72 голосов
Интересующийся
Игорек:
на курсе или без?Почему от 3-5 отказных сетов, например, на грудь отсутствуют постболи, а после 12-15 сетов, из которых лишь несколько отказных, постболи есть.
ARB:
бы брать анализы должен перед каждой треней и после каждой - все анализы будут отличаться...Ты не поверишь, брал анализы крови на биохимию, в разных режимах работы)))))
Zaratustra:
Это правда, но с оговорками:все факторы всё равно никогда не учтёшь, что-то восстановится за 2 дня, что-то за эти же самые 2 дня вступит в фазу декомпенсации, а чему-то нужно ещё 3 дня на восстановление.
Выбирается несколько основных факторов, виляющих на гипертрофию вот на них и ориентируемся.
Ебанул отказной треней по ногам, на след день ноги болят так что ходить нельзя + температура 37.8 .
Организм констатирует аварию, микроразырвы, гормоналка хуярит на полную, но не 2 дня как пишет АРБ, а столько дней сколько нужно - болят ноги 3 дня значит гормоналка хуярит 3 дня - залечивает, болят 5 дней - значит 5, и смысла нет проводить треню в этот период - и так идёт только ВОССТАНОВЛЕНИЕ, но это даже не суперкомпенсация.
Новичок
Zaratustra:
У меня есть работы реальных ученых,с пробами, результаты практически такие-же,несколько раз - это куйня..
Интересующийся
Еретик:
это мне было известно 10 лет назад ничего нового обычное своеобразное циклирование Т-ЛА есть вариант, в котором другое воздействие осуществляется другим типом тренировки. Разные тренировки, с разным эффектом, с разными функциями в тренировочном процессе.
Еретик:
если ты читал мою программу внимательно то должен был заметить что такое у меня присутствует, но ты её не читал.3) При отдыхе между тренировкой мышцы в 2 недели все равно остается 7-9 дней, когда и мышцы уже не болят, и восстановление замедлилось. Тут уже прямой смысл добавить какое-нибудь воздействие для продления эффекта.
ARB:
я тебе могу привести работы реальных учёных и их 1000 которые доказали сущестование богаУ меня есть работы реальных ученых,с пробами, результаты практически такие-же,
так-шта, твои аргУменты некатят))))))
нет допингу
Еретик:
как1) Нет гарантии, что организм работает на максимум. На деле он и не работает. По моему опыту, есть несколько простых процедур (не химия!) , которые восстановление только ускоряют, а значит, запас еще есть.
Zaratustra:
которого именно?я даже знаю многих людей которые видели бога. и знают на своём опыте что он есть
Интересующийся
Игорек:
это я чисто для себя спросил.))без разницы абсолютно
Zaratustra:
Читал-читал. Сам по подобным занимался не один год. Дополнительное воздействие у тебя есть, но оно мало. Можно "восстанавливать" мышцу намного активнее.если ты читал мою программу внимательно то должен был заметить что такое у меня присутствует, но ты её не читал.
Zaratustra:
Нет, я имел в виду совсем не это. Чередование тяжелых и легких - это прежде всего разные уровни одних и тех же стимулов. Я веду речь о разделении разных стимулов. Смысл в том, чтоб отделить нетравматические стимулы в отдельный тип тренинга и оптимизировать этот тренинг таким образом, чтобы эффект его был максимальным, а общий уровень напряга на организм минимальным. Это не легкая тренировка как таковая, это другая тренировка, с ориентацией на другие факторы, с другой техникой, с другой продолжительностью и другой частотой.это мне было известно 10 лет назад ничего нового обычное своеобразное циклирование Т-Л
Ленивый физкультурник
TOSHIBA:
Повышать тренированность.так что же делать чтоб ускорить восстановление?
Аксакал
Еретик:
а там есть и другие параметрыА моя практика говорит, что разговор о частоте без упоминания других параметров тренинга - пустые спекуляции
Еретик:
и Zaratustra тожеА еще моя практика говорит, что оптимальная частота тяжелого тренинга - не чаще раза в 9 дней, а лучше раз в 12-15 дней.
Игорек:
Это в первую голову иммунизация. Восстановление - это немного другоеБудешь тренироваться чаще и объемнее - забудешь о постболях.
AnatolyR:
Вопрос? Утверждение? Непонятно.а там есть и другие параметры
AnatolyR:
Нас по крайней мере трое, потому как даже В. Гончаров говорил, что самые ужасные разрушительные нагрузки должны быть раз в две недели. Я, правда, не уверен, что он осознал всю глубину сказанного.и Zaratustra тоже
вас теперь двое
Сообщение изменено: Еретик (19 мая 2010 - 01:36)
Интересующийся
Еретик:
а у меня сомнение в эффективности всего этого для гипертрофии. Поэтому я не буду проводить никаких лёгких треней специальноСмысл в том, чтоб отделить нетравматические стимулы в отдельный тип тренинга и оптимизировать этот тренинг таким образом, чтобы эффект его был максимальным, а общий уровень напряга на организм минимальным. Это не легкая тренировка как таковая, это другая тренировка, с ориентацией на другие факторы, с другой техникой, с другой продолжительностью и другой частотой.
Игорек:
но и забудешь о росте., забудешь о семье и свободном времениПовышать тренированность.
Будешь тренироваться чаще и объемнее - забудешь о постболях.
AnatolyR:
почему же ТЕПЕРЬ, я зареген раньше тебя более чем на год, а прочтя тему "Система ВИТ" можно даже посчитать сколько нас.вас теперь двое
Zaratustra:
Твое право. Но когда у меня появляются сомнения в эффективности, я, наоборот, пробую специально. Потому как сомнение без эксперимента мало чего стоит.а у меня сомнение в эффективности всего этого для гипертрофии. Поэтому я не буду проводить никаких лёгких треней специально
AnatolyR:
Какой смысл в этом утверждении, если при этом цитируется мой же пост, в котором я писалэто быдо утверждение
Еретик:
И тут же ваш ответчто разговор о частоте без упоминания других параметров тренинга - пустые спекуляции
AnatolyR:
а там есть и другие параметры
Ленивый физкультурник
Еретик:
Дык с понятиями не определились пока.Это в первую голову иммунизация. Восстановление - это немного другое
Интересующийся
Еретик:
Ну так правильно, сомений в эффективности своей проги у меня нет, поэтому не пробую ничего менятьНо когда у меня появляются сомнения в эффективности, я, наоборот, пробую специально
AnatolyR:
О какой работе идет речь? О The Influence of Frequency, Intensity, Volume and Mode of Strength Training, ссылку на которую вы успели пихнуть в каждый топик, где появлялись, причем по несколько раз? Видел, видел.ответьте пожалуста на вопрос
Сообщение изменено: Еретик (19 мая 2010 - 01:58)
AnatolyR:
Я знаю еще одно место, в которое эту работу совершенно точно вам следует запихнуть. Но не скажу.вообще вопрос был прочитали ли вы её
а не видели все места в которые я её пихнул
Новичок
Еретик:
А можно по подробней об этом "другом" типе(нетравматической) тренировке. Чисто в практическом виде.А есть вариант, в котором другое воздействие осуществляется другим типом тренировки. Разные тренировки, с разным эффектом, с разными функциями в тренировочном процессе.
Сообщение изменено: dim73 (19 мая 2010 - 02:31)
Аксакал
Еретик:
я надеюсь что это не ухо и не носЯ знаю еще одно место, в которое эту работу совершенно точно вам следует запихнуть. Но не скажу.
Еретик:
только предупредите заранееЕсли когда-нибудь мне совсем-совсем будет нечего делать, то я обязательно прочту её целиком и НЕ ОСТАВЛЮ ОТ НЕЁ КАМНЯ НА КАМНЕ. Трепещите.
Аксакал
Zaratustra:
прости, не увидел вопрос.и ещё камень в твой огород, ты всем рекомендуешь останавливаться в сете за 1-2 повтора до отказа.
Каким образом человек это может определить если до отказа не доходит?
только не надо говорить что опытный человек это может определить, на деле же оказывается что продолж он сет после повтора в котором он собирался остановиться - то сет был бы длинней на 3-4 повтора
откуда человек знает где его настоящий отказ если он не тренируется до отказа
0 пользователей, 6 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
