72 голосов
body_by_mma
Это теоретически выведенные максимально воздействующие на миофибрилярную гипертрофию именно режимы работы. там же конкретно. Вес штанги, время работы, паузы повторность. Все указано
IgG к SARS-CoV-2
Они выведены из устаревших теорий, пот типу той, когда учёный выходил в лаптях на двор, топал ногой и говорил – "Вот видите, Земля же плоская!"
С тех пор много воды утекло. Многое из того старого опровергнуто.
Наиболее современная теория – теория механосигналинга.
Ibata 2021 + support materials.zip
IgG к SARS-CoV-2
Так не обо мне речь... вдруг другим поможешь, воспитатель-ясельник!)) Только цветом режимы выдели, а то на "серость" опять болт положат.)))
Старожил
Ты какой то некачественный бот.
Какой есть... не для тебя на белом свете живу, следовательно похер на твоё мнение о моей скромной персоне.
Возьми да и пробуй. В чем проблема?
Не царское это дело - на себе всё пробовать... тем более а-ля селуяновщину из 3 пункта.)) Да и дропы со статикой внутри нафиг кому впёрлись (ещё б после статики отказной негатив забахать), если кто и делает, то точно большинство без статики. Короче пусть другие корячатся, а потом отчётик "воспитателю" оформят. А уж он, как выберет, как поразит народ своим новым обликом и лютым функционалом.)))
Новичок
Некогда пока. Тоннаж увеличиваю ))
Это правильно, про тоннаж. )))
Диско понял первичность тренинга и реакционность, ответность миологических процессов. Если миология остётся, пытается быть драйвером, ходим по кругу. Так поднял, перебежал, еще вот эдак, закислил, просигналили, дропанул и отказал - это всё отдельные приёмы обеспечения гипертрофии. Частота - 4 дня. Восстановился - строго по пунктам повторить. Дернуть, свистнуть, закислить, отказать, .... Только не получается сам тренинг. В то время, время рассвета этих теорий народ так и поднимал, насколько я понял. За результат ничего не скажу, но данных как-то не прозвучало.
В чем дело, почему же нет? Ведь все механизмы отобраны, просчитаны на уровне реализации, расписаны. Вроде и применены. Я х.з., не буду повторяться. Просто подтверждаю - читали, рассуждали, знакомы. Со всем согласны. Но видно, что-то с системой координат не выходит. Ниче, параллельно с обычным качем сможете, в паузе попробовать. Я серьёзно. Почему нет?
Сообщение изменено: George2487 (07 ноября 2024 - 10:14)
IgG к SARS-CoV-2
Это правильно, про тоннаж. )))
Диско понял первичность тренинга и реакционность, ответность миологических процессов. Если миология остётся, пытается быть драйвером, ходим по кругу. Так поднял, перебежал, еще вот эдак, закислил, просигналили, дропанул и отказал - это всё отдельные приёмы обеспечения гипертрофии. Частота - 4 дня. Восстановился - строго по пунктам повторить. Дернуть, свистнуть, закислить, отказать, .... Только не получается сам тренинг. В то время, время рассвета этих теорий народ так и поднимал, насколько я понял. За результат ничего не скажу, но данных как-то не прозвучало.
В чем дело, почему же нет? Ведь все механизмы отобраны, просчитаны на уровне реализации, расписаны. Вроде и применены. Я х.з., не буду повторяться. Просто подтверждаю - читали, рассуждали, знакомы. Со всем согласны. Но видно, что-то с системой координат не выходит. Ниче, параллельно с обычным качем сможете, в паузе попробовать. Я серьёзно. Почему нет?
Новичок
В моем СОТе рук нет. Можно впихать. Раз в неделю. Точнее есть там в конце на бицок 1 упр. Вот вместо 5х8 эту вот хрень
На этом этапе тренинга всё будет в плюс. Тут без вопросов. Дерзайте, коллега. Только помягче таки, без надрыва, главное - без травм. Ваш азарт понятен и импонирует. ))))
Сообщение изменено: George2487 (07 ноября 2024 - 10:24)
Старожил
Коллекционеру режимов в будущую распечатку (пусть будет 5-й режим... или 4.5 
):
«В подходе общей продолжительностью 30–35 секунд сначала вы работаете 15 секунд с большим весом в полной амплитуде, с RIR от 2 до 4, затем без паузы переходите к работе с меньшим весом, который в 1,5–2 раза меньше предыдущего, и в режиме пампа дорабатываете подход.
body_by_mma
Так вроде как не противоречит.
Так же можно сказать, что все книги одинаковые – так как буквы одни и те же. Или что мелодии одинаковые – так как ноты одинаковые.
В микроскопическом моменте (принцип стимуляции) – да, то же самое. Почти.
Ну так Принцип Стимуляции – это микроскопическая надводная часть айсберга. Задача же Системы – описать вопрос полностью, включая самую важную часть – прекращение восприимчивости к стимулу. Организм через достаточно короткое время становится буквально слепой – он стимул попросту НЕ ВИДИТ. И в таком случае ты уже можешь делать ЧТО УГОДНО – результата не будет, это как слепому показывать картинки разного цвета.
Вот описание второй, подводной, части айсберга – это и есть ОСНОВНОЕ содержание теории механосигналинга. Что есть механоРЕЦЕПТОР и принципы его жизнедеятельности )
Сообщение изменено: Михалы4 (08 ноября 2024 - 02:20)
Новичок
Они выведены из устаревших теорий, пот типу той, когда учёный выходил в лаптях на двор, топал ногой и говорил – "Вот видите, Земля же плоская!"
С тех пор много воды утекло. Многое из того старого опровергнуто.
Наиболее современная теория – теория механосигналинга.
Ibata 2021 + support materials.zip
в конце такие: хардгейнерам - пламенный привет. ) Given the switch-like nature of TK, it seems likely that different individuals will have slightly different predispositions toward applying somewhat more or less muscle tone in homeostasis and therefore can maintain muscle mass much more or much less easily. T
Сообщение изменено: Wal72 (08 ноября 2024 - 07:30)
IgG к SARS-CoV-2
Так же можно сказать, что все книги одинаковые – так как буквы одни и те же. Или что мелодии одинаковые – так как ноты одинаковые.
В микроскопическом моменте (принцип стимуляции) – да, то же самое. Почти.
Ну так Принцип Стимуляции – это микроскопическая надводная часть айсберга. Задача же Системы – описать вопрос полностью, включая самую важную часть – прекращение восприимчивости к стимулу. Организм через достаточно короткое время становится буквально слепой – он стимул попросту НЕ ВИДИТ. И в таком случае ты уже можешь делать ЧТО УГОДНО – результата не будет, это как слепому показывать картинки разного цвета.
Вот описание второй, подводной, части айсберга – это и есть ОСНОВНОЕ содержание теории механосигналинга. Что есть механоРЕЦЕПТОР и принципы его жизнедеятельности )
Ну так у Диско поэтому а) Указана вилка частоты стимуляции 4-10 дней б) срок действия стимула 5-6 тренировок
IgG к SARS-CoV-2
Абсурд.
Это срок срабатывания защиты от неадекватного избыточного стимула.
Изучаем матчасть
https://forum.steelf...st&p=1059665181
Злостный ПРОВОКАТОР!
Старожил
Изучаем матчасть
Опять "препод" коллоквиум устраивает...))
Так-то, судя по форме Качка, матчасть он вообщем-то не плохо изучил, причём на практике, чего не скажешь про...))
срок действия стимула 5-6 тренировок
Некто Бондарчук (не чета конечно местным "преподам" ) по результатам своих долгосрочных наблюдений тоже делал вывод о 5-7 тренировочных силовых воздействий однотипного характера, после которых адепт получал отклик в виде прибавки силовых. Только потом он не призывал менять какой-то там стимул, а всего лишь, вследствие возникшей адаптации, происходила дальнейшая интенсификация процесса... просто ступенчатообразная прогрессия, которая давала организму время на адаптацию к действующим объёму и интенсивности стимула, с дальнейшим повышением оных в рамках того же стимула.
Ну он-то про силу, а тут про гипертрофию... только вот тов. Диско неоднократно подчёркивал, что он за развитие массы через силовые.
Старожил
Начнем с элементарного... https://forum.steelf...entry1059566333
Помнится, у Зациорского тоже термин "аккомодация" фигурировал...
А саму суть доводилось встречать в рассуждениях других практиков, имевших и спортивное образование и опыт тренерства. Как бы основа, если вкратце, что к излишне сильному (острому) раздражителю (даже если удалось избежать срыва адаптации) организм быстро приспосабливался и включал в дальнейшем что-то навроде охранительного торможения, не давая больше прогресса с выполняемыми параметрами нагрузки... это, допустим, к призывам Михалыча шпарить исключительно синглами с околопредельной интенсивностью. Воздействие острое, но постоянно так работать - супротив природы идти... организм отреагирует и совсем не так, как многим может казаться. Тут обычно любят абаджиевцев в пример приводить, но они конечно же не шпарили одними лишь синглами, просто регулярно в ключевых упражнениях находили т. н. фактический тренировочный максимум и работали от него в тех же двойках-тройках. Тем, кому было прописано увеличение ММ - давались пятёрки-шестёрки до околопредельного/предельного утомления, периодически нагрузка сбрасывалась для разгрузки (восстановления) болгарских организмов. Вообщем, величины стимулов держались под контролем и оперативно видоизменялись при острой на то необходимости.
По ссылке ещё упоминалось в обсуждениях о генетическом пределе и о том, что об этом париться стоит в большом спорте, а не на уровне физкультурника-натурала... Казаков как-то писал, что большинство ограничивает не ген. предел, а т. н. функциональный предел... следовательно его и надо двигать, если хочешь дальнейшего развития (вплоть до ген. предела). На то же самое сетовал и другой тренер с другого ресурса (причём с Казаковым они были не знакомы и в совместных обсуждениях не участвовали). Да и ты вроде упоминал об определённом развитии функционала тем, кто пытается по твоим лекалам тренироваться.
Старожил
Что уже само по себе не сильно разумно.
Ни соглашаться, ни спорить не стану... лично мне сила симпатична и, как не крути, серьёзные качки весьма сильны, но, безусловно, не полностью её реализовали, т. к. цели и задачи другие.
Тут уместно вспомнить зарубу Хэтфилда с Платцом - оба просто нескромно сильны, но Хэтфилд посильнее (специализация)... в противовес этому Платц выносливее в анаэробе гликолитическом (что так же закономерно).
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
