3037 ответов в этой теме

[Quartus]

Надо бы отметить в методике, что СОТ подойдёт не всем, даже одарённым к ББ.

 

«У каждого свой (объём работы). Есть атлеты 2 типов: ВОТ и ВИТ, на кого-то действует такой, на кого другой. В случае ВИТ это будет, пускай, 4-5 упражнений по 1-2 подхода, в случае ВОТ подходов 30 на рабочую группу, у кого как, опять же тут не угадаешь». Доктор Любер – Алексей Киреев.

стайм кодом не вставляестя что-то правильно, с 9:00

Сообщение изменено: Quartus (08 ноября 2021 - 03:01)

[sergei-777]

У каждого свой (объём работы).

Да? И каким ты макаром определишь его, свой объём, до начала занятий? Киреев, часом, методику вычисления не даёт?)))

Новички по началу чуть ли не все считают, что большой объём работы им противопоказан...) да и "большой" - понятие растяжимое, а в отрыве от интенсивности - так вообще не особо и информативное.

[Quartus]

Да? И каким ты макаром определишь его, свой объём, до начала занятий? Киреев, часом, методику вычисления не даёт?)))

так он же озвучил

у кого как, опять же тут не угадаешь

[хвак]

у кого как, опять же тут не угадаешь

 

 Да запросто! "Угадаю". Хотя че тут гадать?

 

1. делаем так, как хочет спортсмен.

 

2. делаем так, как хочет/рассказывает тренер.

 

3. кидаем монетку: орёл - на силу, решка - не повезло, значит атлету.

 

4. работаем как нам подсказывает элементарная грамотность по вектору наиболее "трудного", плохо развиваемого качества. Не для мускулатуры, для разгона адаптации. Пока, на первых порах. Объёмщика загоняем на силовой тренинг, силовик пусть корячится под непосильным объёмом. 

 

5. принимаем революционное решение - ставим технику на объёмном тренинге, как-то оно сподручнее. Кривимся, я понимаю, но терпим. Так хоть техника будет, а мышцы - х.з., пусть это будет мнимая величина, пока, на первых порах. 

 

6. Гуляем на все, то есть вспоминаем про ССА, работаем объёмно.

 

  Варианты сформулировали, пишем на бумажке, кидаем в шляпу, чо вытянем, так и делаем. Гадать... Чо тут гадать, всё ясно как божий день. 

Сообщение изменено: хвак (11 ноября 2021 - 10:04)

[Tin_Woodman]

Да-уж, осталось самая малость, найти под-опытного кролика.

По-прежнему не в силах  понять, почему ТС не желает создать здесь некий вариант тренировочного дневника (собственного или подопечных бойцов...).

Было бы что анализировать и обсуждать.

А пока...

если т.н. СОТ есть разновидность системы В.И.Гончарова в авторском пересказе при моральном непротивлении со стороны Владимира Ивановича - это одно дело.

Если же предлагается принципиально новая авторская (соавторская?!) модель атлетического тренинга под определенные задачи и параметры  - это совсем другой разговор. 

[хвак]

 Извините, не при моральном непротивлении, а при прямом соучастии в безобразиях... 

[Heavyfunk]

По-прежнему не в силах  понять, почему ТС не желает создать здесь некий вариант тренировочного дневника (собственного или подопечных бойцов...).

Было бы что анализировать и обсуждать.

А пока...

если т.н. СОТ есть разновидность системы В.И.Гончарова в авторском пересказе при моральном непротивлении со стороны Владимира Ивановича - это одно дело.

Если же предлагается принципиально новая авторская (соавторская?!) модель атлетического тренинга под определенные задачи и параметры  - это совсем другой разговор. 

Добрый вечер. Я убежден, что ничего принципиально нового в культуризме (атлетизме, бодибилдинге) создать невозможно, все основные приемы давно открыты, надо систематизировать информацию именно для любителя для 3, 4, 5 тренировок в недельном цикле. Поскольку Владимир Иванович уже все расписал для 4, 6, 9, 12 тренировок, остается немного поработать и выдать готовый продукт. Понятно, что мало кто захочет пахать на 3 или 4 днях, проще ведь бицуху покачать и жим ногами сделать в неполной амплитуде, но тренинг должОн быть расписан.

[хвак]

 "Немного", это таки оптимистично, коллега. )))))

[Tin_Woodman]

Понятно, что мало кто захочет пахать на 3 или 4 днях

Мне это совсем не понятно...

Если я возьму двухдневный сплит "верх - низ" и буду работать  объемно, но три дня в неделю или "через день" - это будет все еще тренинг по модели Гончарова или уже по модели Аристархова?

Сформулируйте же атрибутивные признаки, в чем принципиальная разница, где этот пресловутый "водораздел" между "объемным" и "сокращенным объемным".

Иными словами, в чем "научная новизна", что именно нового Ваша модель СОТ привнесет в систему ВИГончарова, чего еще не описано в "Логике тренинга" или других публикациях ВИГ?

P.S. "не в интересах правды, а в интересах истины" (без намека на сарказм).

[Heavyfunk]

Мне это совсем не понятно...

Если я возьму двухдневный сплит "верх - низ" и буду работать  объемно, но три дня в неделю или "через день" - это будет все еще тренинг по модели Гончарова или уже по модели Аристархова?

Сформулируйте же атрибутивные признаки, в чем принципиальная разница, где этот пресловутый "водораздел" между "объемным" и "сокращенным объемным".

Иными словами, в чем "научная новизна", что именно нового Ваша модель СОТ привнесет в систему ВИГончарова, чего еще не описано в "Логике тренинга" или других публикациях ВИГ?

P.S. "не в интересах правды, а в интересах истины" (без намека на сарказм).

Адепт открыл пособие, прочитал, внял, усвоил, пошел в зал, тренируется. Вся работа по "переложению" ЛТ на 3 или 4 дня уже проделана, в пособии есть "карта" по которой нужно двигаться. Ноу-хау: активное использование fullbody, сокращенная работа на ноги, идея о том что СОТ может служить в качестве базовой подготовки для силовых видов.

 

О "сокращенности"

Классика по ВИГу - от 6 до 12 тренировок в неделю, развитие всех мышц

СОТ - от 3 до 5 тренировок в неделю, приоритет верха тела

[Tin_Woodman]

СОТ - от 3 до 5 тренировок в неделю, приоритет верха тела

У меня от 3 до 5 тренировок в неделю, FB+специализация или сплит "верх-низ" или "приседы-жимы"+"спина-дельты".

Приседы и жимы - 4-6 подх (рабочие) Х 4-8 повторов в диапазоне примерно 70-80% 1ПМ, остальное, кроме рывковых протяжек и тяг с подрывом, в протоколе 5-6Х8-15.

6-8 упражнений на тренировке. Подтягивания 5-6 подходов Х макс на каждой тренировке.

Я буду "адепт" В.И.Гончарова или СОТ, или  ...?

[хвак]

Или ... ))) "В ожидании Годо", 2-ая серия. )))) 

[sergei-777]

О "сокращенности" Классика по ВИГу - от 6 до 12 тренировок в неделю, развитие всех мышц СОТ - от 3 до 5 тренировок в неделю, приоритет верха тела

У Вадима тогда тоже что-то навроде СОТ было:

... тренировка, еда, сон. Двухдневный сплит, четыре тренировки в неделю. Четыре подхода в первом упражнении на МГ 10-8-6-6, три во втором 10-10-10. Вес 70-87. Талию начальную не помню, но при руке 44 она была 80. Просто монотонная работа в течение года без изменений.

[Heavyfunk]

У меня от 3 до 5 тренировок в неделю, FB+специализация или сплит "верх-низ" или "приседы-жимы"+"спина-дельты".
Приседы и жимы - 4-6 подх (рабочие) Х 4-8 повторов в диапазоне примерно 70-80% 1ПМ, остальное, кроме рывковых протяжек и тяг с подрывом, в протоколе 5-6Х8-15.
6-8 упражнений на тренировке. Подтягивания 5-6 подходов Х макс на каждой тренировке.
Я буду "адепт" В.И.Гончарова или СОТ, или  ...?

Если Вас все устраивает, то какая разница, чей вы адепт? Это первое. Надо бы рассмотреть Ваш подбор упражнений, в СОТе он довольно специфический, это второе. В ЛТ и СОТ не используется процентовка, это третье.

[sandwolf77]

Если ТинВудман получает лицензию от ВИГа, то он становится создателем нового тренинга. Например, если он сократит тренинг на ноги до двух трень в неделю,  то можно будет назвать Полусокращенный Объемный Тренинг. (ПОТ). Если сделает на одной неделе 2 трени на ноги, а на следующей 3 - то есть между Полусокращенным Объемным Тренингом(ПОТ) и Сокращенным Объемным Тренингом(СОТ), то это уже будет Полусохраненный Полусокращенный Объемный Тренинг или ПОЛПОТ.

Если не получит франшизу, тогда просто криво лениво тренируется по ЛТ, недокачивая ноги. Мне так кажется. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (16 ноября 2021 - 08:44)

[Disco]

Если ТинВудман получает лицензию от ВИГа

Лицензирование!

(скоро во всех залах)

"...

- У Вас есть лицензия от ВИГа??

- Нет ....

- Какая жаль! (недоверчиво смотрит и уходит)"

[Disco]

По-прежнему не в силах понять, почему ТС не желает создать здесь некий вариант тренировочного дневника

Тут пособие обещали выложить, методичку ... говорят, что все готово, к середине месяца.

Ждем

[AnatolyR]

Было бы что анализировать и обсуждать.

5 лет толочь воду в ступе?

это будет скучнее чем эту теиу читать

[Heavyfunk]

Тут пособие обещали выложить, методичку ... говорят, что все готово, к середине месяца.
Ждем

Добрый день, поступило предложение от соавтора немного уйти от официально-делового стиля изложения материала, для облегчения его восприятия. Поэтому немного отредактирую и на выходных выложу "Введение в СОТ", в котором излагаются все основные моменты.

[Tin_Woodman]

Тут пособие обещали выложить, методичку ... говорят, что все готово, к середине месяца. Ждем

5 лет толочь воду в ступе? это будет скучнее чем эту теиу читать

Ну, извините, коллеги... как бы 10 лет смежную  тему читаем: там уже и пресловутые "методички", на все вкусы и варианты, и ссылки на опубликованные автором методики книги, и  теоретическое обоснование, и обсуждение конкретных подходов и методических приемов практикующими "адептами", и критика со стороны оппонентов, и полемика и т.д., и т.п.  Все в принципе есть, все устраивает, и "Введение", и "Заключение"...

А здесь, надо понимать, изначально предполагались лишь развлечения и увеселения широкой публики? Перевод Шекспира на гутарку родных асин? Сам толком вникать не намерен, но всем рекомендую? Смена жанра, так сказать?

ОК,  удачи.

[хвак]

 Была бы моя воля, я бы попросил Домуса и Диму написать и проиллюстрировать подводку под соревы. И без лицензии и без моего факсимиле. )))) 

 

 Ага, внатураху... ))))

Сообщение изменено: хвак (16 ноября 2021 - 09:38)

[Дмитрий Р]

Если сделает на одной неделе 2 трени на ноги, а на следующей 3 - то есть между

У меня сейчас как раз так вся подводка идет...

Ни у кого не воровал, где-то тезка добыл))

[Дмитрий Р]

 Была бы моя воля, я бы попросил Домуса и Диму написать и проиллюстрировать подводку под соревы. И без лицензии и без моего факсимиле. ))))     Ага, внатураху... ))))

Тут уже авторские права у Домуса надо спрашивать) После турнира попробуем.

[sandwolf77]

У меня сейчас как раз так вся подводка идет...
Ни у кого не воровал, где-то тезка добыл))

ПОЛПОТ тренинг же, лицензируй первым. Пусть плотят!

[Dimik]

Если ТинВудман получает лицензию от ВИГа, то он становится создателем нового тренинга. Например, если он сократит тренинг на ноги до двух трень в неделю,  то можно будет назвать Полусокращенный Объемный Тренинг. (ПОТ). Если сделает на одной неделе 2 трени на ноги, а на следующей 3 - то есть между Полусокращенным Объемным Тренингом(ПОТ) и Сокращенным Объемным Тренингом(СОТ), то это уже будет Полусохраненный Полусокращенный Объемный Тренинг или ПОЛПОТ.
Если не получит франшизу, тогда просто криво лениво тренируется по ЛТ, недокачивая ноги. Мне так кажется. 

Если чуть сократить БАТ но в то же время распределить его по дням то можно получить например лицензию на ежедневный блоковый адаптивный тренинг, или даже усеченный ежедневный блоковый адаптивный тренинг)

[Дмитрий Р]

ПОЛПОТ тренинг же, лицензируй первым. Пусть плотят!

Там и по верху все варьируется, так что в любом случае никто не украдет)))

[AnatolyR]

Кто украдёт, сильно пожалеет

[sergei-777]

усеченный ежедневный блоковый адаптивный тренинг

УЕБАТ...))

[хвак]

 А народ потихоньку выпускают. Собирается таки аудитория достойная, творческая. Оне и не такие тренинги расписывали, благодетели мои. А теперь и Артёма Аристархова. )))) Ржунимагу )))

[Heavyfunk]

Всем привет, в теме ВИГа Sachados спросил:

 

Кстати, задавал вопрос в сокращённо-объемной теме, или как там)))
Вот для не выступающих физкультурников. Не правильнее ли им(нам) на стадии похудения стараться удержать силовые, чем работать в большом объеме в ппорабатываюшем?

Хочется узнать, что у sachados за задача с похудением?