5864 ответов в этой теме

[Семён]

а вот в этом, уже идёт замещение

что в лоб что по лбу
Тебе пох, что я писал целый день и на что ты так и не смог ничего возразить ?

[Skobyelena]

что в лоб что по лбу
Тебе пох, что я писал целый день и на что ты так и не смог ничего возразить ?

там не на что было отвечать

 и вообще оставайся при своём, я не против

Сообщение изменено: Skobyelena (26 April 2026 - 07:08)

[Семён]

Никакого замещения нет, ни частичного ни хуичного.
ЕСТЬ ТОЛЬКО ПОМОЩЬ
Обосрался - признай

там не на что было отвечать
 и вообще оставайся при своём, я не против

[medvedm61]

я помню:был разговор про гиперэкстензию по 30-40 раз в подходе. «Гиперэкстензия со сгруглением поясницы, я делал на наклоноом станке на 30-40 повторов до жесточайшего жжения.
Считаю наклонный станок лучше для укрепления поясницы.
Плюс горбатая тяга с небольшим весом. У меня было максимум 24, и это уже немало для этого упражнения.
От этих двух движений позвоночник успешно утонул в столбах и про поясницу я забыл навсегда.»

Целенаправленная работа над укреплением слабых мест , которая у тебя до сих пор делается по остаточному принципу

[Skobyelena]

Никакого замещения нет, ни частичного ни хуичного.
ЕСТЬ ТОЛЬКО ПОМОЩЬ
Обосрался - признай

вот ты без пояса точно обосрёшься, а я вот как-то не страдаю этим

[Семён]

вот ты без пояса точно обосрёшься, а я вот как-то не страдаю этим

ты страдаешь другим - абсолютное элементарное непонимание базовой механики
А за меня не волнуйся, обсираться мне уже поздно , ремнём я уже как лет 15 не пользуюсь , так как нет необходимости, всё уже успешно и своевременно построено. Хорошо, что у меня не было такого тренера, как ты, до сих пор бы "развивался" (

Сообщение изменено: Семён (26 April 2026 - 08:30)

[Skobyelena]

ты страдаешь другим - абсолютное элементарное непонимание базовой механики
А за меня не волнуйся, обсираться мне уже поздно , ремнём я уже как лет 15 не пользуюсь , так как нет необходимости, всё уже успешно и своевременно построено. Хорошо, что у меня не было такого тренера, как ты, до сих пор бы "развивался" (

да куда-уж мне до тебя до механика, я-то всё больше по био-механике 

        а  насчёт тренера не беспокойся, я не работаю с такими как вы, потому как считаю, что мышцы мужчине нужны для производства физической работы в той или иной степени, но ни как для того чтоб ими красоваться и положить на это всю сознательную жизнь, не хотел это писать, но ты спровоцировал, не зная меня, не реально, не виртуально

[Семён]

да куда-уж мне до тебя до механика, я-то всё больше по био-механике 
        а  насчёт тренера не беспокойся, я не работаю с такими как вы, потому как считаю, что мышцы мужчине нужны для производства физической работы в той или иной степени, но ни как для того чтоб ими красоваться и положить на это всю сознательную жизнь, не хотел это писать, но ты спровоцировал, не зная меня, не реально, не виртуально

​Твое мнение о моих мышцах имеет такой же вес, как твои советы по тренингу ,то есть нулевой. Ты не работаешь с "такими, как я", просто потому что твой уровень  это маккимум раздавать ценные указания подснежникам за копейки. ты даже полотенца за такими, как я, подавать не достоин. Не путай свою ограниченность с принципами
Мои мышцы ,это результат железной дисциплины и воли, которой у тебя никогда не было.
​трудяга, чей предел ,  копать от зари до зари Если ты считаешь, что высшее достижение мужчины , это быть вьючным животным, то мне тебя искренне жаль.

[Семён]

, что мышцы мужчине нужны для производства физической работы в той или иной степени, но ни как для того чтоб ими красоваться и положить на это всю сознательную жизнь, н

Ты вообще понимаешь, где ты это пишешь?
Это форум по бодибилдингу.
Тут люди целенаправленно строят тело форму, пропорции, внешний вид.
А ты заходишь и начинаешь рассказывать, что " мышцы не для того, чтобы ими красоваться"
С таким подходом тебе не сюда, а на форум кохозникоф в раздел перенос мешков
Бодибилдинг это и есть работа над внешним видом.
Это цель. Осознанная.и люди сюда приходят именно за этим
А ты сюда зачем пришёл?
Иди на форум штангистов потому как особенно забавно это слышать от бывшего штангиста.
И какой высший смысл в том, чтобы просто поднимать штангу вверх-вниз?
То же самое узкая специализация под конкретную цель.
У тебя поднять вес. У нас построить тело.
И когда ты это обесцениваешь, ты не истину говоришь
ты просто показываешь, насколько ты туп, что не понимаешь саму суть бодибилдинга,

Сообщение изменено: Семён (27 April 2026 - 10:13)

[Skobyelena]

Семён, я понимаю почему ты такой эмоциональный, из-за этого с тобой тяжело вести диалог, а потому скажу тебе для дальнейшего нашего с тобой общения, не много притормаживай ладно

     по поводу форума; он уже давно не билдерский, чей угодно, но только не билдерский, в общении на нём из билдеров только ты один и остался

          и я прихожу сюда только для общения всего-лишь с небольшим количеством пользователей и почитать темы Черепанова и Метаныча, но ни как ни чьи-то там советы по тренингу они мне без надобности, ладно не нервничай сильно, это плохо на здоровье отзывается, по себе знаю

[Семён]

Во первых притормаживай и не нервничай будешь говорить своим подснежникам. Андестенд ?
А я называю вещи своими именами.
И форум, если для тебя он не билдерский, тогда не пытайся учить людей тому, в чём вообще не волокёшь
Советы твои никчёмные лишь это доказывают. Тут люди занимаются ббилдингом и прогрессируют.
не надо лезть с рассуждениями туда, где у тебя нет ни практики, ни малейшего понимания.

Миниатюры

• 

[commandos]

Руководитель выступил на соревнованиях и потянул 320. 320... Тут хоть бы 200 потянуть((
????В минувшую субботу Тарас Петрович выступал на международном турнире «Мемориал Константина Константинова» в дисциплине «становая тяга» и по итогам выступлений повторил свой лучший результат в 320 килограммов, который позволил ему завоевать сразу две награды:

????в весовой категории до 110 кг
????в абсолютном зачете

От всей души поздравляем Тараса Петровича с блестящим выступлением и желаем новых спортивных достижений????

Сообщение изменено: commandos (28 April 2026 - 06:10)

[commandos]

Турник гиря 16кг*10 раз

 14484165844867.mp4    27.8Мб

[commandos]

 14484734959491.mp4    25.05Мб

тяга сумо 67,5*8

 14484982423427.mp4    11.82Мб

77,5*8

Сообщение изменено: commandos (29 April 2026 - 05:29)

[commandos]

 14485447532419.mp4    17.07Мб

становая тяга 97,5*8

[commandos]

 14485678874499.mp4    2.26Мб

97,5*5

[commandos]

 14485912903555.mp4    12.09Мб

45*8 жим сидя из за головы

 14486276038531.mp4    14.51Мб

жим лёжа узким хватом 70*8

Сообщение изменено: commandos (29 April 2026 - 06:09)

[poltora]

становая тяга 97,5*8

Образцовая тяга

[commandos]

Образцовая тяга

всё таки мышцы пресса слабые, несмотря на то, что я их качаю каждую тренировку , не знаю почему. Так что только с поясом. Без пояса самоубийство.

[poltora]

всё таки мышцы пресса слабые, несмотря на то, что я их качаю каждую тренировку , не знаю почему

Мне помогли скручивания на блоке (молитва) с весами большими чем принято на пресс делать 15-25 раз

Пока молитву не стал делать тоже проблема была, ломало

Сообщение изменено: poltora (29 April 2026 - 06:35)

[commandos]

29.04.2026
Подтягивания на турнике гиря 16кг
10; 7; 5; 4
Становая тяга сумо
67,5*8; 77,5*8; 87,5*8; 97,5*8; 5
Жим штанги сидя из-за головы
45*8; 7; 5
Жлух
70*8; 7; 6
Жим лёжа гантелей
28*8; 8; 6
Пресс на скамье 30; 20

Сообщение изменено: commandos (29 April 2026 - 06:39)

[Vovan74]

всё таки мышцы пресса слабые, несмотря на то, что я их качаю каждую тренировку , не знаю почему. Так что только с поясом. Без пояса самоубийство.

Ну скорее всего ты их на выносливость тренишь.

по 15-20 повторов.

 

а я для силы делаю что-то вот такое.

 

не помню как называется тренажер.

но мне нравится загрузить полную стопку груза и сделать это в хорошей технике на 3-5 раз.

 

Только хват на фото дурацкий, на больших весах не вкатит, у нас лямки, можно приспособиться, чтоб не мешало.

 

[commandos]

Ну скорее всего ты их на выносливость тренишь.
по 15-20 повторов.
 
а я для силы делаю что-то вот такое.
 
не помню как называется тренажер.
но мне нравится загрузить полную стопку груза и сделать это в хорошей технике на 3-5 раз.
 
Только хват на фото дурацкий, на больших весах не вкатит, у нас лямки, можно приспособиться, чтоб не мешало.
 

такого нету у нас. Семён выкладывал у себя в теме, он тоже на таком качает.

[Vovan74]

такого нету у нас. Семён выкладывал у себя в теме, он тоже на таком качает.

Тогда надо искать аналог этого движения)

[Семён]

Тогда надо искать аналог этого движения)

у блока

[Eak cat]

Хорошо прогрессируешь Стас, в подтягиваниях вообще супер, после 5 повторения кажется. что следующее точно будет последним, а ты до 10 довел, тяга тоже прям хорошая!

[commandos]

Хорошо прогрессируешь Стас, в подтягиваниях вообще супер, после 5 повторения кажется. что следующее точно будет последним, а ты до 10 довел, тяга тоже прям хорошая!

что ж, спасибо, Андрей, работаем)

[Константин Ф]

Ну скорее всего ты их на выносливость тренишь.

по 15-20 повторов.

 

а я для силы делаю что-то вот такое.

 

не помню как называется тренажер.

но мне нравится загрузить полную стопку груза и сделать это в хорошей технике на 3-5 раз.

 

Только хват на фото дурацкий, на больших весах не вкатит, у нас лямки, можно приспособиться, чтоб не мешало.

 

Тренажёр называется "Мерлин Менсон"

[Котофей Котофеевич]

Тренажёр называется "Мерлин Менсон"

 

Спортивного тренажёра с официальным названием «Мэрилин Мэнсон» не существует. Это сленговое или шуточное обозначение, которое обычно отсылает к одной из самых известных городских легенд о рок-музыканте.

Скорее всего, вы имеете в виду:

• Гиперэкстензия (тренажёр для спины): Из-за специфического движения, при котором корпус сильно наклоняется вниз и сгибается, его иногда в шутку называют «Мэнсоном». Это связано со старым (и ложным) слухом о том, что певец якобы удалил себе нижние ребра для возможности аутофелляции.
• Специфический инвентарь из клипов: В видеоклипах музыканта (например, «The Beautiful People») часто используются причудливые протезы, медицинские аппараты и стоматологические расширители, которые выглядят как пыточные инструменты или странные механизмы.
• Музыка для тренировок: Некоторые спортсмены называют «тренажёром Мэнсона» свои плейлисты с его агрессивными треками (например, «Kill4me»), которые помогают поддерживать темп при работе на пресс или силовых упражнениях. 

Если вы увидели это название в контексте конкретного упражнения, скорее всего, речь шла о гиперэкстензии или скручиваниях на пресс.

Интересует ли вас, как правильно выполнять гиперэкстензию, или вы ищете плейлист Мэнсона для тренировок?

[commandos]

Наколенники подъехали. Послезавтра буду испытывать. правильный лозунг на стикере)