Завсегдатай
Федор Федор:
в рамках одного тренировочного цикла, лучше выполнять одним хватом. и это... инфу с спротвики необходимо фильтровать перед употреблением)на спортвики советуют менять на каждой тренировке хват чтобы избежать привыкания и для лучшей проработки, правильно ли это?
Новичок
Федор Федор:
Практически во всех программах предпочтение отдаётся упражнениям со свободными весами, нежели похожим на них упражнениям на тренажёрах. Всё просто - гантели и штанга есть в любом зале, а некоторые тренажёры могут отсутствовать.почему при почти полной идентичности обоих упражнений в большинстве программ и статей предпочтение отдается французскому жиму?
Ну и, конечно, полностью согласен с Калываном - свободные веса рулят)
Аксакал
Коллеги, нужно для понимания (мотивации предостаточно-поделиться могу).
У одного дефективного 56 лет за 4 года на 3-5 см выросло всё кроме ниток (т.е. рук менее 40). Руки выросли??? на 1см, хотя он очень старался, но может быть не так как надо.
Вопросы:
1. Это геронтологический предел размеров(силовые-то растут)?
2. Известны примеров физкультурников, стартовавших в 50 и без "витаминов" увеличивших руки?
С уважением 
Интересующийся
Аксакал
Алексей Юрьевич писал 04 Нов 2013 - 12:08:
... Например, если он задрачивал руки сверх необходимости, то неудивительно, что они так и не выросли. ...
Наоборот - "недодрачивал", опасаясь вышеуказанного "эффекта". Специализацию не проводил ни разу. Тяги лежа на груди, подтягивания, ПГНБ, Скотт - всё как положено но, видать, маловато будет...
Сообщение изменено: Виктор С (04 ноября 2013 - 04:04)
Интересующийся
Аксакал
ну рукам-то малый и частый, как оказалось, не шибко понравился, поэтому грех не попробовать нечто неизведанное, авось сработает!
Аксакал
Коллеги, я не стал бы вас беспокоить банальностями про бицОпс/трицЫпс, но известно авторитетное мнение (называть не буду, чтобы не давить авторитетом) про дельты:
- в 20 лет накачать можно,
- в 30 сложно,
- в 40 поздно.
Может быть в 56 уже поздно накачать и можно говорить только о росте силовых показателей?
(подразумевается только натюрлих)
Интересующийся
Виктор С:
- в 40 поздно.
В нашем зале занимается МС СССР по ТА 49-ти лет. В его спортивной молодости бицепс у него был 42см, пару лет назад - 43см, на прошлой неделе меряли - 45! Конечно и собственный вес вырос на 10кг. Конечно ему не 56, но при его тренировочном стаже (более 30 лет) особого роста ждать тоже не приходилось! Как говорится: алмаз - это уголь, которому хватило терпения! Уверен, что и с дельтами та же песня.
Сообщение изменено: калыван (04 ноября 2013 - 06:00)
Интересующийся
Аксакал
Хочу понять стоит ли мне усираться за хотя бы 40 см.
МС ТА не пример, он живет на другой планете.
Терпения у меня немеренно.
если не возражаешь (возражаете) мне было бы приятно общаться на ты.
Если я правильно понял разница в возрасте не очень велика, молодой человек?
Сообщение изменено: Виктор С (04 ноября 2013 - 06:20)
Аксакал
Если прогресс наблюдается в других мышцах, то можно добиться его и в отстающих, мне кажется (можеть быть, меня поправят) нет разницы для разных мышечные групп, они или растут вообще или н ерастут вообще.
Новичок
Виктор С:
Коллеги, нужно для понимания (мотивации предостаточно-поделиться могу). У одного дефективного 56 лет за 4 года на 3-5 см выросло всё кроме ниток (т.е. рук менее 40). Руки выросли??? на 1см, хотя он очень старался, но может быть не так как надо. Вопросы: 1. Это геронтологический предел размеров(силовые-то растут)? 2. Известны примеров физкультурников, стартовавших в 50 и без "витаминов" увеличивших руки?
Точь в точь про меня написал.
Виктор С:
Наоборот - "недодрачивал", опасаясь вышеуказанного "эффекта". Специализацию не проводил ни разу. Тяги лежа на груди, подтягивания, ПГНБ, Скотт - всё как положено но,
Опять почти про меня. Я только первые полтора года на многосуставные налягал, а потом специализации попробовал, но все равно не помогло и не помогает.
Виктор С:
Может быть в 56 уже поздно накачать и можно говорить только о росте силовых показателей? (подразумевается только натюрлих)
Мое скромное имхо, не поздно, если есть генетика. Вот пример дядьки, начавшего заниматься не ББ, а турником позже нас с тобой (в 56 лет), но таких рук у меня нет, несмотря на то, что могу посложнее элементы сделать ( хотя вплотную до сих пор турником не занимаюсь).
Аксакал
oscar, спасибо.
Дядька - нехилый турникмен! Из зависти сразу захотелось увидеть его ноги.
Конечно же генетика многое определяет, но и старание никто не отменял.
Посмотрим...постараемся...
Ты стартовал на год раньше, буду следить за твоими успехами. 
Сообщение изменено: Виктор С (05 ноября 2013 - 05:14)
Аксакал
Интересующийся
Виктор С:
"Они не ангелы - простые люди". Его отличие от большинства в том, что он не может тренироваться в пол силы!МС ТА не пример, он живет на другой планете.
Виктор С:
каждому свое!Из пек-дека и кроссовера не вылезает, а свободные веса не любит.
Новичок
Занимаюсь по схеме грудь\биц, спина\триц. Посоветуйте какое упр. на трицепс поставить в день спины? Франц. жим - все таки использовать не буду, т.к. не нравится (кстати в соседней теме про него много негатива, во много согласен), Жим узким хватом - в день спины его использовать - бред, брусья - там тоже работает грудь, так что в день спины не поставишь, остается разгибания на верхнем блоке?
Весенний алкоджаз[мэн]
Федор Федор:
Франц. жим - все таки использовать не буду
С гантелями тоже дискомфортно?Блоками?На обратном наклоне?Французопулловерная техника отпустив локти?
Ну а так остаются разгибания верхним блоком всяко-разно, разгибания над головой всяко-разно, кикбэки всяко-разно, отжимания между лавок.
Аксакал
Пуня писал 05 Нов 2013 - 04:32:
Витя, а цикл чиста гантелями не проходил?
Паша, следуя твоим прежним подсказкам с весны до конца лета на руки были только гантели (ФЖ, разгибание в наклоне, ПГНБ, Скотт ). Из-за чего-то не отжимался, хотя брусья уважаю.
калыван писал 05 Нов 2013 - 07:31:
"Они не ангелы - простые люди". Его отличие от большинства в том, что он не может тренироваться в пол силы!каждому свое!
Ты оптимист (я тоже).
Базов С.Я. в 72 года жмет ногами 500х15, он тоже ТА, но СТАЖ!
Сообщение изменено: Виктор С (05 ноября 2013 - 12:19)
Интересующийся
Пуня:
Свастика, кстати - древний индуистский символ. И атом бывает как военный, так и мирныйЧтобы раскрыть полный смысл фразы, надо вспомнить, на каких воротах она находилась.
Завсегдатай
Виктор С:
Паша, следуя твоим прежним подсказкам с весны до конца лета на руки были только гантели (ФЖ, разгибание в наклоне, ПГНБ, Скотт ). Из-за чего-то не отжимался, хотя брусья уважаю.
Не только "на руки". ВСЕ жимы и по возможности тяги - гантелями.
...А чо брусья?
Интересующийся
Виктор С:
Дело не в оптимизме. Просто пять лет назад этот парень (при стаже более четверти века) при своем весе 102 кг жал лежа сотку 5х5 и подтянуться мог только 6 раз. А сейчас при весе 115 стоя жмет 100кг на 4 раза (жим лежа 160), подтягивается с 30кг 7 раз!Ты оптимист (я тоже).
Сообщение изменено: калыван (05 ноября 2013 - 12:46)
Аксакал
Паша, брусья не "беспокоил", т.к. дурковал после неожиданного увольнения - тупо жал лежа с отбивом на резину (вне всяких программ), казалось, что ещё чуть-чуть и 75х18 моё - хрен. Остепенился, сейчас третий месяц строго по уму.
калыван, то, что рост силовых показателей возможен в любом возрасте - это бесспорно, а вот объемы...
Я помню, что у тебя спинко/грудь продолжают расти - это здОрово мотивирует, хотя твой стаж несопоставим с моим, но это крупные, заметные МГ.
Весенний алкоджаз[мэн]
Федор Федор:
а в чем разница
Стоит просто сделать на тренировке и то и то и разница проявится тупо по ощущениям в целевой МГ.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
