27867 ответов в этой теме

[Вождь]

Михалы4
А мнение? Ну вот скорее всего как лучше?

[Михалы4]

У меня мнения никакого нет. Как будет лучше я не знаю.

[Вождь]

Михалы4
Жадина говядина..
Вот на тебя что лучше действует. Как?

[Kaчок]

Вождь:

Все таки 1 раз в неделю 1МГ или 2 раза.

Вождь:

А мнение? Ну вот скорее всего как лучше?

Если о "скорее всего", то лучше ни разу.
Но, как правило, при адекватной нагрузке хватает 1 раза в неделю.

[AnatolyR]

Вождь
лучше чаще но меньше(по интенсивности)
но чаще до определенного предела(больше 3 раз в неделю неоптимально)

[Михалы4]

А что думают индейцы по поводу развития прыгучести?



---------------
Кстати, Роман вам новый смайлик подогнал, "Индеец недоволен" ->

[AnatolyR]

Юрик был конечно невероятно одарен генетически...

[Вождь]

Михалы4
Еще и с места небось
Думаем хорошее дело, хотим так же.
Но хотим то мы много чего, а имеем совсем мало.

[Фельдфебель]

Вождь

делай 2 приседа, уверен, что будет лучше
но забудь об отказе

штошь ты все не определишься ?

давай так - ты мне в личку будешь расписывать каждую треню по приседу, я тебе писать следующую - ты делать, но весов не завышать
думаю до 140х5 в неск. подходах дойдем за 6-8 месяцев , если не ошибаюсь рабочий у тебя 100-105 ?

[AnatolyR]

Вождь:

Еще и с места небось

Варданян практически с места(пару шагов)
прыгал 210 кувырком вперед, при росте ниже 170(если не напутал)

[AnatolyR]

Вождь:

Думаем хорошее дело, хотим так же.
Но хотим то мы много чего, а имеем совсем мало

ужасно мнительный ты у нас.
что с ХСТ решил?
(неужели подумал что я забыл?)

[Михалы4]

Народ, вот это видели — "Шамиль Гитинов vs Американец"?

Ржака, ппц.

Я угораю с такого коммента.

--------------------
Рамазан Рабаданов — жгущий комментатор из Дагестана

Ролики на Ютубе

Сообщение изменено: Михалы4 (06 июля 2009 - 02:50)

[Вождь]

Фельдфебель

Quote

делай 2 приседа, уверен, что будет лучше
но забудь об отказе

А верх совсем тогда загнеца?
Рабочих нету совсем, последний раз смог 100х3, а работал с 95-3х5
AnatolyR

Quote

ужасно мнительный ты у нас.

не охота просто в пустую железо маслать.
надо что б сразу, на верняка

Quote

что с ХСТ решил?

Оочень большой обьем, очень. Для меня.
У меня за треню упров то всего 3, и подходов 7-9.

Quote

(неужели подумал что я забыл?)

Ну таг... выдержать паузу решил просто.

Сообщение изменено: Вождь (06 июля 2009 - 01:23)

[AnatolyR]

Вождь:

У меня за треню упров то всего 3, и подходов 7-9.

а я что тебе предложил?
3 упра по 3 сета выодит 9 сетов в целом
делай по 2 сета в каждом
выйдет 6 в целом

[Фельдфебель]

Вождь

Вождь:

А верх совсем тогда загнеца?
Рабочих нету совсем, последний раз смог 100х3, а работал с 95-3х5

нет верх попрет - торс точно, за руки говорить не буду, но тож стронутся в +

ну что согласен быть подопытной мышкой ?

Сообщение изменено: Фельдфебель (06 июля 2009 - 02:18)

[-=Arm=-]

И все таки я должен хоть что то набрать по ментцеру.
Зря что ли как бабка старая с лестницы спускаюсь.
Начал даже жраку считать, уже на лицо недобор углей.

[Вождь]

Фельдфебель

Quote

ну что согласен быть подопытной мышкой ?

Готов. Тока чюр штоп обьемы были адекватными, по ОТ треница не буду
-=Arm=-

Quote

Начал даже жраку считать, уже на лицо недобор углей.

Вапще не считаю ни када. Единственное опять пузо поперло сцука,
после 18.00 угли пытаюсь не жрать.

Сообщение изменено: Вождь (06 июля 2009 - 02:39)

[Фельдфебель]

Вождь

Вождь:

Готов. Тока чюр штоп обьемы были адекватными, по ОТ треница не буду

будет по 3-4 подхода приседа 2 раза в неделю.
Не сцы, не угробим старого Вождя
Ты исчо нужен нашему обществу

дальше в личку порейду, шоп не засорять "Котелок "

[Вождь]

Фельдфебель

Quote

дальше в личку порейду, шоп не засорять "Котелок "

дак он для этого и создан
Щас прогу отпишу свою в личку коли так.

[-=Arm=-]

Вождь
Во во. Пузо поперло когда жрал все подряд весной. Вроде набрал то что хотел, думаю ну ща урежу че нить и нормально. Так зараза когда на весы встаешь и вес упал на пол кило, меня кандражка хватила и я опять жрать начал как сцуко. С техпор пузище подздулось, но все равно лишнее. А диетиться нимагу, как только циферки на весах падают сразу паника.
А по Майку чет не выросло еще ничего, вот решил взешивать - т.к. и набрать хоцца и живота большога не хоцца.

Тем более на даче сижу, нихрена не делаю, вот весы припер терь взвешиваю все.

[Фельдфебель]

-=Arm=-

-=Arm=-:

Тем более на даче сижу, нихрена не делаю, вот весы припер терь взвешиваю все.

убери весы
мерь прогресс ростом силы
весы - это ни о чем

[Вождь]

-=Arm=-
У меня хуже. Вес падает, обьемы то же а пузо на месте!

[vikk]

Фельдфебель:

делай 2 приседа, уверен, что будет лучше

не слушай бледнолицых, становая тяга это наше фсё:

dr. stalingrad:

техника классической становой. Фишка в том, чтобы ноги не распрямлялись полностью.
Ноги снимают штангу и тянут до положения "штанга у колен". В етой точке голени вертикальны, колени согнуты, плечи накрывают гриф, спина прямая. От етого положения начинает тянуть таз-бицепс бедра: таз выталкивается вперед, штанга скользит по бедрам.

верх не посыпется, наоборот, спина толще станет, трапы добавятся и верх в целом станет больше.

Вождь:

Единственное опять пузо поперло сцука,

помнишь, я советовал 3-4*12-15 с 30-45 сек. отдыхом? попробуй, выносливости добавится а там и за силу возьмёшься.

[Вождь]

vikk
Та низя мне становую. Низя, спина у меня што ноги отнимаюца и ходить иногда не могу.
Писал жеже ведь

[vikk]

Вождь а приседаешь ты как??

[Вождь]

vikk
http://forum.steelfa...a...st&p=934023
Вот так вот и приседаю Типо укрепляю тем самым низ спины. Да и тока год как приседаю и веса детсадовские.

Сообщение изменено: Вождь (06 июля 2009 - 03:11)

[vikk]

Вождь:

Начал год назад присед делать, специально из за спины, ибо врачи сказали либо операция, тока я так и не понял какая, либо укрепляй мышечный каркас,

Вождь:

тока год как приседаю и всеса детсадовские.

100 кил для твоих 80с чем-то - детсадовский вес?? пробовал тянуть, как я писал или нет? я по-прежнему считаю, что если ты со своей спиной можешь приседать сотню на 3 ( иль скока), то и тянуть можешь. но правильно. осторожно. мышечный каркас тяга укрепит лучше приседа.

[AnatolyR]

Вождь:

Вот так вот и приседаю

если дело так хреново
советую жать одной ногой (вторая прямая)
спина прямая всю дорогу

[Вождь]

Quote

100 кил для твоих 80с чем-то - детсадовский вес??

Щас 95-3х5 и мои 78.5 Худею пля, с пузом борьбу затеял.

Quote

пробовал тянуть, как я писал или нет?

Нет. Забоялся. Но еслип мог, поставил бы в день спины, а присед в другой день и ептиль..
было бы все круто.
AnatolyR
Не, надо что б спина все таки естественно шевелилась под нагрузкой, и укреплялась за счет этого.
Я так мыслю.

[dr. stalingrad]

у становой есть один недостаток: нужно такое место, где можно бросать штангу. Ибо безнаказанно опускать ее медленно можно только до колен.И при етом с каждым повтором она будет немножко смещаться вперед, т.е. ее надо слегка откатывать после каждого повтора.

И маленький нюанс, раз уж к слову пришлось: работа ног при съеме - не присед со штангой в руках. Надо именно выпрямлять ноги, пятками давить в землю вниз-вперед, как будто выпрямления делаешь. ИМХО - я так вижу...

В принципе можно делать становую от колен в раме или с плинтов, я так и делаю 95% времени. Но тогда надо приседы.