8874 ответов в этой теме

[Arik]

"Существующие понятия, которые HST опровергает: • Необходимо тренироваться с максимальным "усилием" чтобы вызвать существенный рост массы"

учитывая,что ты - главный активист, пока,ХСТ не опровергла ничего )

[rihad]

учитывая,что ты - главный активист, пока,ХСТ не опровергла ничего )

Приму к сведению, щуплый-крепыш-с-жимом-120х1

Сообщение изменено: rihad (06 декабря 2012 - 03:50)

[Quake]

Приму к сведению, щуплый-крепыш-с-жимом-120х1

тут ты зря
просушть бы тебя да посмотреть сколько мяса есть
ну или останется)

[Arik]

Приму к сведению, щуплый-крепыш-с-жимом-120х1

я с таким количеством жира,какое есть у тебя,поднимал значительно больше , так что,в твоем случае,ты просто носитель сала
слей % жирка хотя бы до 12-15 и посмотрим,что от тебя останеся )))

[rihad]

тут ты зря
просушть бы тебя да посмотреть сколько мяса есть
ну или останется)

Я бы хотел на жиме 120х1 выглядеть как качок. Поэтому занимаюсь по методике, обеспечивающей рост силы за счет роста мяса, а не за счет нейромускулярных дел. Мне 120х1 при той видухе даром не нужны.

[Quake]

Мне 120х1 при той видухе даром не нужны.

ты прости, конечно, но ни того ни другого у тебя пока нет
и еще вопрос ,когда будет. я имею ввиду и то и другое. сухость, ее надо заработать, и поверь это ох как тяжело.
нравится ходить хомяком-наздоровье. делай как знаешь
тут без обид. сам ходил на массе- думал вот оно ,100 кг-щастье. щас смотрю старые фотки толстяк, пиздецъ

Сообщение изменено: Quake (06 декабря 2012 - 08:26)

[MikeKazakov]

Парни, вы жжоте! Важен ЛИЧНЫЙ прогресс, и нех сравнивать с другими, если не соревнуетесь. Пусть неадекваты остаются самыми-самыми....пиздунами. Их здесь и без вас хватает, тренирующихся по самым "правильным" методикам. Только толку от этого никто не видит.

[rihad]

ты прости, конечно, но ни того ни другого у тебя пока нет
и еще вопрос ,когда будет. я имею ввиду и то и другое. сухость, ее надо заработать, и поверь это ох как тяжело.
нравится ходить хомяком-наздоровье. делай как знаешь
тут без обид. сам ходил на массе- думал вот оно ,100 кг-щастье. щас смотрю старые фотки толстяк, пиздецъ

Все нормально, на следующей 5-ти повторке буду контролировать угли.
Да, 100 кг в натураху при росте 170 это конечно много лишнего. У меня 80 при том же росте и уже зовут толстяком. Возможно у вас скелет тяжелый, и такое бывает. Ну и плюс мышц побольше было с 10-15 годами опыта.

Сообщение изменено: rihad (06 декабря 2012 - 08:58)

[Teac]

Я бы хотел на жиме 120х1 выглядеть как качок.

Хавай чаще в Маке и говори всем, что 120 жмешь, делов то, выглядишь то сильным.

Сообщение изменено: Teac (06 декабря 2012 - 09:14)

[Death Star]

Все нормально, на следующей 5-ти повторке буду контролировать угли.

целых 2 недели?)) вроде циклы по 2 недели в ХСТ.
угли надо постоянно контролировать вообще-то. понятно что на массе их много, но понятие "масса" не надо доводить до абсурда.
и вообще, вес это относительное понятие. Фрэнка Зейна видел? вот это качество так качество. и всего 85кг. качество важнее количества. при твоем росте можно иметь 70кг сухой массы с сухими банками по 40см, которые при коротких костях будут выглядеть офигенно.

[rihad]

целых 2 недели?)) вроде циклы по 2 недели в ХСТ.

4 недели. 2+2.

угли надо постоянно контролировать вообще-то. понятно что на массе их много, но понятие "масса" не надо доводить до абсурда.
и вообще, вес это относительное понятие. Фрэнка Зейна видел? вот это качество так качество. и всего 85кг. качество важнее количества. при твоем росте можно иметь 70кг сухой массы с сухими банками по 40см, которые при коротких костях будут выглядеть офигенно.

Все будет тип-топ!

[oscar]

ты прости, конечно, но ни того ни другого у тебя пока нет
и еще вопрос ,когда будет. я имею ввиду и то и другое. сухость, ее надо заработать, и поверь это ох как тяжело.
нравится ходить хомяком-наздоровье. делай как знаешь
тут без обид. сам ходил на массе- думал вот оно ,100 кг-щастье. щас смотрю старые фотки толстяк, пиздецъ

+1 По собственному опыту за полтора первых года не обращал внимание на качество массы и догнал ее с 70 до 86, занимаясь по ВИТу . Думал вот сброшу кило 8 жира и будут рельефные мышцы. Потихоньку за несколько лет (в том числе отзанимавшись несколько месяцев по ХСТ), дошел до 78 кг, а мяса нормального так и не увидел

[regor]

Что касается больше подходов при 3 разах в неделю на МГ, не пробовал, но там отдачи от каждого дополнительного подхода все меньше. Можно конечно, но рискуешь сорвать цикл. Лучше медленно, но верно. И правильно

не пробовал, но отдача меньше.... просто признай факт,что веришь и надеешься что эта методика поможет продвинуться в плане наращивания ММ...

[rihad]

О, еще один ярый фанат чудо-методики "заткнись и жми"

[d-rago-n]

может немного поздно, но подтверждаю:

Тратиться МНОГО. РОСТ - это не только мышцы, реакции синтеза ПОСЛЕ тренировки требуют огромного количества энергии.

после трени, вечером, могу слопать много чего, а наутро такое ощущение, что лег голодный...

[regor]

Ну там полное соответствие текстов и внешнего вида.

как тогда тебя оценивать по твоим постам,МайГ???

О, еще один ярый фанат чудо-методики "заткнись и жми"

Рихад, это к чему?И что за чудо-методика по которой я тренируюсь,ты знаешь?
у тебя становая и присед одинаковые -заслуга твоей волшебной методики?
какие силовые к новому году планируешь сделать?

[rihad]

у тебя становая и присед одинаковые -заслуга твоей волшебной методики?

Какой такой волшебной методики? Ну не мне говорить, что в зависимости от особенностей каждого человека кто-то тянет сильно больше чем приседает, кто-то наоборот, кто-то примерно одинаково. В моем случае становая лучше, однако надо учитывать, что это румынка, где вес поменьше.

какие силовые к новому году планируешь сделать?

Думаю правильней сказать "в конце следующего цикла", который начинается 10-го, т.к. 31-го декабря я даже не буду на нынешних 5ПМ. А прогресс в силе будет таким, как получится. Надеюсь прибавить кил 10-15 в жиме ногами к нынешним 230, жим в наклоне 3-4 кил к нынешним 80х3. Я смог бы наверное добиться и большего, если бы удлинил работу с 5ПМ на еще 1-2 недели (но не больше). Мог бы это сделать и в этот раз, но в последний момент передумал. Если прогресс будет, скорей всего продлю, чтобы еще пару кил прибавить. Конечно более длительная работа с 4-5ПМ потребует дольшего периода СД для отвыкания.

Сообщение изменено: rihad (07 декабря 2012 - 06:22)

[rihad]

Рихад, давай продолжай, потом разочаруешься и на смт, жир сгонять

Ok А я кстати ею и занимаюсь, просто без суперсетов, и без требования уложиться в 25-30 минут, ну и с весами побольше. Модифицировал, так сказать

[regor]

А я кстати ею и занимаюсь, просто без суперсетов, и без требования уложиться в 25-30 минут, ну и с весами побольше. Модифицировал, так сказать

что-ж главное чтобы хватило терпения. МощУ считаешь?
жим в наклоне 3-4 кил к нынешним 80х3 -это что за упро? тоже модифицированное?

"Я смог бы наверное добиться и большего.....Мог бы это сделать и в этот раз, но в последний момент передумал..... "
так что, в приоритете пресловутое "хорошее самочувствие"
если по твоему убеждению ХСТ заточен под мясо то как ты оцениваешь прирост? и что мешает прогрессу?

[rihad]

что-ж главное чтобы хватило терпения. МощУ считаешь?

Не пойму что это.
Насчет СМТ и ХСТ был мой гнусный сарказъм, если что.

жим в наклоне 3-4 кил к нынешним 80х3 -это что за упро? тоже модифицированное?

Брр.. жим на наклонной

"Я смог бы наверное добиться и большего.....Мог бы это сделать и в этот раз, но в последний момент передумал..... "
так что, в приоритете пресловутое "хорошее самочувствие"

Не совсем, не хотел гнать т.к. считал прогресс уместным (ноги 210-230, жим 75х4 - 80х3).

если по твоему убеждению ХСТ заточен под мясо то как ты оцениваешь прирост?

Как как, сантиметровой лентой. Ах как оцениваю... Хорошо оцениваю! Белков бы побольше - ваще будет атас! А то с правильным питанием меня ненадолго хватает

и что мешает прогрессу?

Чьему? Измерения в профиле. Мне скрывать пока что нечего

Сообщение изменено: rihad (07 декабря 2012 - 07:36)

[regor]

Рихад, результаты в приседе и тяге-что из экипировки использовал? та-пояс-бинты?видео не делал случаем? ты что берешь в зачет-приседание со штангой или жим ногами?

сколько, по твоему мнению должен быть твой жим лёжа чтоб обхват руки(какой,кстати?) тебя устраивал?

Сообщение изменено: regor (07 декабря 2012 - 07:48)

[rihad]

Рихад, результаты в приседе и тяге-что из экипировки использовал? та-пояс-бинты?

Нет, ничего. Пояс не использую чтобы все там получало нагрузку. Главное чуть выгнуть спину и держать ее такой все упражнение. Я же не проходку делаю, главное держать под контролем. А если неправильно делать никакой пояс не поможет.

ты что берешь в зачет-приседание со штангой или жим ногами?

Я пока хочу поднять жим ногами до 300x5 (наверное год уйдет), чтобы потом перейти на присед и в теч. цикла-двух дойти до 150x5.

видео не делал случаем? ты что берешь в зачет-приседание со штангой или жим ногами?

Кстати, делал. Но давно - апрель 2011. Качество противное. Как видео, так и недосед В приседе 112 по виду, румынка 117.
Сорри, на видео по 15 секунд ограничение стояло в мобиле, пока поняли что к чему было поздно. Поэтому видео не целое и снято отрывками. У меня звук тарахтит когда на компе смотрю - звиняйте.

 video.zip    987,62К   692 Количество загрузок

сколько, по твоему мнению должен быть твой жим лёжа чтоб обхват руки(какой,кстати?) тебя устраивал?

Правый биц в напряге 37,9, левый не меряю. Все в профиле есть. Что-то слышал, что развитый биц помогает в жиме лежа. Но я иду как иду. Как мне кажется биц у меня растет от тяжелой прицельной работы на 4-5 повторений ПШНБ. Хотя я могу ошибаться и на самом деле растит его тяжелая гребля 78х5

Сообщение изменено: rihad (07 декабря 2012 - 08:29)

[Death Star]

жим в наклоне 3-4 кил к нынешним 80х3.

это еще надо додуматься на наклонной жать на 3 повтора... не боишься за суставы и растяжения?

[rihad]

Death Star,

это еще надо додуматься на наклонной жать на 3 повтора... не боишься за суставы и растяжения?

Вобще-то я 80 взял как следующий вес после 77х5, 77х2... Думал 4-5 пожать, но тело думало по другому. В результате пон. 80х2x2, среда 80х2x2, пятн. 80х3,80х2 и фсё. В следующем цикле я буду использовать авторегуляцию, т.е. не прибавлять вес до тех пор пока хотя бы не сделаю 77x5, 77x4.

Сообщение изменено: rihad (07 декабря 2012 - 08:56)

[regor]

что развитый биц помогает в жиме лежа

не трицепс случаем?????

не понимаю как ты пытаешься растить резалт в приседе если делать собираешься жим ногами. ведь разные же упражнения.....Не проще ли планомерно накидывать вес штанги выполняя приседания?

Сообщение изменено: regor (07 декабря 2012 - 08:53)

[rihad]

не трицепс случаем?????

Само собой одна из основных мышц, но Кравцов чего-то там писал, что объемный бицепс ему помогает в нижней точке жима.

не понимаю как ты пытаешься растить резалт в приседе если делать собираешься жим ногами. ведь разные же упражнения.....Не проще ли планомерно накидывать вес штанги выполняя приседания?

Пока присед со становой психологически победили меня Я больше года торчал с 117-120. Пока вот не поменял прогу этим летом. Ну не подходят они мне тяжелые по 3 раза в неделю. Жим ногами с приседом упражнения может и разные, но имеют между собой большое пересечение. Я вот за 2 цикла как нехай делать 1 см к бедру прибавил.

Сообщение изменено: rihad (07 декабря 2012 - 09:03)

[Олег К]

Само собой одна из основных мышц, но Кравцов чего-то там писал, что объемный бицепс ему помогает в нижней точке жима.

У Кравцова бицепс 54 см, потому и помогает в нижней точке. )

[rihad]

У Кравцова бицепс 54 см, потому и помогает в нижней точке. )

Он его что, как подушку безопасности использует? Я думал из силовых соображений.

[Олег К]

rihad,
Бицепс является одним из стабилизаторов плечевого сустава

[rihad]

rihad,
Бицепс является одним из стабилизаторов плечевого сустава

Даа, неудивительно, да и вообще все мышцы невидимой нитью связаны друг с другом. Знаете когда я это узнал? Когда в 2009 г. на брусьях из-за недоразминки порвал себе что-то в середине груди и вышел на 2 недели из строя. Не только любое жимовое движение причиняло боль, но и просто почесаться или взять что-то со стола отдавало туда. Как будто тот пучок все и делал. Пипец как все мышцы связаны друг с другом.

Сообщение изменено: rihad (07 декабря 2012 - 09:41)