7657 ответов в этой теме

[MrCherdak]

это

работает до момента нарушения техники, смещения нагрузки на другие мышечные группы. при приседе на спину с ног и тд. при приседе, опять же, до увеличения пауз вверху. (локаутов). например 100кг 5*8 с паузами в 0.5 сек вверху = 110кг 5*8 с паузами 1 сек вверху.рабочий вес увеличился , значит и мышцы должны увеличиться ,а вот хуй там.

[sachados]

а вот хуй там.

Как тут некоторые говорят - "это мнение мозга". На самом деле всё растёт и отлично растёт. 

А варианты, когда сначала нонстопом приседаешь, а потом отдыхаешь по пол минуты вверху, это не знаю кем нужно быть, чтоб рассматривать. Любому ж понятно, что всегда рассматривается более-менее одинаковая техника.

[MrCherdak]

На самом деле всё растёт и отлично растёт. 

ага. смайлик горца и осцида. у чердака и то ноги больше, при рабочем весе вдвое меньше.

[oscid]

ага. смайлик горца и осцида. у чердака и то ноги больше, при рабочем весе вдвое меньше.

Ты просто пожрать любишь. Без профицита хоть в каком стиле обприседайся ничего не врастет ))

[sachados]

ага. смайлик горца и осцида. у чердака и то ноги больше, при рабочем весе вдвое меньше.

Нужно рассматривать прогресс одного персонажа, а не сравнивать с другими.

[MrCherdak]

Нужно рассматривать прогресс одного персонажа, а не сравнивать с другими.

ну и рассматривай и увидишь ,как техника меняется при увеличении рабочего веса.

[sachados]

ну и рассматривай и увидишь ,как техника меняется при увеличении рабочего веса.

Да я ж не спорю. Я говорю, что при этом всё равно всё растёт. По себе сужу. Ну, и, если, делая в отличной технике 100х10, потом делаешь 110х10 в кривоватой или делая лишний вдох вверху, потом ставишь 100х10 и вообще нагрузки не чувствуешь в идеальной технике, т.е. сила всё же увеличилась и прилично.

[MrCherdak]

Нужно учиться приседать у платца, чтобы накачать ноги. Вообще не понятно откуда осцид взял такую манеру приседа с паузами вверху. Паузы вверху нужно делать после 10-15 повторений, а не после одного.

[oscid]

Нужно учиться приседать у платца, чтобы накачать ноги. Вообще не понятно откуда осцид взял такую манеру приседа с паузами вверху. Паузы вверху нужно делать после 10-15 повторений, а не после одного.

Я задохнусь прост иначе

[MrCherdak]

Я задохнусь прост иначе

после первого повтора?

[oscid]

Неделя 5-2
19-25
ТВБ тяжёлые 43-1х9 57-1х6 72-5х6
Жим стоя 35-3х8
Становая тяга 50-1х10 80-2х10
ЖЛУХ 20-1х10 40-1х10 52-3х8
Жим ногами 75-1х20 125-2х19
ТНБШ 43-3х11
Пресс скрутки 20-3х15/30 (не делал, устал)
90 минут
Велик 10 мин 50 рпм Пульс 128 (не делал)

Вес 81.5

[Disco]

Я задохнусь прост иначе

А не надо переставать дышать! а то задержат дыхание и приседают .... а потом в обмороки бросаются )))

[MrCherdak]

[oscid]

Рекорд однако малята)) 85-5х5 уверено с паузой в 3 минуты

Неделя 5-3
15-15
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 50-1х8 70-1х6 85-5х5 180 сек
Присед лёгкий 50 70 82-5х5
Тяга верх блока 36-1х12 45-1х10 52-4х8
Протяжка до груди широким хватом 30-3х10
бицепс (16+16)-3х8
Икры сидя 50-3х19
Наклоны вбок с гантелью в руке 18-2х(20+20)
105 минут

Велик 10 мин 50 рпм пульс 125

Вес 81.2

[oscid]

видосы. 5 подходов

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-12-05_17-11-04.mp4    2,88Мб
•  video_2021-12-05_17-11-42.mp4    2,13Мб
•  video_2021-12-05_17-11-49.mp4    1,98Мб
•  video_2021-12-05_17-11-52.mp4    2,04Мб
•  video_2021-12-05_17-11-56.mp4    2,21Мб

[oscid]

Судя по всему есть шанс на 87.5-5х5

[Горец67]

Судя по всему есть шанс на 87.5-5х5

Судя по последнему подходу , должно получится)

[Виктор С]

Судя по всему есть шанс на 87.5-5х5

WPF М1, вк 82,5, 82,5х16, 2 разряд. 

Не вижу препятствий.

[crossfitmen]

у чердака и то ноги больше, при рабочем весе вдвое меньше

А накуя большие, но слабые ноги?

Судя по всему есть шанс на 87.5-5х5

Запросто, у тебя там запас неплохой виден

[crossfitmen]

WPF М1, вк 82,5, 82,5х16, 2 разряд. 
Не вижу препятствий.

У него пока не больше десяти выйдет

[oscid]

WPF М1, вк 82,5, 82,5х16, 2 разряд. 

Не вижу препятствий.

 

10 повторов максимум. До 16 еще огого как далеко. 15 кило почти. Это 100 5х5

[Виктор С]

10 повторов максимум. До 16 еще огого как далеко. 15 кило почти. Это 100 5х5

Спорно. Ты не знаешь своих возможностей.

Как и я не всегда знаю свои. В 2020 на соревнованиях было 80х13 при зальном 90х2.

 

У него пока не больше десяти выйдет

Минимум 82,5х12.

Я бы поспорил, но не в этой теме.

[oscid]

Спорно. Ты не знаешь своих возможностей.
Как и я не всегда знаю свои. В 2020 на соревнованиях было 80х13 при зальном 90х2.

Минимум 82,5х12.
Я бы поспорил, но не в этой теме.

Ты тренировал многоповтор прицельно. У меня по стандартной таблице все. Я же в основном 5х5 работаю 2 периода и 1 5х8. Чудес не будет

[MrCherdak]

А накуя большие, но слабые ноги?

чтобы ходить

[crossfitmen]

Я бы поспорил, но не в этой теме

Проиграешь. У него для многоповтора выносливость не та, как он и написал выше.

чтобы ходить

Полно людей, кои вообще не тренят и тем не менее, сука, ходят же))

[MrCherdak]

Полно людей, кои вообще не тренят и тем не менее, сука, ходят же))

у них ,как правило, видуха не очень.

[Горец67]

у них ,как правило, видуха не очень.

смайл Чердака.

[6pyk 6oHr]

Вот тебе и на, хорош! Видео с предыдущего блока с неполными 5х5 есть для сравнения?

[oscid]

Есть от 17 октября 82.5х5 пятый подход

Было впритык

 

 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-12-05_20-51-25.mp4    2,52Мб

Сообщение изменено: oscid (05 декабря 2021 - 08:53)

[Виктор С]

Есть от 17 октября 82.5х5 пятый подход

Было впритык

Андрей, на АХГ ты уверенно растешь, цели у тебя не многоповторные, никого кроме тренера не слушай, а тем более меня фильтруй.

Но на твоем видео представлен хороший тренировочный жим, а многоповтор даже такого веса жмут иначе - с паузами наверху.

82,5х8 могло бы быть.

 

Слабее тебя и 85 кг 5х5 не пожмет, но не торопясь и с перекурами наверху получилось со своим весом 80х13:

https://forum.steelf...entry1058924656

 

В этой теме про многоповтор больше не буду.

Если не будет вопросов, а вопросы лучше в соответствующей теме.