103732 ответов в этой теме

[DoomCrafter]

парни привет, решил немного сальца согнать только вот чет нихрена не худею
ситуация такая
высчитал свои БУМ и ПУМ
низкоуглеводка с постепенным входом урезая угли на 30-20 в день, все как положено \ чередование идет так - 4 дня низкие угли - 4 дня угли на уровне поддерживающего - 1 день загрузка высокоуглеводная
ЭКА+проп+турик
29 начал ЭКУ, за 2 суток вес упал с 95 до 93,5, потом праздники.... сладкого ничего не ел, держал весь каллораж в норме +-
единственное что 4 дня хавал салаты соленые, морковка там капустка по корейски...
щас уже 5 день вес держится 95+- , 2 дня без соленого - думаю вода бы уже вышла...
трени силовые база + кардио 3 раза в неделю

почему вес встал подскажите ?

[puffi88]

парни привет, решил немного сальца согнать только вот чет нихрена не худею
ситуация такая
высчитал свои БУМ и ПУМ
низкоуглеводка с постепенным входом урезая угли на 30-20 в день, все как положено \ чередование идет так - 4 дня низкие угли - 4 дня угли на уровне поддерживающего - 1 день загрузка высокоуглеводная
ЭКА+проп+турик
29 начал ЭКУ, за 2 суток вес упал с 95 до 93,5, потом праздники.... сладкого ничего не ел, держал весь каллораж в норме +-
единственное что 4 дня хавал салаты соленые, морковка там капустка по корейски...
щас уже 5 день вес держится 95+- , 2 дня без соленого - думаю вода бы уже вышла...
трени силовые база + кардио 3 раза в неделю

почему вес встал подскажите ?

http://forum.steelfa...49&p=1057858918

[Горец67]

парни привет, решил немного сальца согнать только вот чет нихрена не худею
ситуация такая
высчитал свои БУМ и ПУМ
низкоуглеводка с постепенным входом урезая угли на 30-20 в день, все как положено \ чередование идет так - 4 дня низкие угли - 4 дня угли на уровне поддерживающего - 1 день загрузка высокоуглеводная
ЭКА+проп+турик
29 начал ЭКУ, за 2 суток вес упал с 95 до 93,5, потом праздники.... сладкого ничего не ел, держал весь каллораж в норме +-
единственное что 4 дня хавал салаты соленые, морковка там капустка по корейски...
щас уже 5 день вес держится 95+- , 2 дня без соленого - думаю вода бы уже вышла...
трени силовые база + кардио 3 раза в неделю

почему вес встал подскажите ?

Азы почитай внимательно

[puffi88]

Азы почитай внимательно

Это поможет не жрать по праздникам ? Сомневаюсь...  

[DoomCrafter]

http://forum.steelfa...49&p=1057858918

к чему это ? в зале ни 1 год, но вот худеть опыта не было

в видео, которое явно нужно смотреть человеку только прибывшим зал, ничего нового для меня нет

принципы питания \ построения тренеровочного процесса налажены

понятно что за 7 дней - 15 кг не будет, но я расчитывал на ориентир 0,5кг в неделю минимум, тем более на ЭКЕ 

[puffi88]

принципы питания \ построения тренеровочного процесса налажены

Оно и заметно .Особенно про питание . Если вес не падает , то значит больше надо нагрузки и меньше еды .

[Горец67]

к чему это ? в зале ни 1 год, но вот худеть опыта не было

в видео, которое явно нужно смотреть человеку только прибывшим зал, ничего нового для меня нет

принципы питания \ построения тренеровочного процесса налажены

понятно что за 7 дней - 15 кг не будет, но я расчитывал на ориентир 0,5кг в неделю минимум, тем более на ЭКЕ 

если все налажено правильно - должен похудеть.. плохо считаешь бжу.у меня парень знакомый за полтора года похудел на 48 кг.  и силовые нормальные.

[Горец67]

Оно и заметно .Особенно про питание . Если вес не падает , то значит больше надо нагрузки и меньше еды .

опередил

[puffi88]

опередил

БЖУ новогодних праздников любят люди считать )) 

[Горец67]

похудеть это вообще не так сложно. сложно сохранить при этом мышцы по максимуму - вот это да

[Горец67]

БЖУ новогодних праздников любят люди считать )) 

не в тему. недавно один подходит ко мне и говорит - слушай поправился за праздники вообще ничего ни ел только много вина пил

[DoomCrafter]

БЖУ новогодних праздников любят люди считать )) 

еще раз повторю, БЖУ на праздники было жестким согласно диете, слабинка была только в салатах! без мазика и говна.... а просто соленых очень, корейская морковка \ капуста... 

не обжирался я на праздники конфетами салями и тд... 

поэтому и говорю что питание то налажено и по нутриентам и по ккал....

в следующие низкоуглеводные дни буду калораж еще чутка резать - просмотрю за весом

[puffi88]

не в тему. недавно один подходит ко мне и говорит - слушай поправился за праздники вообще ничего ни ел только много вина пил

Похудеть после праздников - это самый большой приток людей в зал . На 2 недели и пропадают . Даже тренажеры по телику после НГ усиленно предлагают.

[DoomCrafter]

не в тему. недавно один подходит ко мне и говорит - слушай поправился за праздники вообще ничего ни ел только много вина пил

если вода - так вода за 2 дня выйдти должна ? это я про салаты свои )

[puffi88]

еще раз повторю, БЖУ на праздники было жестким согласно диете, слабинка была только в салатах! без мазика и говна.... а просто соленых очень, корейская морковка \ капуста... 

не обжирался я на праздники конфетами салями и тд... 

поэтому и говорю что питание то налажено и по нутриентам и по ккал....

в следующие низкоуглеводные дни буду калораж еще чутка резать - просмотрю за весом

Ну тогда если БЖУ поддерживалось , то или нагрузки не было или все таки переели ))Закон сохранения энергии не отменен.

[Горец67]

Ну тогда если БЖУ поддерживалось , то или нагрузки не было или все таки переели ))Закон сохранения энергии не отменен.

пуффи если в дефиците человек даже без занятий должен худеть.. что то здесь не то

[Горец67]

с весом 95 кг худеть в неделю 1 кг на первое время это вообще фигня

[Горец67]

если вода - так вода за 2 дня выйдти должна ? это я про салаты свои )

интересно в профили твои данные???

[DoomCrafter]

с весом 95 кг худеть в неделю 1 кг на первое время это вообще фигня

вот я о том же, в теории правда, на практике .... нихрена не получается че то

проп турик не ? может с них залило ? если это турик вообще....

[DoomCrafter]

интересно в профили твои данные???

не обновлял давно щас гляну

[DoomCrafter]

интересно в профили твои данные???

да данные мои, на момент соревнований - октябрь сего года

после сорев пневмнония... щас кое как восстановился, хотя может не до конца, 2 дня назад кашель с мокротой начался... (((

[puffi88]

Нажираться на НГ , кашель с мокротой и долбить фарму ... 

[DoomCrafter]

Нажираться на НГ , кашель с мокротой и долбить фарму ... 

да где ты видел что я нажрался на новый год то !?  нигде я этого не писал

кашель уже на самом курсе начался

 

не надо меня долбоебом считать, начался бы раньше - ясен хрен фарму не жрал бы

[Горец67]

да данные мои, на момент соревнований - октябрь сего года

посоле сорев пневмнония... щас кое как восстановился, хотя может не до конца, 2 дня назад кашель с мокротой начался... (((

ты вообще монстр.. если до таких весов дошел. ты что первый раз сбрасываешь свой вес?

[DoomCrafter]

ты вообще монстр.. если до таких весов дошел. ты что первый раз сбрасываешь свой вес?

да

[DoomCrafter]

ты вообще монстр.. если до таких весов дошел. ты что первый раз сбрасываешь свой вес?

после болезни - потерял 5 кг, на соревах выступил, что хотел сделать в тот год - сдеал, поэтому терять нечего было, вот и решил сало скинуть чтоб кубы просматривались )) 23 % щас примерно сала во мне , 95 кг 

к лету если все в норме будет, начну уже набирать силушку 

[puffi88]

да где ты видел что я нажрался на новый год то !?  нигде я этого не писал

кашель уже на самом курсе начался

 

не надо меня долбоебом считать, начался бы раньше - ясен хрен фарму не жрал бы

Почитай про сушку , разберись . Без этого ничего не выйдет. 

[Горец67]

после болезни - потерял 5 кг, на соревах выступил, что хотел сделать в тот год - сдеал, поэтому терять нечего было, вот и решил сало скинуть чтоб кубы просматривались )) 23 % щас примерно сала во мне , 95 кг 

к лету если все в норме будет, начну уже набирать силушку 

ты зайди в раздел "меню бодиблдера" пошарся там. а потом что не поймешь спрашивай. там Znatok Ne классно разбирается в этих делах

[ryabuji]

почему вес встал подскажите ?

 

нормальное явление, у подопечных постоянно наблюдаю

Лишь бы в зеркале качество улучшалось.

Вода держится.

[DoomCrafter]

нормальное явление, у подопечных постоянно наблюдаю

Лишь бы в зеркале качество улучшалось.

Вода держится.

а за счет чего ?

проп ? салаты ? 

ожидал видеть на весах потерю веса -0,5 1кг в неделю минимум, тем более на ЭКЕ и при весе 95...

а так если я и схуднул за неделю на кило-пол, то этого в зеркале как то не ощущаю...

23% сала во мне +-