58902 ответов в этой теме

[лектор]

Juicer

Juicer:

Помнится, Михаил Клестов ещё в доисторические времена писал:

во первых это выдрано из контекста - он писал просилу в 10-12павторах
да и он кстати давно уже передумал..

[opopop]

Иван56:

без паузы до отказа

Не понимаю, чё он так впёрся вам, этот самый отказ то? Он вообще ничего не решает, иначе бы после супер мега kick ass отказа нельзя было бы продолжить работу, уменьшив вес например... а ведь можно! говорю это вам как человек, сам свято веривший в отказ... я делал любое упражнение кроме приседа и становой до такого состояния, что даже мысль сократить мышечное волокно после упражнения на долю секунды вызывала у меня отвращение, с форсами, негативами, статикой, частичками, с дропами, кряхтением и пучеглазеньем
Да мля, часто так тренироваться точно не получиться, и не потому что тренировка имеет такой пестатый эффект, а потому что одна мысль о зале наводит ужас.

[Zaratustra]

opopop:

Он вообще ничего не решает, иначе бы после супер мега kick ass отказа нельзя было бы продолжить работу,

если бы работу нельзя было продолжить - ты бы сдох... в прямом смысле....
вопрос в другом целесообразно ли её продолжать?

opopop:

Да мля, часто так тренироваться точно не получиться

а ЗАЧЕМ часто тренироваться?? тренироваться надо так часто как нужно для наибольшего эффекта.
а что тебе сказал что частые тренировки дают наилучший эффект?

чего сам-то достиг? по ВИт и без ВИТ инфа у тебя пустая

[AnatolyR]

Zaratustra:

а что тебе сказал что частые тренировки дают наилучший эффект?

вот вытащу счас работу из одного места и покажу

[opopop]

Zaratustra:

целесообразно ли её продолжать?

Это имхо наиболее целесообразно

Zaratustra:

а что тебе сказал что частые тренировки дают наилучший эффект?

моё зеркало, я с ним часто общаюсь, подумываю уже, а не развился ли у меня скрытый симптом нарциссизма
фото к сожаление не смогу запостить, но при росте 190 см 88-89 кг чистого мяска без шлаков и токсинов имею

[Zaratustra]

AnatolyR:

вот вытащу счас работу из одного места и покажу

а вот вытащу ща работу из 100 мест и покажу

opopop:

Да мля, часто так тренироваться точно не получиться,

для чела самоцель просто "часто тренироваться" - ему по фиг на эффект, это судя по построению фразы.

[opopop]

Zaratustra:

ему по фиг на эффект, это судя по построению фразы

а какой эффект тебе нужен? просто быть большим? и неважно, из чего эта огромность состоит?

[AnatolyR]

Zaratustra:

а вот вытащу ща работу из 100 мест и покажу

а покажи!
покажи работу которая показывает что рост лучше при редких тренировках

[Zaratustra]

opopop:

Это имхо наиболее целесообразно

ну так продолжай...кто не даёт...

opopop:

фото к сожаление не смогу запостить,

ну кончено же не можешь не настала эра интернета, мобилок с камерами и цифровых фотоаппаратов, до сих пор фотки с серебром...

opopop:

но при росте 190 см 88-89 кг чистого мяска без шлаков и токсинов имею

интересно как это ты померял чистое оно или нет, догадываюсь, что если без шлаков - то 3 дня не ел, жир отнял но как его померял? - не глазок?,но вот подозреваю что ты не отнял массу чистых костей и мозга

AnatolyR:

а покажи!
покажи работу которая показывает что рост лучше при редких тренировках

Артур Джонс "бюллетень1", "бюллетень2"
Эллингтон Дарден "бодибилдинг без стероидов"
Майк Менцер "Супертренинг", это так навскидку

opopop:

и неважно, из чего эта огромность состоит?

конечно важно это для всех важно, желательно жира поменьше и мяса побольше.
каков стаж, какова начальная масса?
как тебя зовут?
Что ты ищешь?
какова скорость полёта ненагруженной ласточки?

[opopop]

Zaratustra:

интересно как это ты померял чистое оно или нет, догадываюсь, что если без шлаков - то 3 дня не ел, жир отнял но как его померял? - не глазок?,но вот подозреваю что ты не отнял массу чистых костей и мозга

мне достаточно того, что вены видны везде, и нету жирных складок в области ягодиц и бёдер

Zaratustra:

Артур Джонс "бюллетень1", "бюллетень2"
Эллингтон Дарден "бодибилдинг без стероидов"
Майк Менцер "Супертренинг", это так навскидку

я тоже очень любил эти работы

Zaratustra:

желательно жира поменьше

а куда ты его денешь, тренируясь редко?

[AnatolyR]

Zaratustra:

Артур Джонс "бюллетень1", "бюллетень2"
Эллингтон Дарден "бодибилдинг без стероидов"
Майк Менцер "Супертренинг", это так навскидку

Артур Джонс говорил о 3 тренировках в неделю на все тело
Эллингтон Дарден тоже
"супертрейнинг" - не научная работа

[aid]

Фантом:

берём "специализированные" группы и работаем в них таким образом чтобы стимулировать синтез(расписывать не буду, уже пережевано). а то что осталось (поддержка других мыш. групп) превращаем в вит тренинг. далее по мере привыкания/иммунизации переходим на другие группы, задвигая предыдущие (на которых специализация была) в вит. ну как?

Ну это, имхо, просто уже будет использование двух совершенно разных видов тренинга. Вопрос весь в том, как сочетать в тренировке одной группы в одном цикле протасенковские идеи о растренированности мышцы и метаболические тренировки каждый день. Я не понимаю, как эти трени не совершенствуют ЭОС.

ARB:

успевает во время полутораминутной паузы выйти на предподходный уровень.

Думаю и даж с небольшим превышением, есть такое дело, сверхсрочная адаптация.

А как же всегда пишут про 3-5 минут на восстановление КФ? Хотя, конечно, при использовании коротких пауз работоспособность растет неплохо.

opopop:

без шлаков и токсинов имею

Это как понимать - без шлаков?

[Zaratustra]

AnatolyR:

Артур Джонс говорил о 3 тренировках в неделю на все тело
Эллингтон Дарден тоже
"супертрейнинг" - не научная работа

в блюллетене 2 он говорил что ему понадобилось 20 лет на то что бы понять что 2 подхода лучше чем 4 , а потом ещё 20 лет чтоб понять что 1 подход лучше чем 2 то же касаемо и тренировок 2 тренировки в неделю пусть и на всё тело. это в 10 раз меньший объём чем 3-4 тренировки по сплиту с 3-4 подходами

что дарден что джонс что менцер говорили что тренироваться надо реже а не чаще
и супертренинг ненаучная работа и бюллетени тоже, как и твоя статья... я в этом уверен

aid:

Это как понимать - без шлаков?

понимай это как бабки пишут в газету "садовод -любитель"

[opopop]

Zaratustra:

что дарден что джонс что менцер говорили что тренироваться надо реже а не чаще
и супертренинг ненаучная работа и бюллетени тоже, как и твоя статья... я в этом уверен

тренироваться часто и часто тренировать мг - это ведь не одно и то же... я тренирую мг раз в 6 суток, не считая спецухи по АРБ

[Иван56]

Господа ну что это 89кг при 190 см... зато знает как надо... И спорит. Печально. Сколько я должен весить при нормальном проценте жира тренируясь натурально имея рост 184см ? Тоесть какой мой природный максимум в массе ?

[AnatolyR]

Zaratustra:

в блюллетене 2 он говорил что ему понадобилось 20 лет на то что бы понять что 2 подхода лучше чем 4 , а потом ещё 20 лет чтоб понять что 1 подход лучше чем 2 то же касаемо и тренировок 2 тренировки в неделю пусть и на всё тело. это в 10 раз меньший объём чем 3-4 тренировки по сплиту с 3-4 подходами

мы говорим о частоте а не обьеме

Zaratustra:

что дарден что джонс что менцер говорили что тренироваться надо реже а не чаще

реже и чаще это как?
раз в сколько суток?

[Иван56]

Напишите какой может быть максимальный вес натурального спортсмена ростом 184 см при нормальном проценте жира ( как у меня на аватаре примерно ). Выже вроде знали формулу какуюто раньше.

[Zaratustra]

opopop:

тренироваться часто и часто тренировать мг - это ведь не одно и то же... я тренирую мг раз в 6 суток, не считая спецухи по АРБ

да тренируй МГ хоть1 раз в 10 дней, если ты при этом занимаешься каждый день или 7 дней из 10 то восстанавливаться ты быстрее не будешь.

AnatolyR:

реже и чаще это как?
раз в сколько суток?

раз в 3-4 дня

[AnatolyR]

Zaratustra:

раз в 3-4 дня

нормальная частота тренировки на группу

[opopop]

Иван56:

Напишите какой может быть максимальный вес натурального спортсмена ростом 184 см при нормальном проценте жира ( как у меня на аватаре примерно ). Выже вроде знали формулу какуюто раньше.

килограмм 90-95 имхо

и это с жиром

[лектор]

Zaratustra:

да тренируй МГ хоть1 раз в 10 дней, если ты при этом занимаешься каждый день или 7 дней из 10 то восстанавливаться ты быстрее не будешь.

почему же? как раз наоборот..
"лехкая треня" гораздо лучше востанавливает чем полный отдых - во всех вида спорта это используется

[AnatolyR]

Иван56:

Напишите какой может быть максимальный вес натурального спортсмена ростом 184 см при нормальном проценте жира

15% жира = 220LBS = 99 кг
10% жира = 210LBS = 94.5 кг

[Иван56]

Я вешу 98 - значит мой тренинг лучший ? ( оооочень редкий ). И ноги сильно отстают тоесть есть потенциал ))

[AnatolyR]

Иван56:

Я вешу 98

а сколько в тебе жира?

[opopop]

Иван56:

Господа ну что это 89кг при 190 см

это акуенно при моём 16 см запястье и тазе 80 см)

[Иван56]

четыре верхних кубика хорошо видно. руки - ноги вообще сухие.

[ARB]

aid:

А как же всегда пишут про 3-5 минут на восстановление КФ? Хотя, конечно, при использовании коротких пауз работоспособность растет неплохо.

Почему все читают источники невнимательно!!!!! Да КрФ восстанавливается за 3-5 мин, ну где и в каком
источнике написано что за сраный сет на 10-поФтороФФФФ!!!! При 20-25% трате оного,
ну ё-мое!!!! Там речь о таком восстановлении идет когда его тратится минимум 75-80%!!!!!!!! за 40-60 сек!!!!
Время его восстановления в среднем равно двойному времени его траты!!!!!

[Игорек!]

Иван56:

И ноги сильно отстают тоесть есть потенциал ))

Иван56:

значит мой тренинг лучший

Почему тогда ноги отстают?
Ты как то озвучивал прибавки. мол накинул 10 павторов в жиме ногой спустя 3 недели, потом еще накинул. Сколько щаз жмешь? Тонну?
И почему все же ноги не растут?

[Иван56]

Я пропускаю много ((

[AnatolyR]

Иван56:

четыре верхних кубика хорошо видно. руки - ноги вообще сухие.

если всё обстоит как ты говоришь то у тебя где-то 15%
у тебя очень хороший потенциал
значит ли это что твой тренинг лучший - нет