9264 ответов в этой теме

[renepjd]

С***
Добили меня добивки отдых паузой всего 10 раз подтянулся широким хотя пару недель назад было 12
Правда сейчас одежды побольше
И вообще так себе тренировка из трёх подходов
Мне походу больше по гончарову подойдёт чтобы подходов 20 было подтягиваний или брусьев жимов

Подтягивание широким 10
Румынская на одной 11 + 11
Подъём коленей груди от параллели 6

[oscid]

С***
Добили меня добивки отдых паузой всего 10 раз подтянулся широким хотя пару недель назад было 12
Правда сейчас одежды побольше
И вообще так себе тренировка из трёх подходов
Мне походу больше по гончарову подойдёт чтобы подходов 20 было подтягиваний или брусьев жимов

Подтягивание широким 10
Румынская на одной 11 + 11
Подъём коленей груди от параллели 6

Твоя проблема в непостоянстве. Мечешься туды сюды. Выбрал схему, держись ее хотя бы 6 недель. Я вот 8 отпахал почти. Добью, отдохну недельку. Потом продолжу или чего новенького придумаю.

[Kaчок]

У одноподходовой схемы есть одна шняга - прибавки идут сразу, но через несколько тренировок наступает плато

Это абсурд.

Просто нет условий для роста. На непривычной или новой нагрузке хоть какое-то трепыхание адаптации, а дольше двух недель это уже даже не зарядка.

[renepjd]

Твоя проблема в непостоянстве. Мечешься туды сюды. Выбрал схему, держись ее хотя бы 6 недель. Я вот 8 отпахал почти. Добью, отдохну недельку. Потом продолжу или чего новенького придумаю.

ну что толку дальше делать например эти отдых паузы после уже -2 подтягивания?
Всё лето я более-менее на одно и той же схеме прозанимался с большим количеством подходов

[Kaчок]

Твоя проблема в непостоянстве. Мечешься туды сюды.

Так в этом и интерес и хоть какой-то но тонус.

Выбрал схему, держись ее хотя бы 6 недель.

Зачем? Ведь не результативное хоть какой-то эффект дает только первые пару тренировок. Тут как раз скакать и надо, чтобы хоть какое-то движение было.

[renepjd]

Это абсурд.
Просто нет условий для роста. На непривычной или новой нагрузке хоть какое-то трепыхание адаптации, а дольше двух недель это уже даже не зарядка.

почему нет условий для роста?
Системе докрапа которую многие хвалят есть условия а я делаю точно так же у меня нет?

[Kaчок]

почему нет условий для роста?

Ни веса, ни объема работы, ни интенсивности, ни прогрессии нагрузки.Откуда там условиям взятсо?

Системе докрапа которую многие хвалят есть условия а я делаю точно так же у меня нет?

Ты точно так НЕ делаешь! Что-то не отметил занятий в тренажерном зале с постоянной прогрессией нагрузки и реальным отказом.

[oscid]

Так в этом и интерес и хоть какой-то но тонус.Зачем? Ведь не результативное хоть какой-то эффект дает только первые пару тренировок. Тут как раз скакать и надо, чтобы хоть какое-то движение было.

Тогда можно как тот легендарный мужик из качалки, который с колодой карт ходил. И делал столько повторов сколько вытянет карту и упражнение случайное ))

[ole]

Тогда можно как тот легендарный мужик из качалки, который с колодой карт ходил. И делал столько повторов сколько вытянет карту и упражнение случайное ))

Под араба мимикрируешь?) Зачетная фотка. Я бородищу отращиваю, сразу за мексиканского бандита держат))

[renepjd]

Ни веса, ни объема работы, ни интенсивности, ни прогрессии нагрузки.Откуда там условиям взятсо?

в подтягивания для меня нормальные веса и объёмы я делал нормальные не знаю что ты имеешь в виду под словом интенсивность но что-то всё равно никак не получалось прогрессировать
Тибадо одноподходовой в программе пишет что одним подходом дали стимул для синтеза белка и нехер дополнительным объёмом увеличивать катаболизм то бишь распад белка

[renepjd]

Ты точно так НЕ делаешь! Что-то не отметил занятий в тренажерном зале с постоянной прогрессией нагрузки и реальным отказом

я к этому максимально приближаюсь комфортных для меня условиях на площадке

[Kaчок]

Тогда можно

Так ведь никто и не запрещает...

в подтягивания для меня нормальные веса и объёмы я делал нормальные не знаю что ты имеешь в виду под словом интенсивность но что-то всё равно никак не получалось прогрессировать

Подтягивание не твое упражнение и у тебя еще и к этому не хватает для него силы и тренированности, даже просто делать, не говоря уже о прогрессировать. Откуда ж там результатам взятся. 

Только поддержание той формы которая уже есть.

Тибадо одноподходовой в программе пишет

И ты пишешь.   

Хорошо платят?

[renepjd]

Мы в какие-то дебри уже лезем
Чтобы прогрессировать в мышцах надо прогрессировать хотя бы в количестве повторений для этого для меня лучше всего подходит одна подходывая система
Вот и вся логика

[oscid]

Под араба мимикрируешь?) Зачетная фотка. Я бородищу отращиваю, сразу за мексиканского бандита держат))

Мистер Крэдо ))

[Kaчок]

Чтобы прогрессировать в мышцах надо прогрессировать хотя бы в количестве повторений

Нет!

для меня лучше всего подходит одна подходывая система Вот и вся логика

Понял! Тогда никаких вопросов! Удачи!

[Wal72]

да просто не спеша хожу
Как она может мешать ...

мешает не мешает это вопрос дискуссионный. Одна из позиций -  натуралу минимум движения в быту нужно на массонаборе. 

[renepjd]

мешает не мешает это вопрос дискуссионный. Одна из позиций - натуралу минимум движения в быту нужно на массонаборе.

ну так то я не на олимпию готовлюсь, можно и про здоровье подумать
Да и если не буду двигаться придётся от вкусняшек отказаться чтобы не жиреть

[renepjd]

реальным отказом.

разве это нереальный отказ?

[Kaчок]

разве это нереальный отказ?

А это был отказ?

Разве если твой отказ делать подтягивания.

Обычно такая "отключка" при плохом питании, восстановлении бывает.

[IDKFA]

Самый обычный отказ.
Заметное замедление в последних повторах было, и росло.
Искажение техники, к сожалению, тоже росло. Без него отказ и на повтор-два раньше бы случился.

[renepjd]

А это был отказ?
Разве если твой отказ делать подтягивания.
Обычно такая "отключка" при плохом питании, восстановлении бывает.

а по каким признакам ты отличаешь реальный отказ от отключки и плохого питания восстановления?

[Kaчок]

а по каким признакам ты отличаешь реальный отказ от отключки и плохого питания восстановления?

Мышечный отказ не позволяет завершить подъем веса в той же технике и в той же амплитуде, а плохое питание либо восстановление его начать.

У тебя на последнем "условном" повторении был отказ тебя от выполнения начала движения.

Сообщение изменено: Kaчок (21 октября 2024 - 03:28)

[oscid]

разве это нереальный отказ?

2024-10-21 08-08-40.mp4

на 8 повторе - технический. голова потянулась зубами к турнику )

[Kaчок]

на 8 повторе - технический.

Просто не хватает сил делать это упражнение.

[renepjd]

Мышечный отказ не позволяет завершить подъем веса в той же технике и в той же амплитуде, а плохое питание либо восстановление его начать.
У тебя на последнем "условном" повторении был отказ тебя от выполнения начала движения.

так в разный момент может наступить отказ
Когда-то в начале повтору когда-то в середине как пару недель назад
Если бы я здесь попробовал сделать ещё один повтор получилось бы такая же фигня как на предыдущем видео

Сообщение изменено: renepjd (21 октября 2024 - 03:41)

[AnatolyR]

1)качок всегда прав.
2)если он неправ, смотри пункт 1

[renepjd]

Ну я его схему понял
Сегодня реальный отказ получился на 10-м повторении потому что я его чуть-чуть не дотянул
А заход на 11-й это уже было просто попытка после реально отказа

[IDKFA]

Если бы я здесь попробовал сделать ещё один повтор получилось бы такая же фигня как на предыдущем видео

правая половина слабее и перекашивает. не есть хорошо

[renepjd]

правая половина слабее и перекашивает. не есть хорошо

может наоборот? У меня левая рука меньше не знаю как левая часть спины
И что делать?

[IDKFA]

может наоборот? У меня левая рука меньше не знаю как левая часть спины
И что делать?

Найти специалиста для начала, проконсультироваться.
Ну а пока ищешь, контролировать симметричность подтягиваний, не доходить до отказа. Это непросто, по себе знаю, но если забить, можно совсем окриветь