5864 ответов в этой теме

[commandos]

Присед явно лучше стал, но с коленями не решена проблема и мне кажется сама она не решится.
Имхо не надо так широко вставать, лучше встать уже и колени разводить.

Сами по себе веса не решают ничего, вес это констатация. Луше желать широкую спину, тогда и веса будут в тяге в наклоне

возможно, чуть уже, потому что на ширине плеч у меня всё время наклоны вперед происходят.Разумеется, ради широкой спины , чтобы вставать с кровати без болей всё и делается. Хороший кусок мяса надо нарастить, короче)))

Сообщение изменено: commandos (25 April 2026 - 09:46)

[Skobyelena]

Да можно без пояса, но если кор и разгибатели слабые 

 

 

в место того, что-б заняться тренингом (укреплением) мышц корпуса

пояс несёт заместительную функцию и не более того

[Семён]

пояс несёт заместительную функцию и не более того

нет конечно Пояс Не замещает мышцы, но реально усиливает стабилизацию при больших весах

[Skobyelena]

нет конечно Пояс Не замещает мышцы, но реально усиливает стабилизацию при больших весах

вот только стабилизация производится благодаря мускулатуре, ну или пояса, или ещё какой другой экипировки

    любая экипировка помогающая в выполнении упражнения является  замещающей слабые мышцы, это не моё мнение, это просто ФАКТ

[Семён]

вот только стабилизация производится благодаря мускулатуре, ну или пояса, или ещё какой другой экипировки
любая экипировка помогающая в выполнении упражнения является  замещающей слабые мышцы, это не моё мнение, это просто ФАКТ[/color]

Ты что пытаешься доказать ? Что ремень не нужен ?  Ты путаешь  ПОМОЩЬ и ЗАМЕЩЕНИЕ. По твоей логике,
штангетки замещают ноги , а  бинты замещают колени ? это абсурд.
Пояс не "замещает" , а УСИЛИВАЕТ то, что ты сам создаёшь.
Во первых , рост внутрибрюшного давления позволяет упереться  прессом в пояс , т.е., давление выше ,  позвоночник стабилизируется лучше.
Во вторых, пояс даёт упор на 360° , это  меньше шевелений в пояснице под нагрузкой.
В третьих контроль позиции, что позволяет легче держать нейтраль и не плыть внизу  в тяжёлых повторениях . Пояс сам по себе  никак не может что-то  " заменить"
Если ты сам не умеешь держать корпус, пояс тебя не спасёт  ты просто развалишься в нём.
без тебя пояс это  просто ремень, а с тобой это УСИЛИТЕЛЬ стабильности и безопасности
Так что нет, ремень  это не замещение, это инструмент для работы с тяжёлыми весами, а не костыль для слабых - вот это непреложный факт.

[commandos]

Сдал теорию только что. Всё идеально дома решал, а тут перенервничал и 2 ошибки сделал, 10 вопросов дали.

[gift]

Сдал теорию только что. Всё идеально дома решал, а тут перенервничал и 2 ошибки сделал, 10 вопросов дали.

поздравляю. Я тоже с перепугу накосячил, но сдал (в свое время)

[commandos]

поздравляю. Я тоже с перепугу накосячил, но сдал (в свое время)

спасибо. Я после полугодичного перерыва. Два раза площадку завалил, 1 раз город, он меня заставил разворачиваться на очень поганом узком перекрёстке, я уткнулся в бордюр, и пришлось задним ходом. Он такой «а движение задним ходом на перекрёстке запрещено».

Сообщение изменено: commandos (26 April 2026 - 09:37)

[commandos]

Надо было было дать голове отдохнуть дня 3 перед экзаменом, я же нет, ежедневно и вчера решаю , решаю, утром и вечером без остановки .Вот и результат, 2 ошибки и доп. блок с 10 вопросами.

Сообщение изменено: commandos (26 April 2026 - 10:08)

[Skobyelena]

Ты что пытаешься доказать

абсолютно ни чего я не пытаюсь, просто констатирую факт вот и всё, ладно закрыли вопрос, у нас с тобой разные знания и опыт

 

 

    я не писал о полном замещении, ты сам пишешь ПОМОЩЬ,  помощь чему? наверное слабому звену или там у тебя что-то другое?

       а это и есть частичное замещение слабых мест

 

не знаю, может я пишу как-то не понятно, вот ещё сделаю попытку, если развить силу мышц стабилизаторов до требуемой силы, то и не нужен будет пояс, что и требуется конкретно Стасу при его болячках и результатах, на этом всё точка,

Сообщение изменено: Skobyelena (26 April 2026 - 11:46)

[Семён]

То есть написал " закрыли " , а сам продолжаешь. Тут у тебя не " опыт и знания " а элементарное непонимание базовой механики
Ты уже просто крутишь одни и те же слова, пытаясь притянуть замещение.Нет, это не частичное замещение , ты просто продолжаешь путать термины.
Помощь идёт не слабому месту , а всей системе стабилизации.
Пояс НИЧЕГО не замещает. Вообще.
Он не работает вместо мышц, он даёт упор, в который ты сам создаёшь давление.
Если у тебя слабое звено, то ты и в поясе сложишься, как карточный домик.
Он не скрывает слабость, он её сразу вскрывает.
А твоя логика , это уровень всё, что помогает , замещает
Тогда и гриф штанги замещает мышцы, и обувь замещает стопу. Бред.
ФАКТ как раз в другом, пояс это УСИЛИТЕЛЬ , а не костыль.

[Skobyelena]

я там, ещё сделал попытку)

[Семён]

не знаю, может я пишу как-то не понятно, вот ещё сделаю попытку, если развить силу мышц стабилизаторов до требуемой силы, то и не нужен будет пояс, что и требуется конкретно Стасу при его болячках и результатах, на этом всё точка,

то есть я выложил видео, где тяну 150 к животу в ремне, но мне долбоёбу нужно было тянуть 100, но без ремня, не строить мощную спину, а годами топтаться на месте, пытаясь что-то там развить ? Ты сам-то понимаешь, что пишешь? в реальности пояс используют все, кто реально грузится
Пока ты будешь идеально развивать стабилизаторы , чтобы потом когда-то начать тяжело работать, люди уже просто работают с весами и прогрессируют.
А вся эта логика сначала стань идеальным, потом работай тяжело, это же бред собачий
Гена, прекращай нести чушь

Сообщение изменено: Семён (26 April 2026 - 12:06)

[gift]

Он такой «а движение задним ходом на перекрёстке запрещено».

я все время так делаю, когда узко (каждый день км 30-40 наворачиваю)

[commandos]

я все время так делаю, когда узко (каждый день км 30-40 наворачиваю)

там такой перекрёсток, многие , кто там проезжают(ученики), не могут там развернуться.Сколько мы там ездили потом с инструктором, много кто тыкался в бордюр. Специально туда везут.

Сообщение изменено: commandos (26 April 2026 - 12:43)

[gift]

Специально туда везут.

конечно, тут без вариантов

[IDKFA]

то есть я выложил видео, где тяну 150 к животу в ремне, но мне долбоёбу нужно было тянуть 100, но без ремня, не строить мощную спину, а годами топтаться на месте, пытаясь что-то там развить ? Ты сам-то понимаешь, что пишешь? в реальности пояс используют все, кто реально грузится

Семëн, тут согласен.
Но почему у тебя тогда к лямкам строго противоположное отношение?
Ведь то же самое, один в один.
Можно примотаться и нормально строить спину, а можно годами тренировать тягами в наклоне хват.

[Семён]

IDKFA, Нет, это вообще не одно и то же.
Пояс это про стабилизацию корпуса.
Он усиливает твою работу, но не забирает её на себя.
Лямки , это уже снятие нагрузки с хвата.
То есть часть работы ты просто убираешь.
Я с 17 лет тяну без лямок и прекрасно построил спину вместе с хватом.
У меня не было задачи обходить слабое место , я его развиваю одновременно
А когда человек на каждой тренировке приматывается ,
у него спина вроде растёт, а хвата по факту нет.
Поэтому и отношение разное - пояс это инструмент для усиления, а лямки это уже упрощение

[OldBoy]

Так нужен пояс или нет?

Пояс помогает прессу отработать по-максимуму, поскольку ты в него "упираешься" мышцами корпуса. Так что при правильной работе пресса в поясе он даже больше будет включаться, если, конечно не просто его затягивать до упора и надеяться что он пассивно сделает работу за тебя.

Если цель - ноги, то пояс нужен, поскольку без пояса как раз пресс будет слабым звеном, которое не позволит нагрузить ноги по-полной.

[Skobyelena]

Если цель - ноги, то пояс нужен, поскольку без пояса как раз пресс будет слабым звеном, которое не позволит нагрузить ноги по-полной.

это надо в гранит не меньше)

[montgomeri]

Так нужен пояс или нет?

 

Ну это уже зависит от собственных предпочтений. Он может оказать положительное воздействие, но уже наверное при экстремальных весах. Если тянешь по кайфу, то наверное необходимости нет.

[Skobyelena]

Ну это уже зависит от собственных предпочтений.

это ключевое

[Семён]

это ключевое

ещё недавно ключевым было " замещение", а теперь как кому удобно )))

Ну это уже зависит от собственных предпочтений. Он может оказать положительное воздействие, но уже наверное при экстремальных весах. Если тянешь по кайфу, то наверное необходимости нет.

нет. Пояс используют не потому, что экстремальные веса,
а потому что он даёт стабильность и позволяет работать тяжелее и безопаснее.
А вот это тянешь по кайфу , не нужен, это вообще ни о чём.По кайфу можно и с 60 кг годами ковыряться.
Речь всегда про результат.
Хочешь прогрессировать и грузиться , используешь инструменты.
Не хочешь - рассказываешь про предпочтения.

[montgomeri]

Не хочешь - рассказываешь про предпочтения.

Ну да, наверное я об этом. Для меня кайф на первом месте, это гораздо приятнее чем какой то там результат. Экстремальные веса меня не интересуют.

Сообщение изменено: montgomeri (26 April 2026 - 06:27)

[commandos]

ещё недавно ключевым было " замещение", а теперь как кому удобно ))) нет. Пояс используют не потому, что экстремальные веса,
а потому что он даёт стабильность и позволяет работать тяжелее и безопаснее.
А вот это тянешь по кайфу , не нужен, это вообще ни о чём.По кайфу можно и с 60 кг годами ковыряться.
Речь всегда про результат.
Хочешь прогрессировать и грузиться , используешь инструменты.
Не хочешь - рассказываешь про предпочтения.

тем более когда уже есть какие то немаленькие проблемы, всё таки лучше предохраняться. Одно дело, когда позвоночник , здоровый, не убитый.Ну и всё таки я планирую растить нагрузку.

Сообщение изменено: commandos (26 April 2026 - 06:30)

[IDKFA]

Я тяну без пояса, не чувствую ни малейшей необходимости.
Всë там в районе кора стабильно, ничего не мешает, ничего не отвлекает.
Самое большое тянул в наклоне 175.
Набрал что-то? Ну, думаю, если грудная клетка за годы тренировок выросла 96->130, наверное, что-то набрал.

Но начинал я в поясе, потому что чувствовал, что он нужен.
И без лямок, потому что были не нужны.

С определëнного момента пояс перестал быть нужен, а лямки - наоборот, стали необходимы.
Я не хочу качать предплечья тягой в наклоне. Для этого у меня есть другие упражнения.

[montgomeri]

Речь всегда про результат.

И ещё, получение удовольствия , это тоже результат, так что каждому своё.

[medvedm61]

Я тяну без пояса, не чувствую ни малейшей необходимости.
Всë там в районе кора стабильно, ничего не мешает, ничего не отвлекает.
Самое большое тянул в наклоне 175.
Набрал что-то? Ну, думаю, если грудная клетка за годы тренировок выросла 96->130, наверное, что-то набрал.

Но начинал я в поясе, потому что чувствовал, что он нужен.
И без лямок, потому что были не нужны.

С определëнного момента пояс перестал быть нужен, а лямки - наоборот, стали необходимы.
Я не хочу качать предплечья тягой в наклоне. Для этого у меня есть другие упражнения.

Дима , можешь еще раз повторить для Стаса , что ты делал , чтобы твой позвоночник ( насколько я помню тоже далеко небеспроблемый ) перестал давать тебе поводы для беспокойства ?

Сообщение изменено: medvedm61 (26 April 2026 - 06:57)

[commandos]

Дима , можешь еще раз повторить для Стаса , что ты делал , чтобы твой позвоночник ( насколько я помню тоже далеко небеспроблемый ) перестал тебя давать тебе поводы для беспокойства ?

я помню:был разговор про гиперэкстензию по 30-40 раз в подходе. «Гиперэкстензия со сгруглением поясницы, я делал на наклоноом станке на 30-40 повторов до жесточайшего жжения.
Считаю наклонный станок лучше для укрепления поясницы.
Плюс горбатая тяга с небольшим весом. У меня было максимум 24, и это уже немало для этого упражнения.
От этих двух движений позвоночник успешно утонул в столбах и про поясницу я забыл навсегда.»

Сообщение изменено: commandos (26 April 2026 - 06:51)

[Skobyelena]

ещё недавно ключевым было " замещение", а теперь как кому удобно )))

в этом случае именно так

Хочешь прогрессировать и грузиться

а вот в этом, уже идёт замещение