32399 ответов в этой теме

[Босся]

уважаемые старинные новички, я так не помру?- щас делал жим стоя , грифх20, 45х10, 50х10, 60х10, 65х10,70х5, 70х30, 70х32, 70х36, жим гирь 2х32- 12,20,35, бицепс прямой- 50х5,60х5,70х5, 70х41 (до предсмертного состояния забрасывал) последнее время в таком стиле тренируюсь, самочуствие замечательное если перехожу на силовую- подавленность и очень плохое самочувствие

А зачем делать 70/5 потом 70/30. И что значит перехожу на силовую, а эти жимы лёгкая тренировочка?

[лектор]

да не ничево вреднова - размял бицепс 70 кило разов на 40,
потом бери 150 например и в строгой манере на 10 работай..

[pendel]

жим стоя , грифх20, 45х10, 50х10, 60х10, 65х10,70х5, 70х30, 70х32, 70х36, жим гирь 2х32- 12,20,35, бицепс прямой- 50х5,60х5,70х5, 70х41

70х36 и гири 2х32 на 35 - речь о жиме идёт? 70х41 - взятие на бицепс?

[Босся]

потом бери 150 например и в строгой манере на 10 работай..

Ну или дроп-сетами без отдыха 150/10, 180/8, 200/5, ничё так пампингует, ну и бодрит, как никак эт те не силовая...

[макс74]

pendel

жим, да, без ног
на бицепс- дикие забросы, бинты и пояс лифтерские

Босся

силовую имел ввиду жимы, присед и тяги по 3-5-6 раз

[макс74]

щ

Сообщение изменено: макс74 (17 января 2012 - 06:32)

[ДжаГэть]

фигня какая то.

[макс74]

ДжаГэть

согласен

[pendel]

pendel жим, да, без ног

Хотелось бы увидеть жим 2х32 на 35. Это возможно? Уж очень высокий результат.

Сообщение изменено: pendel (17 января 2012 - 06:49)

[xxxDoomBasxxx]

Господа атлеты как думаете полноценно тягу вертикальную заменить можно этим?

К концу руки, ручку V-образную, скамеечку под 5-ую точку и бомбишь

[Железякин]

xxxDoomBasxxx, да ну вас будет короткой diy амплитуда небольшая. насовсем полноценная замена получается укороченным вариантом будет. Я изредка практикую подобное. Совмем по другому чувстуешь.

[Железякин]

макс74,ну раз не помер до сиих пор, то тебе нориально. Хотя я последнее время все больще за периодизацию разных нагрузок. Выносливость видимо у тебя дикая. Может тебе в русский жим податься?

[Silovichok]

макс74,ну раз не помер до сиих пор, то тебе нориально. Хотя я последнее время все больще за периодизацию разных нагрузок. Выносливость видимо у тебя дикая. Может тебе в русский жим податься?

ага ..даже могу подсказать к кому обратиться ))) Как раз в Люберцах ...

[макс74]

pendel

постараюсь снять

[Апостол]

а 15 - на "рельеф"

а 5-6 но за 30 сек?

[Milik]

а 5-6 но за 30 сек?

Это литорический вопрос?
Если нет, то ИМХО - прожиг.

А вообще ху..ня эта магия чисел. Главное что оприделяет стиль тренинга, это интенсивность, плотность и тепм.

[Апостол]

ИМХО - прожиг.

Володь,твоё любимое- обоснуй)

[AnatolyR]

тепм

а што тепм определяет?

[Silovichok]

а што тепм определяет?

определяет темп )))

[Milik]

Володь,твоё любимое- обоснуй)

А не то что, буду Филиппом Киркоровым? )))


Чес слово, я сам такое не разу не пробовал, чтоб работать со значительным отягощением столь продолжительное время. Что-то подобное в своем тренинге использует Рома (спортсмен из моего зала). В свои 45 он выделяется довольно рельефными мышцами. И чес слово, я лишь могу предполагать почему именно так он ответил мне когда я спросил почиму он тренируеться в таком режиме, и что именно происходит в волокнах при этом. Я с час могу начать пускать мыльные пузыри теории, но полагаю будет более разумно при встречи спросить у него лично, что он имел в виду, либо может кто-то более знающий сможет помоч более адекватным постом, нежели мой.

Сообщение изменено: Milik (18 января 2012 - 11:55)

[Апостол]

Milik,Володя это тренинг ММВ так выглядит)... отягощение там незначительное... иногда помогает в пробивке жима...

[Milik]

а што тепм определяет?

Время прибывания под нагрузкой.

Milik,Володя это тренинг ММВ так выглядит)... отягощение там незначительное... иногда помогает в пробивке жима...

Если не затруднит кинь пожалуйста ссылку на ресурс, я бы с удовольствием почитал.)))

[AnatolyR]

Время прибывания под нагрузкой.

определяет вес снаряда и как близко идём к отказу
а с темпом вообще не вижу смысла игратся

[MANCHEZ]

Здравствуйте!!
Взял себе метандиенон 100таблов по 10 мг. Пил 3 дня по 1,4дня по 2 щас начал пить по 3. Как пить дальше и как правильно выйти из курса?

[Domus]

MANCHEZ,
прочти
http://forum.steelfa...showtopic=36595

[Апостол]

Если не затруднит кинь пожалуйста ссылку на ресурс, я бы с удовольствием почитал.))

вот
http://ag.regbist.ru/metodika-1/trenirovka-medlennyh-mysecnyh-volokon http://max-body.ru/s...-i-kak-ikh.html
а ето наш форумчанин выполняет

[MANCHEZ]

MANCHEZ,
прочти
http://forum.steelfa...showtopic=36595

Извиняюсь конечно!!! Просто я не могу писать в чат "Химия"!!

[ole]

а с темпом вообще не вижу смысла игратся

Пащиму?
Хотя , если в плане темпа тренировки, я тут не играюсь, а держу высокий темп, а в во время подхода очень даже не плохо играться темпом.
у нас вот, два паренька, делают молотки на бицепс в поламплитуды, тяжелыми гантелями, в бешеном темпе, попеременно, и предплечья с брахиалисами, у них обоих, о которых я могу только мечтать, )Значит что то есть?

Сообщение изменено: ole (18 января 2012 - 12:26)

[Milik]

Апостол, спасибо с час почитаю.)))

[Milik]

а с темпом вообще не вижу смысла игратся

Так это и не в обяз, тут все на любителя.
Если интересно то об этом хорошо писал Ян Кинг. Я и сам не так давно узнал как можно использовать темп в упражнении благодаря журналу "Железный Мир". Где в первые столкнулся с его работами, по этому поводу.