Вход
Регистрация
samurauka:
Да я даже не сомневался, что первое место будет... о другом и не думал!!! Мои поздравления!!!!!1 e mesto v moem klasse!!! Foto bydyt pozge
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Анна Ткаченко / Sasha Brown
12 голосов
Автор темы:
{ADMIN}
, авг 13 2009 11:09
Наверх
#548
Отправлено 18 апреля 2010 - 06:12
samurauka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 263 сообщений
Новичок
#562
Отправлено 27 апреля 2010 - 09:02
samurauka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 263 сообщений
Новичок
Дела отлично! Отдыхала эту недельку, так сказать 
Хоть и говорила всем что и ногой не ступлю в зал на неделю но выдержала только один день после соревнования!
Это же просто супер тренироваться при нормальной еде!
Хоть и говорила всем что и ногой не ступлю в зал на неделю но выдержала только один день после соревнования!
Это же просто супер тренироваться при нормальной еде!
#568
Отправлено 29 апреля 2010 - 04:41
annaanna
-
- Выступающий спортсмен
-
- 133 сообщений
Новичок
Анечка,спасибо вам большое,что вы есть и иногда участвуете в Кубках Украины. ПРиятно посмотреть на спортсмена такого уровня. У меня вопрос,пьёте ли вы воду за 1-3 дня до старта.ПРосто мнения очень разделились,есть ли необходимость в таком сухом законе ))) и за сколько дней начинаете углеводную загрузку?!!
#569
Отправлено 29 апреля 2010 - 07:00
samurauka
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 263 сообщений
Новичок
annaanna
Спасибо
Я никогда полностью не перестаю пить воду. За четыре дня до соревнования начинаю убирать по четверти галона на день. Обычно пью 2 галона в день (Калифорния всетаки
) В день соревнования утром пол чашки кофе с завтраком.
Никогда не делала полную углеводную разгрузку-загрузку.
Спасибо
Я никогда полностью не перестаю пить воду. За четыре дня до соревнования начинаю убирать по четверти галона на день. Обычно пью 2 галона в день (Калифорния всетаки
) В день соревнования утром пол чашки кофе с завтраком.Никогда не делала полную углеводную разгрузку-загрузку.
#570
Отправлено 29 апреля 2010 - 07:54
FitnessAddiction
-
- Участник форума
-
- 365 сообщений
Новичок
Аня, подскажи как ты все это употребляешь (что и когда)...я сейчас иду по твоим стопам, ты мой герой и вдохновитель, мозгами я понимаю, что нужно много чего пройти и все так сразу не бывает, но настроена решительно, кардио каждый день по 2 часа утром и вечеромь+ силовые 5-6 .. утром принимаю L-carnitine иду бегать потом посте завтрака ( он состоит из оладьев: 40г овсянки, скуп казеина, 2 ст.ложки творога и 1 белок, выпекаю на гриле) пью витамины flax seed oil, vitamin E, D, fish oil, chromium,biotin ..затем второй завтрак 2-3 белка или протеиновый шейк +грейпфрут , на обед тунец или грудка и салат потом тренировка 2 часа..после нее пью BCAA протеиновый шейк иногда грудку пытаюсь запихнуть, но в основном творог..понимаю, что надо еще добавить один прием пищи, но не получается втиснуть...если можно посоветуй, как мне более рационально составить свой рацион и с добавками что-то изменить, если не затруднит, и вообще у меня вопрос на засыпку, я планирую сейчас скинуть кг 10 своими силами, а потом хотела бы воспользоваться твоей помощью, как тренера-онлайн, я живу в Нью-Йорке..я видела как ты девочку подготовила, хотелось бы примерно таких же результатов, можно узнать как происходит этот процесс твоего патронажа и что для этого нужно...большое спасибо
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
