3734 ответов в этой теме

[Фельдфебель]

Kaчок

Ну вообще супер! Сначала просят выложить фото, потом, а что он делает или не делает и каким весом, после озвучивания цифр, начинается разбор правда или не правда и вывод я обманываю!  Хотя разговор о методе и о том чего люди могут или достигли по этой методе.

Спросил - потому, что интересно.
Где был разбор, что правда, а что нет ?
По - моему неточность задал ты, приседом 240х6 без пояснений.
Отсюда и пошло все.
Во лжи я тебя не обвинял ( о чем и писал, предвидя твою реакцию ) - если тебе показалось, что это так - ИЗВИНИ.
Давай представим, что тему быдет читать чел.-новичек ?
Что он подумает при словах "Присед без бинтов 240х6 при 86 кг. в чистую" ?
Правильно, он подумает, какая наверное хорошая метода для лифтинга, почему никто это не видит ?
А так тема ж твоя, че сердишься на вопросы ?
По методе мне все понятно. По ней вопросов нет.

Может мне чего восторженное написать надо было, типа : Ах как круто, какие сильные товарищи занимаются у Качка " ?
Тебе такая тема личная нужна, проясни, плиз ?
Не обижайся на слова - текст на экране не всегда передает истинную картину/мысль.

Сообщение изменено: Kaчок (08 декабря 2007 - 02:13)

[Kaчок]

Фельдфебель

По - моему неточность задал ты, приседом 240х6 без пояснений.

Я просто выложил фото клиента. И заметь без обьемов, без рабочих весов.
А началось как?

Во лжи я тебя не обвинял ( о чем и писал, предвидя твою реакцию ) - если тебе показалось, что это так - ИЗВИНИ.

Честно говоря даже не думал об этом. Та фраза относилась к общей тенденции на форуме, а не к данной ситуации, так как очень часто повторяется.

Давай представим, что тему быдет читать чел.-новичек ?
Что он подумает при словах "Присед без бинтов 240х6 при 86 кг. в чистую"

Найди на форуме хоть одну такую мою фразу именно в такой формулировке. Это скорее с твоей подачи.
Кстати даже когда я впервые появился на форуме с рассказом о приседах, то практически сразу выложил видео чтобы не было вопросов, что я или обманываю. И аргументированно(как я считаю) обьяснил почему.
Добавлено

А так тема ж твоя, че сердишься на вопросы ?

Я не сержусь на просто вопросы, но в данном случае надцатый раз повторять утомляет.

Может мне чего восторженное написать надо было, типа : Ах как круто, какие сильные товарищи занимаются у Качка " ?

Не дай бог! Тем более это для меня не имеет никакого значения. В смысле сильные или не сильные. У меня есть клиенты которые стесняются озвучивать свои силовые, хотя выглядят тоже очень неплохо.

Не обижайся на слова - текст на экране не всегда передает истинную картину/мысль.

Злится это одно, а обижаться - это совсем другое. То что я не обижаюсь - это точно!

[Фельдфебель]

Kaчок

Злится это одно, а обижаться - это совсем другое. То что я не обижаюсь - это точно! 

Злишься, что ль ?
Не стоит оно того, это всего лишь буковки на экране

Я не сержусь на просто вопросы, но в данном случае надцатый раз повторять утомляет.

Что делать - тема то твоя и большаааааааааая !

Сообщение изменено: Kaчок (08 декабря 2007 - 02:14)

[Kaчок]

Фельдфебель

Я тут представил ситуацию...
Захожу в тему по лифтингу и начинаю.
Ты что заболел? Чего это у тебя такое пузо?
Столько жира это же вредно для здоровья!
Ты что руки качнуть не можеш? У тебя же ведь дикая диспропорция. Подкачаеш руки так и жим лучше пойдет!
А что это за ноги? Ни разделения, ни рельефа. Это же не эстетично! Хватит уже так приседать.
Что это за мост? Это же порнография, а не жим! А ну прижмись и опускай не на пузо, а выше!

Представляешь!

[Фельдфебель]

Kaчок

Скорее всего пошлют нах.
Потому, что им пох.
Я про пузо.
Типа стихи...

Все лифтеры уверены, что самая правильная техника у них

И в этом есть зерно истины. Я лично знаком только с 4-мя качками (не поленился, посчитал) имеющих классическую технику выполнения ББ упр-й. Из них - один Чемп. Москвы 2006г. по ветеранам в абсолютке (там было 2 категории), второй его ученик - тож прилич. парень, двое других одновременно еще и ПЛ промышляют - МСы ИПФ.

Все остальное, что я видел - мне не нравится ( в смысле техника).
Я не в укор тебе, просто говорю СВОЙ взгляд. У нас же демократия вроде ( или уже нет ? после выборов без выбора ) ?

П.С. Видео посмотреть не могу - почему - писал выше.

[Kaчок]

Фельдфебель

Типа стихи...

Так вот и я о том же!

Я не в укор тебе, просто говорю СВОЙ взгляд. У нас же демократия вроде ( или уже нет ? после выборов без выбора ) ?

Даже если в укор это меня не напрягает.
Если методику считают "неправильной", то и технику, не сомневайся, пытаются также вписать в неправильные. Но опять же почему именно такая техника и почему именно такая метода описано не раз.

П.С. Видео посмотреть не могу - почему - писал выше.

Ну так не ты же один читаеш тему.

Главное, что мои клиенты видят что у них получается добиватся того, что считается невозможным. А это лучшая реклама. Да и мне приятно это слышать и видеть как это доставляет радость им. Самое главное чтобы в результате потраченных усилий человек получил вознаграждения в виде результата который еме нужен был.

[Фельдфебель]

Kaчок

Если методику считают "неправильной", то и технику, не сомневайся, пытаются также вписать в неправильные. Но опять же почему именно такая техника и почему именно такая метода описано не раз.

Да правильная у тебя метода - если люди по ней прогрессируют и добиваются рез-тов, то она правильная 100 %.
Но не единственная, верно ?
Где ты в моих постах увидел, что методика неправильная - не пойму, ты меня с Валерой - лифтером не перепутал ?
По технике не скаже - не видел. И что она неправильная - не говорил, не нужно передергивать, хорошо ?

Главное, что мои клиенты видят что у них получается добиватся того, что считается невозможным.

Это действительно - главное

Сообщение изменено: Kaчок (08 декабря 2007 - 02:17)

[Kaчок]

Фельдфебель

Но не единственная, верно ?

Если разговор о приросте сухой мышечной массы, без набора жира, а зачастую еще и с одновременным сжиганием, при этом занимающей минимум времени, без жестких требований к питанию, то на ум больше не приходит ничего.

Сообщение изменено: Kaчок (08 декабря 2007 - 02:18)

[Фельдфебель]

Kaчок

Если разговор о приросте сухой мышечной массы, без набора жира, а зачастую еще и с одновременным сжиганием, при этом занимающей минимум времени, без жестких требований к питанию, то на ум больше не приходит ничего. 

Лично я б не смог по твоей схеме заниматься - наверное просто привык по другому...
Но это уже я думаю больше психологические моменты.

Сообщение изменено: Kaчок (08 декабря 2007 - 02:19)

[Kaчок]

Фельдфебель

Лично я б не смог по твоей схеме заниматься - наверное просто привык по другому...

Подавляющее большинство так и думает.

Но это уже я думаю больше психологические моменты.

100%

[Фельдфебель]

Kaчок

100%

Просто тогда и литературы не было практически (про инет не говорю) - до всего приходилось самому доходить - методом проб и ошибок. Кстати, оптимальная схема, по кот. у меня был лучший прогресс - 3-4 короткие тренировки по сплиту типа :
1-й день : Грудь - 3 упр. ( последнее дропом с 30 сек. интервалом ) по 2-3 подхода
Плечи - 1 упр. - 3 подх.
Триц. - 1 упр. - 4 подх. по схеме Я-ТЫ
2-й день : Ноги - Присед и голень
3-й отдых :
4-й Спина - 3 упр-я - 9 подх. (вкл. тягу)
Бицепс - 1 упр-е - 4 подх. по схеме Я-ТЫ ( ну думаю понятно )
5-й : отдых.
Время тренировки было от 35-40 мин. в 1-й день до 30 мин. в ножной.
Изоляция присутствовала.

Сообщение изменено: Kaчок (08 декабря 2007 - 02:20)

[Josef82]

Фельдфебель

по схеме Я-ТЫ ( ну думаю понятно )

как это "Я-ТЫ"?

[Игорек!]

Kaчок

Если разговор о приросте сухой мышечной массы, без набора жира, а зачастую еще и с одновременным сжиганием, при этом занимающей минимум времени, без жестких требований к питанию, то на ум больше не приходит ничего. 

А в чем магия то системы?
Что я вижу.
Обычный среднеобъемный тренинг. Ну тягаем железки - масса растет. Оно понятно. Отчего же она вдруг без жира решает расти? Или даже с одновременным сжиганием? Отчего тут сжигание какое то особенное. Что его стимулирует? В чем преимущества перед тысячами систем, примерно равных по объему и интенсивности. я даже не говорю о более объемных или интенсивных схемах и одновременным включением кардио-тренинга, что по определению должно приводить к более выраженному жиросжигающему эффекту. Однако на практике мы наблюдаем четкую зависимость между нагрузками/расходом энергии и диетой/потреблением каллорий и нутриентов. Несоблюдение простейших принципов (что для многих не так и просто) не дает возможности эффективно бороться с лишним весом. А ты пишешь о каком то эффекте, присущем именно ЭТОЙ системе. Да еще без жестких требований к питанию. Дык в чем собака зарыта?

[Фельдфебель]

Josef82

как это "Я-ТЫ"?

Принцип прост :
Объясню на примере бицепса стоя со шт. - как применял его я с сотоварищами.

Берешь вес, с кот. в строг. технике можешь сделать 12-15 посторов. Не меньше 12, не больше 15 - ИМХО.

Делашь 1-й сет. практически в отказ ставишь шт. на стойки. Тут же ее берет твой напарник и делает такой же сет.
Берешь ты - делаешь 2-й сет - выходит 7-10 повторов. Затем твой напарник.
Опять ты и напарник по 3-му и 4-му сету.
В 4-м сете обычно выходит 5-6 повторов.

Накачка - бешеная ! Фишка здесь получается в чем :
- базовое для биц. упр-е
- небольшой вес со строгой техникой ( я напр. делал 45-50 кг. стоя спиной к стене широк. ок. 55 см. хватом между мизинцами )
- Сокращающиеся от сета к сету интервалы отдыха.

Одного такого упр-я для биц. или трицепса ( лучше фр.жим лежа, ИМХО ) достаточно после проработки спины или груди.

Попробуй - не пожалеешь !

Пробовал так плечи - не есть гут. А вот руки разносит.

Автор метода - ну типа Арнольд так делал может и кто до него.



Добавлено
Ну и время проработки бицепса - ок. 3-4 мин. После спины/груди разминка не нужна, ну разве что с грифом, но я не делал. Повторять не чаще 1 раза в пять дней, ИМХО.

[Kaчок]

Игорек

Обычный среднеобъемный тренинг.

Не все йогурты одинаково полезны!

Несоблюдение простейших принципов (что для многих не так и просто) не дает возможности эффективно бороться с лишним весом.

Для очень многих соблюдение любых принципов это проблема. Но система работает(по крайней мере у нас) даже при грубом нарушении принципов, правда медленнее. И клиентам очень нравится больше кушать и худеть(или как минимум, в худшем случае, не добавляя жира добавлять в массе).
Есть правда пару клиентов которые все равно пытаются диетится втихаря, но это скорее тормозит их, так как сильно сказывается на тренировках. С такими боремся.

А ты пишешь о каком то эффекте

Ну почему о каком-то эффекте, ведь я написал конкретно какой эффект. И постоянно его наблюдаю на себе и клиентах. По фото тоже его можно отследить.
Ни разу не был на диетах, аэробику как таковую не делаю вообще(за ненадобностью, да и из-за нехватки времени позволить себе этого немогу).
Ни разу сушки(в общепринятом формате типа безуглеводки и куча кардио) не использовал. Скорее были тренировки с уклоном в сторону рельефа.

Дык в чем собака зарыта?

Внутри.
Короткие паузы, более энергоемкая техника выполнения, гибкие схемы изменения повторений и набрасывания веса, отсутствие зацикленности на определенных упражнениях, порядке чередования упражнений, весах как таковых при сохранении динамики и соответственно большая приспособляемость к околопредельным нагрузкам(не по весам, а по балансу нагрузки на организм). Плюс сочетание этих факторов позволяет довольно точно и адекватно реагировать на любое изменение ситуации. Конечно если не игнорировать явные сигналы(что кстати наблюдается довольно часто) Получается, что там где многие системы буксуют, мы продолжаем двигаться.
Обычно никто заморачиватся таким не хочет.

Сообщение изменено: Kaчок (07 декабря 2007 - 02:30)

[Игорек!]

Цитата
Дык в чем собака зарыта?


Внутри. 
Короткие паузы, более энергоемкая техника выполнения, гибкие схемы изменения повторений и набрасывания веса, отсутствие зацикленности на определенных упражнениях, порядке чередования упражнений, весах как таковых при сохранении динамики и соответственно большая приспособляемость к околопредельным нагрузкам(не по весам, а по балансу нагрузки на организм). Плюс сочетание этих факторов позволяет довольно точно и адекватно реагировать на любое изменение ситуации. Конечно если не игнорировать явные сигналы(что кстати наблюдается довольно часто) Получается, что там где многие системы буксуют, мы продолжаем двигаться. 

ААА, тады понятно!

[Ikar]

Kaчок
Изложите свой методический взгляд на столь немаловажное упражнение как подтягивания.
Интересует следующее: 1.)Используемая техника\темп\амплитуда и т.п.?
2.)Как осуществляется прогрессия и варьирование нагрузки в этом упражнении при построении тренинга как в многолетней перспективе(от новичка до продвинуто-тренированного), так и в рамках отдельного цикла?
Поделитесь нюансами, ведь «дьявол кроется в деталях».

[Фельдфебель]

Kaчок

Я б все равно не стал бы посты сносить - страна должна знать своих героев.

А то получается - человек про тебя плохо написал(ли), ты поотвечал, поотвечал, а потом стер нах. Ну типа получается испугался критики/наездов/хамства.

Но, хозяин (в смысле топика) - барин, и он же модер к тому же...

П.С. В тех постах Толика, что ты удалил ничего кстати оскорбительного не было, ИМХО.

[Kaчок]

Фельдфебель
Мне например неприятно читать разборки(не только на этом форуме, а вообще) и я считаю что этого не должно быть на форуме. Должно быть общение и конструктивное обсуждение. А если насорил, то потом и убрал все что не относилось к теме.

В тех постах Толика, что ты удалил ничего кстати оскорбительного не было, ИМХО.

Я не первый год на форуме и мнение о нем, как о человеке, по его поступкам и постам в адрес форумчан и меня, уже сформировалось.
Общатся с таким человеком я не собираюсь и его посты в ветке тренинг на тему бодибилдинга(тем более в моей теме, против которой он был с самого начала) имеют очень сомнительную ценность ввиду отсутствия тренировок как таковых, не говоря уже культуризме о котором он имеет очень далекое представление. Поэтому его посты и будут удалятся!

[Иван56]

Начал читать эту тему - пока прочитал только несколько первых и несколько последних страниц. Сейчас буду всю штудировать. Пока не понятно как Качок без химии добился своей формы. Обычная система тренировок без каких - либо заморочек. Кто тему прочитает может стать такимже ? Сейчас продолжу читать - если не прав то дико извиняюсь. И заметил ещё одну особенность на последних страницах около двух третей сообщений редактировал Качок. Читаешь и думаешь - а чтоже на самом деле до редакции написано было.

[Иван56]

Дошел до 6й страницы. Вопросов стало только больше. Например он делает четыре тренировки подряд, на тренировке упражнений куча... Попробую дальше вникать. Разумные вопросы на мой взгляд Качку задает Толян Doеsn't , так Качок в конце темы вообще против появления его постов в принципе. Почему ?
Добавлено
Я не одарен от природы. Это точно. И достичь даже того что есть сейчас не смогбы тренируясь по его схеме. Нужно всю тему перечитывать и потом выводы делать. Читать видимо нужно с карандашом в руке и листочком для записи интересных моментов. Пока ничего что может дать такую форму натуралу не вижу. Буду вникать дальше и просьба мои выводы пока всерьез не воспринимать

[Иван56]

Или вопрос сводится к тому что Качок тупо одарен от природы ТОГДА ЗАЧЕМ ОН ВООБЩЕ ЭТУ ТЕМУ СОЗДАВАЛ - другим всё равно не поможет.
Добавлено
Просьба к Качку - пожалуйста не правте мои сообщения - лучше сразу удаляйте. Я сдесь надолго зависну таккак времени читать очень мало и процесс будет долгим. Надеюсь что получится пообщаться с Вами потому что хочется понять - КАК ?!?

[Medved_SK]

Скорее всего еще один дядя который хочет чтобы писалось только хорошее в его теме... Аналог Локтионова Валеры...

Без обид со стороны Качка

[Локтионов Валерий]

Иван56 Качок является действующим тренером и пишет он не тоько о себе,но и о своих учениках.Я считаю,что такие люди как Качок,Черепанов и Гончаров приносят реальную пользу нашему форуму,они совершенно бескорыстно делятся своим богатым тренировочным опытом и помогают людям,к сожалению находятся некоторые доброжилатели которым мозолят глаза такие полезные и нужные темы и они стараются опорочить их авторов,ссылаясь на то,что это все фигня и им лично не принесло никакой пользы,я никогда лично не могу себе представить,как можно залесть в чужую тему и писать,что все это чушь,хорошо что вы хоть начали читать эту тему с самого начала,чтобы ознакомиться с ней подробней,другим жватает и несколько постов,чтобы начать критиковать автора темы.Вы опытный атлет и должны понимать простую вещь,нет единой системы в ББ которая бы приносила всем пользу,есть множество различных систем и если они пишуться опытными тренерами и проверенны на практике,то значит они все рабочие,я сам тренируюсь по ОТКАЗНОЙ высокоинтенсивной системе и мои трепнировки длится не более 30 минут,но при этом я признаю и все остальные системы ББ и Литовскую-которая очень сильно отличаеться от всех остальных схем и Гончарова и все рабочие варианты систем ББ,этот спорт очень многогранен и нельзя быть в нем очень категоричным и подходить только с тем,что подходит тебе.Есть общие азбучные правила ББ,а все остальное творчество опытных трениров,которое они проверяют на практике.

[dip74]

Иван56

. Разумные вопросы на мой взгляд Качку задает Толян Doеsn't

Толян обычно бьёт не в бровь, а в глаз!
Поэтому:

Качок в конце темы вообще против появления его постов в принципе.

Сообщение изменено: dip74 (07 февраля 2008 - 10:03)

[Kaчок]

Иван56

Пока не понятно как Качок без химии добился своей формы.

Почему же непонятно? Веду образ жизни "культуриста", питаюсь как "книжка пишет" культуристам и сознательно представляя что, сколько и для чего, тренируюсь потому что. Ну и умножить на стаж плюс не выпиваю, не курю и не употребляю наркотики.

Кто тему прочитает может стать такимже ?

Тот станет читателем!
А похожими стало пару человек, но для этого надо соблюдать, то что большинство и не собирается делать.

И заметил ещё одну особенность на последних страницах около двух третей сообщений редактировал Качок. Читаешь и думаешь - а что же на самом деле до редакции написано было.

Было написано, то что не относилось к теме.

Вопросов стало только больше.

Ну так задавай эти самые вопросы!

Например он делает четыре тренировки подряд,

И что тебя смущает?
Комбинации тренировочных дней используются разные. Те же 4 тренировки могут идти по схемам
1-3-5-8 дни тренировки(через день, а после третьей тренировки два дня отдыха) в остальные дни отдых(9дневный цикл)
1-3-5-7 дни тренировки(через день) в остальные дни отдых(8дневный цикл)
1-2-4-5 дни тренировки(два дня, отдых и опять два дня) (7дневный цикл)
1-2-3-4 дни тренировки(четыря дня подряд и два-три дня отдыха)(6-7дневные циклы)
1-2-3-5 дни тренировки(три подряд, отдых, день и два дня отдыха)(7дневный цикл)

на тренировке упражнений куча...

Каждое упражнение имеет свою цель и делается не просто так. Спрашивай любой день, объясню что и для чего так делается.

Разумные вопросы на мой взгляд Качку задает Толян Doеsn't

Это я оставил те посты которые относятся к данной теме.

так Качок в конце темы вообще против появления его постов в принципе. Почему ?

Вот для тебя повторю
"Я не первый год на форуме и мнение о нем, как о человеке, по его поступкам и постам в адрес форумчан и меня, уже сформировалось.
Общатся с таким человеком я не собираюсь и его посты в ветке тренинг на тему бодибилдинга(тем более в моей теме, против которой он был с самого начала) имеют очень сомнительную ценность ввиду отсутствия тренировок как таковых, не говоря уже культуризме о котором он имеет очень далекое представление. Поэтому его посты и будут удалятся!"

Я не одарен от природы. Это точно.

Не правильно. Но это не означает что ты должен выглядеть как профи без тренировок. Крепление и форма мышц показывают что ты имеешь очень неплохие задатки, правда реализеш их однобоко, но это уже другой разговор.

И достичь даже того что есть сейчас не смогбы тренируясь по его схеме.

А причем тут схема?

Пока ничего что может дать такую форму натуралу не вижу.

Так может химик?
Или это(секрет тренировок или то что позволит дать такую форму) должно быть написано одной строчкой в начале?

ТОГДА ЗАЧЕМ ОН ВООБЩЕ ЭТУ ТЕМУ СОЗДАВАЛ

Меня попросили описать тренинг. У меня есть написанная, не изданная, книга из которой один кусочек и начинает данную тему. Мне было интересно услышать взгляд со стороны, проанализировать правильный ли формат книги я выбрал. По отзывам я понял, что выбранный формат получается слишком сложным для большинства и я решил книгу не издавать, а переделав в практическое пособие надеюсь ее все-таки выпустить немного позже.

Просьба к Качку - пожалуйста не правте мои сообщения - лучше сразу удаляйте. Я сдесь надолго зависну таккак времени читать очень мало и процесс будет долгим. Надеюсь что получится пообщаться с Вами потому что хочется понять - КАК ?!?

Зачем удалять если вопросы по теме?
medved_sk

Скорее всего еще один дядя который хочет чтобы писалось только хорошее в его теме... Аналог Локтионова Валеры...

Да можете вообще ничего не писать. Я просто предоставил систему которая работает. Как работает показал на своем и клиентов примере. Прогрессирую пока постоянно.
Я не обсуждаю хороша моя система или плоха. Если она тебе неинтересна, то и ценность твоих постов будет нулевая и соответственно они будут удалятся.
А в том что она результативна и позволяет многое и очень долгое время вопрос не поднимается. Вопрос в другом. Сможешь ли ты получить то, что ищешь именно в данной теме? Или ты просто пишешь свою имху которая в данной теме никому не интересна и самое интресное, что тебя о ней(об этой самое имхе) никто не спрашивал.
Локтионов Валерий
Спасибо за поддержку.

[Иван56]

Я ничего не утверждаю и пытаюсь понять суть вопроса. Если так и не пойму - мои проблемы Времени свободного очень мало а в инете с телефона сижу - скорость соединения близка к нулю. Так что читать буду долго и вопросы будут позже. Сейчас есть такой вопрос - Вы неоднократно писали что тренировки достаточно короткие и как я понял до отказа в большинстве упражнений Вы не доходите ? Но они должны быть уж слишком легкими чтобы можно было четыре дня подряд тренироватся. Через какой промежуток времени Вы снова выходите на старые рабочие веса и бьете свои прошлые рекорды ? И на сколько прогресс уходит вперед по отношению к старым рабочим весам ?

[Елдыбан]

Kaчок

Или ты просто пишешь свою имху которая в данной теме никому не интересна и самое интресное, что тебя о ней(об этой самое имхе) никто не спрашивал.

Может, не все "прОсто" пишут свою "имху"? И откуда, простите, вам знать, что чья-то "имха" никому не интересна?
Если человек аргументированно постит или, тем более, описывает свой опыт, имеющий отношение к данной теме, такое сообщение имеет большую ценность (хотя, вероятно, не для вас). Даже если мнение этого человека расходится с вашим.
Я так понимаю, что это форум, т.е. место, где предполагается обсуждение (в т.ч. вашей методики), а не частная и закрытая переписка. Может быть, тогда лучше в личке советы спрашивать? (не сочтите за грубость, это всего лишь предложение ).

[crazy_digger]

Kaчок
Здравствуй Качок! После остановки роста силовых перешел на программу специализации рук. Она дала прибавку где-то 0.5 см. После этого с нового года идет программа из Любера осенняя за 2 год занятий. Силовые прибавились сильно, жим где-то на 10 кг, тяга к поясу примерно так же. После окончания цикла (еще 6 недель надеюсь еще силы прибавится) стоит ли возвращаться к твоей программе с первой страницы с увеличившимися силовыми, либо стоит применить что-нибудь другое?

[Kaчок]

Иван56

Вы неоднократно писали что тренировки достаточно короткие и как я понял до отказа в большинстве упражнений Вы не доходите ?

Не правильно!
Отказ у меня как минимум треть цикла имеется, а если более длинные циклы(от четырёх и более месяцев), то и половину времени есть.
Просто у меня нет жёсткой установки все до отказа или вообще нет отказа. Отказ используется по необходимости.

Но они должны быть уж слишком лёгкими чтобы можно было четыре дня подряд тренироватся.

А кто сказал что обязательно четыре дня подряд? Что за странное предубеждение?
Как раз тренировки настолько тяжёлые что желательно их делить и проще делать, так как за меньшее количество дней более качественно(так как обсуждение идет моей пред соревновательной программы ) мышечную массу не проработать.
А вообще-то большинство моих клиентов тренируется три раза в неделю(через день).

Через какой промежуток времени Вы снова выходите на старые рабочие веса и бьете свои прошлые рекорды ?

Никогда над таким не задумывался и не ставил таких целей. Приоритет не рабочие веса или рекорды, а результат в мышечном плане.
Как правило мне удаётся подойти к старым рабочим весам в уже лучшей форме и массе, чем в предыдущем цикле.
А рекорды никогда не планирую, это просто побочный результат тренировок, так как увеличение силовых показателей в базе для меня лишь индикатор того, что запущены процессы адаптации организма и что организм справляется с нагрузкой.

И на сколько прогресс уходит вперед по отношению к старым рабочим весам ?

Никогда такой статистики не вел, так как зачастую все обрывалось соревнованиями.
Елдыбан

Если человек аргументированно постит

Ответ мой был medved_sk который написал ну очень аргументированно

Скорее всего еще один дядя

поэтому твой пост проходит мимо.
crazy_digger
Привет!

После остановки роста силовых перешел на программу специализации рук. Она дала прибавку где-то 0.5 см.

Какова была разница между холодной рукой до тренировки и горячей после в начале специализации и сколько недель специализация длилась?

стоит ли возвращаться к твоей программе с первой страницы с увеличившимися силовыми, либо стоит применить что-нибудь другое?

Та программа 100% подходит мне плюс была всетаки с соревновательным уклоном.
Я бы сначала определился какой у тебя приоритет в данный момент и в какие дни ты будеш тренироватся и составил программу под твои потребности.