25745 ответов в этой теме

[sd975]

У мастера стальные нервы и выдержка...

[Andy_Two]

У мастера стальные нервы и выдержка.

 

Будешь столько тренироваться, как Мастер, и у тебя такие будут. Вообще Мастер не так прост, каким кажется при беглом впечатлении.

[rihad]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 2:10

Болгарский присед жиром 1х1
Брусья (1:30) 18,15,14,8(12),11
Наклонные отжимания от пола 28
 

Сегодня вот присел без веса каждой ногой раз. Некомфортно пока. но уже восстанавливаюсь. Лучше так чем без. Пока буду синглами, увеличивая вес. И обычно присед будет после завтрака и после верха, это пока так.

[Честер]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 2:10 Болгарский присед жиром 1х1 Брусья (1:30) 18,15,14,8(12),11 Наклонные отжимания от пола 28

 

нормально, у меня мама примерно также тренируется

ну только ходьбы больше намного

и без брусьев, конечно

 

ей 71

[rihad]

Это фиксированная жиротопная ходьба до завтрака, вся другая и спорадическая за пределами дома не учитывается.

[Мастадонт]

Сегодня вот присел без веса каждой ногой раз.

Мышцы подзабились нормально? 

[Честер]

Это фиксированная жиротопная ходьба до завтрака, вся другая и спорадическая за пределами дома не учитывается.

 

жиротопная ходьба - это что-то 15+ км в день

[Silver Dragon]

жиротопная ходьба - это что-то 15+ км в день

Но ведь это скорее всего банальная жыротопная, а не рекомпозная.

[Честер]

Но ведь это скорее всего банальная жыротопная, а не рекомпозная.

 

ну как отрекомпозился Мастер за последние годы 

мы все видим

[oscid]

Жиротопная - любая ходьба. Жир так или иначе используется как топливо. Весь вопрос в количестве этого самого жира Мастер так ее обозвал из-за якобы необычного свойства этой самой ходьбы влиять на метаболизм в течении дальнейшего дня. Т.е. жгет жир не сама ходьба, она якобы включает тумблер

[Silver Dragon]

ну как отрекомпозился Мастер за последние годы  мы все видим

Суровый мужский рекомпоз плавно отложенный в недалекое будущее, надо отметить.

[Silver Dragon]

Жиротопная - любая ходьба.

Но не всякая ходьба восьмерками или единичками с торможением разными ногами!

[rihad]

oscid, про "метаболизм в течение дня" я не говорил. Про предпочтение жирков в качестве аэробной энергии на посту - говорил. И исследование подтверждающее это сразу же нашлось.

[Andy_Two]

Про предпочтение жирков

 

Жирков. Как фривольно Маэстро стал говорить о жирах, наверное вышел на финальную стадию рекомпоза. Маэстро - повелитель жирков.

Сообщение изменено: Andy_Two (05 октября 2021 - 03:29)

[sandwolf77]

просто ощущает себя все моложе и моложе. скрепышей надо будет прислать на новый год. 

[oscid]

oscid, про "метаболизм в течение дня" я не говорил. Про предпочтение жирков в качестве аэробной энергии на посту - говорил. И исследование подтверждающее это сразу же нашлось.

Разве "предпочтение жирков в качестве аэробной энергии на посту" не является частным случаем изменения метаболизма в течении дня?

[Валерочка]

Рихад, опиши, пожалуйста, технику ходьбы - классической и единичкой с торможением двумя ногами.

[rihad]

oscid, ты написал: "Мастер так ее обозвал из-за якобы необычного свойства этой самой ходьбы влиять на метаболизм в течении дальнейшего дня".

Что там остаточное от ходьбы я не вдаюсь. Две вещи: жиротоп во время ходьбы на фазе поста, а также то, что во время фазы еды столько же жира не обязано прилипнуть в пупозащип или висцералку, учитывая тренинг, еде есть куда идти - в мясо и во внутримышечку. Во время поста много жирных кислот плавает, но если не используются, то запасаются обратно во время еды и повышения инсулина. Есть два способа жир тратить в тот период - иметь больше мяса, или же активничать в это время, или и то и другое. За первое отвечает восстановление веса с поддержанием суб-10% жыра. За второе отвечает рекомпоз-ходьба до завтрака. За и то и другое отвечаю я.

[Честер]

просто ощущает себя все моложе и моложе. скрепышей надо будет прислать на новый год. 

 

   

[Валерочка]

oscid, ты написал: "Мастер так ее обозвал из-за якобы необычного свойства этой самой ходьбы влиять на метаболизм в течении дальнейшего дня".
Что там остаточное от ходьбы я не вдаюсь. Две вещи: жиротоп во время ходьбы на фазе поста, а также то, что во время фазы еды столько же жира не обязано прилипнуть в пупозащип или висцералку, учитывая тренинг, еде есть куда идти - в мясо и во внутримышечку. Во время поста много жирных кислот плавает, но если не используются, то запасаются обратно во время еды и повышения инсулина. Есть два способа жир тратить в тот период - иметь больше мяса, или же активничать в это время, или и то и другое. За первое отвечает восстановление веса с поддержанием суб-10% жыра. За второе отвечает рекомпоз-ходьба до завтрака. За и то и другое отвечаю я.

Сколько жира сжигает ходьба в течении одной минуты?
Интересна также твоя скорость узлах - максимальная скорость, крейсерская и другие конкретные параметры.

Сообщение изменено: Валерочка (05 октября 2021 - 04:19)

[Честер]

Сколько жира сжигает ходьба в течении одной минуты?

 

а что там у нас меньше миллиграмма?

[Валерочка]

а что там у нас меньше миллиграмма?

Вообще,я удивлен, что Мастер позволяет себе подобные вольности в тренинге. Мне кажется, надо считать шаги, их количество в минуту, удельную длину шага и т д.

[Валерочка]

Рекомпоз-ходьба до завтрака 2:10
Болгарский присед жиром 1х1
Брусья (1:30) 18,15,14,8(12),11
Наклонные отжимания от пола 28
 
Сегодня вот присел без веса каждой ногой раз. Некомфортно пока. но уже восстанавливаюсь. Лучше так чем без. Пока буду синглами, увеличивая вес. И обычно присед будет после завтрака и после верха, это пока так.

Поразительно! За пару дней с детства предрасположенный к вавам сустав восстанавливается без медикаментозного и хирургического вмешательства. Уверен, что ты покоришь не один рекорд в болгарском приседе синглами до завтрака

[Валерочка]

а что там у нас меньше миллиграмма?

Микрограмм.
Всё-таки Преднакоп передовая методика, а вынужден использовать какие-то дедовские способы измерения вроде US Navy. Жду когда Мастер разработает точную и недорогую методу в молекулах там или атомах. Или даже в протонах, нейтронах

[Честер]

Микрограмм

 

сжигание наножира

[sandwolf77]

сжигание наножира

нанорихадом

[Andy_Two]

нанорихадом

 

Летающая по комнате наночастица, сжигающая наножир в течение нанодня.

[Silver Dragon]

сжигание наножира

наносжигание

[oscid]

oscid, ты написал: "Мастер так ее обозвал из-за якобы необычного свойства этой самой ходьбы влиять на метаболизм в течении дальнейшего дня".

Что там остаточное от ходьбы я не вдаюсь. Две вещи: жиротоп во время ходьбы на фазе поста, а также то, что во время фазы еды столько же жира не обязано прилипнуть в пупозащип или висцералку, учитывая тренинг, еде есть куда идти - в мясо и во внутримышечку. Во время поста много жирных кислот плавает, но если не используются, то запасаются обратно во время еды и повышения инсулина. Есть два способа жир тратить в тот период - иметь больше мяса, или же активничать в это время, или и то и другое. За первое отвечает восстановление веса с поддержанием суб-10% жыра. За второе отвечает рекомпоз-ходьба до завтрака. За и то и другое отвечаю я.

Напиши на русском. Это тарабарщина.

Тут два варианта влияния

 

1. 10 минут ходьбы на голодный желудок непосредственно жгет жир во время ходьбы больше, чем после еды

2. 10 минут ходьбы меняют метаболизм (изменение скорости потери жира и/или скорости белкового синтез) ПОСЛЕ нее, чем если бы ты не ходил.

 

Если вариант 1, то потери слишком малы. 300 ккал в час (энергозатраты на ходьбу). Допустим ты тратил 50/50  угли/жир на сытый желудок. Стал 0/100 на голодный (хотя это вряд ли возможно, но хер с ним). Итого 300/6/9 - 300/6/9/2 = +2,7 г  в рамках статпогрешности

 

за год 1 кг чистого жира или 1.5% жировой прослойки

Сообщение изменено: oscid (05 октября 2021 - 04:55)

[Олег К]

нанорихадом

онано