103732 ответов в этой теме

[esgard]

А в чем вообще сакральное отличие жима сидя от стоя? Имею виду в силовом развитии? Мне кажется, что жим стоят более травмоопасен, и по возможности я стараюсь делать жим сидя.

[Игорь 66]

Если жим лежа могу сделать 50 кг по 6-7 раз, то жим сидя вообще где-то там на дне, 30 кг по 5

жим сидя штанги или гантелей?

[esgard]

штанги уш. Каких гантелей. 30 кг. гантели я разве что на коленки кое как подниму((

[Anatolii]

А в чем вообще сакральное отличие жима сидя от стоя? Имею виду в силовом развитии? Мне кажется, что жим стоят более травмоопасен, и по возможности я стараюсь делать жим сидя.

Сакрального отличия с точки зрения проработки мышечных групп нет. В силовом развитии в ключе функционала и "вжизнеприменимости"  стоя предпочтительнее)

[Игорь 66]

А в чем вообще сакральное отличие жима сидя от стоя? Имею виду в силовом развитии?

в жиме сидя больше изоляция, соответственно меньше читинг и лучшее попадание в целевую мышцу, но жим стоя более комплексное упражнение где работает большее число мышц.

Сообщение изменено: Игорь 66 (12 января 2017 - 11:29)

[esgard]

Anatolii, а конкретнее? В жиме стоя ведь спиной и ногами подпружиниваешь, в результате можешь пожать больше, чем сидя. Ну и создается опасный прогиб в поясничном отделе *типа включил спеца по анатомии*

[demonskl]

А зачем стоя жать большой вес? Даже из тяжелой атлетики это упражнение исключили в силу ряда причин. Видится мне, что швунг гораздо интереснее, как силовое упражнение, а на прокачку всякие гантельки и жимы с легкими-средними весами повеселее будут.

[Anatolii]

Anatolii, а конкретнее? В жиме стоя ведь спиной и ногами подпружиниваешь, в результате можешь пожать больше, чем сидя. Ну и создается опасный прогиб в поясничном отделе *типа включил спеца по анатомии*

Вообще-то на жиме стоя ноги включать нельзя. Но суть не в этом. Я говорил о большей естественности этого движения, никто за пределами зала ничего не поднимает сидя, разве что авторитет в интернете) На борьбе, в рамках ОФП делал стоя, но на фоне бросков с прогибом, нагрузка на поясницу в жиме стоя как-то не пугает)

[Anatolii]

Сейчас я не жму ни стоя, ни сидя)

[Serhio Ulinado]

Сейчас физкультурники вообще мало кто жмёт стоя или сидя штангу,

всё больше гантельки сидя, да с подвывертом обязательно каким-нибудь (типа жим Орнольта)

В нашем зале в последнее время вижу жим стоя, тема начинает развиваться )

[AnatolyR]

Это кросфит, детки

[Serhio Ulinado]

Это кросфит, детки

Неа, у нас для кросфита отдельное место, там как правило с пустым грифом девушки.

[Игорь 66]

В нашем зале

это который вегетарианский?

[Serhio Ulinado]

это который вегетарианский?

Нет, в "Вегетарианская сила!" я на "проходку" по приседу к лифтерам ходил.

Я абсолютно толерантен к людям, которые едят только овощи, или овощи с мясом, или вино с мясом и овощами, если только они не пи****сы.

[Игорь 66]

Нет, в "Вегетарианская сила!" я на "проходку" по приседу к лифтерам ходил.
Я абсолютно толерантен к людям,

я тоже, одно время даже пробовал пару месяцев без мяса, особой разницы ни в самочувствие, ни в весе, ни в форме не заметил. Просто с мясом легче организовать питание.
Про этот зал где то читал.

[Anatolii]

Нет, в "Вегетарианская сила!" я на "проходку" по приседу к лифтерам ходил.

Я абсолютно толерантен к людям, которые едят только овощи, или овощи с мясом, или вино с мясом и овощами, если только они не пи****сы.

Вспомнилось по странной ассоциации: " Я две вещи ненавижу - расизм и негров")

[Serhio Ulinado]

пробовал пару месяцев без мяса, особой разницы ни в самочувствие, ни в весе, ни в форме не заметил. Просто с мясом легче организовать питание.

Пробовал год не употреблять алкоголь, "особой разницы ни в самочувствие, ни в весе, ни в форме не заметил" (С).

Просто с алкоголм легче организовать общение.

 

[Игорь 66]

Пробовал год не употреблять алкоголь, "особой разницы ни в самочувствие, ни в весе, ни в форме не заметил" (С).

вот от алкоголя вред заметный, мало того что тренировки пропускаешь, потом еще и давление скачет дней пять.

[Serhio Ulinado]

вот от алкоголя вред заметный, мало того что тренировки пропускаешь, потом еще и давление скачет дней пять.

Все дело в количестве и, есс-но, качестве. Вёдрами пить даже воду вредно.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (12 января 2017 - 01:26)

[Игорь 66]

Все дело в количестве и, есс-но, качестве. Вёдрами пить даже воду вредно.

все дело в возрасте, молодым это все переносится гораздо легче.

[esgard]

Сейчас я не жму ни стоя, ни сидя)

Если не секрет - то почему?

[Serhio Ulinado]

все дело в возрасте, молодым это все переносится гораздо легче.

Отнюдь, молодой я был гораздо менее стойким в этом плане.

Впрочем,

 

 

.

[esgard]

Все дело в ферментах и их количестве.

[Anatolii]

Если не секрет - то почему?

Не секрет) Я выступающий спортсмен 51 года от роду. Плечи беречь нужно. Ну и подготовка по троеборью и так достаточно тяжела, чтобы пытаться впихнуть в цикл еще одно базовое движение.

[Ant0n]

Подскажите пожалуйста, оптимальный продукт из представленного списка

 

https://planetasport.net/proteiny/

 

Спасибо.

[sano]

Anatolii, -такое знакомо?

[october2]

подскажите, пожалуйста, про протеины:

я пью протеин-изолят Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard сразу после тренировки и утром сразу после пробуждения для подавления утреннего катаболизма

Но часто просыпаюсь часа в 3-4 ночи (старость хехе), и потом снова засыпаю часа на 2-3

Можно ли пить прот в 4 часу утра или только когда полностью проснулся?

 

Про подтягивания: хочу научиться подтягиваться классикой (не за голову, обычно), сам вешу сотню, но тягу верхнего блока делаю 80*3

Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями/программами можно накачатся мышцы для подтягиваний (криво сформулировал но суть ясна)

 

Про суперсеты: делаю на руки суперсеты жим узким хватом-ПШНБ стоя и тяга блока вниз - молотки

Как я читал мышца для бОльшей проработки должна работать в суперсете вторым упражнением, т.е. я хочу качнуть бицепс красивый, я делаю ПШНБ и молот после жима и тяги блока, но мужики в зале говорят что анатомически правильно бицепс в суперсете делать первым а трицепс - вторым

Так когда правильно делать на красоту бицепс в суперсете?

 

По поводу молотков: можно ли отводить локти в стороны тк блины на гантелях широкие и тупо упираются в мой бок? или нужно как-то выворачивать плечи для правильной постановки руки?

Заранее спасибо!

Сообщение изменено: october2 (15 января 2017 - 09:25)

[october2]

Плечи беречь нужно

и колени. И вообще сухожилия/связки/суставы. Вообще берегите себя

[Виктор С]

подскажите, пожалуйста, про протеины:

я пью протеин-изолят Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard сразу после тренировки и утром сразу после пробуждения для подавления утреннего катаболизма

Но часто просыпаюсь часа в 3-4 ночи (старость хехе), и потом снова засыпаю часа на 2-3

Можно ли пить прот в 4 часу утра или только когда полностью проснулся?

Можно. Большие билдеры пьют протеин и ночью.

Ты большой билдер?

Утренний катаболизм - это что? До сих пор считал, что он не делиться на "виды" по времени суток, т.к. перманентен, а его короткий утренний или посттренировочный подъем нивелируется правильным питанием. Вроде бы времена приоритета белково-углеводных форточек и окон прошли.

 

С питанием ты так и не разобрался, читать данные тебе ссылки не хочешь.

перешел на пятиразовое питание, после тренировки и с утра протеин, на ночь полкило творога, днем яйца 8-10 штук, мясо... угли практически исключил (конфеты/макароны/картошка, сахар только с утра кофе с молоком)

Угли исключил - силы не будет.

Яйца грызть в таком количестве - это круто. В 10 яйцах 960 кк.

Калорийность ты не считаешь.

Идешь своим путём?

 

Про подтягивания: хочу научиться подтягиваться классикой (не за голову, обычно), сам вешу сотню, но тягу верхнего блока делаю 80*3

Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями/программами можно накачатся мышцы для подтягиваний (криво сформулировал но суть ясна)

http://forum.steelfa...entry1056330412

 

"Все ответы под рукой, но вопросы задают"(с)

[Игорь 66]

Подскажите, пожалуйста, какими упражнениями/программами можно накачатся мышцы для подтягиваний (криво сформулировал но суть ясна)

есть резиновые жгуты для подтягивания начинайте с ними или в гравитроне.

Про суперсеты: делаю на руки суперсеты жим узким хватом-ПШНБ стоя и тяга блока вниз - молотки

не нужно вам пока ни каких супер сетов.

По поводу молотков: можно ли отводить локти в стороны

нет