103732 ответов в этой теме

[Олег К]

Ну и зачем вам такое количество упражнений и такой сплит?

Дай угадаю?

- Не могу полноценно убить мышцы на фуллбади и половинных сплитах

- НЕ восстанавливаюсь к следующей тренировке МГ через 2-3 дня.

))))

[DimaK59]

Дай угадаю?

- Не могу полноценно убить мышцы на фуллбади и половинных сплитах

- НЕ восстанавливаюсь к следующей тренировке МГ через 2-3 дня.

))))

- Не могу полноценно убить мышцы на фуллбади и половинных сплитах. ДА.

 

- к следующей тренировке востанавливаюсь.  

[Железякин]

DimaK59, а вы зачем мышцы то убиваете ?   их стимулировать надо.  для этого  7 упражнений  не надо.

 

вы Азы то уже читали ?  мы там общую концепцию занятий для начинающих описали , будет полезно в любом случае. 

 

 

Вам по хорошему надо вообще все перекраить. 

[Ant0n]

Скажите что-нибудь хорошего про становую в смите, будет ли толк?

[Пуня]

Пока не насобачишься в качественной ст.тяге со свободным весом - в Смит не лезь.

И вообще - зачем?

[dushes]

так тут просто и не надо ))   человек хочет прилично утомиться )) . 

так что подходит.  веса правда будут еще те , но это и не требуется. Главное что бы вообще смог !!! 

А какие тогда упры можно в суперсет объединить? 

[Ant0n]

Пока не насобачишься в качественной ст.тяге со свободным весом - в Смит не лезь.

И вообще - зачем?

 

Вчера попробовал, вроде как проще, чем со свободным весом. У меня веса маленькие 45-50 (

 

Но практически не нашел информации по данному упражнению, все делают со свободными весами, т.к.

более эффективно. 

Сообщение изменено: Ant0n (29 ноября 2016 - 09:24)

[Пуня]

Ant0n, Смит портит технику работы со штангой. Нет баланса, нет эргономичных углов - ибо заданная траектория. И если не умеешь работать просто со штангой - не лезь в Смит, переучиваться будет очень трудно.

[puffi88]

Скажите что-нибудь хорошего про становую в смите, будет ли толк?

Становая и так очень травмоопасное упражнение , в смите будет только хуже. Там не понятно , что за траектория .

[Маклай]

Ant0n, Смит портит технику работы со штангой. Нет баланса, нет эргономичных углов - ибо заданная траектория. И если не умеешь работать просто со штангой - не лезь в Смит, переучиваться будет очень трудно.

Правда? А что делать если страховать некому?

[dushes]

Правда? А что делать если страховать некому?

А разве в становой страхуют? Не сарказма ради, действительно интересно как там такое можно?

[Железякин]

Правда? А что делать если страховать некому?

 

тут всегда одно правило - раз некому , то веса уменьшаем , в отказ даже близко не ходим. 

 

пс. техника страховки в становой тут интересна многим, можете поделится. 

[AnatolyR]

Народ, имеется ввиду вообще использование смитта, не конкретно становой

[Маклай]

dushes,

Вопрос был о Смите, а не о становой тяге.

[калыван]

Народ, имеется ввиду вообще использование смитта, не конкретно становой

В нашем клубе Смит пользуется очень большой популярностью, иногда в очередь!

[Маклай]

тут всегда одно правило - раз некому , то веса уменьшаем , в отказ даже близко не ходим. 

 

пс. техника страховки в становой тут интересна многим, можете поделится. 

А без смеху...ов никак?

Так получается, если уменьшать веса, то и прогресса не будет, так и застрянешь на одних цифрах.

[puffi88]

А без смеху...ов никак?

Так получается, если уменьшать веса, то и прогресса не будет, так и застрянешь на одних цифрах.

На становой не страхуют . Бросил и всё . Это не жим , не задавит.

[Anatolii]

Правда? А что делать если страховать некому?

Силовая рама не подходит?

[Маклай]

Anatolii,

Подходит, но она в моём клубе одна, и часто занята не " по делу", приходят кроссфитовцы и на ней подтягиваются. Все фиксаторы расшвыряют, пока соберёшь уйма времени уходит.

А так, только стойки, да и то ограниченное количество.

Сообщение изменено: Маклай (29 ноября 2016 - 11:31)

[Anatolii]

Anatolii,

Подходит, но она в моём клубе одна, и часто занята не " по делу", приходят кроссфитовцы и на ней подтягиваются. Все фиксаторы расшвыряют, пока соберёшь уйма времени уходит.

А так, только стойки, да и то ограниченное количество.

Ну, тогда работа с уверенно контролируемыми весами. ИМХО Смит годится только как вспомогательный тренажер. В своей практике мы им пользовались всего один раз, когда жена со сломанной рукой приседала.

Сообщение изменено: Anatolii (29 ноября 2016 - 11:42)

[Маклай]

Ну, тогда работа с уверенно контролируемыми весами. ИМХО Смит годится только как вспомогательный тренажер. В своей практике мы им пользовались всего один раз, когда жена со сломанной рукой приседала.

Понятно, буду знать. Спасибо.

[Пуня]

Правда? А что делать если страховать некому?

Если атлет не является соревнующимся лифтером, то ему страховка объективно бывает необходима только в жиме штанги лёжа. ...и то иногда.

...А уж в тягах и вовсе ничья помощь не потребуется

 

 

Так получается, если уменьшать веса, то и прогресса не будет, так и застрянешь на одних цифрах.

При грамотном подборе кг и отказов не будет, и не застрянешь.

Сообщение изменено: Пуня (29 ноября 2016 - 12:11)

[Serhio Ulinado]

Смит годится только как вспомогательный тренажер

На нем удобно делать голень - подъём на носки, только на одной ноге, поочередно. Если делать обеими ногами, то придется много на плечи вешать, что не гуд. Жаль, у нас в зале смит часто занят (

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (29 ноября 2016 - 12:19)

[Пуня]

Смит вообще часто занят.

...Модно, куле...))

[Олег К]

Подходит, но она в моём клубе одна, и часто занята не " по делу", приходят кроссфитовцы и на ней подтягиваются. Все фиксаторы расшвыряют, пока соберёшь уйма времени уходит. А так, только стойки, да и то ограниченное количество.

Этих уебанов сейчас везде расплодилось, как тараканов на кухне у нерадивой хозяйки (((

[Пуня]

приходят кроссфитовцы

Этим оленям надо отдельные помещения выделять.

В автобусных ангарах - там дохера тросов, перекладин, тележек и прочая.

[Маклай]

Пуня,

в моём клубе так и сделали, сформировали отдельную полукомнату, в которой все причиндалы, но, видимо не устраивает. Однажды, перекладину для блока искал - долго, потом нашёл её, положенной на рогатины для подтягиваний.

[Пуня]

но, видимо не устраивает.

Пизды давать. Сектанты по другому не понимают.

[Маклай]

Этих уебанов сейчас везде расплодилось, как тараканов на кухне у нерадивой хозяйки (((

Ну да, группами ходят, и если, попал в этот временной промежуток с ними, считай, что покоя не будет.

[Маклай]

Пизды давать. Сектанты по другому не понимают.

Низя. Иначе, нетолерантно, неполиткорректно. В результате чего серъёзные атлеты группируются и отстраивают свои помещения - там своя атмосфера.