5810 ответов в этой теме

[merQ]

По-моему норм прогресс

[beylbom]

По-моему норм прогресс

 

За 3 года? Кач с нуля значительно-призначительно больше бы дал чем калистеническия потуги за то же время. ИМХО.

[Rus72]

За 3 года? Кач с нуля значительно-призначительно больше бы дал чем калистеническия потуги за то же время. ИМХО.

Когда в 16-18 лет чувак приходит на турник, брусья или дома начинает отжиматься от пола, то это уже не плохо.  Беря в учет период возмужания, полового созревания, не может такого быть, чтобы у молодого среднестатистического человека не наблюдалось бы прогресса, изменений в мускулатуре. 

 

Да, за три года, кач с нуля, полноценные занятия в зале с штангой, могут дать гораздо больше.  Это  совсем рахитом, инвалидом  от рождения, нужно быть, чтобы в молодости  и по фактору  новичка не получилось бы прирастить мясо. 

[Виктор С]

Просто подтягивания - гавно

Бесспорно.

Вот чувак 3 года этой хуйней занимался

Спорно. Он был ни о чем, а стал норм физкультурник.

 

По-моему норм прогресс

Конечно.

 

За 3 года? Кач с нуля значительно-призначительно больше бы дал чем калистеническия потуги за то же время. ИМХО.

Конечно в зале он бы продвинулся дальше, но может пока не созрел для штанги и гантелей.

А если он сумел в калистенике продвинуться, то значит осилил нехилые объемы и у него железная дисциплина.

Хороший потенциал для любого направления - от кача до марафона.

[Da-Da]

Так есть вариант комфортной сушки.

Зачем терпеть дефицит калорий? Лучше увеличить расход калорий.

Всё рассчитывается легко. Возьмем меня для примера.

Поддержка у меня допустим 1400 калорий. Добавляем еще 500 на повседневную активность.

Итого питаемся комфортно на 1800-2000 калорий. Это вам не 1200-1400, на которых сидят большинство 90-100 кг

атлетов. А дефицит создаем за счет силовой и аэробной тренировки.

Утром часик и вечером ещё легкий бег, ходьба, велосипед и т.п. Вот и дефицит. 

Через неделю я это продемонстрирую в своём дневнике.

В своем посте, я и имел в виду усиленное кардио при сушке. В любом случаи сушка подразумевает работу по двум направлениям: ограничение калорий + больше кардио.

Я про результат. У натурала все гораздо хуже будет, жир топится медленнее и мышцы сливаются в легкую, если переусердствовать. И времени это занимает очень много.

Терпение, не слабое, нужно.

[ROM256]

В своем посте, я и имел в виду усиленное кардио при сушке. В любом случаи сушка подразумевает работу по двум направлениям: ограничение калорий + больше кардио.

А я не ограничиваю калории.

Мне необходимо для жизнедеятельности 2000 калорий и я их и потребляю.

А общий дефицит калорий я получаю за счет легкой аэробной нагрузки как раз за счет преиущественного

окисления жиров.

[Анаболий Метанович]

...Итого питаемся комфортно на 1800-2000 калорий. Это вам не 1200-1400, на которых сидят большинство 90-100 кг

атлетов. А дефицит создаем за счет силовой и аэробной тренировки.

Утром часик и вечером ещё легкий бег, ходьба, велосипед и т.п. Вот и дефицит. 

Через неделю я это продемонстрирую в своём дневнике.

Коллега, где вы эти цифры берёте?! 

Может какие-нибудь свиноматки весом в сотку с процентом жира запредельным и могут сидеть на 1200-1400 ккал.

Вот тут почитайте, и это не мои придумки...  https://forum.steelf...entry1059071084

"...Суточная калорийность на сушке должна быть от 22-26 ккал на кг. веса тела. У тяжей (свыше 90 кг) 23-28. Но оговорюсь, у многих атлетов темп метаболизма настолько высок, что эти цифры для них просто нереальны. Я знаю полно атлетов, которые начинают обвально сыпать мышечную массу уже при 3500 ккал в сутки. Соотношение Б-У-Ж 50-30-20...."

[sandwolf77]

Все написано, мое лично мнение, основанное на моем личном опыте.

достойная позиция, разумная.

В натуральном ББ, есть таки, свои существенных минусы. О которых обычно не говорят. В сравнении, естественно, извиняюсь, с химическим ББ. 1. Как ни качайся, но пока не начнешь работать с околомакс./субмаксимальными весами, никакого прироста мыш. массы просто не будет! Причем этот субмакс. вес, обязательно должен прогрессировать. Это закон. Надо задницу , как говорится, рвать и рвать в зале.. 2. Только примерно 20% тренировок, будут продуктивными. Т.е. когда вы спрогрессируете в силе/мыщ.массе/обьемах. Остальные 80% - просто закачка крови в мышцы - банальный пампинг. В натуральной каче есть огромное кол-во причин, из-за которых так получается. Недосып, стресс, плохое питание, работа, усталость после работы, проблемы на работе/дома, родня, как рез-т скачки гормонального фона и т.д. Поэтому очень и очень нечасто получаются идеальные условия для тренинга. И очень трудно их создать самому. Кроме того: 3. Гораздо менее результативная и гораздо более продолжительная сушка. Когда сидишь на дефиците калорий. Адское терпение нужно, изо дня - в день, изо дня - в день.... Срезаешь больше калорий, чтоб быстрее просушится, становишься глистой. Меньше- сушки нет. Очень непросто. долгое время балансировать.

в свете вышеуказанной оговорки, возможно разумнее был бы написать " В моем ББ, есть таки, .... " - и т.д. Вы же обобщаете лишь свой опыт, верно? Фарму вы не использовали, значит даже внутри себя не можете сравнить натуральный и химический тренинг. И тренировали , вроде, только себя, а не некую выборку натуралов и химиков. 

 

В своем посте, я и имел в виду усиленное кардио при сушке. В любом случаи сушка подразумевает работу по двум направлениям: ограничение калорий + больше кардио. Я про результат. У натурала все гораздо хуже будет, жир топится медленнее и мышцы сливаются в легкую, если переусердствовать. И времени это занимает очень много. Терпение, не слабое, нужно.

то же самое, возможно стоило написать "У меня все гораздо хуже..." и т.д. Себя же имеет возможность знать то, как достигал результата лишь один натурал - вы сами, и не одного химика. 

 

А так, как подчеркнуто личный опыт, ваше мнение интересно - так как есть что продемонстрировать в подтверждение своего мнения. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (30 июля 2021 - 12:01)

[ROM256]

Да, с цифрами ошибочка вышла.
Это для легковесов)

[Da-Da]

достойная позиция, разумная.

в свете вышеуказанной оговорки, возможно разумнее был бы написать " В моем ББ, есть таки, .... " - и т.д. Вы же обобщаете лишь свой опыт, верно? Фарму вы не использовали, значит даже внутри себя не можете сравнить натуральный и химический тренинг. И тренировали , вроде, только себя, а не некую выборку натуралов и химиков. 

 

то же самое, возможно стоило написать "У меня все гораздо хуже..." и т.д. Себя же имеет возможность знать то, как достигал результата лишь один натурал - вы сами, и не одного химика. 

 

А так, как подчеркнуто личный опыт, ваше мнение интересно - так как есть что продемонстрировать в подтверждение своего мнения. 

Навскидку фото без пампа:

 

 

Никаких особых объемов нет, более того, вид физкультурника.

Уже и не растут объёмы.. Сушка нужна, очень нужна, но блин терпения мало. 

[puffi88]

Поздно сушить. Осень на носу. Сушить осенью - это жиробилдинг

[MrCherdak]

Он был ни о чем, а стал норм физкультурник.

был норм физкультурник ,а стал чемпионом жф по видухе. у кого лучше?

[MrCherdak]

Сушка нужна, очень нужна, но блин терпения мало. 

ничего сушить не надо. всё отлично и так.

[MrCherdak]

Поздно сушить. Осень на носу. Сушить осенью - это жиробилдинг

как раз к арнольд классик нужно начинать сушиться уже сейчас

[merQ]

Поздно сушить. Осень на носу

Если хочешь просушиться к лету 2023 года, начинать сушиться надо было еще в позапрошлом году

[Da-Da]

3-4 кг. жира есть точно.

Не дают блин покоя.

[Fortnite]

3-4 кг. жира есть точно.
Не дают блин покоя.

пластическая операция- быстро качественно

[sandwolf77]

быстро.качественно.недорого - выберете два.

[puffi88]

Если хочешь просушиться к лету 2023 года, начинать сушиться надо было еще в позапрошлом году

Если сушиться по методике дрищебилдеров, то не хватит время. Все это видели)

[Анаболий Метанович]

Да, с цифрами ошибочка вышла.
Это для легковесов)

Абсолютно точно!

[swistl]

Fortnite,sandwolf77, полезные советы не ЖФ))

[Анаболий Метанович]

Навскидку фото без пампа:

Никаких особых объемов нет, более того, вид физкультурника.

Уже и не растут объёмы.. Сушка нужна, очень нужна, но блин терпения мало. 

Нормально всё для натурала, видуха качка присутствует аднАзнАчнА!

[Dimik]

1200ккал при сотке веса и при этом еще и гантеля 40+ кг на биц это напоминает какойто сверхмужской тренинг Рихада!

[sandwolf77]

1200ккал при сотке веса и при этом еще и гантеля 40+ кг на биц это напоминает какойто сверхмужской тренинг Рихада!

идейный натурализм - это +50% к мужественности!

П.С. идейный - это не тупо неиспользовать фарму. Это постоянно помнить, как труден путь натурала! Гордо нести знамя...

Сообщение изменено: sandwolf77 (30 июля 2021 - 12:59)

[sachados]

Просто подтягивания - гавно

Можно подробнее? Почему именно так считаешь?

Я вот тоже задумался. Если так четко удается проследить рост, то бицепсы уже не должны помещаться в тренажерном зале

Помнится, несколько лет назад вас было интересно читать. Сейчас всё меньше и меньше конструктивного...

[Fortnite]

идейный натурализм - это +50% к мужественности!
П.С. идейный - это не тупо неиспользовать фарму. Это постоянно помнить, как труден путь натурала! Гордо нести знамя...

они так упорно друг у друга вырывают это знамя , что на тренировки времени не остаётся

Сообщение изменено: Fortnite (30 июля 2021 - 01:14)

[beylbom]

Можно подробнее? Почему именно так считаешь?

 

Эмпирически. Для развития бицепса подходит только изоляция на него, где вкладываешься в движение, чувствуешь бицепс и пампишь его до жжения.

Качать бицепс упрами на спину - гавно. Оно по-моему у всех так, и ты не исключение. Хотя в народе существуют всякие мифы, что он чуть ли не "просто так растёт")

 

Также непонятно, как можно вложиться в подтяги. Вот в верхнем блоке можно прочувствовать движение всё, напрячься, прям спина и руки даже чуствуют. А в подтягах просто не можешь к примеру больше подтянуться и всё, а ощущение, что просто сухожилия рук устали, спина не чувствует, да и бицепс тоже.

Сообщение изменено: beylbom (30 июля 2021 - 01:28)

[Виктор С]

Между химиком и натуралом разница не только и не столько в шприце, сколько в дисциплине.

Не достигший серьезных успехов натурал может позволить себе расслабуху и даже сослаться на генпредел и т.п., а химику отступать некуда.

 

Достигшие серьезных результатов на химии - это замотивированные по самые брови труженники, у которых питание и курс  как распорядок для в казарме.

Хотя достигшие серьезных результатов натуралы - это вообще люди с железной дисциплиной и несокрушимой мотивацией.

 

Огорчает только, когда натуралы бегают со своей натуральностью как с дубиной - кого бы уебать. 

Сообщение изменено: Виктор С (30 июля 2021 - 01:27)

[swistl]

Натуральный ББ вообще как понятие не звучит уже сегодня. Натурально можно физкультурить, зожить, но не ББ

[Fortnite]

Между химиком и натуралом разница не только и не столько в шприце, сколько в дисциплине.
Не достигший серьезных успехов натурал может позволить себе расслабуху и даже сослаться на генпредел и т.п., а химику отступать некуда.
 
Достигшие серьезных результатов на химии - это замотивированные по самые брови труженники, у которых питание и курс  как распорядок для в казарме.
Хотя достигшие серьезных результатов натуралы - это вообще люди с железной дисциплиной и несокрушимой мотивацией.
 
Огорчает только, когда натуралы бегают со своей натуральностью как с дубиной - кого бы уебать. 

Что больше радует - при наборе массы у натурала набирается только мясо , потом когда он все что набрал скидывает то уходит только жир ))