10340 ответов в этой теме

[Kaчок]

Негативно потренил

Не так уж и медленно получилось

Так это обычное выполнение подконтрольное опускание и взрывной подъем. Стандартные 1-0-2...

[MrCherdak]

Вот фото Евгения 2012 года.

Миниатюры

• 

[renepjd]

Так это обычное выполнение подконтрольное опускание и взрывной подъем. Стандартные 1-0-2...

ну, подконтрольное, как я заметил - понятие растяжимое
Люди кидаются штангами и говорят, что это подконтрольно
А так да, чет казалось что медленнее делаю

[renepjd]

Вот фото Евгения 2012 года.

о
Ща грудь получше, рука вроде тоже и жирность поменьше

[merQ]

Вот фото Евгения 2012 года.

Там почему--то тень от Чёрного Властелина, протягивающего Евгению микрофон

Сообщение изменено: merQ (20 октября 2024 - 02:27)

[oscid]

о
Ща грудь получше, рука вроде тоже и жирность поменьше

Выглядел мощней. Вообще конечно за 10 лет микроскопический прогресс. (смайлик плачущего бодибилдера)

[MrCherdak]

Того же года

Миниатюры

• 

[renepjd]

Выглядел мощней. Вообще конечно за 10 лет микроскопический прогресс. (смайлик плачущего бодибилдера)

учитывая что там мне 37 лет а сейчас 49 то хорошо что вообще есть какой-то прогресс

[renepjd]

[Олег К]

Там почему--то тень от Чёрного Властелина, протягивающего Евгению микрофон

Может не микрофон, а эскимо на палочке? )))

[renepjd]

Ну вообще как-то в натуре печально
Походу правильно писал доггкрап что надо увеличивать силу тогда и мышцы будут расти а я годами топчусь на месте
Надо стараться увеличивать хотя бы количество повторений в подтягиваниях брусья в жимах а для этого лучше всего подойдёт наша с доггкрапом одна подходавая система
Уберу всякий хлам типа бицепс хуицепс и ставлю только базу

Первый день
Подтягивание
Румынская
Пресс

Второй день
Брусья или жимы
Приседания
Жим сидя

По одному подходу до отказа
Начну как принято с понедельника то есть завтра

[renepjd]

Если дойду до 20 подтягиваний то полюбасу спина будет как у Горца
На худой конец хотя бы как у Чердака

[sergei-777]

Начну

[Skier]

Ну вообще как-то в натуре печально
Походу правильно писал доггкрап что надо увеличивать силу тогда и мышцы будут расти а я годами топчусь на месте
Надо стараться увеличивать хотя бы количество повторений в подтягиваниях брусья в жимах а для этого лучше всего подойдёт наша с доггкрапом одна подходавая система
Уберу всякий хлам типа бицепс хуицепс и ставлю только базу

Первый день
Подтягивание
Румынская
Пресс

Второй день
Брусья или жимы
Приседания
Жим сидя

По одному подходу до отказа
Начну как принято с понедельника то есть завтра

А у тебя цель видуха или максимум подтягиваний и отжиманий?

[renepjd]

А у тебя цель видуха или максимум подтягиваний и отжиманий?

видуха
Но походу она лучше достигается когда идёт увеличение типа силовых

[AnatolyR]

наша с доггкрапом

Однако

[renepjd]

Однако

по сути, разница только в частоте
У него тоже есть варик без отдых пауз и статики
А я когда еще в 2014 три месяца делал по одному подходу не на него ни на кого другого не ориентировался, там были другие соображения
Кстати тогда хорошо добавил 15 кг на брусьях и по видухе заметно что админ в зале даже про витаминки намекал
Кстати тогда и 90 на семь пожал

[MrCherdak]

Если дойду до 20 подтягиваний то полюбасу спина будет как у Горца
На худой конец хотя бы как у Чердака

имхо после 50 хотя бы сохранить то, что есть уже хорошо

[oscid]

Если дойду до 20 подтягиваний то полюбасу спина будет как у Горца
На худой конец хотя бы как у Чердака

Ну я почти 20 подтягиваюсь, спина толщиной с хуй ????

[renepjd]

Ну я почти 20 подтягиваюсь, спина толщиной с хуй ????

мне до 20 что бы дойти надо штук 8-10 прибавить
Рост спины должна дать прибавка, а не само количество

[Kaчок]

правильно писал доггкрап что надо увеличивать силу тогда и мышцы будут расти а я годами топчусь на месте

Надо стараться увеличивать хотя бы количество повторений

Каким образом рост силы вдруг стал нарабатыватся количеством повторений?

Если дойду до 20 подтягиваний то полюбасу спина будет как у Горца

С какого чуда что-то должно изменитсо?

[ole]

видуха
Но походу она лучше достигается когда идёт увеличение типа силовых

Сильных дрищей тоже хватает)) по себе сужу конечно))

[Skier]

мне до 20 что бы дойти надо штук 8-10 прибавить
Рост спины должна дать прибавка, а не само количество

Какая у тебя динамика подтягиваний по годам?

В 2010, 2015, 2020, 2024?

[renepjd]

Каким образом рост силы вдруг стал нарабатыватся количеством повторений?

примерно таким https://dzen.ru/a/Y5...kf14yb715850368

С какого чуда что-то должно изменитсо?

с прогрессивной перегрузки рост мышц

[renepjd]

Какая у тебя динамика подтягиваний по годам?

В 2010, 2015, 2020, 2024?

в 2010 ноль а с 2015 болтанка 10-14 обратным хватом

[Kaчок]

примерно таким

Так ты же так не делаешь и делать не будешь...

с прогрессивной перегрузки рост мышц

Которой у тебя нет и предпосылок для ее появления тоже нет.

Прогрессия по повторениям(сравнимая с накидыванием веса) находится в диапазоне,  по моим наблюдениям, около 20-30% от предущего рабочего веса. То есть приблизительно как шаг 10-12-15-20, накидывание веса и опять с 10.

в 2010 ноль а с 2015 болтанка 10-14 обратным хватом

А ты находишься на точке условно ниже 0. То есть предпосылок для прогресса нет.

[renepjd]

ты находишься на точке условно ниже 0. То есть предпосылок для прогресса нет.

вот и буду пытаться создать

[renepjd]

У одноподходовой схемы есть одна шняга - прибавки идут сразу, но через несколько тренировок наступает плато
Попробую две разные стратегии
Для подтягиваний начну широким, когда упрусь, заменю на обратный а потом на горизонтальные в висе
Логика тут что новые упражнения хорошо идут, только интересно, когда прогрессируешь в одном, нет ли регресса в другом?
А то опять топтание на месте может получиться
Вот как раз и проверю
А для жимов буду чередовать по тренировкам брусья, горизонтальный и наклонный жимы, как у Дога
Он как раз писал, что если делать одно, то и будет быстро плато, а если чередовать, то лучше прогрессируешь

[Wal72]

ты еще носишься там у себя по горам....при таком образе жизни много мяса не может прилипнуть в теории.

[renepjd]

ты еще носишься там у себя по горам....при таком образе жизни много мяса не может прилипнуть в теории.

да просто не спеша хожу
Как она может мешать Я же по калориям точно не в минусах из-за этого всё компенсирую