5953 ответов в этой теме

[Eak cat]

Всем привет, 5-ая тренировка за 5 дней, завтра пожалуй передохну)))

Тренировка 27.06. Грудь.

Жим лежа 80 на 6, 100 на 5, 110 на 3, 120 на 2, 130 на 1, 135 не смог, помогли чуть-чуть. Эххх, сила слетела и не прет, но вчера поздно лег, сегодня рано встал и забот много может и есть сейачс сила на 135-140 на разок, но не больше.

Сведение двух ручек в кроссовере с нижнего блока 15 кг. 4 по 12.

Жим сидя в тренажере хамаер 80 кг. три по 8.

Жим в смите под углом 30 градусов 50 на 8, 40 на 12, 40 на 12 и 40 на 10.

Все.

Завтра отдых, потом опять тренить, пока есть возможности!

[renepjd]

ая тренировка за 5 дней, завтра пожалуй передохну)))

что только не придумают лишь бы не тренироваться

пока есть возможности!

это что значит?

[Eak cat]

что только не придумают лишь бы не тренироваться
это что значит?

Время свободного хватает)))

[chernokulsky]

что только ни придумают, лишь бы не тренироваться

Объём -- всему голова!
Ох и дурак же был Суворов, который воевал не числом, а умением!..

[renepjd]

Объём -- всему голова!
Ох и дурак же был Суворов, который воевал не числом, а умением!..

что там с Зарубой?

[Eak cat]

Всем привет! В воскресенье отдохнул, а в понедельник уже в бой))) Тренировка 29.06. Плечи, пресс и кардио.

Подъем гантелей сидя на лавке вверх 20 на 20, 24 три по 15.

Суперсет разведение гантелей в стороны и сразу же подъем их перед собой 14 кг. 8 и 8, таких 3 подхода.

Разведение гантелей лежа на лавке животом на заднюю дельту 8 на 20, 12 по 15 три подхода.

Тяга веревки ко лбу на заднюю дельту 15,9 три по 15.

Обратная бабочка в тренажере 45 4 по 15.

Подъем ног к турнику 12 раз три подхода.

Подъем туловища на наклонной лавке 3 по 40.

Подъем по тренажеру лестница на 110 этаж.

Уффф, класс. У нас жаркое лето, поэтому после обеда еще 2 часика пляжа и вообще кайф короче, всем хорошего настроения!  

[Eak cat]

Всем привет! Вот и наступил последний день июня) первый месяц лета все... Тренировка 30.06. спина

Подтягивания обратным хватом без веса 6, с 10 кг. блином 6, 8, 6, 8.

Тяга к поясу 60 на 12, 80 три по 12.

Тяга Т-грифа 60 три по 15.

Тяга сидя в тренажере Хаммере на спину с верху (жираф) широким хватом 80 три по 10.

Тяга сидя в тренажере хаммер горизонтально 80 на 12, 100 три по 12.

Тяга двух ручек сидя с верхнего блока 55 кг. три по 12.

Тяга широкой ручки сидя к животу 70 три по 12.

Тяга широкой ручки к груди сидя с верху 70 три по 10.

Гребной тренажере 5 км.

Уффф, отличная тренировка в жару, только в Европе очень плохо с кондерами к сожалению в настоящее время, надеюсь решать проблему. Всем хорошего вечера!

[commandos]

Всем привет! Вот и наступил последний день июня) первый месяц лета все... Тренировка 30.06. спина
Подтягивания обратным хватом без веса 6, с 10 кг. блином 6, 8, 6, 8.
Тяга к поясу 60 на 12, 80 три по 12.
Тяга Т-грифа 60 три по 15.
Тяга сидя в тренажере Хаммере на спину с верху (жираф) широким хватом 80 три по 10.
Тяга сидя в тренажере хаммер горизонтально 80 на 12, 100 три по 12.
Тяга двух ручек сидя с верхнего блока 55 кг. три по 12.
Тяга широкой ручки сидя к животу 70 три по 12.
Тяга широкой ручки к груди сидя с верху 70 три по 10.
Гребной тренажере 5 км.
Уффф, отличная тренировка в жару, только в Европе очень плохо с кондерами к сожалению в настоящее время, надеюсь решать проблему. Всем хорошего вечера!

у нас тоже 25-26 сегодня. Как раз с утра с дачи специально в город смотался на тренировку, сейчас еду обратно))зато с выходных дожди обещают на неделю.

Сообщение изменено: commandos (30 June 2026 - 05:51)

[Eak cat]

у нас тоже 25-26 сегодня. Как раз с утра с дачи специально в город смотался на тренировку, сейчас еду обратно))зато с выходных дожди обещают на неделю.

У нас весь июнь под 30, классное лето в этом году, по крайне мере первый месяц точно!

[commandos]

У нас весь июнь под 30, классное лето в этом году, по крайне мере первый месяц точно!

везет вам, не то, что мы в сырости.

[Eak cat]

везет вам, не то, что мы в сырости.

Ну у нас так тоже не каждый год, в этом году и правда везет! 

[Skobyelena]

Ну у нас так тоже не каждый год, в этом году и правда везет! 

погоди в июле зальёт дождями

[Горец67]

У нас весь июнь под 30, классное лето в этом году, по крайне мере первый месяц точно!

а нас в этом году дождями заливает, уже полтора месяца.
Лета пока ещё не увидели. Температура 22-24, ночью 14-16

[Eak cat]

погоди в июле зальёт дождями

Да, вот постоянно обещают, но пока еще не пришли дожди к нам. Хотя немного дождей бы даже не помешало для тех кто об урожае заботиться. 

[Eak cat]

а нас в этом году дождями заливает, уже полтора месяца.
Лета пока ещё не увидели. Температура 22-24, ночью 14-16

В этом году именно нам, что-то везет, друзья из Челябинской, Свердловской, Курганской областей жалуются на количество дождей, прям льет у них и тоже не сильно тепло. Вроде даже в Краснодарском крае не очень с погодой и много где, а в Новосибирске лето какого давно не было

[Fortnite]

В этом году именно нам, что-то везет, друзья из Челябинской, Свердловской, Курганской областей жалуются на количество дождей, прям льет у них и тоже не сильно тепло. Вроде даже в Краснодарском крае не очень с погодой и много где, а в Новосибирске лето какого давно не было

ты видимо в другом Новосибирске живешь, мастодонт плачется что все плохо

[Eak cat]

ты видимо в другом Новосибирске живешь, мастодонт плачется что все плохо

Наверное, а Котофея почитаешь еще кажется что мы с ним в разных странах вообще живем))))

[Сергеев]

У нас весь июнь под 30, классное лето в этом году, по крайне мере первый месяц точно!

У нас завтра 30, а в Сб. 33 и я такую погоду не люблю. В смысле я жару хорошо переношу, но гири поднимать тяжело, даже качаться жара не мешает, потому что короткие подходы и вольготный отдых, а длинное кардио с гирями лучше не больше + 18 градусов. Сегодня еще нашел выход из положения - облился холодной водой после разминки и не вытираясь вышел на улицу сделал 10 минутный подход, а иначе глаза потом заливает.

Сообщение изменено: Сергеев (01 July 2026 - 05:09)

[renepjd]

Хоть и с утра но по солнцу в основном 10 минут не спеша пробегаю нормально

[Сергеев]

Хоть и с утра но по солнцу в основном 10 минут не спеша пробегаю нормально

Эксперты отметили, что забеги протяженностью свыше 800 метров заметно проигрывают в результативности, если температура окружающей среды поднимается выше +25 °C.

Доктор Моника Келли, специалист по спортивным наукам, привела конкретные цифры. В жару время прохождения дистанции может увеличиться до трех процентов по сравнению с оптимальными условиями. Причина в том, что тело направляет силы на терморегуляцию — учащается сердцебиение, усиливается потоотделение, растет нагрузка на сердечно‑сосудистую систему. Все это отнимает энергию, которая могла бы пойти на поддержание темпа.

Я цитату вырвал, но скажу еще про физиологию- в жару раскрыты капилляры кожи и туда уходит кровь, а должна идти в мышцы и это приводит к реальному снижению потребления кислорода мышцами. Эффект такой же как  если у тебя гемогломин низкий или забег на на высоте 2500 м . Для кача это не так страшно, т.к. в коротком подходе выручит запасенная энергия, креатинфосфат и кислород в миоглобине., а при том же бег от 800 м нет. Особенно страдают те кто бежит длинную дистанцию https://forum.steelf...st&p=1059680951

Сообщение изменено: Сергеев (01 July 2026 - 06:19)

[Skobyelena]

Андрей, зря смеёшься над котом, смени ареал своей деятельности и увидишь совсем иную жизнь и обстановку, которую сейчас просто не замечаешь.

 

Наверное, а Котофея почитаешь еще кажется что мы с ним в разных странах вообще живем))))

[renepjd]

Андрей, зря смеёшься над котом, смени ареал своей деятельности и увидишь совсем иную жизнь и обстановку, которую сейчас просто не замечаешь.

может логичнее коту что-то поменять чтобы увидеть другую жизнь?
Андрею зачем что-то менять если у него и так всё хорошо

[Skobyelena]

может логичнее коту что-то поменять чтобы увидеть другую жизнь?
Андрею зачем что-то менять если у него и так всё хорошо

не всегда это бывает возможно, что-то там менять

    и у Андрея всякое может случиться, ни кто в нашем мире не застрахован на 100%, кроме умерших

[Eak cat]

Андрей, зря смеёшься над котом, смени ареал своей деятельности и увидишь совсем иную жизнь и обстановку, которую сейчас просто не замечаешь.

Ну как бы даже во времена когда народ жил гораздо хуже, много кто отлично устраивались в жизни, у меня отец всю жизнь машинистом маневрового тепловоза работал в ХМАО, работу любил и зп всегда была очень достойной, а сейчас помощники машиниста и машинисты везде хорошо получают. Дядя всю жизнь занимался очень тяжелым физическим трудом, а именно прокладывал газовые трубы в регионах где часто морозы бывают - 40 и даже ниже, но получал за это очень хорошую ЗП, а такие как Котофей всегда говорили, что не может человек за такой труд получать такую большую заработную плату обесценивая его работу, и строили теории заговоров, что он выходил пострелять из автомата в согнанных в рабство каких-нибудь гастребайтеров, которые за бесплатно ложили эти трубы. Но таким людям всегда проще обесценить труд чужих, чем попробовать в мороз заниматься укладыванием труб.  

[Skobyelena]

Ну как бы даже во времена когда народ жил гораздо хуже, много кто отлично устраивались в жизни, у меня отец всю жизнь машинистом маневрового тепловоза работал в ХМАО, работу любил и зп всегда была очень достойной, а сейчас помощники машиниста и машинисты везде хорошо получают. Дядя всю жизнь занимался очень тяжелым физическим трудом, а именно прокладывал газовые трубы в регионах где часто морозы бывают - 40 и даже ниже, но получал за это очень хорошую ЗП, а такие как Котофей всегда говорили, что не может человек за такой труд получать такую большую заработную плату обесценивая его работу, и строили теории заговоров, что он выходил пострелять из автомата в согнанных в рабство каких-нибудь гастребайтеров, которые за бесплатно ложили эти трубы. Но таким людям всегда проще обесценить труд чужих, чем попробовать в мороз заниматься укладыванием труб.  

Андрей,ты в корне не прав, те кому удавалось отлично устроиться в жизни всегда были в меньшенстве, а вот подавляющее большенство жило более чем скромно, и то меньшенство тоже трудились не меньше и не хуже тех кому повезло больше, смени ареал своего обитания и увидишь совсем другую жизнь, ано и сейчас ни чего не изменилось по большому счёту, ты просто это не видишь или не хочешь видеть и принимать, вот и всё.

[Eak cat]

Андрей,ты в корне не прав, те кому удавалось отлично устроиться в жизни всегда были в меньшенстве, а вот подавляющее большенство жило более чем скромно, и то меньшенство тоже трудились не меньше и не хуже тех кому повезло больше, смени ареал своего обитания и увидишь совсем другую жизнь, ано и сейчас ни чего не изменилось по большому счёту, ты просто это не видишь или не хочешь видеть и принимать, вот и всё.

Если выше и правда пример привел того, что некоторым удавалось устроиться хорошо во многом благодаря везению и стечению обстоятельств, то все-таки сейчас таких людей гораздо больше и много кто правда хочет, устраивается, у меня сестра простой учитель, ну работает, конечно вместо одной ставки на 2,5, но получает очень прилично. Большинство же из тех кому сложно устроиться имеют какие-либо пагубные привычки или у них очень плохо в "финансовой грамотностью", ну правда есть еще представители "старого поколения", которые работают на нормальной работе за ЗП не очень высокую, потому что работодатели пользуются их "советскими" установками и манипулируют ими. Такие работодатели втирают про важность работы, про совесть и честь, но когда их работники старого поколения все уйдут на пенсию, то они сами увидят как спокойно они начнут платить больше молодым.     

[Skobyelena]

Если выше и правда пример привел того, что некоторым удавалось устроиться хорошо во многом благодаря везению и стечению обстоятельств, то все-таки сейчас таких людей гораздо больше и много кто правда хочет, устраивается, у меня сестра простой учитель, ну работает, конечно вместо одной ставки на 2,5, но получает очень прилично. Большинство же из тех кому сложно устроиться имеют какие-либо пагубные привычки или у них очень плохо в "финансовой грамотностью", ну правда есть еще представители "старого поколения", которые работают на нормальной работе за ЗП не очень высокую, потому что работодатели пользуются их "советскими" установками и манипулируют ими. Такие работодатели втирают про важность работы, про совесть и честь, но когда их работники старого поколения все уйдут на пенсию, то они сами увидят как спокойно они начнут платить больше молодым.     

вот ты и сам отвечаешь на свои слова, это плата за приличные деньги которая отрыгается ей здоровьем и скорее всего семьёй, и так всегда, если тебе случайно не повезло, за всё надо платить в большинстве случаях, и за работу в сильный мороз тоже, плату ни кто не отменял

[Анаболий Метанович]

У человека всегда есть выбор.

Бывает, что нужно какое-то время въёбывать 24 на 7.

Но, мля, не всю жизнь!

И даже не 10 лет.

Это слишком много.

Если у человека есть мозги и большое желание, можно после 45-50 лет не работать в понимании 5-дневной рабочей недели и жить нормально.

[Skobyelena]

У человека всегда есть выбор.

Бывает, что нужно какое-то время въёбывать 24 на 7.

Но, мля, не всю жизнь!

И даже не 10 лет.

Это слишком много.

Если у человека есть мозги и большое желание, можно после 45-50 лет не работать в понимании 5-дневной рабочей недели и жить нормально.

ты прав, выбор есть всегда, но всегда встаёт вопрос, какой ценой, и ни все способны или хотят платить эту цену

[Eak cat]

Тренировка 02.07. Грудь и руки.

Жим лежа узким хватом 60 на 8, 80 на 8, 90 на 8, 100 на 8, 100 на 6, 80 на 8.

Жим на наклонной скамье в Смите 30 на 15, 50 4 по 15.

Тренажер сведение локтей сидя 50 3 по 15.

Брусья на 8, с 10 кг. на 8, с 16 кг. два по 6.

Бицепс машина 40 на 8, 45 три по 8.

Суперсет палку вниз на трицепс с верхнего блока 45 на 8 и сразу же 15 на бицепс на 30 раз, следующие два подхода также только вес 47,5 и 15.

Суперсет подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье животом 28 кг. на 15 и сразу же веревку на трицепс из-за спины 20 на 15, таких 3 подхода.

Гребной тренажер 1 км.

Табата с веревкой и мячом.

Всем хорошего настроения!