7657 ответов в этой теме

[oscid]

но они все равно щалействованны при подтягиваниях

Да. Но есть ощущение, что халявят.  Может это все бред и мистика, но когда тяну в верхнем блоке 43 кг на 12 акценитровано спиной - совсем другие ощущения, нежели когда тянешь 71 кг х 6.  В первом случае даже чувствуешь утомление. Во втором никаких ощущений после.

[MrCherdak]

Дома у тебя

щалействованны

[Quartus]

когда тяну в верхнем блоке 43 кг на 12 акценитровано спиной - совсем другие ощущения, нежели когда тянешь 71 кг х 6. В первом случае даже чувствуешь утомление. Во втором никаких ощущений после.

Ну, если так, сделай много подходов 71х3, чтобы последний подход 71х3 был в отказ. А потом скажи (через 2-3 дня), что не почувствовал.

[Горец67]

Дома у тебя

кстати где твои обещанные подтягивания с уголком???
Или ещё не восстановился )))

Сообщение изменено: Горец67 (07 декабря 2021 - 11:25)

[Горец67]

Да. Но есть ощущение, что халявят.  Может это все бред и мистика, но когда тяну в верхнем блоке 43 кг на 12 акценитровано спиной - совсем другие ощущения, нежели когда тянешь 71 кг х 6.  В первом случае даже чувствуешь утомление. Во втором никаких ощущений после.

нужны не ощущения , а результат))

[oscid]

нужны не ощущения , а результат))

Ну на фотке широчайших не видать ))

[Suriken]

попробуй широким обратным хватом или широким хватом на кольцах. где-то чуть шире плеч чтобы цеплялся. максимальная обтяжка внизу для разтяжки шир. наверху думай о том как завести локти за спину макимально далеко и свести лопатки. такая техника очень хорошо заходит и в низкоповторе (особое внимание на негативы) и в среднеповторе. 

[IDKFA]

Подтягивания изначально тяжеловаты для прочувствования широчайших.
Хорошо верхний/нижний блок одной рукой, но не тянуть, а именно напрягать широчайшую, и как потянется при этом так потянется.

Потом медленно и неторопливо переносить ощущения на двуручный верхний блок, и потом уже на подтягивания

[6pyk 6oHr]

Пора бы уже распланировать предновогодние извращения с проходкой 31ого декабря.

[oscid]

Пора бы уже распланировать предновогодние извращения с проходкой 31ого декабря.

Ушатывание широчайших за две предновогодние недели с легким курсированием на остальные МГ? )))

[6pyk 6oHr]

oscid, от 100кг и выше же пожать(

[Горец67]

Ну на фотке широчайших не видать ))

в они есть(с))

[Кандид]

Чтоб пахали широчайшие в подтягиваниях, движение надо начинать с них, а не с рук. Т.е. примерно первые 10 см движения верх должны идти за счёт одних широчайших при прямых руках, а дальше уже дотягивать руками. Это лучше всего реализовать на параллельном узком хвате.

[oscid]

Неделя 6-1
08.12.2021 21-09
Присед тяжёлый 20-1х10 50-1х10 70-1х7 85-1х5 105-5х5 300 с
Жим лёжа лёгкий 20-1х15 40-1x10 55-1х8 67.5-5х5 120с
Тяга гантели 28-4х(8+8)
Сгибания ног 50-3х10
Жим стоя 35-3х8
Молотки 16-3х8 (не делал)
Икры сидя 50-3х18
105 минут

Вес 81.9

Видосы позже. В приседе 3 повтора технично. 4 тяжело, 5 с косяком.

[oscid]

Пятый подход 105х5

Прикрепленные файлы

•  video_2021-12-09_18-22-36.mp4    4Мб

[oscid]

Первый подход. Случайно нажал на замедление

Прикрепленные файлы

•  quat-5x5-1-20211208.mp4    76,31Мб

[Валерочка]

Первый подход. Случайно нажал на замедление

Случайности не случайны) на середине опускания спину теряете. Поэтому и вставать тяжело кажется.
Имхо, очень помогли бы приседания с подконтрольным опусканием и (совместно и раздельно) с паузой в глубоком седе. Задача в седе не расслабляться, именно с жёсткой спиной сидеть и на заряженных ногах, чувствовать стопу и равновесие, почувствовать себя сжатой пружиной.
Вообще, по сути приседания с подконтрольным опусканием в различных вариациях вообще для всех ставят и улучшают технику поьому что 95% техники в приседаниях это опускание. Опускание должно ощущаться гораздо тяжелее, чем вставание - это признак хорошей техники

Сообщение изменено: Валерочка (09 декабря 2021 - 06:16)

[Quartus]

Первый подход. Случайно нажал на замедление

Вот глянь присед падавана от madpower #561 , у него коленки стоят на месте. Это в продолжение об ошибке #5693

[MrCherdak]

Первый подход. Случайно нажал на замедление

бабёнка вроде ничего .

[oscid]

бабёнка вроде ничего .

тебя посадят. ей 16

[MrCherdak]

16

16 уже можно вроде

[oscid]

По техническим причинам последних тренировок не будет.  Наебнул (пережал) себе (не в зале) нервы, идущие к дельте, половине бицепса и большому пальцу руки на обоих руках. Пока что тяжелее мышки некоторое время ничего не смогу поднимать.  Вечером врач подробней расскажет.  Такая инфа.

 

Предновогодние извращения (с)

 

https://gufo.me/dict...

Сообщение изменено: oscid (10 декабря 2021 - 11:58)

[Suriken]

интересно, что скажет врач. пишут, что одна из причин чрезмерные регулярные физ нагрузки. или это отголоски старой травмы плеча?

[oscid]

интересно, что скажет врач. пишут, что одна из причин чрезмерные регулярные физ нагрузки. или это отголоски старой травмы плеча?

да не. растянул сильно руки в опасном положении. назад за спину.

 

Патология. Наиболее частой причиной поражения П. с. является травма, реже инфекционный, инфекционно-аллергический или токсический процессы (см. Плексит). Травматическое поражение с разрывом стволов П. с. возникает при ранениях шеи, иногда при извлечении плода из родовых путей, при переломах ключицы или головки плечевой кости. При длительном ношении тяжести на лямках, сдавливающих подмышечную область, во время сна с заведенными за голову руками, при пользовании костылями, лямками (в случае вытяжения позвоночника), а также сдавлении опухолью шеи, позвоночника, верхушки легкого, при аневризме подключичной или подмышечной артерии, шейных ребрах возможно компрессионно-ишемическое поражение П. с.

[Suriken]

Здоровья!

[oscid]

Здоровья!

Благодарю. Пиздец вобщем расстроился.

[Виктор С]

Первый подход. Случайно нажал на замедление

Замедление  - это класс! Хотя в приседаниях и не соображаю.

А девку я даже не заметил - все внимание на тебя.

[Горец67]

Благодарю. Пиздец вобщем расстроился.

Выздоравливай)
Не расстраивайся, все бывает)

[Виктор С]

................. Пиздец вобщем расстроился.

Из-за чего?

Говно вопрос: мужик пахал, мужик ушибся, мужик выздоровеет и всех уебёт.

Без травм в зале - это или лентяй или невъебенный везунчик.

 

Как невезунчик забил на травмы хуй, хотя и новых не хочу. ттт.

[medvedm61]

Вечером врач подробней расскажет.

oscid,Ну что доктор сказал ? По хорошему надо бы мрт сделать .