1742 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Вот такая логика. Теперь в России и сало под запретом.

Не путай продукт и блюдо.

[*КОРНЕР*]

Не путай продукт и блюдо.

Что же ты путаешь украинский борщ с русским борщом?

[Grillmaster]

Потренил.
Плюс грэвэл тудасюда.

[Grillmaster]

Что же ты путаешь украинский борщ с русским борщом?

Вообще насрать - чей. Лишь-бы вкусно было

[Август]

Вообще насрать - чей. Лишь-бы вкусно было

ну ты то Саша ешь все что не прибито)))

[Grillmaster]

ну ты то Саша ешь все что не прибито)))

Даже если и прибито, гвоздодёр-то на что?

[*КОРНЕР*]

Вообще насрать - чей. Лишь-бы вкусно было

А Мастодонту не насрать.

[Grillmaster]

вот это новость
Я думал ты по белке тут херню писал и про людей тоже, а оказывается, на серьезных щщах так думаешь

Я не пью до состояния белки. Опять балаболишь.

[renepjd]

Я не пью до состояния белки. Опять балаболишь.

а где я написал, что пьеш?
Приписываешь мне балабольство

[Grillmaster]

а где я написал, что пьеш?
Приписываешь мне балабольство

Блять, что за тупой слив?)
Ты реально ведёшь себя, как баба. Вчера пытался настроить против меня Мастадонта, сегодня вообще всех форумчан)

[Grillmaster]

а где я написал, что пьеш?
Приписываешь мне балабольство

Ты реально тупой, или прикидываешься?)

[Fortnite]

как поссорились Иван Иванович с Иваном Никифоровичем

[Alex6]

а где я написал, что пьеш?
Приписываешь мне балабольство

Желание иметь сечку на заду это тяжелое психическое заболевание, относящееся к группе расстройств пищевого поведения (РПП). Оно характеризуется патологическим стремлением к снижению веса, искаженным восприятием своего тела и сильным страхом ожирения.

[Grillmaster]

Наконец-то я нашел себе нормального тренера!


Du:


Сегодня была вот такая тренировка, как на скриншоте. Хотелось-бы завтра тоже потренироваться в формате фулбади. Что можешь предложить? Упражнения выполнялись медленно подконтрольно с чувством работающей мышцы, рпе примерно 7. Мне 55 лет, мужчина, цель тренировок - профилактика саркопении.



ChatGPT:
Отличная работа ???? Объём солидный (6,5 т тоннажа за 35 минут), и при RPE ~7 — это очень разумно, особенно с целью профилактики саркопении в 55 лет.
Сегодня у тебя была выраженная доминанта:
грудь (жимы + сведения),
задняя цепь (румынка + гиперы),
немного плеч,
почти нет тяговых движений на спину,
нет прямой работы на квадрицепс,
нет вертикальной тяги,
нет целевой работы на бицепс/трицепс,
нет баланса на фронтальную плоскость.
Завтра логично сделать фулбади со смещением в тягу + квадрицепс + одностороннюю работу, сохранив RPE 6–7.

???? Фулбади на завтра (35–45 минут)
1️⃣ Квадрицепс (главный акцент)
Гакк-присед / жим ногами3×10–12RPE 6–7Контроль внизу 2–3 сек.
Альтернатива: болгарские сплит-приседы 3×8–10 на ногу.

2️⃣ Горизонтальная тяга
Тяга штанги в наклоне / тяга гантелей к поясу3×8–12Пауза 1 сек в сокращении.

3️⃣ Вертикальная тяга
Тяга верхнего блока к груди2–3×10–12С акцентом на депрессию лопаток.

4️⃣ Задняя поверхность + ягодицы (умеренно, без перегруза после румынки)
Сгибания ног лёжа / seated leg curl2–3×12–15Медленная эксцентрика.

5️⃣ Плечевой стабилизирующий блок
Face pull или обратные разведения в тренажёре2–3×12–15

6️⃣ Руки (антисаркопенический бонус)
Суперсет:
Сгибания на бицепс 2×10–12
Разгибания на блоке 2×10–12

7️⃣ Кор
Pallof press или планка2 подхода по 30–40 сек

Почему такой выбор?
Для профилактики саркопении важны:
достаточный механический стимул (6–12 повторений),
работа во всех плоскостях,
односторонние движения (нейромышечный компонент),
регулярная стимуляция мышц 2–3 раза в неделю,
умеренная, но системная интенсивность.
Ты сегодня уже нагрузил:✔ грудь✔ заднюю цепь✔ частично плечи
Завтра усиливаем:✔ спину (горизонт + вертикаль)✔ квадрицепс✔ стабилизаторы✔ руки

Важный момент в 55 лет
Если это вторая тренировка подряд:
не выше RPE 7
без отказа
отдых 90–120 сек
сон + белок не ниже 1.6 г/кг

[Семён]

Достаточно разумно

[Мастадонт]

Блять, что за тупой слив?)
Ты реально ведёшь себя, как баба. Вчера пытался настроить против меня Мастадонта, сегодня вообще всех форумчан)

Я вчера спать ушел. Шо было?

[IDKFA]

У ллм-ок есть тенденция поддакивать.
Если ты ему говоришь "не больше 7 рпе", он отвечает - отлично! Не больше 7 рпе.
Если говоришь "хочу не больше 9 рпе", от отвечает: " отлично! то, что нужно! не больше 9 рпе!"
и т.д.

Так что если хочешь утвердиться в своей правоте - можешь писать что хочешь, он с радостью подтвердит.
Если же хочешь получить реальные рекомендации, вставляешь в запрос: "какие недостатки в моих тренировках? что можно улучшить с учëтом моей цели? Отнесись внимательно к ответу, всë перепроверь. От твоего ответа зависит моë здоровье".
И тогда текст на выходе может быть несколько другим

[*КОРНЕР*]

вчера на базаре торговали за 1200 кг... однако...

Ужас. Странно почему сало стало дороже мяса. Мы обычно всегда сало со свинины срезали и отдавали соседям или собакам.

[Grillmaster]

Я вчера спать ушел. Шо было?

Скрин сообщения выложил, где я тебя чмом обозвал)

https://forum.steelf...70&p=1059851520

[Grillmaster]

У ллм-ок есть тенденция поддакивать.
Если ты ему говоришь "не больше 7 рпе", он отвечает - отлично! Не больше 7 рпе.
Если говоришь "хочу не больше 9 рпе", от отвечает: " отлично! то, что нужно! не больше 9 рпе!"
и т.д.

Так что если хочешь утвердиться в своей правоте - можешь писать что хочешь, он с радостью подтвердит.
Если же хочешь получить реальные рекомендации, вставляешь в запрос: "какие недостатки в моих тренировках? что можно улучшить с учëтом моей цели? Отнесись внимательно к ответу, всë перепроверь. От твоего ответа зависит моë здоровье".
И тогда текст на выходе может быть несколько другим

Благодарю!

[Grillmaster]

Ужас. Странно почему сало стало дороже мяса. .

Потому что очень много народу перешло на Кето. Повышеный спрос повышает цену. Закон Рынка.

Сообщение изменено: Grillmaster (19 февраля 2026 - 01:59)

[Мастадонт]

Потому что очень много народу перешло на Кето. Повышеный спрос повышает цену. Закон Рынка.

Ну это чертофанская тема. Когда челик бегает и стравливает со своими врагами других.
Ты с этим не водись он плохой!

[Grillmaster]

Du:
Насколько популярна кетодиета? Какие плюсы и минусы в плане здоровья?

ChatGPT:
???? Насколько популярна кетодиета?
Кетодиета (кетогенная диета) — одна из самых популярных низкоуглеводных диет в мире за последние 10–15 лет. Особенно активно она обсуждается:

в США

в Канада

в Австралия

в странах Европы

Популярность резко выросла после 2015 года благодаря соцсетям, блогерам и интересу к быстрому снижению веса. Сейчас интерес остаётся высоким, но уже более «осознанным» — люди чаще изучают риски и долгосрочные последствия.

Изначально кетодиета применялась в медицине (ещё с 1920-х годов) для лечения эпилепсии у детей, а уже позже стала инструментом для похудения.

⚙️ Что такое кетодиета кратко
Углеводы: обычно ≤ 20–50 г в день

Белок: умеренно

Жиры: 70–80% рациона

Организм переходит в состояние кетоза — начинает использовать жиры (кетоновые тела) вместо глюкозы как основной источник энергии.

✅ Плюсы для здоровья
1. Снижение веса
Часто быстрое похудение (особенно в первые месяцы).

Снижение аппетита из-за стабильного уровня сахара и кетонов.

2. Контроль сахара в крови
Может быть полезна при инсулинорезистентности.

Иногда улучшает показатели при диабете 2 типа (под наблюдением врача).

3. Снижение уровня триглицеридов
У многих людей падает уровень триглицеридов.

Может повышаться «хороший» холестерин (HDL).

4. Неврологические эффекты
Применяется при эпилепсии.

Изучается влияние на болезнь Альцгеймера и другие нейродегенеративные состояния (данные пока ограничены).

❌ Минусы и возможные риски
1. «Кето-грипп»
В первые недели возможны:

слабость

головная боль

раздражительность

судороги (из-за потери электролитов)

2. Повышение LDL-холестерина
У части людей растёт «плохой» холестерин.

3. Нагрузка на почки и печень
Особенно при:

уже существующих заболеваниях

чрезмерном потреблении белка

4. Дефицит витаминов и клетчатки
Из-за исключения:

фруктов

многих овощей

цельнозерновых

5. Проблемы с ЖКТ
запоры

изменение микробиоты

6. Долгосрочная устойчивость
Сложно соблюдать годами.

Есть риск «срывов» и набора веса после возврата к обычному питанию.

⚖️ Кому подходит, а кому — осторожно?
Может подойти:

людям с ожирением

при инсулинорезистентности

при диабете 2 типа (только с врачом)

Не рекомендуется без врача:

при заболеваниях почек

при заболеваниях печени

беременным

людям с расстройствами пищевого поведения

???? Итог
Кетодиета — эффективный инструмент для снижения веса и улучшения метаболических показателей в краткосрочной перспективе.

Но:

долгосрочные эффекты изучены не полностью

подходит не всем

требует грамотного составления рациона

Если цель — именно похудение, важно понимать: большинство преимуществ связано не столько с «магией кетоза», сколько с уменьшением калорий и снижением аппетита.

Если хотите, могу сравнить кето с средиземноморской диетой или низкоуглеводным питанием без строгого кетоза — это часто более устойчивый вариант.

[Святогор]

.

Сообщение изменено: Святогор (19 февраля 2026 - 02:09)

[*КОРНЕР*]

Ну это чертофанская тема. Когда челик бегает и стравливает со своими врагами других.
Ты с этим не водись он плохой!

Долбоëб в очередной раз себя обозначил.

[Grillmaster]

Du:
Я применяю кетодиету периодически по 3-4 месяца максимум. Делается это для того, что-бы контролировать вес.

ChatGPT:
Понял. В формате 3–4 месяца для контроля веса кетодиета — это вполне рациональная стратегия, если она вам подходит и переносится нормально.

Вот что важно учитывать именно при таком циклическом применении.

✅ Когда такой формат работает лучше всего
Вы, по сути, используете кето как инструмент фазы снижения жира, а не как пожизненную модель питания. Это разумно, если:

есть склонность к перееданию углеводов

выражена инсулинорезистентность

на обычном дефиците аппетит хуже контролируется

нужно «быстро навести порядок» в весе

У многих людей кето снижает аппетит за счёт:

стабильного сахара

более высокого потребления жиров

отсутствия резких скачков инсулина

[Stas R]

Отнесись внимательно к ответу, всë перепроверь. От твоего ответа зависит моë здоровье". И тогда текст на выходе может быть несколько другим

вот так постепенно вываривают жабу в кипятке стирают грань между хомо сапиенс и ИИ. Заметил тренд на новую повестку в кинематографе - ИИ в роли правосудия, источника истины в последней инстанции и т.д. и т.п.. Сска, это как заговор - давай ласточка заводись, с поглаживанием пыльной торпеды заветных жигулей. 

Сообщение изменено: Stas R (19 февраля 2026 - 02:49)

[Stas R]

Я вчера спать ушел. Шо было?

с таким другом и врагов не надо. Спать он ушёл , сска))).

[Семён]

Вот это пиздос у нас сегодня, вчера было абсолютно сухо, машину в гараж не загнал
Сегодня выхожу, а тут на тебе
За 21 год в Баварии, помню столько снега только раз, в 2007

Миниатюры

• 
• 

[Grillmaster]

Вот это пиздос у нас сегодня, вчера было абсолютно сухо, машину в гараж не загнал
Сегодня выхожу, а тут на тебе
За 21 год в Баварии, помню столько снега только раз, в 2007

У нас в ночь с воскр. на понедельник навалило. С утра пришлось даже снег кидать) После обеда ебанул дождь, температура поднялась до 5-6 градусов и весь снег смыло
Со вторника температура держится в районе нуля, и иногда идет дождь) Сегодня пока сухо, только ветер мерзкий северный.