15881 ответов в этой теме

[rihad]

А, ну это ХСТ, не то чтобы я Я как ретранслятор.

[Михалы4]

Повторять тренировку т6 мц2.

 

Под такую силовую работу нужно и упражнения специальные подбирать — работать в частичной амплитуде, с постановкой снаряда в конце каждого повторения на упор. Например, подтягивания - с согнутых рук, стартуя со стойки пятками на ящике.

 

ПШНБ делать с согнутых рук — сидя, с колен.

 

И так далее.

 

Иначе всё это закончится травмой.

 

П.С. И, конечно же, делать такой тренинг нужно редко. Связки и сухожилия за 48 часов не восстановятся. В системе МАХ-ОТ тренинг раз в неделю (на 4-6 повт).

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июня 2022 - 10:13)

[Семён]

П.С. И, конечно же, делать такой тренинг нужно редко. Связки и сухожилия за 48 часов не восстановятся. В системе МАХ-ОТ тренинг раз в неделю (на 4-6 повт).

Михалы4, ты опять не ухом , не рылом о том , что пишешь. Во 1х упраж, что ты привёл выше, это онанизм и потеря времени и энергии. Во 2-х связки и сухожилия, если их , конечно не порвать в песду, а при таких тренировках, они точно наебнутся, восстанавливаются так же быстро, как и мышцы. А вот цнс от таких тренировок будет особенно долго восстанавливаться

Сообщение изменено: Семён (15 июня 2022 - 11:11)

[Quartus]

15.06.2022 HST ц6_мц2 (х5)
т1, т2, т3, т4, т5, т6
Приседание Джефферсона  20х5x3 "1", 23.5х5x3 "1", 26х5х3 "1", 28.5х5x2 "1", 32х5x2 "1", 35х5
Подтягивание  (-к)х5х3 "1", (-ж)х5x3 "1", 0х5x3 "1", 2.5х5х2 "1", 5х5x2 "1", 7.5х5
Жим стоя  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "1", 32.5х5
Тяга в наклоне  32х5х3 "1", 35х5х3 "1", 38.5х5х3 "1", 42.5х5x2 "1", 46х5x2 "2", 50х5
Отжимание от брусьев  (-ч-ж)х5х3 "1", (-ч)х5x3 "1", (-к-ж)х5x3 "1", (-к)х5х2 "1", (-ж)х3x2 "2", 0х5
Румынская тяга  52х5х3 "1", 57х5х3 "1", 62х5х2 "1", 67х5x2 "1", 72х5 "1", 77.5х5
ПШНБ  18.5х5x3 "1", 21х5x3 "1", 24.5х5х3 "1", 27х5x2 "1", 30х5x2 "2", 32.5х5
Икры  10х18,x16 "1", 10х15x2 "1", 10х16x2 "1", 10х17,x16 "1", 0х15x2 "1",
  { "0" – легко, "1" - нормально, "2" – тяжело, "3" – тяжко }
 

В отжиманиях от брусьев был слишком оптимистичен, пока не тяну.

Икры разгрузил, сделаю длинную перезагрузку.

[Михалы4]

при таких тренировках, они точно наебнутся

 

Это да. Так и сам создатель этого тренинга говорит - работа на тяжёлых весах перегружает сухожилия и связки. Поэтому такую работу 1) нельзя затягивать, 2) после неё предусмотрен пассивный отдых 1 неделя, 3) и далее предусмотрены 2 недели работы на пониженных весах - высокоповторка.

 

Всё вместе вкупе, и с учётом того, что это схема для новичков, у которых рабочие веса ещё далеки от предельных — более-менее гарантирует безопасность, с обещанием быстрого подъёма силовых.

 

Таков замысел.

[beylbom]

Срок вроде приличный, из них полгода "простоя". Но по тренировочным показателям значимых изменений нет = нет заметных изменений видухи.

Коллаж вполне может заменить эта памятка

 

Так тебе 45. 2 года (самых новичково-ростовых) проебал впустую, время потратил. Не жалко? Видно же, что оно не работает. Значит, занимаешься хуйней. Если цель видуху заиметь всё равно присутствует, надо идти в зал (и не заниматься там хуйней, не делать хитровыебанные приседания хуй пойми кого и тд) и ебашить, вместо своих супер-конструкций аля Neo. Попробовал, потестил, попытка - да. Не работает)

Сообщение изменено: beylbom (16 июня 2022 - 02:53)

[Quartus]

Попробовал, потестил, попытка - да. Не работает)

Как быстро вы понимаете для себя, что работает и не работает (без фармы конечно)? И по какому критерию будете это оценивать?

Какая программа мне подойдёт?

[Михалы4]

Если цель видуху заиметь всё равно присутствует, надо идти в зал.

 

Да какая разница – сгибать гантель на бицепс дома – или в зале?

 

Пол, стены и потолок – другие. А гантель и бицепс – те же.

[oscid]

Да какая разница – сгибать гантель на бицепс дома – или в зале?

 

Пол, стены и потолок – другие. А гантель и бицепс – те же.

Учись как надо ))
 

1. Я не люблю спортзалы, мне все в них не нравится, от посетителей до запахов и атмосферы. Мне противны эти бесполезные люди пытающиеся убежать от старости по беговой дорожке, эти никчемные мальчишки думающие что пуд дополнительного мяса поможет им охмурить дам (впрочем, таких я и в мототусе встречаю), фригидные домохозяйки пришедшие понюхать мужского пота потому что так посоветовал доктор и прочая фауна пасущаяся в залах. Разве что задать вопрос успешным качкам бывает полезно, но я могу это сделать тут- так я не мешаю тренироваться людям. 

2. Я брезгливый и вспыльчивый. Выше писал про ускоренную в сторону головы гантелю за не постеленное полотенце на скамью- это не фантазия, это реально возможный сценарий если у меня есть виды на эту скамью. Говорить о душевых в спортзалах вообще желания нет.

[Михалы4]

Когда говоришь всем, что тренируешься дома и натурал.

 

   

[sachados]

Когда говоришь всем, что тренируешься дома и натурал.

Классная форма

Сообщение изменено: sachados (16 июня 2022 - 05:15)

[swistl]

Когда говоришь всем, что тренируешься дома и натурал.
 
monthly_02_2016_post-66238-0-03528400-1456665182_Dmitry_R.jpg  monthly_02_2016_post-66238-0-49502800-1456665121_Dmitry_R.jpg  monthly_02_2016_post-66238-0-88326400-1456665397_Dmitry_R.jpg

А ты не завидуй, дрыщара))

[Валерочка]

Как быстро вы понимаете для себя, что работает и не работает (без фармы конечно)? И по какому критерию будете это оценивать?
Какая программа мне подойдёт?

Ну, можно ещё лет пятнадцать потестить, время позволяет.
Программа - которую даст нормальный тренер в зале, в который вы можете начать ходить (непросто найти, но можно).

[Валерочка]

Да какая разница – сгибать гантель на бицепс дома – или в зале?
 
Пол, стены и потолок – другие. А гантель и бицепс – те же.

Ну да, можно и на пианино дома самому учиться, и на гитаре, и рисовать

[Михалы4]

Классная форма.

 

Ну так эта форма в зале сделана или дома?

[sachados]

Ну так эта форма в зале сделана или дома?

Так в гараже, например, это не то же самое, что прям дома. А если дома силовая рама с возможностью использовать достаточные веса без страха, что провалишься или соседи сбегутся, то тоже можно. Если говорит дома, то, думаю, можно верить. Это ж дома, не как у Квартуса, а считай как в зале практически.

[Михалы4]

Это ж дома, не как у Квартуса, а считай как в зале практически.

 
Дак кроме приседа у Квартуса все упры вполне зальные.
 
Нет, дело не в упрах. И некуй в том зале делать, там всё то же самое.
 
Методика нужна. Для хардгейнерофф.
 

Приседание Джефферсона
Подтягивание
Жим стоя
Тяга в наклоне
Отжимание от брусьев
Румынская тяга
ПШНБ
Икры

Сообщение изменено: Михалы4 (16 июня 2022 - 06:14)

[Quartus]

Программа - которую даст нормальный тренер

Вот что нормальный тренер Серёга-бородач говорит о программе:

Прикрепленные файлы

•  bor.mp4    36,69Мб

[sachados]

Методика нужна. Для хардгейнерофф.

Михалыч, ты так и не ответил насчет моей 16ти-летней фотки в моей теме. Как я должен был тренироваться начинать судя по ней? Какая методика нужна была? И вообще к кому отношусь по строению?

[Валерочка]

Вот что нормальный тренер Серёга-бородач говорит о программе:

Не знаю в какой вселенной этот персонаж нормальный тренер...
Вы поймите, когда мнение о предмете составляется исключительно из популярных интернет ресурсов это всегда будет несколько ущербно, о чем бы мы не говорили

[Quartus]

Не знаю в какой вселенной этот персонаж нормальный тренер...

Чем плох?

[Валерочка]

Чем плох?

Ок, проехали

[Михалы4]

И вообще к кому отношусь по строению?

 

Строение неизменно в течение жизни. Вы, вроде, "не худыш", с весом за 100 и лёгким набором жира. Это эндоморф. Или эндо-мезоморф, сами решайте, что вам больше нравится.

 

Какая методика нужна была?

 

А я-то тут при чём? Я вообще про рабочие методики ничего знаю. Если б знал - давно бы сам на них накачался.

[Михалы4]

Чем плох?

 

Тем, что он продажник.

 

Ложь — основа торговли. "Не обманешь — не продашь". Это их закон.

[sachados]

Вы, вроде, "не худыш", с весом за 100 и лёгким набором жира.

Почему до 18 лет не набиралось ничего тогда?

[Михалы4]

Почему до 18 лет не набиралось ничего тогда?

 

Возраст.

[Quartus]

Тем, что он продажник. Ложь — основа торговли. "Не обманешь — не продашь". Это их закон.

Ход мысли: тренер обязательно должен работать бесплатно, чтобы быть хорошим?

[Михалы4]

Ход мысли: тренер обязательно должен работать бесплатно, чтобы быть хорошим?

 

Честным.

[Fortnite]

Честным.

Михалыч так это можно к любой профессии отнести к любой работе . Вот ты за свою работу получаешь финансовое вознаграждение?

[Михалы4]

это можно к любой профессии отнести к любой работе

 

Любая заинтересованность идёт в ущерб честности.