19760 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Наполняешь тему контентом?

записываю мудрые изречения

[MrCherdak]

[crossfitmen]

записываю мудрые изречения

А тренировки хде?

[MrCherdak]

А тренировки хде?

в тетрадке

[crossfitmen]

в тетрадке

Бля, 21 век, а ты все в тетрадке))

[MrCherdak]

crossfitmen, в конце мая сюда перепишу

[crossfitmen]

crossfitmen, в конце мая сюда перепишу

Ну лады, а то непонятно, вдруг ты забил, мыж не в курсах

[MrCherdak]

Тренировка жены.
2 круга разминка +3 круга рабочие
1) румынка 30.5кг 1*10, 36кг 2*10
2) жим лёжа 28кг 1*7, 1*8, 1*10
3) горизонт тяга 32.5кг 3*10
4) разгиб ног 32.5кг 3*10

Жим лёжа на 1 раз: 33,5кг, 36кг, 38,5кг. 39.5 не пошло

[Anatolii]

Тренировка жены.
2 круга разминка +3 круга рабочие
1) румынка 30.5кг 1*10, 36кг 2*10
2) жим лёжа 28кг 1*7, 1*8, 1*10
3) горизонт тяга 32.5кг 3*10
4) разгиб ног 32.5кг 3*10

Жим лёжа на 1 раз: 33,5кг, 36кг, 38,5кг. 39.5 не пошло

У нее все тренировки повторяют эту?

[MrCherdak]

У нее все тренировки повторяют эту?

да. Нагрузка только меняется. По самочувствию

[Anatolii]

да. Нагрузка только меняется. По самочувствию

Я ее не видел, поэтому не берусь судить об отстающих группах и их охвате. Но, в целом, для женщины содержание скудновато. Я бы добавил выпады, легкую изоляцию на дельты, икры, и скручивания. 

[Anatolii]

И можно вне тренировки или в... Наклоны Джеферсона, для реабилитации/профилактики позвоночника. 3 детей все же выносила, риски 100% есть

Сообщение изменено: Anatolii (12 мая 2020 - 06:36)

[MrCherdak]

. Я бы добавил выпады, легкую изоляцию на дельты, икры, и скручивания. 

я тоже планировал добавить упражнения на дельты и пресс. Но только не икры - у нее они от природы большие.

[MrCherdak]

Скорее всего нужно выделять отдельную тренировку для пресса дельт и тд.

[Anatolii]

Скорее всего нужно выделять отдельную тренировку для пресса дельт и тд.

Девушки очень хорошо адаптируются к круговым объемным тренировкам. Жена ведет группу из 5 девушек от 21 до 40 лет. Спустя 1.5 мес вытягивают круговые из 8-10 упров. 5 кругов. Укладываются в 70-75 мин. Но если время ограничено, можно и отдельную.

 

 

 Но только не икры - у нее они от природы большие.

Вот это повезло. Сколько сил на них уходит у многих. 

[Олег К]

Икры женщинам надо не то чтобы качать-качать, а растягивать. Постоянное хождение на каблуках укорачивает ахиллес. С бицепсом бедра таже самая история.

[MrCherdak]

[MrCherdak]

отец Дмитрия Хворостовского. около 80 лет

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[MrCherdak]

[Hosen44]

Розовые рубашки
Пиздец как меня бесят розовые мужские рубашки. Они меня бесят гораздо больше, чем те мудозвоны, которые называют рубашки сорочками. В розовой рубашке любой мужчина выглядит как полный дебил, но при этом всегда сидит с таким видом, как будто совершает поступок невероятной душевной тонкости. Не могу понять настойчивость, с которой розовые рубашки производятся и носятся. Даже брошь в виде какашки смотрелась бы на мужчине более изысканно и уместно, чем розовая рубашка.

А не мудозвон ли ты, Феденька, часом? ))

Сообщение изменено: Hosen44 (16 мая 2020 - 04:23)

[MrCherdak]

Не мудозвон ли ты, Федя, часом? ))

может артемий именно его и имел в виду.

[Hosen44]

может артемий именно его и имел в виду.

Имхо, они вполне могли бы посоревноваться )

[sergei-777]

Чердак, а как рейтинги спортсменов в "настолке" считаются?

[MrCherdak]

sergei-777, смотря какие рейтинги. международный рейтинг считается в зависимости от места занятого на международных официальных соревнованиях

[MrCherdak]

российский профи и любительский рейтинги в зависимости от рейтинга соперников, которых теннисист обыграл или которым проиграл.

[sergei-777]

российский профи и любительский рейтинги в зависимости от рейтинга соперников, которых теннисист обыграл или которым проиграл.

Да я не про это... они ж вроде числовые. Из чего эти циферки получаются?