349875 ответов в этой теме

[Dimik]

Ещё 1800. В новостной ленте 5600. Догнать надо. Но разрыв сокращается, раньше он был в две тысячи.

Так не пишите там никуя!!! Пишите тут новости!

[Честер]

M. Kvakin, да, согласен, есть небольшие недочеты в методике (маловато объема) и питании (мало белка и много углей).... мне кажется, Рихад вдумчивый человек, и скоро подкорректирует свой подход...

ну чо, бля, он же реально хорошо высох, у вас что, глаз нету?

а массу чуть позже добавит, причем сухую!

обратили внимание на глюк с кол-вом страниц?

а я подумал, что Рихад в первом посте добавил подробное описание системы преднакопа ))) на 1000 страниц объемом )))

[zinid]

33 блеать!

[Честер]

парни, срочно все комментить сюда идем

http://forum.steelfa...wtopic=43437=

[Dimik]

33 блеать!

Сочувствую!

[Олег К]

Так не пишите там никуя!!! Пишите тут новости!

Не надо!!!

У нас тут свои долбоёбы, у них свои! 

[rihad]

Особенно если начать в приседе со 100кгх10 и скатиться на 85 кгх5))))
Прогресс!!!)))

Это как уже обычно здесь, выдернуто из контекста. 100х5 - техника лифтерская, "весовая", с наклоном. 85х5 более вертикальная спина и с меньшим RPE. Это примерно как со становой после изменения техники.

что происходит? истощение гликогена на высоких углях в диете?

Да, дефицит же. Не истощение, а некоторое хорошее растрачивание, я не случайно сказал что количественная разница есть, но суть одна.

[M. Kvakin]

M. Kvakin, да, согласен, есть небольшие недочеты в методике (маловато объема) и питании (мало белка и много углей).... мне кажется, Рихад вдумчивый человек, и скоро подкорректирует свой подход...ну чо, бля, он же реально хорошо высох, у вас что, глаз нету?а массу чуть позже добавит, причем сухую!

а я подумал, что Рихад в первом посте добавил подробное описание системы преднакопа ))) на 1000 страниц объемом )))

Ладно, давай попиздии... Каким образом Рихад наберет сухую массу когда ты сам пишешь что он питается не верно?

[Честер]

Ладно, давай попиздии... Каким образом Рихад наберет сухую массу когда ты сам пишешь что он питается не верно?

предполагаю, что он может подкорректировать диету, повысив долю белка

как бы то ни было, он прислушивается к тому, что ему здесь советуют, творчески перерабатывает это и на выходе выдает собственный уникальный подход, лишь несколько менее эффективный чем общепринятая рыготня ) зато мотивация у него высокая!

[Znatok Ne]

M. Kvakin, не пали Честера ))))

[Честер]

Ладно, давай попиздии...

а вообще, что мы тут с Рихадом будем всяким 25%тникам объяснять и бисер перед ними метать!) 

[rihad]

предполагаю, что он может подкорректировать диету, повысив долю белка

Ну не скажите. Если на дефиците не поднял, на поддержко-наборе и подавно.

[Олег К]

25%тникам

и минусдевяностикам 

[Честер]

Ну не скажите. Если на дефиците не поднял, на поддержко-наборе и подавно.

ну тогда видуха будет не очень....

не верю я в низкий белок вообще.... и на сушке, и на массе его должно быть не меньше 2 гр

я вообще жру по 2.5-3 гр белка

[Znatok Ne]

я вообще жру по 2.5-3 гр белка

быдло и быдлишь ... Рихад несколько страниц назад внес уточнение в терминологию

[M. Kvakin]

а вообще, что мы тут с Рихадом будем всяким 25%тникам объяснять и бисер перед ними метать!) 

Первое, не "попиздии", а "попиздим". С ифона пишу ))
Если измерять прибором который прошел бакинский тюнинг то 25% будет как 10%.)

[Честер]

быдло и быдлишь ...

нее.... я вот щас задумался ....а может я действительно белка слишком много ем )) может надо 1.5-2 грамма?

[M. Kvakin]

ну тогда видуха будет не очень....
не верю я в низкий белок вообще.... и на сушке, и на массе его должно быть не меньше 2 гр
я вообще жру по 2.5-3 гр белка

На сушке можно и 4.

[Znatok Ne]

может надо 1.5-2 грамма?

лучше как автор ... придерживайся норм RDA и Пилона ... но чтобы тебе хватало 70-120 (это возможно выше чем рекомендует RDA) надо и массу тела понижать .. для 60 кг тела 120 гр это кстати как раз 2 гр/кг ...

[sandwolf77]

мужики, я работать не могу, ржу как лошадь. да еще жопная тема эта появилась.

 

пиздец, какая тема стала охуенная. такие серьезные мужики зажигают уже в ней. надо Ат.С. звать, если и он к стебу присоединится, рихад окончательно ебнется.

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 мая 2015 - 04:10)

[Честер]

На сушке можно и 4.

у меня и на 3 граммах в анализах высоковатая мочевина и креатинин бывают

нафик 4 грамма, почки сажать ))

придерживайся норм RDA и Пилона ... но чтобы тебе хватало 70-120 (это возможно выше чем рекомендует RDA) надо и массу тела понижать .. для 60 кг тела 120 гр это кстати как раз 2 гр/кг ...

бляя.... при 60 кг меня ветром будет сдувать )))

[sereje4ka]

Кстати пиздюк всех забыдливает по одной схеме +25пятников

 

 

Миниатюры

• 

[Олег К]

для 60 кг тела 120 гр это кстати как раз 2 гр/кг ...

Так я давно говорю, не в еде у топикстартера косяк (по крайней мере на массонаборорекомпозе)

[УШАСТИК]

 

бляя.... при 60 кг меня ветром будет сдувать )))

я молодой весил 67-68 кг , именно об этом я думал каждый раз при сильном ветре ))))

[Dimik]

бляя.... при 60 кг меня ветром будет сдувать )))

Рихад обтекаемый

[Хиляк]

мужики, я работать не могу, ржу как лошадь. да еще жопная тема эта появилась.

Нормаль, я вчера дочке Агнию Барто читал про "Весна, весна на улице, весенние деньки", захожу в тему, а тут мерк "У Рихада пресс как у черепашки-ниндзя", я ржал до хрипоты. 

[Dimik]

ну тогда видуха будет не очень....
не верю я в низкий белок вообще.... и на сушке, и на массе его должно быть не меньше 2 гр
я вообще жру по 2.5-3 гр белка

Ну это ваще дохера, учитывая что ты нотурал и весишь не 60кг а 90-100...
2г заипись.
Тока Рихад пишет что надо 60-120 как абсолютные значения, т.е. ему 60, здоровому кабану-120

[Честер]

Ну это ваще дохера, учитывая что ты нотурал и весишь не 60кг а 90-100...

да как-то приучил себя белковую еду жрать... так-то я углеводы с жирами люблю....жареной картохи с хлебом и салом наебнуть

[Znatok Ne]

быдло и быдлишь ... Рихад несколько страниц назад внес уточнение в терминологию

нее

там жуткий быдлинг - Лайл любит завышать белок.

Хм... вроде быдлинг это что то типа оскорблееия в твой адрес... т.е. любое упоминание о том с чем ты вдруг сегодня не согласен - это быдлинг?

Значит слово получило еще один смысл Так языки и рождались

нафик 4 грамма, почки сажать ))

у тебя больные почки?