941 ответов в этой теме

[renepjd]

crossfitmen,не знаю, как привильно сказать, назову "общей выносливостью"

улучшается?

Я ща подумываю вуд Синди делать вместо обычных трень

Один хер мышцы уже не растут, так хоть выносливость будет

[crossfitmen]

crossfitmen,не знаю, как привильно сказать, назову "общей выносливостью"
улучшается?
Я ща подумываю вуд Синди делать вместо обычных трень
Один хер мышцы уже не растут, так хоть выносливость будет

Однообразие работает не долго. Посмотри тут https://instagram.co...d=1k5y6ojg83v7s
Это трени с crossfit.com в русском переводе. Ну или где я тусуюсь

[renepjd]

Так а че вообще с общей выносливостьюИ или как ее называют?

С дыхалкой?

[crossfitmen]

Так а че вообще с общей выносливостьюИ или как ее называют?
С дыхалкой?

Она будет расти при занятиях КФ или СМТ или любыми другими интервальным и круговыми

[renepjd]

Вообще кому с форума удалось прибавить в мышцах за последние лет пять?

В натураху

Походу никому, кроме Олдбоя

Может и в натуре нах этот ББ, лучше КФ? Хоть выносливость и дыхалка будет

[crossfitmen]

Может и в натуре нах этот ББ, лучше КФ? Хоть выносливость и дыхалка будет

Не только. Там и мм неплохо растёт)) И потом нет однообразия, а значит не надоест

[yarema]

Не только. Там и мм неплохо растёт)) И потом нет однообразия, а значит не надоест

Покажи как наросла. Без троллинга. Я просто тренили кругами во время карантина и спрогрессировал в развитии плечевого пояса

[renepjd]

И потом нет однообразия

Я бы Синди долбил

Турник, брусья, приседания

Что еще надо?

Тока там не брусья, походу, а от пола

Но это уже фигня

Я бы заменил

[crossfitmen]

Покажи как наросла. Без троллинга. Я просто тренили кругами во время карантина и спрогрессировал в развитии плечевого пояса

Я сушился, щас только начал набирать, пока хвалится нечем, но когда только начинал КФ, то 4 кг прибавил, а талия -5см.

[renepjd]

Покажи как наросла. Без троллинга. Я просто тренили кругами во время карантина и спрогрессировал в развитии плечевого пояса

Ну ты от любой хуйни прогрессируешь

Наверное генетика

[crossfitmen]

Я бы Синди долбил
Турник, брусья, приседания
Что еще надо?
Тока там не брусья, походу, а от пола
Но это уже фигня
Я бы заменил

Попробуй, но разнообразие поинтересней))

[yarema]

Попробуй, но разнообразие поинтересней))

Я недавно делал 6 упражнения без отдыха по кругу, на торс(спина,грудь) между кругом 3 -5 мин отдыха. Это кросфит?

[crossfitmen]

Я недавно делал 6 упражнения без отдыха по кругу, на торс(спина,грудь) между кругом 3 -5 мин отдыха. Это кросфит?

Это круговая))

[crossfitmen]

270121
Разминка
3 круга
10м BC медвежья проходка
5 LJB бёрпи с прыжком в длину

Работа над техникой
10 минут
HSW Ходьба на руках

WOD
3 RFT Выполнение определенного количества раундов на время (6'39")
Row 50
10 T2B подносов ног к перекладине

После тренировки
4 круга
Plank
40 сек работы / 20 сек отдыха

[Quartus]

BC медвежья проходка

А медведи умеют ходить

[crossfitmen]

300121
Разминка
3 раунда
30 JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.

Силовой блок
6 подходов
2 взятия + 1 толчок 25,30,35,40,45,50

4 подхода
5 FS фронтальных приседов 25,30,35,45

WOD
AFAP выполнить задание как можно быстрее (3'35")
30-20-10
JJ (Jumping Jack)
20-15-10
Броски медбола

Жим лёжа 45х13, 50х7 , слинг 60х5 не пошёл сука

[crossfitmen]

На кето кайф

 

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

010221
Разминка
3 раунда
10 KBS махов гантелью 12кг
30 скакалок
10 KBDL тяг гантели 12кг
30 скакалок

EMOM 12 минут
8 BFB берпи с перепрыгиванием через штангу
4 HS рывка с виса в сед 25кг

WOD
AMRAP 14 минут (6 раундов)
8 SBCLN взятий медбола на грудь 9кг
SR (5 отрезков по 10 метров) челночный бег
10 SBSU зашагиваний на коробку с медболом 9кг

Интервальная через 15"
Жим 35х10х4
Жлох 20х15х4
суперсет
Подтягивания 50х10х4
Пшнб 20х15х4
Время 7', мощность 829, пульс 152

[crossfitmen]

020221
Разминка
5 минут
- JJ
- SkiErg лыжи
30 секунд работа / 30 секунд отдых

Работа над техникой
15 минут
- RMU выход силой на кольцах

Силовой блок
5 подходов
6 BS приседов штанга на спине 25,35,45,55, 65х8

WOD
AFAP выполнить задание как можно быстрее (6'53")
30-24-18
KBS махи гантелью 12кг
15-12-9
T2B подносы носков к перекладине
После тренировки: пресс ролик 12х1

[Виктор С]

Чего-то я не понимаю:

На кето кайф

Вес 69?!

Калорийность 5385?!

Какой же у тебя расход за тренировку?

[swistl]

Вес 69?! Калорийность 5385?! Какой же у тебя расход за тренировку?

 

И что это за тренировки такие

[crossfitmen]

Чего-то я не понимаю:

Вес 69?!
Калорийность 5385?!
Какой же у тебя расход за тренировку?

Уже 70кг, восстанавливаюсь.
Калорийность доходила до 6500, скоро начну снижать, но пока хочется жрать. Питание интервальное, 18/6, двухразовое.
Расход хз какой, но не маленький))

[puffi88]

Уже 70кг, восстанавливаюсь.
Калорийность доходила до 6500, скоро начну снижать, но пока хочется жрать. Питание интервальное, 18/6, двухразовое.
Расход хз какой, но не маленький))

Двухразовое питание 6500ккал?

[crossfitmen]

Двухразовое питание 6500ккал?

Да, на кето

[crossfitmen]

030221
Разминка
Row 200

EMO2M 20 минут
20 row
10 T2B
BBJO (в оставшееся время) берпи с перепрыгиванием через коробку

Интервальная через 15"
Жим 38х10х4
Жлох 23х15х4
суперсет
Подтягивания 53х10х4
Пшнб 23х15х4
Время 6'31", мощность 982, пульс 140

[Arik]

Когда пишуть про поддержку или похудение на 6тыс ккал

[ROM256]

Про жиры не согласен.

Подтверждено практикой)

[crossfitmen]

Когда пишуть про поддержку или похудение на 6тыс ккал

Я не согласен. Димон химег. Жира не должно быть менее 1г на 1кг, на кето нужно больше.

[ROM256]

Я не согласен. Димон химег. Жира не должно быть менее 1г на 1кг, на кето нужно больше.

Я даже больше держу.

Вот сегодня 125 грамм при 61.7 кг веса.

И самое главное, чтобы жир был не из пирожков и пироженных,

а полноценный - яйца, орехи, мясо, рыба, сыр.

[crossfitmen]

Вот сегодня 125 грамм при 61.7 кг веса.

У меня вообще от 300 до 500.

самое главное, чтобы жир был не из пирожков и пироженных,

а полноценный - яйца, орехи, мясо, рыба, сыр.

Главное жир не мешать с углями))