103732 ответов в этой теме

[sano]

в целом , я думаю , уже понятно, что для достижения эффекта совершенно не обязательно использовать какие то огромные веса ..

Я про этот пост имел в виду или это касается икроножных?

[sano]

послушай почитай Азы. проанализируй. не усложняй простое. тренируйся.

года 2 назад прочитал ,тренеруюсь , на счет усложнения наверное просто я не правильно изложил мысль поэтому меня и не поняли

[Железякин]

Я про этот пост имел в виду или это касается икроножных?

в том случае про икроножные говорили. Кстати если посчитать то вес то не маленький выходит )))

Например для атлета весом 90 кг плюс гантель , на ногу выйдет 100 кг, припочти идеальной технике.
Т.е для того же эффекта на двух , надо взять штангу 110 кг и не потерять технику. Я такое пока не видел ))

[Горец67]

слушай заполни профиль. что так страшно........никого здесь ни чем не удивишь наоборот помогут. что у всех новичков как болезнь скрывать силовые

[Горец67]

я вообще в жопе по силовым и ничего помаленьку тренусь........авось че получится

[Anatolii]

Все же есть какие то приблизительные значения рабочих весов относительно своего веса а 1 пм это вообще для лифтеров мне кажется.Хотя если жмешь 120 на раз то уже дрыщем не будешь

Ну ок, для жима от 1.2 своего веса, для приседа от 1.8 своего веса, для тяги от 2.0 своего веса. Подходит?))

[sano]

в том случае про икроножные говорили. Кстати если посчитать то вес то не маленький выходит )))
Например для атлета весом 90 кг плюс гантель , на ногу выйдет 100 кг, припочти идеальной технике.
Т.е для того же эффекта на двух , надо взять штангу 110 кг и не потерять технику. Я такое пока не видел ))

То есть с гантелью 10 кг на 1 ноге значительно лучше чем со штангой 110 но на 2 двух ногах?

[Горец67]

То есть с гантелью 10 кг на 1 ноге значительно лучше чем со штангой 110 но на 2 двух ногах?

блин у тебя кроме икроножных никаких проблем нет??????? без обид

[Железякин]

То есть с гантелью 10 кг на 1 ноге значительно лучше чем со штангой 110 но на 2 двух ногах?

при прочих равных одинаково. Но сотштангой обычно еще и техника страдает прилично.

[sano]

Ну ок, для жима от 1.2 своего веса, для приседа от 1.8 своего веса, для тяги от 2.0 своего веса. Подходит?))

Если рабочие то подходит для спортсменов для любителя крутовато

Сообщение изменено: sano (03 декабря 2016 - 08:50)

[Горец67]

Ну ок, для жима от 1.2 своего веса, для приседа от 1.8 своего веса, для тяги от 2.0 своего веса. Подходит?))

согласен хотя сам пока далек от этого

[Anatolii]

Если рабочие то подходит для спотсменов для любителя крутовато

Вот именно, поэтому тебе и говорят от твоего 1ПМ) То есть от уровня твоей подготовленности.

[Олег К]

Если рабочие то подходит для спотсменов для любителя крутовато

Ты ж про мышцы спросил , а не про деление спортсмен/любитель )))

[Горец67]

Если рабочие то подходит для спотсменов для любителя крутовато

да ладно. я и то согласен с Анатолием в мои 49 лет. постараюсь достичь. а тебе сколько?

[sano]

блин у тебя кроме икроножных никаких проблем нет??????? без обид

Вооще пока их забросил больше по базе

[Anatolii]

согласен хотя сам пока далек от этого

Не нужно соглашаться, для кого-то, и то, что я написал, смехотворно. Это как пример бессмысленности исходить из собственного веса)

[sano]

да ладно. я и то согласен с Анатолием в мои 49 лет. постараюсь достичь. а тебе сколько?

43 но спина подводит становую не делаю приседать завязал к врачу надо пилить все время не выберу

Сообщение изменено: sano (03 декабря 2016 - 08:55)

[Горец67]

Не нужно соглашаться, для кого-то, и то, что я написал, смехотворно. Это как пример бессмысленности исходить из собственного веса)

я уверен что вы правильно высказались исходя из вашего спортивного опыта

43 но спина подводит

а что так?не было ли травм?

Сообщение изменено: sasha1967 (03 декабря 2016 - 08:56)

[sano]

я уверен что вы правильно высказались исходя из вашего спортивного опыта

а что так?не было ли травм?

нет сколиоз с детства , с поясницей проблема

[Anatolii]

43 но спина подводит становую не делаю приседать завязал к врачу надо пилить все время не выберу

В какой-то момент может случиться, что к врачу придется пилить, плюнув на время, дела, бюджет... Лучше планово, сейчас. И решать проблему, пока она не заслонила собой все остальные.

[Горец67]

нет сколиоз с детства , с поясницей проблема

ну звиздеть не буду сначала врачи а потом здесь спрашивайте

[Горец67]

мне 49 и чувствую около 80 % нагрузки идет на поясницу с этим шутить нельзя

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5

Сообщение изменено: sasha1967 (03 декабря 2016 - 09:04)

[Anatolii]

я уверен что вы правильно высказались исходя из вашего спортивного опыта

Ну как правильно... Для меня это актуальные цифры, для моей жены - маловато, для новичков - многовато)

[Горец67]

Ну как правильно... Для меня это актуальные цифры, для моей жены - маловато, для новичков - многовато)

новичок понятие растяжимое- кому 20 лет новичок кому 50 новичок

[Anatolii]

новичок понятие растяжимое- кому 20 лет новичок кому 50 новичок

Новичок есть новичок. 50 лет от роду и год стажа - новичок, 18 лет и год стажа - новичок.

[Горец67]

Новичок есть новичок. 50 лет от роду и год стажа - новичок, 18 лет и год стажа - новичок.

да но прогресс безусловно по разному будет идти- возраст все равно возмет свое

[Anatolii]

да но прогресс безусловно по разному будет идти- возраст все равно возмет свое

Само собой, разумеется при прочих равных.

[Горец67]

Само собой, разумеется при прочих равных.

для меня +1-2 кг прибавки за 2 месяца супер для 20 летнего - смешно

Сообщение изменено: sasha1967 (03 декабря 2016 - 09:18)

[sano]

В какой-то момент может случиться, что к врачу придется пилить, плюнув на время, дела, бюджет... Лучше планово, сейчас. И решать проблему, пока она не заслонила собой все остальные.

больше месяца не даю нагрузку на поясницу все стало на круги своя вот и не тороплюсь к врачу ,подбираю сейчас упражнения чтобы поясницу меньше грузить, пробую их ,пытаюсь подобрать программу подходящую под меня

[sano]

для меня +1-2 кг прибавки за 2 месяца супер для 20 летнего - смешно

Ты по какой программе тренишь?