616 ответов в этой теме

[Пуня]

roninrey:

В условиях - ЖУХ. Жим узким хватом. Понятно, что стоя.

roninrey:

ЖУХ, для меня, как и для всех, это жим стоя узким хватом.

[Serhio Ulinado]

Пуня писал 27 Июн 2016 - 08:37:

roninrey:

В условиях - ЖУХ. Жим узким хватом. Понятно, что стоя.

 

roninrey:

>ЖУХ, для меня, как и для всех, это жим стоя узким хватом.

 

Просто алексей юрьевич не добавил "на трицепс", тогда все бы (и многоуважаемый ронинрей) поняли, что ЖУХ лежа. Хотя roninrey стебется, имхо...
 

[AnatolyR]

Кто нибудь тут пробовал жать стоя узким хватом?
Как были ощущения?

[puffi88]

Ниочем.

[Алексей Юрьевич]

AnatolyR писал 27 Июн 2016 - 09:04:

Кто нибудь тут пробовал жать стоя узким хватом?
Как были ощущения?

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом. Но если жать с груди чуть уже плеч, то определенно работает передняя дельта.

[AnatolyR]

Алексей Юрьевич:

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом

Вот именно

[Serhio Ulinado]

Алексей Юрьевич писал 27 Июн 2016 - 09:11:

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом. Но если жать с груди чуть уже плеч, то определенно работает передняя дельта.

С точки зрения ронинрея, это будет ЖУХ, при котором грудь не забить раньше трицепса.

[puffi88]

Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 09:35:

С точки зрения ронинрея, это будет ЖУХ, при котором грудь не забить раньше трицепса.

Передняя дельта первая сдохнет.

[Serhio Ulinado]

puffi88 писал 27 Июн 2016 - 09:38:

Передняя дельта первая сдохнет.

Просто все началось с

roninrey, поспорим, что я смогу в "вашей" технике в ЖУХе, например, забить грудь, а трицепс будет ещё свежий? 

Может, хорош про ЖУХ?

[puffi88]

Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 09:43:

Просто все началось с
roninrey, поспорим, что я смогу в "вашей" технике в ЖУХе, например, забить грудь, а трицепс будет ещё свежий? 
Может, хорош про ЖУХ?

В узком хвате можно забить если опытный олдскул. Так то люди и в ПШБ дельты забивают))

[roninrey]

puffi88 писал 27 Июн 2016 - 08:04:

Теперь уже ББ жим , лифтерский жим .

 

ББ жим - это куда?)))) Тоже - упавши?))))

[Serhio Ulinado]

roninrey писал 27 Июн 2016 - 09:57:

ББ жим - это куда?)))) Тоже - упавши?))))

Это жим лёжа, имхо

[puffi88]

Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 10:14:

Это жим лёжа, имхо

Положение локтей другое , чем в лифте.

[Пуня]

Serhio Ulinado:

Просто алексей юрьевич не добавил "на трицепс", тогда все бы (и многоуважаемый ронинрей) поняли, что ЖУХ лежа. Хотя roninrey стебется, имхо...

Знаешь, я могу жать ЖУХ стоя, и именно на трицепс. Только это не ЖУХ будет, а фж стоя. Есть принятые понятия, так чего выдумывать-то, зачем добавлять что-то?

Насчёт "стебётся" - хорошо если так, а не очередная попытка приравнять всех к плинтусу.

[Serhio Ulinado]

Пуня:

приравнять всех к плинтусу

А за ним такое водится?

[roninrey]

Пуня писал 27 Июн 2016 - 10:20:

Знаешь, я могу жать ЖУХ стоя, и именно на трицепс. Только это не ЖУХ будет, а фж стоя. Есть принятые понятия, так чего выдумывать-то, зачем добавлять что-то?

Насчёт "стебётся" - хорошо если так, а не очередная попытка приравнять всех к плинтусу.

 

Действительно....

[puffi88]

Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 10:23:

А за ним такое водится?

Со всеми мерится письками .

[Serhio Ulinado]

roninrey писал 27 Июн 2016 - 07:48:

Ну а причем здесь ПЛ? Коллеги, вам не кажется, что у нас объект обсуждения/спора гуляет? Жим - это не жим лёжа. По определению. 

 

Именно. Ну нужна же элементарная культура и адекватность. 

Интересно, а Вы говорите "карандаш с капиллярным стержнем" или используете всем понятное, но не верное слово "фломастер"?

puffi88 писал 27 Июн 2016 - 10:52:

Со всеми мерится письками .

Побеждает?

[puffi88]

Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 10:52:

Побеждает?

Фото нет )))

[roninrey]

Алексей Юрьевич писал 27 Июн 2016 - 09:11:

Я все еще слабо представляю, как нужно жать стоя узким хватом. Но если жать с груди чуть уже плеч, то определенно работает передняя дельта.

 

Коллега, давайте я очень коротко, о контексте. дело в том, что для того, чтобы оптимизировать, тренировочный процесс, стоит придерживаться, мне кажется, определённой очерёдности развития МГ. Понятно, что работается весь мышечный аппарат (условно, весь, разумеется), и одновременно реализауется определённая очерёдность, в развитии МГ. Это экономит кучу времени и сил. Поэтому в контексте одновременного тренинга я уже давным -давно использую такую очерёдность:

- разгибатели спины и пресс;

- широчайшие и задние дельты;

- бицепс бедра и придание нужной формы квадрам;

- средние дельты;

- передняя дельта, если она отстаёт;

- грудные;

- бицепс руки;

- трицепс.

 

То есть к тому времени, когда работается трицепс, передние и средние дельты, а равно весь спинной массив, вместе с задними дельтами - уже построено, уже в наличии. Поэтому лучшим упражнением для трицепса является именно жим стоя. Обычно удобен средний, или чуть меньше среднего, хват, по ширине. В этом упре трицепс работает в полную амплитуду, что важно для работы на мышцы рук. Поскольку руки - наиболее мобильная часть кинематики. 

В ЖЛУХе трицепс по амплитуде работает примерно на 50-60%. Плюс, к минусам  этого упражнения - хорошо так работают грудные. Что вы мне и хотели продемонстрировать. Поэтому я использую, коли есть в том необходимость, для серьёзного развития трицепса жим стоя среднеузким хватом. По мере наработки техники в этом упражнении использую его хорошую такую модификацию - жим сидя в балансе. Лучше попадает в пик, в толщины именно скругления, этой вот округлости, подковы трицепса. 

Но это бывает редко. Обычно трицепс вполне успешно развивается в контексте развития дельт и груди. От силы - можно его подкачать. 

развивать его прежде дельт и груди - невыгодно ни одного разу. Особенно тревожно, когда трицепс уже доминирует, а бицепс отстаёт. Так что скорее бицепс нуждается в фоновой подкачке. ну, а если опустить, эти контекстные вещи, то я в любом случае использовал бы жим стоя. С локтями вперёд, с нешироким, уже среднего, хватом. 

Есть и такое упро. Сидите, в балансе, то есть без опоры. Поднимаете на бицепс с бёдер штангу. Подняли, жмёте с груди обратным хватом. Это активная фаза. Потом также вниз. Ну, бывает, атлету ну хоть умри, хочется трицепс подкачать. Я соглашаюсь, но вот на такой вот вариант. Пусть качает. Но только через бицепс. 

[roninrey]

Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 10:52:

Интересно, а Вы говорите "карандаш с капиллярным стержнем" или используете всем понятное, но не верное слово "фломастер"?

Побеждает?

 

А как вы думаете? Точно могу сказать, что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя. Если иное не оговорено. Ну, мне пришлось, в своё время, применить точность формулировок. Применяю около 50 упражнений, это без тренажерных аналогов. Приходят люди в зал, и всегда можно услышать - "ну, а потом я поднимала вот так вот эту железную палку." Приходится поправлять. И озвучивать правильное название упражнений. Не терплю в зале неграмотности. Привычка. Вот это вот бескультурье, - коробит. Когда поднимают железные палки, переступают через штанги, когда ЖЛУХ, это почему то ЖУХ. Ну, может, образование срабатывает. 

puffi88 писал 27 Июн 2016 - 10:53:

Фото нет )))

 

Моего? Их было, и не раз. 

[Serhio Ulinado]

roninrey:

но вот на такой вот вариант

Ни разу не видел! Видимо, с залами/инструкторами не везло. Эффективность кто из форумчан проверял? Я ФЖ лежа/стоя не люблю, делаю ЖЛУХ. Мне однообразие не очень подходит.

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (27 июня 2016 - 02:13)

[AnatolyR]

Serhio Ulinado:

Эффективность кто из форумчан проверял?

Зачем?
К чему это извращение?

[Пуня]

roninrey писал 27 Июн 2016 - 11:03:

А как вы думаете? Точно могу сказать, что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя. Если иное не оговорено. Ну, мне пришлось, в своё время, применить точность формулировок. Применяю около 50 упражнений, это без тренажерных аналогов. Приходят люди в зал, и всегда можно услышать - "ну, а потом я поднимала вот так вот эту железную палку." Приходится поправлять. И озвучивать правильное название упражнений. Не терплю в зале неграмотности. Привычка. Вот это вот бескультурье, - коробит. Когда поднимают железные палки, переступают через штанги, когда ЖЛУХ, это почему то ЖУХ. Ну, может, образование срабатывает. 

Serhio Ulinado, видишь? А ты спрашиваешь "водится ли". 

[puffi88]

Человек в белом фраке , а кругом все в г...

[Serhio Ulinado]

roninrey:

что если пишется или произносится жим, то речь идёт о жиме стоя

Вопрос "сколько у тебя жим" 99,9% людей поймут "жим лёжа".

[Ташир]

У вас тупых качков все мысли вокруг жимов лежа, а тут такой казус.

[Serhio Ulinado]

Ташир писал 27 Июн 2016 - 11:39:

У вас тупых качков все мысли вокруг жимов лежа, а тут такой казус.

Все умники - в шашки!

[AnatolyR]

Не говорите мне что вы думаете когда говорите о жиме.
Я вам скажу что вам надо думать

[roninrey]

Serhio Ulinado писал 27 Июн 2016 - 11:37:

Вопрос "сколько у тебя жим" 99,9% людей поймут "жим лёжа".

 

Я за всех - не в ответе. Главное, чтобы я правильно, более менее, называл упражнения.  Я не ношусь с этим самым жимом лёжа. И мало его применяю. Не до него. Нет в этом упражнении ничего особенного. И поэтому тоже акцентирую внимание, на названии этого незамысловатого упра. А равно тягу толчковую называю толчковой, тягу с подрывом - тягой толчковой или рывковой с подрывом. И так далеее... Если это раздражает, прошу извинить и строго меня не судить.  Старая школа. В реалиях которой можно было получить замечание или чего покрепче например, за переступание штанги. 

 

И еще. Не применяйте ЖЛУХ для проработки трицепса. Там сильно грудные пашут.