В условиях - ЖУХ. Жим узким хватом. Понятно, что стоя.
ЖУХ, для меня, как и для всех, это жим стоя узким хватом.
Просто алексей юрьевич не добавил "на трицепс", тогда все бы (и многоуважаемый ронинрей) поняли, что ЖУХ лежа. Хотя roninrey стебется, имхо...
Знаешь, я могу жать ЖУХ стоя, и именно на трицепс. Только это не ЖУХ будет, а фж стоя. Есть принятые понятия, так чего выдумывать-то, зачем добавлять что-то?
Насчёт "стебётся" - хорошо если так, а не очередная попытка приравнять всех к плинтусу.
roninrey писал 27 Июн 2016 - 07:48:
Ну а причем здесь ПЛ? Коллеги, вам не кажется, что у нас объект обсуждения/спора гуляет? Жим - это не жим лёжа. По определению.
Именно. Ну нужна же элементарная культура и адекватность.
Интересно, а Вы говорите "карандаш с капиллярным стержнем" или используете всем понятное, но не верное слово "фломастер"?
puffi88 писал 27 Июн 2016 - 10:52:
Со всеми мерится письками .
Побеждает?
Алексей Юрьевич писал 27 Июн 2016 - 09:11:
Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом. Но если жать с груди чуть уже плеч, то определенно работает передняя дельта.
Коллега, давайте я очень коротко, о контексте. дело в том, что для того, чтобы оптимизировать, тренировочный процесс, стоит придерживаться, мне кажется, определённой очерёдности развития МГ. Понятно, что работается весь мышечный аппарат (условно, весь, разумеется), и одновременно реализауется определённая очерёдность, в развитии МГ. Это экономит кучу времени и сил. Поэтому в контексте одновременного тренинга я уже давным -давно использую такую очерёдность:
- разгибатели спины и пресс;
- широчайшие и задние дельты;
- бицепс бедра и придание нужной формы квадрам;
- средние дельты;
- передняя дельта, если она отстаёт;
- грудные;
- бицепс руки;
- трицепс.
То есть к тому времени, когда работается трицепс, передние и средние дельты, а равно весь спинной массив, вместе с задними дельтами - уже построено, уже в наличии. Поэтому лучшим упражнением для трицепса является именно жим стоя. Обычно удобен средний, или чуть меньше среднего, хват, по ширине. В этом упре трицепс работает в полную амплитуду, что важно для работы на мышцы рук. Поскольку руки - наиболее мобильная часть кинематики.
В ЖЛУХе трицепс по амплитуде работает примерно на 50-60%. Плюс, к минусам этого упражнения - хорошо так работают грудные. Что вы мне и хотели продемонстрировать. Поэтому я использую, коли есть в том необходимость, для серьёзного развития трицепса жим стоя среднеузким хватом. По мере наработки техники в этом упражнении использую его хорошую такую модификацию - жим сидя в балансе. Лучше попадает в пик, в толщины именно скругления, этой вот округлости, подковы трицепса.
Но это бывает редко. Обычно трицепс вполне успешно развивается в контексте развития дельт и груди. От силы - можно его подкачать.
развивать его прежде дельт и груди - невыгодно ни одного разу. Особенно тревожно, когда трицепс уже доминирует, а бицепс отстаёт. Так что скорее бицепс нуждается в фоновой подкачке. ну, а если опустить, эти контекстные вещи, то я в любом случае использовал бы жим стоя. С локтями вперёд, с нешироким, уже среднего, хватом.
Есть и такое упро. Сидите, в балансе, то есть без опоры. Поднимаете на бицепс с бёдер штангу. Подняли, жмёте с груди обратным хватом. Это активная фаза. Потом также вниз. Ну, бывает, атлету ну хоть умри, хочется трицепс подкачать. Я соглашаюсь, но вот на такой вот вариант. Пусть качает. Но только через бицепс.
Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 10:52:
Интересно, а Вы говорите "карандаш с капиллярным стержнем" или используете всем понятное, но не верное слово "фломастер"?
Побеждает?
А как вы думаете? Точно могу сказать, что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя. Если иное не оговорено. Ну, мне пришлось, в своё время, применить точность формулировок. Применяю около 50 упражнений, это без тренажерных аналогов. Приходят люди в зал, и всегда можно услышать - "ну, а потом я поднимала вот так вот эту железную палку." Приходится поправлять. И озвучивать правильное название упражнений. Не терплю в зале неграмотности. Привычка. Вот это вот бескультурье, - коробит. Когда поднимают железные палки, переступают через штанги, когда ЖЛУХ, это почему то ЖУХ. Ну, может, образование срабатывает.
puffi88 писал 27 Июн 2016 - 10:53:
Фото нет )))
Моего? Их было, и не раз.
но вот на такой вот вариант
Ни разу не видел! Видимо, с залами/инструкторами не везло. Эффективность кто из форумчан проверял? Я ФЖ лежа/стоя не люблю, делаю ЖЛУХ. Мне однообразие не очень подходит.
Сообщение изменено: Serhio Ulinado (27 июня 2016 - 02:13)
roninrey писал 27 Июн 2016 - 11:03:
А как вы думаете? Точно могу сказать, что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя. Если иное не оговорено. Ну, мне пришлось, в своё время, применить точность формулировок. Применяю около 50 упражнений, это без тренажерных аналогов. Приходят люди в зал, и всегда можно услышать - "ну, а потом я поднимала вот так вот эту железную палку." Приходится поправлять. И озвучивать правильное название упражнений. Не терплю в зале неграмотности. Привычка. Вот это вот бескультурье, - коробит. Когда поднимают железные палки, переступают через штанги, когда ЖЛУХ, это почему то ЖУХ. Ну, может, образование срабатывает.
Serhio Ulinado, видишь? А ты спрашиваешь "водится ли".
Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 11:37:
Вопрос "сколько у тебя жим" 99,9% людей поймут "жим лёжа".
Я за всех - не в ответе. Главное, чтобы я правильно, более менее, называл упражнения. Я не ношусь с этим самым жимом лёжа. И мало его применяю. Не до него. Нет в этом упражнении ничего особенного. И поэтому тоже акцентирую внимание, на названии этого незамысловатого упра. А равно тягу толчковую называю толчковой, тягу с подрывом - тягой толчковой или рывковой с подрывом. И так далеее... Если это раздражает, прошу извинить и строго меня не судить. Старая школа. В реалиях которой можно было получить замечание или чего покрепче например, за переступание штанги.
И еще. Не применяйте ЖЛУХ для проработки трицепса. Там сильно грудные пашут.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых