1 голосов
Бывалый
Да ну нет, зачем наговаривать на Анатолия))) Он не это имел ввиду.
Всё в итоге сведется к исполнению всё большего (с целью корреляции с ростом возможностей мышцы) числа подходов в среднеповторном диапазоне.
Но блиать, как же это тупо, неэффективно и скучно.
бодибилдинг анатолия потерял связь с реальностью.он как в фильме газонокосильшик ушел в другое пространство.ссылок и исследований.новый уровень.
body_by_mma
Значит нет никакой разницы в натяжении мышцы в 5 последних отжиманиях от её натяжения в 5-ти повторном подходе тяжелого жима.
"Натяжение мышцы" имеет отношение к тренингу ЦНС – т.н. внутримышечная координация – т.е. способность ОДНОВРЕМЕННО активировать максимальное число ДЕ.
------------
Если говорить про "натяг волокна" – то да, разницы не будет.
Более того, в случае многоповторки микротравм будет больше, т.е. СУММАРНЫЙ натяг за подход будет выше.
------------
П.С. Т.е. "натяг" в отношении волокна – это негативный оверлоад, т.е. микротравмирование, когда поднятый вес организм ХОТЕЛ БЫ опустить бОльшим количеством волокон – да не может, т.к. РЕЗЕРВА из незадействованных волокон – уже нет.
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2017 - 08:23)
Завсегдатай
"Натяжение мышцы" имеет отношение к тренингу ЦНС – т.н. внутримышечная координация – т.е. способность ОДНОВРЕМЕННО активировать максимальное число ДЕ.
------------
Если говорить про "натяг волокна" – то да, разницы не будет.
Более того, в случае многоповторки микротравм будет больше, т.е. СУММАРНЫЙ натяг за подход будет выше.
------------
П.С. Т.е. "натяг" в отношении волокна – это негативный оверлоад, т.е. микротравмирование, когда поднятый вес организм ХОТЕЛ БЫ опустить бОльшим количеством волокон – да не может, т.к. РЕЗЕРВА из незадействованных волокон – уже нет.
body_by_mma
Суммарный натяг больше потому что больше TUT, верно?
Нет, конечно.
При чём тут ТУТ?
Дело в тяжёлых КОШ (количество опусканий штанги).
В случае многоповторного сета их число тупо больше. Отсюда суммарка. За сет.
Кому нужна суммарка за тренировку – тот может за много сетов и низкоповторкой нехилый КОШ нагнать.
--------------------
Ну сколько тяжёлых КОШ в сете на 5 повторений? Два? Три?
А в сете на 50? Да там после 40-го повтора все тяжёлые. То есть десять. В три-пять раз больше? Угу.
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2017 - 08:29)
Аксакал
даже при работе с небольшим весом до отказа, к концу подхода будут активированы все ДЕ.
это не так, или не всегда так
http://www.lookgreat...target-muscles/
Завсегдатай
Оо, вот это очень круто, спасибо.это не так, или не всегда так
http://www.lookgreat...target-muscles/
Бывалый
Оо, вот это очень круто, спасибо.
Значит даже в дропах и многоповторке нет смысла работать с заведомо низкими весами. Просто будет много пустой работы в данном случае.
что ты так слепо веришь всех этим 3.14дарасам с их выводами.у них одно исследование опровергает другое и правды не найдешь.
Аксакал
нет смысла работать с заведомо низкими весами
мои подозрения в том что большинство атлетов не смогут добится полного рекрутирования в длинном сете из-за неспособности или нежелания сопротивлятся боли
Завсегдатай
Я скептик еще тот)что ты так слепо веришь всех этим 3.14дарасам с их выводами.у них одно исследование опровергает другое и правды не найдешь.
body_by_mma
>Ну сколько тяжёлых КОШ в сете на 5 повторений? Два? Три?
5
>А в сете на 50
от силы 5
Если бы это было так, то микротравматика от сета на 5 повторений и на 50 повторений была бы одинакова.
Ну, сделай жим одной ногой на 5 повторений до отказа, а другой на 50.
И через 48 часов сравни пост-боли.
Кого ты лечишь-то?
Я проверял, знаю.
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2017 - 09:21)
body_by_mma
Оо, вот это очень круто, спасибо.
Ахахаха.
Что там круто-то?
Говняным ЭМГ только дауны рекрутинг измеряют.
Под такую же хуйню Селуянов втирает, что взяв 30% от 1ПМ и работая до отказа – он грузит ТОЛЬКО ММВ. А БМВ при таком раскладе якобы практически не подключаются вовсе.
----------------
Ну а то, что выскоповторный сет НА БИОПСИИ показывает микротравматику БМВ – этому дауну с ЭМГ ни о чём нихуя не говорит!
О как!
То есть волокна подключались, и подключались нехило – даже так, что микротравмировались – но на ЭМГ ЭТОГО ВИДНО НЕ БЫЛО = а значит не было вовсе никуя!
Вот так бля!
Хоть ссы в глаза...
Круто!
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2017 - 09:18)
Завсегдатай
Если бы это было так, то микротравматика от сета на 5 повторений и на 50 повторений была бы одинакова.
Ну, сделай жим одной ногой на 5 повторений, а другой на 50.
И через 48 часов сравни пост-боли.
Кого ты лечишь-то?
Я проверял, знаю.
Завсегдатай
Ахахаха.
Что там круто-то?
Говняным ЭМГ только дауны рекрутинг измеряют.
Под такую же хуйню Селуянов втирает, что взяв 30% от 1ПМ и работая до отказа – он грузит ТОЛЬКО ММВ. А БМВ при таком раскладе якобы практически не подключаются вовсе.
body_by_mma
Но в том, что на очень легких весах качаться нереально - смахивает на правду. Выводы исследования правдоподобны.
Выводы говноисследования кому-то чем-то кажутся.
Нормально.
А вот мне КАЖЕТСЯ что накачаться микровесами вполне реально в связке -> "микровеса+ статодинамика+химия".
----------------
В натураху не попрёт.
Не хватит тестостерона на восстановление.
А дозировать такую нагрузку крайне сложно.
Натуралу проще набирать суммарку нагрузки "натяговыми" сетами.
body_by_mma
покажи исследование
А НАХУЯ??
В времена расцвета "Научного подхода" я всю эту куйню уже постил.
Но НИЧЕГО не изменилось.
Ты же в своей упёртости не уступаешь своему племяннику из Баку.
-----------------
Ну делай поиск по той ветке на термин КААТСУ. Там я рядом и обычные сеты выкладывал. Что в КААТСУ, что в обычной многоповторке – везде микротравма БМВ.
Более того – микротравмированных волкон II-го типа – БОЛЬШЕ, чем типа I. <-- То есть это – тренинг преимущественно БМВ!
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2017 - 09:34)
Завсегдатай
А вот мне КАЖЕТСЯ что накачаться микровесами вполне реально в связке -> "микровеса+ статодинамика+химия".
и опять же билдеры-химики качаясь пампом на жесткой многоповторке подтверждают сказанное тобой.
НУЁБАНА...
Завсегдатай
Ну делай поиск по той ветке на термин КААТСУ. Там я рядом и обычные сеты выкладывал. Что в КААТСУ, что в обычной многоповторке – везде микротравма БМВ.
блять точно! каатсу то я забыл! а памп в сокащенке - это тоже каатсу.
body_by_mma
Не вижу связи между болями и травматикой.
Раз не видишь – значит её нет! ("Селуянов")
------------------
Ну, сделай отдых 1 месяц на ноги и потом проведи эксперимент.
Может тогда – "прозреешь"...
Завсегдатай
Раз не видишь – значит её нет! ("Селуянов")
------------------
Ну, сделай отдых 1 месяц на ноги и потом проведи эксперимент.
Может тогда – "прозреешь"...
тогда будут адские боли)))
Я в 6 лет после больнички ходить заново учился, это не то что постболи были, я весь следующий день в палате тогда орал. Помню до сих пор.))
body_by_mma
тогда будут адские боли)))
Адские?
Адские – это хорошо. Прозреешь!
А в той ноге, что сделала сет на 5 повторений – адских не будет.
Вывод?
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2017 - 09:43)
Завсегдатай
Вывод?
Михалыч, последние пару страниц показывают, что выводы я сегодня делаю не самые верные)
Что, травматика больше будет? А может это из-за закиси, не может такого быть?
Завсегдатай
Ask for Evidence
Always ask for evidence
У меня есть причина не верить в связь постболей и травматики. В самой мышце нет болевых рецепторов (или я ошибаюсь?).
Они есть на поверхности фасции. Фасция растягивается - от этого боль. В это я могу поверить.
Сообщение изменено: phaze (12 июня 2017 - 10:06)
body_by_mma
Что, травматика больше будет?
Был такой мужик Фолкнер. Исследовал травматику от негативов.
Он вычислил, что устойчивое падение силовых (через 48 часов после нагрузки) весьма точно коррелирует со степенью разрушений. То есть если у тебя 1ПМ упал на 15% – значит, на предыдущей тренировке было травмировано 15% волокон.
Проверь.
Сделай тест 1ПМ до и после.
Увидишь, в каком варианте будет падение силовых (а значит и травматика) больше.
А может это из-за закиси, не может такого быть?
"Закись" сама по себе ничего не травмирует.
Но она напрямую участвует в создании "биохимического кризиса" (БК) внутри волокна. А БК – это первопричина МК (микротравматики).
Так что – да, из-за закиси в том числе.
---------------
Микротравма = закись + негатив
Точнее:
Микротравма = функциональный ригор + негатив
Сообщение изменено: Михалы4 (12 июня 2017 - 10:06)
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
