Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

вопрос про спортивную форму.

- - - - -

  • Закрытая тема Тема закрыта
616 ответов в этой теме

#541
Пуня

Пуня

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 474 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Великий Новгород

В условиях - ЖУХ. Жим узким хватом. Понятно, что стоя.

ЖУХ, для меня, как и для всех, это жим стоя узким хватом.

tqbzbu.jpg



#542
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

В условиях - ЖУХ. Жим узким хватом. Понятно, что стоя.

 

>ЖУХ, для меня, как и для всех, это жим стоя узким хватом.

tqbzbu.jpg

 

Просто алексей юрьевич не добавил "на трицепс", тогда все бы (и многоуважаемый ронинрей) поняли, что ЖУХ лежа. Хотя roninrey стебется, имхо...
 



#543
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений
Кто нибудь тут пробовал жать стоя узким хватом?
Как были ощущения?

#544
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre
Ниочем.

#545
Алексей Юрьевич

Алексей Юрьевич

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 3 189 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Санкт-Петербург

Кто нибудь тут пробовал жать стоя узким хватом?
Как были ощущения?

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом. Но если жать с груди чуть уже плеч, то определенно работает передняя дельта.

#546
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом


Вот именно

#547
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом. Но если жать с груди чуть уже плеч, то определенно работает передняя дельта.

С точки зрения ронинрея, это будет ЖУХ, при котором грудь не забить раньше трицепса.



#548
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

С точки зрения ронинрея, это будет ЖУХ, при котором грудь не забить раньше трицепса.


Передняя дельта первая сдохнет.

#549
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Передняя дельта первая сдохнет.

Просто все началось с

roninrey, поспорим, что я смогу в "вашей" технике в ЖУХе, например, забить грудь, а трицепс будет ещё свежий?  :)

Может, хорош про ЖУХ?



#550
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Просто все началось с
roninrey, поспорим, что я смогу в "вашей" технике в ЖУХе, например, забить грудь, а трицепс будет ещё свежий?  :)
Может, хорош про ЖУХ?


В узком хвате можно забить если опытный олдскул. Так то люди и в ПШБ дельты забивают))

#551
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

Теперь уже ББ жим , лифтерский жим .

 

ББ жим - это куда?)))) Тоже - упавши?))))



#552
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

ББ жим - это куда?)))) Тоже - упавши?))))

Это жим лёжа, имхо



#553
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Это жим лёжа, имхо


Положение локтей другое , чем в лифте.

#554
Пуня

Пуня

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 474 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Великий Новгород

Просто алексей юрьевич не добавил "на трицепс", тогда все бы (и многоуважаемый ронинрей) поняли, что ЖУХ лежа. Хотя roninrey стебется, имхо...

Знаешь, я могу жать ЖУХ стоя, и именно на трицепс. Только это не ЖУХ будет, а фж стоя. Есть принятые понятия, так чего выдумывать-то, зачем добавлять что-то?

Насчёт "стебётся" - хорошо если так, а не очередная попытка приравнять всех к плинтусу.



#555
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

приравнять всех к плинтусу

А за ним такое водится?

#556
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

Знаешь, я могу жать ЖУХ стоя, и именно на трицепс. Только это не ЖУХ будет, а фж стоя. Есть принятые понятия, так чего выдумывать-то, зачем добавлять что-то?

Насчёт "стебётся" - хорошо если так, а не очередная попытка приравнять всех к плинтусу.

 

Действительно....



#557
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

А за ним такое водится?


Со всеми мерится письками .

#558
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

Ну а причем здесь ПЛ? Коллеги, вам не кажется, что у нас объект обсуждения/спора гуляет? Жим - это не жим лёжа. По определению. 



 

Именно. Ну нужна же элементарная культура и адекватность. 

Интересно, а Вы говорите "карандаш с капиллярным стержнем" или используете всем понятное, но не верное слово "фломастер"?



Со всеми мерится письками .

Побеждает?



#559
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre

Побеждает?


Фото нет )))

#560
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом. Но если жать с груди чуть уже плеч, то определенно работает передняя дельта.

 

Коллега, давайте я очень коротко, о контексте. дело в том, что для того, чтобы оптимизировать, тренировочный процесс, стоит придерживаться, мне кажется, определённой очерёдности развития МГ. Понятно, что работается весь мышечный аппарат (условно, весь, разумеется), и одновременно реализауется определённая очерёдность, в развитии МГ. Это экономит кучу времени и сил. Поэтому в контексте одновременного тренинга я уже давным -давно использую такую очерёдность:

- разгибатели спины и пресс;

- широчайшие и задние дельты;

- бицепс бедра и придание нужной формы квадрам;

- средние дельты;

- передняя дельта, если она отстаёт;

- грудные;

- бицепс руки;

- трицепс.

 

То есть к тому времени, когда работается трицепс, передние и средние дельты, а равно весь спинной массив, вместе с задними дельтами - уже построено, уже в наличии. Поэтому лучшим упражнением для трицепса является именно жим стоя. Обычно удобен средний, или чуть меньше среднего, хват, по ширине. В этом упре трицепс работает в полную амплитуду, что важно для работы на мышцы рук. Поскольку руки - наиболее мобильная часть кинематики. 

В ЖЛУХе трицепс по амплитуде работает примерно на 50-60%. Плюс, к минусам  этого упражнения - хорошо так работают грудные. Что вы мне и хотели продемонстрировать. Поэтому я использую, коли есть в том необходимость, для серьёзного развития трицепса жим стоя среднеузким хватом. По мере наработки техники в этом упражнении использую его хорошую такую модификацию - жим сидя в балансе. Лучше попадает в пик, в толщины именно скругления, этой вот округлости, подковы трицепса. 

Но это бывает редко. Обычно трицепс вполне успешно развивается в контексте развития дельт и груди. От силы - можно его подкачать. 

развивать его прежде дельт и груди - невыгодно ни одного разу. Особенно тревожно, когда трицепс уже доминирует, а бицепс отстаёт. Так что скорее бицепс нуждается в фоновой подкачке. ну, а если опустить, эти контекстные вещи, то я в любом случае использовал бы жим стоя. С локтями вперёд, с нешироким, уже среднего, хватом. 

Есть и такое упро. Сидите, в балансе, то есть без опоры. Поднимаете на бицепс с бёдер штангу. Подняли, жмёте с груди обратным хватом. Это активная фаза. Потом также вниз. Ну, бывает, атлету ну хоть умри, хочется трицепс подкачать. Я соглашаюсь, но вот на такой вот вариант. Пусть качает. Но только через бицепс. 



#561
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

Интересно, а Вы говорите "карандаш с капиллярным стержнем" или используете всем понятное, но не верное слово "фломастер"?



Побеждает?

 

А как вы думаете? Точно могу сказать, что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя. Если иное не оговорено. Ну, мне пришлось, в своё время, применить точность формулировок. Применяю около 50 упражнений, это без тренажерных аналогов. Приходят люди в зал, и всегда можно услышать - "ну, а потом я поднимала вот так вот эту железную палку." Приходится поправлять. И озвучивать правильное название упражнений. Не терплю в зале неграмотности. Привычка. Вот это вот бескультурье, - коробит. Когда поднимают железные палки, переступают через штанги, когда ЖЛУХ, это почему то ЖУХ. Ну, может, образование срабатывает. 



Фото нет )))

 

Моего? Их было, и не раз. 



#562
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

но вот на такой вот вариант

Ни разу не видел! Видимо, с залами/инструкторами не везло. Эффективность кто из форумчан проверял? Я ФЖ лежа/стоя не люблю, делаю ЖЛУХ. Мне однообразие не очень подходит.


Сообщение изменено: Serhio Ulinado (27 июня 2016 - 02:13)


#563
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений

Эффективность кто из форумчан проверял?

Зачем?
К чему это извращение?

#564
Пуня

Пуня

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 474 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: Великий Новгород

А как вы думаете? Точно могу сказать, что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя. Если иное не оговорено. Ну, мне пришлось, в своё время, применить точность формулировок. Применяю около 50 упражнений, это без тренажерных аналогов. Приходят люди в зал, и всегда можно услышать - "ну, а потом я поднимала вот так вот эту железную палку." Приходится поправлять. И озвучивать правильное название упражнений. Не терплю в зале неграмотности. Привычка. Вот это вот бескультурье, - коробит. Когда поднимают железные палки, переступают через штанги, когда ЖЛУХ, это почему то ЖУХ. Ну, может, образование срабатывает. 

Serhio Ulinado, видишь? А ты спрашиваешь "водится ли".  :D



#565
puffi88

puffi88

    HIGH RISK INMATE

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 81 599 сообщений
  • Имя: Настоящее имя
  • Пол: Не определился
  • Город: Ogre
Человек в белом фраке , а кругом все в г...

#566
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя

Вопрос "сколько у тебя жим" 99,9% людей поймут "жим лёжа".

#567
Ташир

Ташир

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 329 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Барад-Дур
У вас тупых качков все мысли вокруг жимов лежа, а тут такой казус.

#568
Serhio Ulinado

Serhio Ulinado

    Не толерантен к пидора*ам

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 685 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПб

У вас тупых качков все мысли вокруг жимов лежа, а тут такой казус.

Все умники - в шашки!



#569
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 710 сообщений
Не говорите мне что вы думаете когда говорите о жиме.
Я вам скажу что вам надо думать

#570
roninrey

roninrey

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 103 сообщений

Вопрос "сколько у тебя жим" 99,9% людей поймут "жим лёжа".

 

Я за всех - не в ответе. Главное, чтобы я правильно, более менее, называл упражнения.  Я не ношусь с этим самым жимом лёжа. И мало его применяю. Не до него. Нет в этом упражнении ничего особенного. И поэтому тоже акцентирую внимание, на названии этого незамысловатого упра. А равно тягу толчковую называю толчковой, тягу с подрывом - тягой толчковой или рывковой с подрывом. И так далеее... Если это раздражает, прошу извинить и строго меня не судить.  Старая школа. В реалиях которой можно было получить замечание или чего покрепче например, за переступание штанги. 

 

И еще. Не применяйте ЖЛУХ для проработки трицепса. Там сильно грудные пашут. 




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых