7657 ответов в этой теме

[6pyk 6oHr]

oscid, мне казалось, что на шестой неделе в предыдущем блоке ты делал 85х4 в пятом подходе, поэтому спросил про видео.

[oscid]

Андрей, на АХГ ты уверенно растешь, цели у тебя не многоповторные, никого кроме тренера не слушай, а тем более меня фильтруй.
Но на твоем видео представлен хороший тренировочный жим, а многоповтор даже такого веса жмут иначе - с паузами наверху.
82,5х8 могло бы быть.

Слабее тебя и 85 кг 5х5 не пожмет, но не торопясь и с перекурами наверху получилось со своим весом 80х13:
https://forum.steelf...entry1058924656

В этой теме про многоповтор больше не буду.
Если не будет вопросов, а вопросы лучше в соответствующей теме.

Как раз перестал лочить локти ))) Сознательно ))
Так то они могут выгибаться. Если посмотреть на видос я раньше как раз доразгибал до упора.

[oscid]

oscid, мне казалось, что на шестой неделе в предыдущем блоке ты делал 85х4 в пятом подходе, поэтому спросил про видео.

Фейл не снял )) Знал что не смогу. По 82.5 видно, что шансов не было

Сообщение изменено: oscid (05 декабря 2021 - 09:42)

[6pyk 6oHr]

oscid, если после 87,5 будет запас на 90, пойдешь на 7ую неделю? Нет ли желания подвестись к проходке в жиме?

[oscid]

oscid, если после 87,5 будет запас на 90, пойдешь на 7ую неделю? Нет ли желания подвестись к проходке в жиме?

Надо посоветоваться с Шефом ))

[Andy_Two]

Надо посоветоваться с Шефом ))

Согласен, мёртвого заебут. ))

[Anatolii]

Надо посоветоваться с Шефом ))

А ты сотку жал уже?

[oscid]

А ты сотку жал уже?

Да в прошлый 5х5 цикл

[Anatolii]

Да в прошлый 5х5 цикл

 

Давай 110 уж

[oscid]

Давай 110 уж

Подводка нужна однако! Так не выйдет

[Anatolii]

Подводка нужна однако! Так не выйдет

Понятно, нужна. Но личные рекорды иногда ставить нужно для стимуляции и самоутвердилки)

[Andy_Two]

Давай 110 уж

 

Давай лучше 250. Чего замарачиваться то. 110 любой сможет.

[oscid]

Давай лучше 250. Чего замарачиваться то. 110 любой сможет.

 

Фунтов если только ))

[Andy_Two]

Фунтов если только

 

Нет, только в свисс френкз. )

[Stas R]

Фунтов если только ))

113,5 кг.

[oscid]

Поснимал тут со спины свои подтягивания
Широким хватом
Средним
Узким обратным
Параллельным

Нигде не работают широчайшие. Одни руки и всякие там большие круглые. Пичаль бида

[oscid]

Фоты

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[IDKFA]

Пейн, я широчайших не чувствую ))

[MrCherdak]

Нигде не работают широчайшие. Одни руки и всякие там большие круглые. Пичаль бида

нужны горизонтальные тяги. У меня например при горизонтальной тяге бицепс почти не напрягается. Всё усилие идёт в широчайшие.

[Валерочка]

нужны горизонтальные тяги. У меня например при горизонтальной тяге бицепс почти не напрягается. Всё усилие идёт в широчайшие.

Вообще согласен прям. Имхо, горизонтальные тяги гораздо базовее для спины. Я бы где-то в пропорции 3:1 их делал по отношению к вертикальным.
Ну и подтяги вообще такое упор, что прям спиной мало кто может их делать (я, например, никогда и близко не мог, я жирный, конечно, но у дрищей та же фигня в массе своей). Подтяги хорошее упор, но больше для "общей" силы, так сказать.
Или есть такой станок типа Хаммера (или мне он сейчас привиделся..) типа полуверикально, полугоризонтально получается. Под 45 градусов, короче, по факту горизонтальная тяга с примесью лицевой/пулловера. Мне кажется, хорошее очень упражнение должно получаться

Сообщение изменено: Валерочка (06 декабря 2021 - 10:48)

[Quartus]

Нигде не работают широчайшие. Одни руки и всякие там большие круглые. Пичаль бида

Я тоже не чувствую, когда подтягиваюсь (делаю средним прямым хватом). Но если протестировать - сделать много подходов, болят ширы однако.

[IDKFA]

сделать много подходов, болят ширы однако.

Круглые

[Горец67]

Вообще согласен прям. Имхо, горизонтальные тяги гораздо базовее для спины. Я бы где-то в пропорции 3:1 их делал по отношению к вертикальным.
Ну и подтяги вообще такое упор, что прям спиной мало кто может их делать (я, например, никогда и близко не мог, я жирный, конечно, но у дрищей та же фигня в массе своей). Подтяги хорошее упор, но больше для "общей" силы, так сказать.
Или есть такой станок типа Хаммера (или мне он сейчас привиделся..) типа полуверикально, полугоризонтально получается. Под 45 градусов, короче, по факту горизонтальная тяга с примесью лицевой/пулловера. Мне кажется, хорошее очень упражнение должно получаться

у меня в программе тяга шт лежа на скамье, нормально заходит для спины)

Сообщение изменено: Горец67 (06 декабря 2021 - 11:11)

[Quartus]

Круглые

Нет, именно ширы - крылья (на картинке обвёл)

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Мистики)

[Виктор С]

Фоты

Силовые растут (значит и масса), треугольник есть, жира на талии нет - что ещё нужно для щастья?

[Quartus]

Нигде не работают широчайшие. Одни руки и всякие там большие круглые. Пичаль бида

Может проблема в локтях. Глянь видео Александра Пасько «Как научиться правильно подтягиваться и сберечь плечевой сустав. Техника #57».

Миниатюры

• 

[oscid]

Может проблема в локтях. Глянь видео Александра Пасько «Как научиться правильно подтягиваться и сберечь плечевой сустав. Техника #57».

Я фотки выложил. Никаких лопаточных локтей на среднем, узком обратном и параллельном среднем нет. А ширы не чувствуются.

[Горец67]

Я фотки выложил. Никаких лопаточных локтей на среднем, узком обратном и параллельном среднем нет. А ширы не чувствуются.

но они все равно щалействованны при подтягиваниях

[Quartus]

Я фотки выложил. Никаких лопаточных локтей на среднем, узком обратном и параллельном среднем нет.

По фотам со спины сложно точно усмотреть положение локтей относительно туловища. Фотки сбоку (как в видео приседаний) можешь сделать?