349875 ответов в этой теме

[Хиляк]

Выкрои на нормальный зал 2 раза в неделю. С рыготиной подмогнём.  Будешь сильный и красивый, как Апполон. Сам окуееешь от себя. "Беспесты" (с) 

 

На счет этого думаю. Есть рядом зал, там скидка даже была на целый год - за 6 тысяч рублей, 24 часа. 

За рыготиной обязательно обращусь. Но что бы там - никакого бицепса, никаких титек, приседания раза 3 в неделю, больше на верх спины и плечи. 

[Олег К]

))) Олег, я уже и клумбу пролистал в поисках грааля, просто фото сравниваю и все.

Не надо так углубляться, просто спроси здесь. 

История простая.

Сначала Рияд тренировался по системе ХСТ. Хорошая, интересная система для начинающих и среднего уровня опытности.

Вот тока разожрался при этом. Потом как-то тут его хором удалось вразумить и он занялся сушкой.

Подсушился кило эдак до 63, а потом его понесло на частички, преднакопы и прочию хрень. Так и дуркует последние года 1.5-2.

Силовые за это время (уже при стабильном весе) просто обвалились.

[УШАСТИК]

На счет этого думаю. Есть рядом зал, там скидка даже была на целый год - за 6 тысяч рублей, 24 часа. 

За рыготиной обязательно обращусь. Но что бы там - никакого бицепса, никаких титек, приседания раза 3 в неделю, больше на верх спины и плечи. 

6 за год, хуярь - чотутдумать !!!  

[aid]

Силовые за это время (уже при стабильном весе) просто обвалились.

 

Справедливости ради, в становой выросли.

[УШАСТИК]

Не надо так углубляться, просто спроси здесь. 

История простая.

Сначала Рияд тренировался по системе ХСТ. Хорошая, интересная система для начинающих и среднего уровня опытности.

Вот тока разожрался при этом. Потом как-то тут его хором удалось вразумить и он занялся сушкой.

Подсушился кило эдак до 63, а потом его понесло на частички, преднакопы и прочию хрень. Так и дуркует последние года 1.5-2.

Силовые за это время (уже при стабильном весе) просто обвалились.

тада ясно, гуру-онанист он, а я в лифтенк его заманить хотел

Справедливости ради, в становой выросли.

если не пистит, видео до сих пор нет

[Олег К]

На счет этого думаю. Есть рядом зал, там скидка даже была на целый год - за 6 тысяч рублей, 24 часа.  За рыготиной обязательно обращусь.  

Ну дак ты давай... 6труб на год-этож бесплатно почти.

Но что бы там - никакого бицепса, никаких титек, приседания раза 3 в неделю, больше на верх спины и плечи. 

Будет сокращёнка, но полноформат.

Совсем без бицепса и титек-это просто хуйня

[aid]

если не пистит, видео до сих пор нет

 

Я Рихаду верю. Он если обманывает, то только самого себя.

Сообщение изменено: aid (15 мая 2015 - 11:17)

[Пуня]

Олег К, забыл про отжимания каждый час, хождение на корточках... и ещё какая-то хуйня была, запамятовал.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

......

[Хиляк]

Совсем без бицепса и титек-это просто хуйня

Это 2 самых главных требования - никакого бицепса и никаких титек. Это пустая трата времени. имхо. 

[Честер]

Ну и где лучше пресс?

 

Рихад существенно суше, имхо! Но у Олега мяса дохера

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Рихад существо

[zinid]

Рихад существенно суше, имхо! Но у Олега мяса дохера

Ну мы же говорим о проценте жира. Если считать в процентах, то жирность то одинаковая примерно, судя по деталям (пресс, грудь).

А в абсолютном отношении у рихада жира конечно меньше.

В этом кстати есть некоторая хрень с процентом жира: он ничего не говорит о том, как выглядит твоя рожа. Ты можешь быть 15% (из-за огромной мускулатуры), но с жирной рожей - на лице то мышцы не растут.

[d-rago-n]

на лице то мышцы не растут

И это хорошо, а то бывает так наржёшься, шо рожа квадратная кажется =)))

Пампинг в роже шо пистец =)))

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

моё ИМХО -  излишняя зацикленность мужика на внешнем виде - пидирастничество .....латентованное ....

ой ! у меня личико жирное , ой! у меня складочка на пузике , ой ! целлюлит , на ноженьках да на ягодах , надо бы утягивающие коглоточки купить , ну и макияжу немного наложить , да чё там ! подкрашу ка я ногти , да и на каблуках ходить удобнее , да и выше же буду.....где мои бигуди *? ....

[sereje4ka]

Ну это для вас... У меня натуральное мускулистое тело подразумевает прежде всего сухое.

 

хуй при 5% стоять не будет и либидо будет хуже, чем у пакета с простоквашей в холодильнике.

 

так что сексом сможешь заниматься только в пассивном варианте и на всех первосортных телочек(как и им на тебя) будет насрать

Сообщение изменено: sereje4ka (15 мая 2015 - 11:51)

[Честер]

Ну мы же говорим о проценте жира

да, когда такое большое различие по мясу, сложно сравнивать, но я бы дал Рихаду 12-13% жирности, а Олегу больше, ну может 16%.... Так ведь Рихад еще на 1-2 процента вниз уйдет на сушке, а потом, когда мясо начнет растить еще уменьшит возможно на 1 % .... В итоге Рихад вполне может показать честные и адекватные 10% жирности через несколько месяцев.... Если завершит ерундить с тренингом и объема прибавит

[Oblako]

Если завершит ерундить с тренингом и объема прибавит

 

Это фантастика©
 

[УШАСТИК]

Это 2 самых главных требования - никакого бицепса и никаких титек. Это пустая трата времени. имхо. 

ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ - это постить здесь всяческие эссе))) 

[sereje4ka]

Один единственный кто зачетную сухую видуху получил пожизненно натурально - ему пофигу на эту тему и на мой прогресс

 

это про меня? 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

12-13% жирности

 

 

а молоко утреннее *? как у Рихи надой *? нормальный *? ....

[Хиляк]

ПУСТАЯ ТРАТА ВРЕМЕНИ - это постить здесь всяческие эссе))) 

Это неоспоримо. 

Пока мы тут запекаем Рихада под соусом из нашего цинизма и с приправой стеба, он идет к цели, не важно вперед или назад, но идет. 

 

я тут недавно поймал  себя на том, что читаю тему Рихада и ем поп-корн, полосатика. 

[Честер]

Вот, кстати, как пример первосорта:

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Вот, кстати, как пример первосорта:

 

 

 

ещё раз доказано преимущество пуза над кубами ) ....

[УШАСТИК]

хуй при 5% стоять не будет и либидо будет хуже, чем у пакета с простоквашей в холодильнике.

 

так что сексом сможешь заниматься только в пассивном варианте и на всех первосортных телочек(как и им на тебя) будет насрать

у рихада своя процентовка по жиру, медицинская, ты забыл

 

думаю его 5% -  это 10% у быдланов

 

кстати на Д2 есть чел с ником sereje4ka        хуясесовпало

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

и по - моему ему пох на 3 подбородка и целлюлит ...

[M. Kvakin]

Честер,
У тебя жира поболее чем у ТС.

Вот, кстати, как пример первосорта:

А мне кстати нравится что у них пёсды не бритые.

[Честер]

У тебя жира поболее чем у ТС.

конечно, больше

но я щас сушусь, думаю за лето дойду до 12%

10% я не потяну, этож во мне останется 75 кило, а я ниже 80 не хочу опускаться (80кг и то дрищ дрищом, у меня костяк узкий, дельты на сушке сдуваются полностью...)

Рихад реально сухой чувак, мяса только мало!

Сообщение изменено: Честер (15 мая 2015 - 12:18)

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 85х5
Наклонный жим лежа 70x4
Сгибание ног, плиток 12х1+4ч
Подтягивания до подбородка ВЕС+20x1+4ч
Отжимания на брусьях ВЕС+35x3+1N
Тяга гантели в наклоне 36x6
Становая тяга 125х5
ПШНБ 42х4+1ч
Подъем на носки стоя ВЕС+60x30
Жим штанги стоя 50x3
Гиперэкстензии с гантелями 77.5x5
Жим в Смите сидя 57x3.5
Махи в наклоне на задние дельты 15х5
Разгибания на трицепс у блока, плиток 9x3.5
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 13.5х5ч

Нормально, в жиме наклонном решил сбавить вес поближе к 5ПМ, все еще держимся в пределах 1/3 от повторов. в становой продолжаю с новой техникой, точнее с меньшим наклоном спины. В брусьях -1КПШ, держимся. В Смите 3-й чуть проще, поэтому пошел на 4, но не стал бороться, засчитал как негатив, ибо перед ним опускал. Триц тоже чуть проще, тоже не стал с 4-м бороться. Оба они как RPE-10 не считаются, т.к. не боролся, скорее как RPE-9 последний удавшийся повтор.
Дефицит у меня будет такой же рефидообразный, рекомпный, с идеей как в УД2, т.е. сильно весу не дам уйти, но некоторый дни дефицит будет нормальный Уже вчера начал, вечером чуть голодным был, но вес пока 61.0, талия 67.4.

[Честер]

А мне кстати нравится что у них пёсды не бритые.

кстати, да, щас мохнатую пизду вообще не найти...