2544 ответов в этой теме

[irondog]

1 e mesto v moem klasse!!! Foto bydyt pozge

Да я даже не сомневался, что первое место будет... о другом и не думал!!! Мои поздравления!!!!!

[samurauka]

Spasibo
Eto ya v blizaushie 24 chasa

[Кисёныш]

samurauka

заслужила))))))))))) фотки ждём!!

[Janus]

Анна поздравляю! Награда нашла свою прекрасную обладательницу!

Сообщение изменено: Janus (18 апреля 2010 - 12:30)

[gabbi]

Поздравляю!

[Фемидочка]

Анна, поздравляю с победой!!!!

[ИННА]

samurauka

1 e mesto v moem klasse!!! Foto bydyt pozge

ПОЗДРАВЛЯЮ!!

[samurauka]

Vot poka chto est



Po etou ssulke bolshe photo
http://blog.bodybuil...7/winner-sasha/

[samurauka]

[oljcha]

[{ADMIN}]

Миниатюры

• 
• 

[artem(RUS)]

Поздравляю с победой!

[{ADMIN}]

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[ИННА]

красивая и очень женственная!

[Фемидочка]

Очень красивая!!)) А рядом номер 132...

[Mia]

Очень красивая!!)) А рядом номер 132...

131?!
присоединяюсь, глаз радует

[dip74]

samurauka
Класс!

[IJ.]

samurauka
Анют, поздравляю с победой, выглядишь шикарно

[samurauka]

Большое всем спасибо!!!

[FitnessAddiction]

божественная поздравляю

[oljcha]

Анна как дела? Какие планы и чем сейчас занята?

[samurauka]

Дела отлично! Отдыхала эту недельку, так сказать
Хоть и говорила всем что и ногой не ступлю в зал на неделю но выдержала только один день после соревнования!
Это же просто супер тренироваться при нормальной еде!

[oljcha]

Это же просто супер тренироваться при нормальной еде!

это точно)))
кардио так и продолжится по утрам?

[samurauka]

Cardio no stop nikogda

[samurauka]

Moya eda i supplements

[oljcha]

Cardio no stop nikogda

It's good )))

а что за добовки? не все хорошо видно.

[samurauka]

ALA, SUPER GREEN TEA EXTRACT, CLA, ALOE VERA, DIGESTIVE ENZYMES, SMART BLEND (EFA), L-CARNITINE, MULTI-V, MELTDOWN (FAT BURNER), PRE-POST COMPLEX (BCAA+GLUTAMIN), CALCIUM+MAGN, FLAX SEEDS

[annaanna]

Анечка,спасибо вам большое,что вы есть и иногда участвуете в Кубках Украины. ПРиятно посмотреть на спортсмена такого уровня. У меня вопрос,пьёте ли вы воду за 1-3 дня до старта.ПРосто мнения очень разделились,есть ли необходимость в таком сухом законе ))) и за сколько дней начинаете углеводную загрузку?!!

[samurauka]

annaanna

Спасибо
Я никогда полностью не перестаю пить воду. За четыре дня до соревнования начинаю убирать по четверти галона на день. Обычно пью 2 галона в день (Калифорния всетаки ) В день соревнования утром пол чашки кофе с завтраком.
Никогда не делала полную углеводную разгрузку-загрузку.

[FitnessAddiction]

Аня, подскажи как ты все это употребляешь (что и когда)...я сейчас иду по твоим стопам, ты мой герой и вдохновитель, мозгами я понимаю, что нужно много чего пройти и все так сразу не бывает, но настроена решительно, кардио каждый день по 2 часа утром и вечеромь+ силовые 5-6 .. утром принимаю L-carnitine иду бегать потом посте завтрака ( он состоит из оладьев: 40г овсянки, скуп казеина, 2 ст.ложки творога и 1 белок, выпекаю на гриле) пью витамины flax seed oil, vitamin E, D, fish oil, chromium,biotin ..затем второй завтрак 2-3 белка или протеиновый шейк +грейпфрут , на обед тунец или грудка и салат потом тренировка 2 часа..после нее пью BCAA протеиновый шейк иногда грудку пытаюсь запихнуть, но в основном творог..понимаю, что надо еще добавить один прием пищи, но не получается втиснуть...если можно посоветуй, как мне более рационально составить свой рацион и с добавками что-то изменить, если не затруднит, и вообще у меня вопрос на засыпку, я планирую сейчас скинуть кг 10 своими силами, а потом хотела бы воспользоваться твоей помощью, как тренера-онлайн, я живу в Нью-Йорке..я видела как ты девочку подготовила, хотелось бы примерно таких же результатов, можно узнать как происходит этот процесс твоего патронажа и что для этого нужно...большое спасибо