706 ответов в этой теме

[IDKFA]

мне приходит! но звучит, как начало пересчета . врядли подойдет...

Сижу ржу на работе.
Ну вообще подходит. "*** на бицепс" ))

[Валерочка]

Это техника хитрая. Это способность в упре на бицепс включить все мышцы кроме бицепсa. Такую технику многие любят. Делать жим, а болят руки. 

В занятиях с отягощениями главное чтобы спина болела

[sandwolf77]

Ну вообще подходит. "*** на бицепс" ))

 

круче. "рас****с" с гантелью." и пометка в скобках (хуяк на колено)

Сообщение изменено: sandwolf77 (02 августа 2021 - 12:08)

[IDKFA]

В занятиях с отягощениями главное чтобы спина болела

Болит - значит, растёт. Как говорят онкологи и ортопеды

[puffi88]

В занятиях с отягощениями главное чтобы спина болела

Это от общения с лифтерами, когда человек делает силовым стилем изоляцию. Мне никогда не удалось никого переубедить, что это херь и приведет к травме. Это гашизм, только с другими сосисками. Изолируя нужно четко попадать в мышцу, а тут куда попадает? В внутриглазное давление?

Сообщение изменено: puffi88 (02 августа 2021 - 12:23)

[IDKFA]

делает силовым стилем изоляцию.

Ну, иногда имеет право на жизнь.
Икры там, гудморнинги силовые делают, тоже изоляция формально.

[oscid]

Эксплозия звучит как пенетрация, стрёмно и непонятно. Просто "Взрыв" - ну не то, скучновато.
А вот существительное от глагола "распидорасило" что-то в голову не приходит ))

рас......сня бицепса рывком гантели?

[puffi88]

Ну, иногда имеет право на жизнь.
Икры там, гудморнинги силовые делают, тоже изоляция формально.

Икры тоже включить не просто, чтобы остальное не работало. Изоляцию делают нe на бицепс, а на пик бицепса, на внешнюю часть, на низ. Изолируют часть. Этого никто не понимает. Это четкое и отточенное движение, амплитуда, положение кисти, локти, повторы, паузы, а не эта уродская клоунада. 

[Dimik]

Болит - значит, растёт. Как говорят онкологи и ортопеды

Странно что у билдеров не бывает рака мышцы, по идее кач это же провокация, примерно как солнечные лучи провоцируют загар и рак

[IDKFA]

Странно что у билдеров не бывает рака мышцы, по идее кач это же провокация, примерно как солнечные лучи провоцируют загар и рак

Рак мышцы вообще очень редкое и только у детей.
Потом не думаю, что билдеры (нормальные билдеры, а не всякие странные) хоть сколько-нибудь травмируют мышцы.

[Валерочка]

Это от общения с лифтерами, когда человек делает силовым стилем изоляцию. Мне никогда не удалось никого переубедить, что это херь и приведет к травме. Это гашизм, только с другими сосисками. Изолируя нужно четко попадать в мышцу, а тут куда попадает? В внутриглазное давление?

Лифтеры скорее подкачку делают, а не изоляцию.
То шо есть много дураков, которые отождествляют рост интенсивности нагрузки для конкретной мышцы и рост веса отягощения в упражнении с конкретным названием, это отдельный разговор) и этим страдают далеко не только лифтеры.

[puffi88]

Лифтеры скорее подкачку делают, а не изоляцию.
То шо есть много дураков, которые отождествляют рост интенсивности нагрузки для конкретной мышцы и рост веса отягощения в упражнении с конкретным названием, это отдельный разговор) и этим страдают далеко не только лифтеры.

Лифтеры, которым не похер на видуху, качаются очень хорошо и правильно по нормальным схема. Все потому, что советуются с профи, а не жиробасами. 

Не в том дело. Лифтеры делают 1-5 повторов в базовой тройке. Качки делают 4-20 повторов в зависимости от цикла или 12-20 в изоляции, когда она есть. Делать изоляцию на 3-5 повторов - это какой-то добанутый дебилдинг. Это прямо ебаньки.  Не понятно вообще, как люди с таким обилием инфы сохраняют такой дремучий уровень тупости. 

[IDKFA]

Делать изоляцию на 3-5 повторов - это какой-то добанутый дебилдинг.

Ну вообще многие профи доходят в пирамиде до малых повторов. Понятно, что они уже усталые к тому моменту, но тем не менее.
Маркус Рул, когда качал плечи, до 4 повторов доходил, в подъёмах перед собой в том числе. Самая что ни на есть махровая изоляция.

[puffi88]

Ну вообще многие профи доходят в пирамиде до малых повторов. Понятно, что они уже усталые к тому моменту, но тем не менее.
Маркус Рул, когда качал плечи, до 4 повторов доходил, в подъёмах перед собой в том числе. Самая что ни на есть махровая изоляция.

Только ты не Маркус Рул и сравнивать себя с ним и копировать методики, не есть психическое здоровье

[IDKFA]

Только ты не Маркус Рул и сравнивать себя с ним и копировать методики, не есть психическое здоровье

Т. е. у профиков какая-то особенная физиология?
Нет, я не про объём фармы, он тут никак не влияет.
И про копирование методик.
Пирамида - это приём, вполне общий, к "методикам" он отношения не имеет. Ты в состоянии приём от методики отличить?

[MrCherdak]

Качаю руки 2-4 раза в неделю лёгкими весами по 15-20 повторений.Ни в коем случае не до отказа, за тренировку до 5 подходов, тоесть до 20 подходов в неделю. За год специализации +3 см Год назад при весе 105 была 41 см, щас при весе 95 44-45

считаешь что у тебя охуенная форма? имхо хуже чем у да да.

Сообщение изменено: MrCherdak (02 августа 2021 - 10:55)

[MrCherdak]

Как я уже неоднократно писал в теме Гаша, если человек за три года красиво не накачался, то только потому, что он ебанько. Я не конкретного человека имею ввиду, а вообще любого, кто не накачался. Он занимается херней,  просто нужно её найти. Правда, как показал тема Гаша, это не имеет смысла потому, что у человека кукуха поехала и инфа не пробивается через бредовые установки( по современному делюзия) 

здравствуйте, подскажите как накачать нижнюю часть широчайших.

[MrCherdak]

подрыв гантели с акцентом на бицепс

 

[MrCherdak]

Изоляцию делают нe на бицепс, а на пик бицепса, на внешнюю часть, на низ. Изолируют часть. Этого никто не понимает. Это четкое и отточенное движение, амплитуда, положение кисти, локти, повторы, паузы, а не эта уродская клоунада. 

если бицепс короткий, то хоть как его качай -он будет маленьким.

[IDKFA]

Только ты не Маркус Рул и сравнивать себя с ним и копировать методики, не есть психическое здоровье

И ещё, Пуфик, дебилушка.
Речи обо мне вообще не было, ты давай отвечай за свои слова.

Делать изоляцию на 3-5 повторов - это какой-то добанутый дебилдинг. Это прямо ебаньки.

Это ты можешь говорить топам, которые таки делают изоляцию и на 3-5 повторов.

[sergei-777]

Блин, глянул авторскую технику прокачки якобы бицепса... это что-то.)

На видео больше скоординированная для перемещения веса работа ног, спины и верхней трапеции.))

С чего автор решил, что биц прокачивается окуэнно - мне лично неведомо. Этот заброс гантелей в положение параллели с полом осуществляется выше перечисленными МГ с очень кратковременным напрягом бицухи и то в кач-ве синергиста. Если автора попросить зафиксировать статически хотя бы на секунду-другую гантель в какой-либо точке амплитуды (кроме начальной/стартовой), то его ждёт полное фиаско. Даже упоминавшиеся армрестлеры нередко после крайнего повтора в негативной фазе в состоянии сделать (и делают) остановку в не самом выгодном для удержания угле.

Вывод: вес АРХИЗАВЫШЕН!!!

Рекомендация: подконтрольный вес... т. е. атлет должен быть в состоянии зафиксировать его даже в не самой выгодной точке амплитуды хотя бы кратковременно и хотя бы "насвежачка" (или на утомлении хотя бы в негативе). Наверное этот параметр можно взять за крайнюю верхнюю точку допустимого веса в упражнении (но не факт ещё, что оптимальную).

Иначе просто попытка разгона снаряда со старта всем, чем можно, с намерением поймать хотя бы на мгновение вес бицухой. Только этих мгновений мало и они кратковременны. Организм не дурак растить бицуню в ответ на такую стимуляцию... он если что - просто сильнее поможет ногами, спиной, трапами забросить вес, если автор будет продолжать прогрессию, типа, на биц.

Самое интересное, что и ноги/спину/трапы он тоже при этом особо не накачает. Стало быть такое исполнение - в утиль!!!

[swistl]

Организм не дурак растить бицуню в ответ на такую стимуляцию...

Организм когда отказывается растить бицуню, ему в наказание назначают уколы)

[sergei-777]

Организм когда отказывается растить бицуню, ему в наказание назначают уколы)

В случае обсуждаемого здесь, первое, что следует сделать автору - это пересмотреть полностью технику и величину отягощения, а не бежать покупать волшебные "витаминки" хоть в виде уколов, хоть в виде таблетосов.

[swistl]

В случае обсуждаемого здесь, первое, что следует сделать автору - это пересмотреть полностью технику и величину отягощения, а не бежать покупать волшебные "витаминки" хоть в виде уколов, хоть в виде таблетосов.

Ну это да

[puffi88]

Т. е. у профиков какая-то особенная физиология?
Нет, я не про объём фармы, он тут никак не влияет.
И про копирование методик.
Пирамида - это приём, вполне общий, к "методикам" он отношения не имеет. Ты в состоянии приём от методики отличить?

Как я уже говорил, гашам ничего объяснить нельзя. Я и пытаться не буду. 

[Мастадонт]

Организм когда отказывается растить бицуню, ему в наказание назначают уколы)

Чтобы накачать руки нужно делать ноги. Прописные истины пора бы знать уважаемый. 

[puffi88]

В случае обсуждаемого здесь, первое, что следует сделать автору - это пересмотреть полностью технику и величину отягощения, а не бежать покупать волшебные "витаминки" хоть в виде уколов, хоть в виде таблетосов.

Он просто видел как Колеман делал бицак с таким же весом, Сработало на профи и на нем сработает. Правда Колеман делал чисто и не корчясь, но это мелкие детали

[puffi88]

Чтобы накачать руки нужно делать ноги. Прописные истины пора бы знать уважаемый. 

Если просто жрать побольше пельмесов, то они и без качки будут 47. У моей бабушки больше было и у неё тоже не было пресса. Так что один в один. 

[Grillmaster]

Чтобы накачать руки нужно делать ноги. Прописные истины пора бы знать уважаемый.

Если у Вас не растут руки, то Вам прямая дорога в сообщество "Думай. Научный подход в бодибилдинге".

[DimaSem]

Если не растут руки - увеличивай выносливость.повышай повторы.
Например с 10 до 15 за 4 года с одним весом и тебе скажут что " прогресс на лицо".
Я так понял из этой фразы что лицо постарело)