103732 ответов в этой теме

[Горец67]

ты вон посмотри насколько у тебя левый бицепс больше.

вот подкалол

[Горец67]

да ассиметрия практически у всех. у меня разница между бицепсом на правой руке и левой в 0.5 см. а нога в бедре на 1см.в профиле ессено пишу минимальные размеры

[Железякин]

Коллеги , заканчиваем измерятся микрометрами , начинаем активно работать в зале и ложкой ))) 

[Anatolii]

Точно, все в зал. Главное, не пытайтесь там с помощью напарника получить

новые ощущения нагрузки

.

[Игорь 66]

Как часто вы меняете упражнения? На каждой тренировке, через неделю, через месяц, через три месяца, через полгода?

[Железякин]

имеет смысл хотя бы от цикла к циклу. лишнии метания ни к чему.  

[Игорь 66]

лишнии метания ни к чему.  

в последнее время от многих слышу что то вроде такого " у меня каждая тренировка разная". Вот думаю может какой новый тренд.

[Железякин]

можно еще и залы менять, )

 

отслеживание прогресса в таком варианте практически не возможно. только на субъективе   ( забило \незабило и тд. тп. ) 

[Тридэфикс]

Вы можете угорать сколько угодно.
Но, кому интересно прочитают. Кому не интересно -не читают.
Дисбланс может быть сильным и не очень. Но при прогрессе он может и усугубляться.
По идее, на начальгой стадии при сильной ассиметрии, надо добиться правильного положения плеча отстающей стороны.
Возможно, что-топодкладывать под лопатку отстающей стороны, не вызыввющее дискомфорта.
При жиме вверх, руки будут проходить одинаковый путь. При опускании, будет большее растяжение отстающей мышцы.
Аналогично надо делать и при упражнениях на спину.
При подъеме на бицепс, в момент опускания, одна рука раскрывается к примеру, на 160*, а вторая на 155*. Не происходит полноценного растяжения. Для этого, возможно нужее небольшой упор под лопатку на отстающую сторону.

По мере выравнивания дисбланса, проблема должна уйти.
И скорее всего, одинаково полезно делать упражнения как со свободными весами, так и с жесткой связью грифом.

Кому это интересно, надеюсь, уловили мою мысль.

[Anatolii]

Вы можете угорать сколько угодно.
Но, кому интересно прочитают. Кому не интересно -не читают.
Дисбланс может быть сильным и не очень. Но при прогрессе он может и усугубляться.
По идее, на начальгой стадии при сильной ассиметрии, надо добиться правильного положения плеча отстающей стороны.
Возможно, что-топодкладывать под лопатку отстающей стороны, не вызыввющее дискомфорта.
При жиме вверх, руки будут проходить одинаковый путь. При опускании, будет большее растяжение отстающей мышцы.
Аналогично надо делать и при упражнениях на спину.
При подъеме на бицепс, в момент опускания, одна рука раскрывается к примеру, на 160*, а вторая на 155*. Не происходит полноценного растяжения. Для этого, возможно нужее небольшой упор под лопатку на отстающую сторону.

По мере выравнивания дисбланса, проблема должна уйти.
И скорее всего, одинаково полезно делать упражнения как со свободными весами, так и с жесткой связью грифом.

Кому это интересно, надеюсь, уловили мою мысль.

Вы сами это пробовали? 

И гантели и штанга - свободные веса.

[Serhio Ulinado]

И гантели и штанга - свободные веса.

Начинал приседать в смите, с год, пожалуй, так делал. Считал - ну какая разнца, только в плюс меньшая травмоопасность. Потом добрые люди переубедили, вес сразу на 15-20 кг пришлось сбросить.

[Dmitry Benzin]

Вы можете угорать сколько угодно.
По мере выравнивания дисбланса, проблема должна уйти.

Прелесть какая. А куда теперь засунуть результаты исследований, где регистрировался отклик на нагрузку, например, правого бицепса - левым бицепсом, с последующим некоторым прибавлением в объёме? 

[калыван]

" у меня каждая тренировка разная". Вот думаю может какой новый тренд.

Интуитивный тренинг имеет смысл только при достаточном тренировочном опыте.

[Железякин]

Вы можете угорать сколько угодно.
Но, кому интересно прочитают. Кому не интересно -не читают.
Дисбланс может быть сильным и не очень. Но при прогрессе он может и усугубляться.
По идее, на начальгой стадии при сильной ассиметрии, надо добиться правильного положения плеча отстающей стороны.
Возможно, что-топодкладывать под лопатку отстающей стороны, не вызыввющее дискомфорта.
При жиме вверх, руки будут проходить одинаковый путь. При опускании, будет большее растяжение отстающей мышцы.
Аналогично надо делать и при упражнениях на спину.
При подъеме на бицепс, в момент опускания, одна рука раскрывается к примеру, на 160*, а вторая на 155*. Не происходит полноценного растяжения. Для этого, возможно нужее небольшой упор под лопатку на отстающую сторону.

По мере выравнивания дисбланса, проблема должна уйти.
И скорее всего, одинаково полезно делать упражнения как со свободными весами, так и с жесткой связью грифом.

Кому это интересно, надеюсь, уловили мою мысль.

если у вас нет прям дикого дисбаланса , где трубутся работа уже со специалистом. 

то работать двуручная работа будет так : 

сильное будет недорабатывать, слабое работать на пределе. через некоторое время все выравниваться будет .  это конечно не быстро и все равно требует некого понимания работы и анатомии.  

[puffi88]

Интуитивный тренинг имеет смысл только при достаточном тренировочном опыте.

В наше время начинающие желают трениться по планам профи .

[калыван]

В наше время начинающие желают трениться по планам профи .

...но задают все тот же тупой вопрос: "А какое самое лучшее упражнение на бицепс?"

[калыван]

По идее, на начальгой стадии при сильной ассиметрии, надо добиться правильного положения плеча отстающей стороны.

через некоторое время все выравниваться будет .

Совершенно согласен! Старший брат долго занимался боксом. Когда пришел в зал качаться было заметно, что правая грудная мощнее левой (односторонняя стойка - правая прижата, левая вытянута). Начал симметричные упражнения - дисбаланс выровнялся.

Сообщение изменено: калыван (23 декабря 2016 - 03:03)

[puffi88]

...но задают все тот же тупой вопрос: "А какое самое лучшее упражнение на бицепс?"

Тяга ясное дело . )) Хотя меня больше всего бесят начинающие со своим , лично написанным комплексом . 

[AnatolyR]

какое самое лучшее упражнение на бицепс?

приседания?

[калыван]

приседания?

Ты знал! Ты знал!

Сообщение изменено: калыван (23 декабря 2016 - 03:14)

[калыван]

бесят начинающие со своим , лично написанным комплексом .

Была ситуация, когда мальчик "с нуля", прозанимавшись по начальному комплексу две недели спросил-сказал: "Мой папа ездил к знакомому культуристу, и тот ему для меня комплекс написал. Можно я буду по нему заниматься?" Я посмотрел комплекс. Там было пять тренировок в неделю. 1-й день - грудь - и все известные упражнения на грудь 5х10; 2-й день - спина; 3-й - плечи; 4-й - руки; 5-й - ноги: все в таком же ключе!

[Железякин]

приседания?

особенно если штанга берется с пола  без стоек )))  

мощнейший стимул к развитию организма )) 

[puffi88]

Была ситуация, когда мальчик "с нуля", прозанимавшись по начальному комплексу две недели спросил-сказал: "Мой папа ездил к знакомому культуристу, и тот ему для меня комплекс написал. Можно я буду по нему заниматься?" Я посмотрел комплекс. Там было пять тренировок в неделю. 1-й день - грудь - и все известные упражнения на грудь 5х10; 2-й день - спина; 3-й - плечи; 4-й - руки; 5-й - ноги: все в таком же ключе!

А тех кто не справился сбрасывают со скалы ? 

Миниатюры

• 

[калыван]

А тех кто не справился сбрасывают со скалы ? 

Я предположил, что папа живет отдельно и не хочет платить алименты еще четыре года...

[puffi88]

Я предположил, что папа живет отдельно и не хочет платить алименты еще четыре года...

В таком возрасте уже одними алиментами не отделаешься . Девочки и всё такое ... экономия выйдет хорошая . Хотя и тут полно начинающих " группа раз в неделю " .

[Железякин]

Была ситуация, когда мальчик "с нуля", прозанимавшись по начальному комплексу две недели спросил-сказал: "Мой папа ездил к знакомому культуристу, и тот ему для меня комплекс написал. Можно я буду по нему заниматься?" Я посмотрел комплекс. Там было пять тренировок в неделю. 1-й день - грудь - и все известные упражнения на грудь 5х10; 2-й день - спина; 3-й - плечи; 4-й - руки; 5-й - ноги: все в таком же ключе!

тяжело будет только первые полгода ))) 

[калыван]

тяжело будет только первые полгода )))

...после операции по замене сердечного клапана...

[puffi88]

...после операции по замене сердечного клапана...

Да нет . Через месяц он скажет " Херней вы здесь занимаетесь " и уйдет в ГТА сидеть . Это я 100 раз видел .

[калыван]

Через месяц он скажет " Херней вы здесь занимаетесь "

Месяц - это круто! Некоторые на вопрос "Давно тренируешься?" отвечают "Уже полгода!"

Пуффик, поясни пещерному человеку что значит 

уйдет в ГТА сидеть

?

Сообщение изменено: калыван (23 декабря 2016 - 04:04)

[Виктор С]

Вадим, как пещерный человек - пещерному человеку, я тоже почти перестал играть, а в ГТА вооще не играл - не та тема и машины нет. 

Вот месиво/рубилово от третьего лица иногда в отпуске очень даже.