20143 ответов в этой теме

[леди икс]

суставы нормально, сухожилия деревянные прям ...

 Это комплекс - сустав со связками и сухожилиями.

[Апостол]

по 10-12 раз

лучше не менее 20-25, а то и более, снизь вес, важно добиться не усталости, а легкого жжения и тепла в коленях, поэтому повторы можно и не считать, это как ориентир просто

[Gjkmpjdfntkm]

поэтому возникает напряжение

Это напряжение кстати способствует подъему, если натянуть де надо)))

[Silovichok]

Чтобы растяжка была успешной, нужна вода. 

 

Пойдет такая гимнастика??

 

[леди икс]

Пойдет такая гимнастика??

 И такая пойдет, и вращения суставов пойдут, и обычный комплекс послетренировочной растяжки. Пробовать надо, тогда почувствуешь, что именно для тебя эффективнее.

[Silovichok]

 И такая пойдет, и вращения суставов пойдут, и обычный комплекс послетренировочной растяжки. Пробовать надо, тогда почувствуешь, что именно для тебя эффективнее.

 

Сейчас дома немного попробовал, вроде реально чуток полегче становится ... 

[Михаил_Владимирович]

0_о удивлен такой темой

Смысл растяжки, как ни странно, в растяжении. В максимальном возможном растяжении волокон относительно узла. Т.е. достаточно просто выполнять движение обратное сокращению покуда позволяют связки.

Ну это я так, влиться)

[sunista]

суставы нормально, сухожилия деревянные прям ... 

Максим, я для коленей, когда чувствую, что тяжко связкам и суставу, на ночь никофлекс, сверху наколенники и с последним приемом пищи - полторы ложки желатина. Когда совсем тяжко - на ночь еще и таблетку дексаметазона. Мне хорошо помогает.

[Domus]

Коля с дексаметазоном аккуратнее
Хотя уверен что и сам знаешь )

[Silovichok]

Коля с дексаметазоном аккуратнее
Хотя уверен что и сам знаешь )

 

я дексу перед тяжелыми принимаю пару табов .... но крайне редко ... 

[sunista]

Коля с дексаметазоном аккуратнее
Хотя уверен что и сам знаешь )

конечно знаю. мой организм до 3 таб в сутки выдерживает без проблем - практикую в последнюю неделю перед помостом - чтобы не быть деревянным если в плане "раскисания связок" - это инъекции лупить нужно. а вот воспаления связок он снимает очень хорошо.

[sunista]

этому меня старый та-шник научил - а эти ребята в этих вопросах знают как никто - с дубовыми связками скорость не разовьешь ) мне понравился рассказ его про обдолбавшегося штангиста - не знаю байка или нет, но звучит уморительно. попробую написать - но тут нужно показывать обязательно - если фантазии хватит - дорисуете )))

[Domus]

Давай пиши )

[sunista]

история такова:

в советские времена посоветовали одному товарищу в аптеке прикупить определенный препарат - типа снимет страх и все такое прочее. а там действие препарат типа наркотического. тот пошел, прикупил и принял перед соревнованиями. вызывают его на помост, он выходит и идет не к штанге а к судье, подходит и тихонько спрашивает, тот ему также отвечает;

- Где?

- Что где?

- Штанга...

- Вон она

и показывает направление, то идет, не доходит до штанги метр-полтора, изображает хват, выполняет рывок с воображаемой штангой и стоит ждет. судья опешил вначале, потом командует: "Опустить", тот изображает сброс штанги и уходит с помоста. Итог: Дисквалифицировали 

[Михаил_Владимирович]

Зато абсолютный рекорд - до него воображаемую штангу еще никто на соревнованиях не побеждал)

[Domus]

Вот это торкнуло...
Это вам не герань с амп миксовать

[леди икс]

Смысл растяжки

 вот в этом

http://liubovkhapova...tyanem-na-samo/

[Железякин]

Какие забавные истории, это вам не нашатырь пузырьками глушить...

[мыкола]

А что это были за таблы,которые такие глюки вызывают, и которые можно беспрепятственно купить?

[Domus]

Железякин,

я сегодня  наконецто сложил пазл по твоей схеме на следующие 10 недель после проходки

пока смотри только перечень упражнений и  количество раб подходов

конкретные протоколы и прогрессию по весам обсудим после видяо проходочки с 90

 

как сам понимаешь  енто - это объемная фаза

а после нового года запулим 3-4 последовательных пиковых цикла по аналогии с первым полугодоием

вообще я из тебя еще жмуна сделаю )

во всех жимах если не указанно иначе -хват такой как в жиме с пола

глянь все ли понятно по движениям

 

[Пуня]

...Он издевается...

[Железякин]

Domus, ты енто, не врач случаем ? )))  1д4упр. я так и не догадался.

пресс турник,  не факт что выйдет. надо иметь альтернативу.  я ж говорил у меня при подвороте корпуса   в плечо может пробить.либо не до касания делать.     все равно конечно надо нарабатывать, но надо иметь вариант замены.

[Domus]

а) подтягивание. средний хват. без доп.веса. без раскачек

б) планка, тяга гири из колодца, рывок гири. И не надейся  - скручивания для девочек

...Он издевается...

почему?

[Железякин]

а) подтягивание. средний хват. без доп.веса. без раскачек б) планка, тяга гири из колодца, рывок гири. И не надейся - скручивания для девочек

ну я догадывлся что это подтягивания, но что то в окончании ф.юаьвжлдаьйаь  меня смущало ...

 

а думашь тяга и рывок это для пресса ? ))) я их так ни когда не воспринимал. 

планку мы и так в постоянном режиме держим. вполне успешно ттт ))) .

для девочек

а чего , девочки тоже будут в программе ??? )))

[Domus]

а думашь тяга и рывок это для пресса ? )))

для среднего сектора очень эффективны. В том числе и для пресса

главное гирьку взять 2 пуда и от 30 раз в подходе

а через пару дней скажешь что ты думаешь - для пресса или нет

[Михаил_Владимирович]

Я все думал вы тут ерундой занимаетесь, а тут вон все как серьезно.. Тяга Ятса.. главное, чтобы Ятс был не против

[Железякин]

Domus,а то я гирек ни когда не видел )))) .   у меня спина там быстрее всегда умирала ).  ну как стабилизатор конечно хороша. 

ты про 30 раз то не  поскромничал ?   у меня ж на ладоньках ВАВА появится.  бо бо будет . 

тобы Ятс был не против

ятц не против, мы спрашивали.

[Хиляк]

ты про 30 раз то не  поскромничал ?   у меня ж на ладоньках ВАВА появится.  бо бо будет . 

интересно, чтобы бы было если я написал про "ладоньки", "вава", "бо-бо будет". 

тут же последовал ответ "Не ной, ты мужик, соберись, вон Маланичев тягу делал с разорванным мозолями, нахлобучил магнезии и пошел тянуть, терпи..."

[Domus]

Не я серьезно
Начать с 15 повторов и довести до 30 в 3-х подходах постепенно
И разгибатели и пресс тебе только спасибо скажут

интересно, чтобы бы было если я написал про "ладоньки", "вава", "бо-бо будет".
тут же последовал ответ "Не ной, ты мужик, соберись, вон Маланичев тягу делал с разорванным мозолями, нахлобучил магнезии и пошел тянуть, терпи..."

Ты че пришёл? Опять ныть? Это к Рихаду

[Железякин]

интересно, чтобы бы было если я написал про "ладоньки", "вава", "бо-бо будет". 

тут же последовал ответ "Не ной, ты мужик, соберись, вон Маланичев тягу делал с разорванным мозолями, нахлобучил магнезии и пошел тянуть, терпи..."

ты Коля , тренировки с выступлениями не путай.  и себя с Маланичевым не равняй.  скромнее будь.

я уже писал, что причинение себе травм это путь извращенцев и идиотов.  ибо это потом может в момент свести все  труды на нет.  именно поэтому нормальные люди не единоборствах не разбивают себе кулаки , лица и тд.  гимнасты используют накладки,  хоккеисты вообще как робокопы одеваются.    не надо клоунады.