13640 ответов в этой теме

[oscid]

За месяц выпил 15 литров молока 3.2% жирности, с печеньем. (Сверх обычного рациона).

Вес +3 кг
Талия +3 см
Бицепс +1.5 см
Бедро +2.5 см

Рекомпоз билять ))

Рекомпоз - это талия хотя бы +0

[Михалы4]

Рекомпоз - это талия хотя бы +0

 

Слово "билять" указывает же, что это НЕ рекомпоз?

[renepjd]

Правда, записи доармейские (с 1988 по 1990 годы) я выкинул. Все остальные тренировки вплоть до вчерашней – записаны. 

Вот прям все 30 тренировок записал?

Сообщение изменено: renepjd (09 декабря 2023 - 06:27)

[oscid]

Рецепт шаурмы. Ингредиенты есть в пятерочке

Основа - копченая грудка.

Наполнители: Кор. Морковь, капуста, огурец, помидор, лук зел, укроп, сыр тертый (опция), сыр дроблю (опция)

Соус Сметана/майонез 2:1 чеснок, укроп, соль аджарская, тертый на терке маринованный огурец

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: oscid (09 декабря 2023 - 07:40)

[Solus]

Что по бжук выходит?

[oscid]

35/20/50/520

[oscid]

Меня часто спрашивают, как может совмещаться хардгейнерство и страсть к вкусной еде. Типа противоречие. Отвечает Омар Хайям

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно не мало,
Два важных правила запомни для начала:
Ты лучше голодай, чем что попало есть,
И лучше будь один, чем вместе с кем попало

[oscid]

Карочи, вчера замариновал крылья. На сутки. Очень странная экспериментальная смесь )

Соль аджарская, смесь перцев, паприка. соус унаги и выдавил лайм ))

Пахло непонятно.

Однако!

После того, как это в духовке приготовилось, так было вкусно. Все было сметено в драку ))

Мелкий хардгейнер вточил все, до чего дотянулся (а он не будет есть невкусное, я на нём проверяю, удалось или нет)

[oscid]

11-12-2023
7-35
Жим лежа 60-5х8
Фронт присед 50,55,60-3х8
Тяга в наклоне 50-3х10
Тяга на прямых 50-2х10
ПШНБ 20х15 25х10 30х8

50 мин

[oscid]

Видосы.

 

На прямых хз че, как умею. Полурумынка кароч.

 

Все бабье. В жиме бензин к последнему повтору в последнем подходе стал заканчиваться. Хотя скорость еще достаточно большая 0.51 м/с.

Прикрепленные файлы

•  bench-60-5x8-set5.mp4    4,05Мб
•  front-60x8.mp4    5,74Мб
•  rdl-50-2x10-set2.mp4    5,23Мб

[IDKFA]

Да нормально вроде. Будешь много думать, румынка это или на прямых, до подъёма собстаенно веса дело не дойдёт.

 

В жиме двойное движение на груди. Выглядит как отскок, хотя наверняка не он.

Это лучше вылечить. Встретил штангу грудью, аккуратно продавил мясо, дал ногами и выжал. 

[Горец67]

Видосы.

 

На прямых хз че, как умею. Полурумынка кароч.

 

Все бабье. В жиме бензин к последнему повтору в последнем подходе стал заканчиваться. Хотя скорость еще достаточно большая 0.51 м/с.

В румынской подсаживаешься в конце, по мне так это лишнее 

[oscid]

Да нормально вроде. Будешь много думать, румынка это или на прямых, до подъёма собстаенно веса дело не дойдёт.

 

В жиме двойное движение на груди. Выглядит как отскок, хотя наверняка не он.

Это лучше вылечить. Встретил штангу грудью, аккуратно продавил мясо, дал ногами и выжал. 

Видать мало мяса, нечего продавливать )))

[IDKFA]

Видать мало мяса, нечего продавливать )))

Да сколько бы ни было. Если ты не упрёшь гриф в скелет, не можешь толкнуть, хоть ногами, хоть грудью.

А у тебя выходит, что ты резко тормозишь штангу при касании, и немного не успеваешь ослабить усилие, поэтому она дёргается вверх потом вниз.

На соревнованиях, если планируешь в будущем - это незачёт, да и нерационально просто.

Если не планируешь, жал бы просто в касание, без остановки - мороки меньше с техникой. 

[oscid]

Да сколько бы ни было. Если ты не упрёшь гриф в скелет, не можешь толкнуть, хоть ногами, хоть грудью.
А у тебя выходит, что ты резко тормозишь штангу при касании, и немного не успеваешь ослабить усилие, поэтому она дёргается вверх потом вниз.
На соревнованиях, если планируешь в будущем - это незачёт, да и нерационально просто.
Если не планируешь, жал бы просто в касание, без остановки - мороки меньше с техникой.

С паузой стало легче срывать. Надо подточить этот недочет

[oscid]

О! Постболи в груди. Значит 60-5х8 - рабочие

[Олег К]

Да сколько бы ни было. Если ты не упрёшь гриф в скелет, не можешь толкнуть, хоть ногами, хоть грудью.
А у тебя выходит, что ты резко тормозишь штангу при касании, и немного не успеваешь ослабить усилие, поэтому она дёргается вверх потом вниз.
На соревнованиях, если планируешь в будущем - это незачёт, да и нерационально просто.
Если не планируешь, жал бы просто в касание, без остановки - мороки меньше с техникой. 

На соревнованиях пока штанга " прыгает" судья команды не даст.

[Олег К]

oscid,вот с такой задержкой внизу на каждом повторе есть большой шанс " развалить" суставы плечевые. Подконтрольное опускание- мощный старт. В крайнем повторе можешь подержать немного на груди.

[Олег К]

oscid, вот , смотри, как мой приятель жмет https://youtu.be/WGh...HfWZTss_Q95_JiT

[Quartus]

Подконтрольное опускание-

Об этом помнишь, пока не начал делать. Взял штангу, всё забыл.

[Fortnite]

Об этом помнишь, пока не начал делать. Взял штангу, всё забыл.

чтобы не забывать и нужен опыт и отточенная техника чтобы все было на автомате

[oscid]

oscid, вот , смотри, как мой приятель жмет https://youtu.be/WGh...HfWZTss_Q95_JiT

Сохранил

[IDKFA]

На соревнованиях пока штанга " прыгает" судья команды не даст.

Даст. Команду "стойки"

[Олег К]

Даст. Команду "стойки"

Не. Читай правила.

[IDKFA]

Олег К, Был неправ. Подзабыл правила уже

[oscid]

13-12-2023
7-40

Присед 70-5х8
Подтягивания 3х8
Жим угловой 40-3х12
Сведение ног 79-3х15
Француз гантелей 16-2х20,15

50 мин

Сообщение изменено: oscid (13 декабря 2023 - 06:36)

[renepjd]

oscid,а ты натощак тренишь в такую рань или успеваешь позавтракать?

[oscid]

oscid,а ты натощак тренишь в такую рань или успеваешь позавтракать?

Омлет, 30 г белка из йогурта , кофе.

 

Прикрепленные файлы

•  squat-70-5x8-set2.mp4    6,26Мб

Сообщение изменено: oscid (13 декабря 2023 - 07:19)

[Pandora]

Меня интересует откуда вообще силы себя в зал загнать в такую рань. Я, даже когда не работала и пыталась ходить в зал по утрам, до 11 не могла себя туда загнать. Как вообще работать после утренней трени. Охота намыться, наесться и под одеялко...

[oscid]

Меня интересует откуда вообще силы себя в зал загнать в такую рань. Я, даже когда не работала и пыталась ходить в зал по утрам, до 11 не могла себя туда загнать. Как вообще работать после утренней трени. Охота намыться, наесться и под одеялко...

Так наоборот. Вечером вообще неохота, надо заставлять себя. Плюс считай после работы, например часов в 8 вечера дуешь в зал, там два часа уйдет, домой пришел никакой, только пожрать и спать. А как же потусить с домашними? Поэтому стал с утра ходить. Будильник завибрировал в 6-30, выскакиваешь, дальше все расписано, ставишь кофе в турке, он варится 10 минут, параллельно яца варить или омлет и в душ. Выскакиваешь, успеваешь выключить газ, чтобы кофе не убежал, поел сумку схватил, прыг в машину и в зал. Сумку с вечера собираю, чтобы не вошкаться. Все, ты там, с утра никого. Я сегодня один был ))  Ляпота! Потом подтянулись уже к 8.

 

Ну а потом бодрым сайгаком скачешь на работу, пьешь кофу еще раз, пока то да се. Уже отцепило. Можно и работать.

Сообщение изменено: oscid (13 декабря 2023 - 07:34)