103732 ответов в этой теме

[Горец67]

Арик специалист по треп-грифам это к нему

спасибо.а в какой теме Арик чаще всего находится?

[Олег К]

,

тяга с треп-грифом по биомеханике ближе к классической становой, а не к приседу. 

Вообще угол в коленном суставе там тупой получается, а-ля полусед с узкой-средней постановкой ног.

[Виктор С]

, Арик и  в личке доступен.

[Горец67]

, Арик и  в личке доступен.

спасибо

[Горец67]

,

тяга с треп-грифом по биомеханике ближе к классической становой, а не к приседу. 

Вообще угол в коленном суставе там тупой получается, а-ля полусед с узкой-средней постановкой ног.

да понял Олег. у меня же с приседами печалька вот и страдаю- не мытьем так катанием. 

[Горец67]

в одной статье прочитал что если подложить по ноги блины т е есть встать повыше может служить альтернативой приседаний со штангой.

Сообщение изменено: sasha1967 (23 ноября 2016 - 04:36)

[ММихаил]

спасибо.а в какой теме Арик чаще всего находится?

http://forum.steelfa...showtopic=44515

[Ikar]

трэп гриф можно еще в наклоне тянуть для спины

[Олег К]

,

Надо не бегать  от проблем, а решать их. Тем более, что с приседом у тебя сейчас стало что-то получаться.

Думаешь с трэпом меньше проблем будет? Одну "срущую собаку" заколебёшься исправлять )))

[Skobyelena]

Что за гриф был и что туда вешали , это ведь просто охренеть  ? 

Гриф ленинградка ташная, вешали полный набор дисков на втулки, а остальное во внутрь стоек максимально близко к плечам,гири и диски на ремни и верёвки привязывали. 

[esgard]

Я довольно долго делал "упражнение на пресс" - поднятие ног в висе. Потом стал замечать, что не комфортно спать на спине выпрямив ноги. Хочется их чуть чуть поднять. И вот тут прочитал, что таким образом качается не пресс, а сгибатели бедра. Это из-за сильных не в меру сгибателей бедра у меня такая бодяга сейчас происходит?

[Вжик]

Я довольно долго делал "упражнение на пресс" - поднятие ног в висе. Потом стал замечать, что не комфортно спать на спине выпрямив ноги. Хочется их чуть чуть поднять

Тоже всегда делала подъемы ног в висе и статику в висе, но подобных проблем не было никогда)

[Anatolii]

Тоже всегда делала подъемы ног в висе и статику в висе, но подобных проблем не было никогда)

Ну, это у вас сгибатели бедра так себе, вот если бы были сильны не в меру...))

[Пуня]

Я довольно долго делал "упражнение на пресс" - поднятие ног в висе. Потом стал замечать, что не комфортно спать на спине выпрямив ноги. Хочется их чуть чуть поднять. И вот тут прочитал, что таким образом качается не пресс, а сгибатели бедра. Это из-за сильных не в меру сгибателей бедра у меня такая бодяга сейчас происходит?

Да.

Только не "сгибатели бедра", а пояснично-повздошные.

И для комфорта (и профилактики проблем спины) их надо растягивать.

[Горец67]

трэп гриф можно еще в наклоне тянуть для спины

да это я знаю. спасибо

[Горец67]

,

Надо не бегать  от проблем, а решать их. Тем более, что с приседом у тебя сейчас стало что-то получаться.

Думаешь с трэпом меньше проблем будет? Одну "срущую собаку" заколебёшься исправлять )))

да согласен. немного уже подустал психологически что не идет как надо присед. топчусь на одном месте. самому противно

[esgard]

Ну, это у вас сгибатели бедра так себе, вот если бы были сильны не в меру...))

признаю, неудачно выразился, да)))

Только не "сгибатели бедра", а пояснично-повздошные.

И для комфорта (и профилактики проблем спины) их надо растягивать.

и каким же образом их растягивают? Вставать на мостик?

[Олег К]

а согласен. немного уже подустал психологически что не идет как надо присед. топчусь на одном месте. самому противно

Не топчешься, а технику учишь. Не надо корявые полуседы мерять килограммами друг с другом. Разные упражнения- разные веса.

-----

"Подустал психологически"- делоад в помощь, смена повторного ряда и разгрузка по весам.

[Горец67]

Не топчешься, а технику учишь. Не надо корявые полуседы мерять килограммами друг с другом. Разные упражнения- разные веса.

-----

"Подустал психологически"- делоад в помощь, смена повторного ряда и разгрузка по весам.

понятно Олег.   Если долго мучиться  что нибудь получится  (с)

[Пуня]

и каким же образом их растягивают? Вставать на мостик?

...важный момент - в процессе не допускать никакого напряжения в поясничном отделе. Никаких прогибов.

[esgard]

...важный момент - в процессе не допускать никакого напряжения в поясничном отделе. Никаких прогибов.

хммм. Я такое после жимов ногами, приседов и вообще на растяжке после каждой трени делаю. Значит на верном пути. Буду продолжать делать.

ПС: насчет нюансов спасибо. Я прогибами делал, когда на лавку опирался.

Сообщение изменено: esgard (23 ноября 2016 - 10:35)

[Пуня]

esgard, когда делаешь с прогибами - не столько тянешь повздошные, сколько гнёшь поясницу. Вот и весь куй до копейки. ))

[olfex]

Доброго дня всем! Помогите пожалуйста с курсом.
Есть у меня 20мл, 250мг/мл энки египетской, с отдыха привез)
С чем ее лучше миксовать, метан, турик?
Планирую ставить по 500 в неделю. Курс длинной 10 недель не длинноват? И все вытекающие от сюда вопросы... Гонада, когда сколько? Пкт по анализам, понятно. Что от побочек принимать на курсе? Заранее большущее спасибо!
Кстати энка в египте дешевая, 0.5$ -1мл.
Всем массы!

[Gjkmpjdfntkm]

Помогите пожалуйста с курсом.

Курс зюйд-зюйд-вест!

 

Во кстати инфа http://forum.steelfa...showtopic=36595

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 ноября 2016 - 04:58)

[Voy]

72 кг и уже на курс ))))))))))

[olfex]

Курс зюйд-зюйд-вест!
 
Во кстати инфа http://forum.steelfa...showtopic=36595

Честно говоря, я уже и не знаю как эти 50 постов набрать прочитав "ссылку")) Возможно какой то добрый человек в личку черкнет на счет курса?)

[olfex]

72 кг и уже на курс ))))))))))

Я когда начинал заниматься 62 весил! Думаю это о чем то говорит. Да и не за советом я пришел " надо - не надо", а за советом по построению курса.

[Железякин]

Честно говоря, я уже и не знаю как эти 50 постов набрать прочитав "ссылку"))

ну как как, лучше чем то полезным для других.  

на край можете осветить раздел Юмор чем нибудь веселым. 

[Voy]

Я когда начинал заниматься 62 весил! Думаю это о чем то говорит. Да и не за советом я пришел " надо - не надо", а за советом по построению курса.

не забудь селфи из под капельницы потом скинуть. Обычно всё так и заканчивается, если не хуже.

[Anatolii]

не забудь селфи из под капельницы потом скинуть. Обычно всё так и заканчивается, если не хуже.

Обычно заканчивается хуже, гораздо хуже.