50287 ответов в этой теме

[Fenix7]

Здраствуйте, дядя Миша!
Нашол я Вашу тему, в которой Вы пытались обьяснить всем почему работают ВСЕ системы тренировок....Я так понял эти знание стали основою для разробки СМТ....Впринцепи согласен с Вами, интенсивность должна расти, но хотелось понять, почему отдых должен быть между подходами и упражнениями до 30 секунд, а не например 2 минуты и почему стресовые тренеровки 3 раза в неделю, а как же востановление???

P.S. Ругать ненада, просто обьясните если можно....Если нет желание на публике, можна в личке ответеть...
Зарание спасиба!

По принципам сверх мощного тренинга можно тренироваться по ЛЮБОЙ системе.

Вот вот хочу сопоставить свою тренеровку под принцепы СМТ, поетому и спрашываю....

Сообщение изменено: Fenix7 (11 декабря 2010 - 10:51)

[Gadget_]

MikeKazakov

Майк, кидайте, плиз, мне СМТ3 - через недельку уже начну!

Gadget_@mail.ru

Сообщение изменено: Gadget_ (11 декабря 2010 - 11:00)

[MikeKazakov]

Gadget_
Мыло твоё у меня есть, личку глянь.

[Gadget_]

MikeKazakov

Спасибо. Почту проверьте

[MikeKazakov]

Почту проверьте

Ответил. Без самодеятельности только.

[stm]

Привет всем!
Сегодня была 1тр 4мкц. 4пдх 4-6.
Добавил вес в ЖУз, ЖСт, ПНБ, подтягиваниях. ЖЛ и присед не добавлял.
Время 8.30. Объем 7650. Мощность все та же - 900.
На чем смогу срезать время пока не знаю, следующую тренировку сделаю с этими же весами.
Ощущения от 4 мкц: как-то легко все происходит...быстро... усталости такой нет, общий объем поменьше, а в мышцах чуствуется, что нагрузка была не маленькой...
По табличке-екселю иду с опережением графика в ЖЛ и приседе. Уже 80% в жиме и 85% в приседе от максимума... несколько настораживает...
еще 8 тренировок микроцикла... до каких весов дойду, интересно...

[Fenix7]

MikeKazakov

Здраствуйте, дядя Миша!
Нашол я Вашу тему, в которой Вы пытались обьяснить всем почему работают ВСЕ системы тренировок....Я так понял эти знание стали основою для разробки СМТ....Впринцепи согласен с Вами, интенсивность должна расти, но хотелось понять, почему отдых должен быть между подходами и упражнениями до 30 секунд, а не например 2 минуты и почему стресовые тренеровки 3 раза в неделю, а как же востановление???

P.S. Ругать ненада, просто обьясните если можно....Если нет желание на публике, можна в личке ответеть...
Зарание спасиба!

Цитата(MikeKazakov @ 26.6.2010, 19:37)
По принципам сверх мощного тренинга можно тренироваться по ЛЮБОЙ системе.

Вот вот хочу сопоставить свою тренеровку под принцепы СМТ, поетому и спрашываю....

[MikeKazakov]

Fenix7
Я не даю теоритическую базу СМТ. Это моё право. Поэтому пока не получится построить СВОЮ программу по принципам СМТ.

[MikeKazakov]

Сделал сегодня 6-ю тренировку СМТ-4, но уже следующий МКЦ. Одну тренировку пропустил из предыдущего. Тонаж 18288кг, время 17 мин ровно, мощность 1075.76кг/мин, средний вес 84.66кг. Было тяжело, но терпимо, закончил на пульсе 146 уд/мин. Самое противное, за 12 дней (5 тренировок) добавил 2.5кг в весе.
Взвешиваюсь всегда на тощак и после тренировки.

Сообщение изменено: MikeKazakov (12 декабря 2010 - 04:40)

[Aleksandr777]

Тонаж 18288кг, время 17 мин ровно, мощность 1075.76кг/мин

Более чем внушительно

[MikeKazakov]

Более чем внушительно

Уже нет, за 2000 было в прошдом цикле.

[Aleksandr777]

2000кг за минуту?
Если да, то это 33.3 кг в секунду

Сообщение изменено: Aleksandr777 (12 декабря 2010 - 04:43)

[MikeKazakov]

Aleksandr777
У меня там средний вес был 119 кг на повтор.

[Aleksandr777]

MikeKazakov
Поставил бы плюс,да только не могу ещё

[Fenix7]

MikeKazakov

Я не даю теоритическую базу СМТ. Это моё право. Поэтому пока не получится построить СВОЮ программу по принципам СМТ.

я плакать....

[anaksanamun]

4 МИКРОЦИКЛ,2 треня 4 *4-6
Везде набавил,а вот со временем косяк - когда пришел к комнату,чтобы тормознуть секундомер(на мобильнике),то блин рука сорвалась и сбросила данные,так что не знаю сколько времени седня было,но по самочувствию меньше чем раньше.
Сегодя присед накинул еще 5 кг и отработал на 5 с+...на порядок легче было - видать мертвую точку прошел уже.
Теперь буду набавлять каждую треню,хоть по 1кг - начинаю чувствовать прилив сил и большой их запас от тренировок.

stm
Тоже кажется что треня проходит бытрее и как-то полегче в плане выносливости - нет процесса отдышки и задыхания на треньке,что впринцыпе понятно - этож не на выносливость работаем.
на следующий день чувствую наполненность в мышцах.
Кстати,веса ко 2 трене действительно внушительные - жимы,приседания уже 90% делаю, на мелкие группы типа плеч,подъемов на бицепс уже 85% идет....еще 7 трень впереди и думая что реально по силе будет набавить,даже несмотря что тренируюсь через день строго.
На "срезке времени" уже не заморачиваюсь особо,хоть и стараюсь уменьшать его - делаю упор на увеличение силовых + сохранение амплитуды движения(не секрет,что чем больше вес,тем больше соблазна укоротить амплитуду).
Читаю посты и вижу что вровень идем с вами,так что нормалек будет все

[MikeKazakov]

На "срезке времени" уже не заморачиваюсь особо,хоть и стараюсь уменьшать его - делаю упор на увеличение силовых + сохранение амплитуды движения

Правильно.

[sanrus]

Напиши мне своё мыло в личку.

Послал

[qqqqwdf]

ошибочно отправленное сообщение. как его удалить?

Сообщение изменено: qqqqwdf (12 декабря 2010 - 10:03)

[MikeKazakov]

Послал

Не получил.

ошибочно отправленное сообщение. как его удалить?

Никак, только модераторы могут.

[stm]

На "срезке времени" уже не заморачиваюсь особо,хоть и стараюсь уменьшать его - делаю упор на увеличение силовых + сохранение амплитуды движения(не секрет,что чем больше вес,тем больше соблазна укоротить амплитуду).
Читаю посты и вижу что вровень идем с вами,так что нормалек будет все

За "нормалек" не сомневаюсь... только торопиться не хочу в весами, по крайней мере, в приседе(спина )...а мне для самоуспокоения мощность тонну хочется сделать, для этого надо хотя бы минуту срезать... силовые и так, чувствую, не плохо прут и до конца 4мкц прибавка будет нормальная... только одним добавлением веса- мне тонны не видать...ищу компромисс... ... вернее, решение этой задачки... а решение одно - надо по всем направлениям штурмовать!

[sanrus]

Майк чегото не отсылаются сообщения. емайл sanrus.irl@gmail.com
спасибо

[Александр71]

Закончил 4мц,по ощущениям прошёл легче всего.Сегодня вечером обмерюсь и напишу результаты.Начну делать 1цикл4*10-15,и третий 3*6-9(хочу попробовать по три подхода погонять)Ну а с нового года к СМТ2 приступим.Майк можно получить программу?

[филин]

4 тренировка 4 мц. Добавил: жл 2,5, жух 5 (при этом пошло очень легко, видимо прорвало, хотя 3 первых мц очень тяжело добавлялось), присед 5 (надо нагонять, и все равно особой разницы не почувствовал) , жс 2,5, подтягивание в гравитроне 5 (минимальный шаг)ю
Время относительно предыдущей четырехподходной тренировки выросло с 10 до 12, мощность упала с 655 до 577. Амплитуду держу, время между подходами тоже. Больше стал терять при снятиии со стоек на жл и отходе при приседе.
В следующий раз думаю добавть везде, кроме подтягиваний, хотя мощность, наверняка, снова потеряю.

[kos333777]

MikeKazakov
Вобщем заканчиваю чередование 1 и 4 МЦ...во время прохождения программы сидел на ДДД( правда со срывами) так ка на СМТ обходится без углеводов очень сложно(((...итог: - 2 кг весу(вроде жира)... -14см талия...торс стал более выразителен что радует безмерно)))выносливость тоже подросла и я это чувствую...единственная проблемма вот в чем: примерно после 5-7 тренирорвок наступает очень сильное утомление всего организма,что выражается в слабости ,аппатии,перепадах настроения и появлении симптомов простуды( ощущение температуры но меряя её нет), закладывает нос... буквально через 3-4 дня это проходит и появляется бодрость и боевой настрой!!! может кто сталкивался с таким???
Майк можно мне программу СМТ-2 ...kos333777@mail.ru...И СПАСИБО огромное за СМТ !!!

[^SIRIUS^]

Ай нид хелп!!! Закончил 3мц, оставил веса что и на прошлой трене и мало того, что время увеличилось, так и в последнем подходе подтягиваний не смог ни разу сделать. Вообще тренировка прошла ооооооочень тяжело, пот в конце капал на пол, дышал как паровоз, прям как на 1мц. Правда сегодня с утра тренировался а не вечером как обычно. Но всё равно 4-ю тренировку подряд не могу выйти на свой рекорд мощности (918). Майк почему так???

И в связи с этим второй вопрос. Так как основная идея тренировок это постоянное увеличение мощности, ведь основном за счёт этого увеличения идёт постоянное улучшение функциональных качеств организма. А если мощность меньше чем на предыдущих тренировках (в одном и том же мц) при том же весе снарядов и увеличившимся времени, то не получается ли, что тренировки проходят "впустую"?

[BcK]

L.Norton
Не паникуй! Бывало такое, тоже расстраивало. Просто работай дальше, еще попрет!

[corp]

Майк) вопрос)) Зал был закрыт, пропустил 2 трени.. могу продолжать с того же места?)

[MikeKazakov]

Майк можно получить программу?

Только на мыло.

Майк почему так???

Организм перестраивается, скоро будет улучшение.

не получается ли, что тренировки проходят "впустую"?

Не получается, ФК имеют разное время компенсации, всё от этого, я уже писал раньше.

могу продолжать с того же места?)

Да.

[^SIRIUS^]

ФК имеют разное время компенсации, всё от этого, я уже писал раньше.

Да, я помню, и сталкивался уже с таким, но выглядело это немного по другому, одна тренировка шла тяжело, затем несколько подряд шёл подъём, потом опять одна тяжело, несколько легко и т.д. всё повторялось примерно в таком цикле. Сейчас настораживает, что уже несколько тренировок подряд тяжелее и тяжелее.