4770 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

считаю что они оч.садят сердце

Очь садят сердце не тренировки, а их исполнение, с дуру можно и....ну ты знаешь.

К чему веду , что ещё чуть чуть и наступет перетрен

Эт не перетрен, эт НЕдотрен.
Иногда бывает, не хочется тренироваться, ну так не иди, но до завтра, а не несколько дней или недель.

Ты либо сушись и работай с меньшими весами но в большом кол-ве повторов , либо набирай массу ,кушай

С точностью до наоборот, нЫнада нажирать, на сушке сольёшь больше, чем набирёшь.

[Xself]

Очь садят сердце не тренировки, а их исполнение, с дуру можно и....ну ты знаешь.

Да , понимаю , организму надо приспособиться к нагрузке , но каждый САМ чувствует, что ему лучше ,что хуже, правильно ж

Эт не перетрен, эт НЕдотрен.
Иногда бывает, не хочется тренироваться, ну так не иди, но до завтра, а не несколько дней или недель.

Не могу понять , если я отзанимался 5-6 недель оч. тяжело и чувствую что организм истощён а это - (нарушение сна , понижение стрессоустойчивости, потеря аппетита и т.д.) то это можно считать недотреном ? Врядли! Я ж говорю что каждый сам должен чувствовать свой организм... Я ещё не беру в учёт тот стресс который на нас воздействует в повседневной жизни

С точностью до наоборот, нЫнада нажирать, на сушке сольёшь больше, чем набирёшь.

Полностью с тобой согласен (ед. ньюанс если сушка проходит без помощи ААС). Если человек занимается лично для здоровья и для атлетической формы (без приёма ААС) то набирать ,а потом сушиться ему ненадо , достаточно просто держать форму , постепенно прогресируя

[MikeKazakov]

нарушение сна , понижение стрессоустойчивости, потеря аппетита и т.д.) то это можно считать недотреном ?

Это крайность, если себя слушаешь, до такого не дойдёшь.

[Xself]

Это крайность, если себя слушаешь, до такого не дойдёшь.

Блин ! Согласен , но ведь парни которые приходят в зал и начинают маслать железо в огромном обьеме , этого то не понимают ,все мы через это проходили.
Дружбан ко мне подходит и спрашивает : слыш немогу понять вот в последнее время чёт у меня плохо стоять i начал, уже мол и стыдно стало как то перед девушкой постоянно , говорю ну пойди проверься к урологу ,в чем проблема то? Он говорит - ну да, ты прав наверное, но я плохо сплю ещё вдобавок , и есть мало начал ... Я его спрашиваю , а ты когда отдыхал в последний раз от железа? Говорит- нукак пошёл год назад в зал так и не пропускал ниразу ,даже 31 декабря был. То что я ему ответил - . Сказал отдохни 2 недели полностью а там посмотриш ,если пройдёт ,то снова в бой ,если что то нет ,то к врачу! Пришёл через две недели с пивом ко мне в знак благодарности )))

Сообщение изменено: Xself (15 июля 2010 - 07:58)

[MikeKazakov]

Xself
Излишний энтузиазм тоже вреден.

[Xself]

Я просто привёл пример ,без энтузиазма. А ведь таких людей куча , это Вы человек прошедший большой путь в этом спорте и знающий далеко не мало + всегда можете дать дельный совет новичкам , так же как и я сделал.

[MikeKazakov]

всегда можете дать дельный совет новичкам , так же как и я сделал.

Для этого мы здесь все и тусим, для общения и информации.

[Berserkr]

но ведь парни которые приходят в зал и начинают маслать железо в огромном обьеме

для таких случаев придумали пеоридизацию, юзай и подр вай хоть по 100 сетов если нравиться

[nomadis]

Майк , если у человека пропадает желание идти в зал к четвертой неделе , то это скорее похоже на перетрен ,на фоне диеты и истощения запасов гликогена а так же перегруз ЦНС

Я к тому же выводу пришёл. Для меня желение-не желание идти в зал сродни лакмусовой бумажке.
Поэтому после 3-х недель круговых тренировок взял недельный перерыв. В это время занимался интервальным бегом, катался на горном велосипеде. Спустя неделю снова с удовольствием пошёл в зал, что бы заняться "объёмным хардкором" сиречь интервальными дропами.
Сочетание дропов и интервальных аэробных нагрузок+коррекция диеты в сторону уменьшения потребления углеводов- дало ещё -3 кг. Отката по массе визуально нет, кажется, что даже прибавил в специализируемых группах. А вот талия так и застыла на месте 84-85 см.

[Старскрим]

Имеет ли смыл заниматься таким круговым тренингом(как в первом посте) 1 раз в неделю?Сначала две тренировки по Фалееву(понедельник,среда),а в пятницу круговое(может еще один день добавить?).Имеется жир на пузе и боках.
Ем: до 14:00 кашу какую-нибудь,после творог,курица,рыба,овощи.Простых углеводов не ем.

[Romk]

Старскрим
Единственное, что знаю точно - что по Фалееву смысла заниматься - не имеет

[MikeKazakov]

Имеет ли смыл заниматься таким круговым тренингом(как в первом посте) 1 раз в неделю?

Напомнило один еврейский анегдод. "Буду Царём, но ещё буду немного подшивать."
Нельзя быть немножко беременной.(с) Или тренируйся, или нет, третьего не дано.

[Старскрим]

Romk
а чего с ним не так?эта первая пока прочитанная книга.

[Старскрим]

Или тренируйся, или нет, третьего не дано.

А какие ограничения по здоровью имеются?то есть кому лучше так не тренироваться,астма,сахарный диабет,гипертония?Может кто-то с такими заболеваниями проходил у вас этот курс?

[MikeKazakov]

А какие ограничения по здоровью имеются?

Никаких.

[Старскрим]

Отзанимался три круговых тренировки,Делал три круга по 15 подходов в упражнение.
Жим,тяга блока и приседания я делаю по 15 раз все три круга,пресс магу пока тока два круга по 15,потом с каждым меньше.
Как лучше:добавить круг или увеличить веса?или делать так пока пресс не будет все круги по 15?
Больше всего,после выполнения кругов,напряжение в месте от запястья до локтя(не знаю как правильно называется,там где лучевая кость).

[MikeKazakov]

Старскрим
Не надо ничего добавлять. Сможешь сделать ВСЁ и БЫСТРО, тогда добавишь вес.

[Gre-k]

(Старскрим @ 25.7.2010,
2:16)
А какие ограничения по
здоровью имеются ?

Никаких.

[MikeKazakov]

Gre-k
Ты тему сначала почитай, при выполнении ВСЕХ моих рекомендаций нет никаких ограничений по здоровью. Не расслабляй лишним треском.

[Milik]

Круговая тренировка:

Жим лёжа или на тренажёре.
Упражнение для брюшного пресса.
Подтягивания или тяга верхнего блока.
Упражнение для брюшного пресса.
Приседания или жим ногами.
Упражнение для брюшного пресса.

Довольно интересно и вполне логично что при правельно интенсивности, при выполнении этих упрожнений жир будет просто плавится. Но вот получиться ли это у человека который только что пришол в зал, занимаеться без тренера и при этом даже толком не имеет правильной техники выполнения, скажем того-же приседа. А видь при высокой интенсивности трененга техника просто необходима.
Да несомненно это дурацкий вопрос, видь на него и так понятен ответ. Но сколько людей столько и возможностей. Причем как я заметил большенство людей идут в зал чтоб избавиться от жира и при этом всегда, все как один хотят набрать и мышечную массу. Короче говоря как всегда, хочеться всего и сразу. А если всетаки попробовать подобрать программу для новичка где будет основной уклон на сжигание жира и при этом хотябы небольшой, медленный набор мышичной массы. Возможно ли это? И какова должна быть прога для того чтоб это сделать.

[MikeKazakov]

А если всетаки попробовать подобрать программу для новичка где будет основной уклон на сжигание жира и при этом хотябы небольшой, медленный набор мышичной массы. Возможно ли это? И какова должна быть прога для того чтоб это сделать.

А это что? Именно для новичков, свободные веса заменяй тренажёрами и вперёд. И именно на сжигание жира ЗА СЧЁТ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Читаем что написано, понимаем как хотим, впрочем, как всегда.

[Milik]

Именно для новичков, свободные веса заменяй тренажёрами и вперёд.

Спасибо, теперь понятно.

Читаем что написано, понимаем как хотим, впрочем, как всегда.

Ну а как иначе? Видь пока не розживать, то нечего не понятно. И несочтите это за линтяйство или скудоумие. Просто сколько людей столько и мнений. Видь у каждого в голове твориться свой бардак в котором иногда постороннему бывает не легко розабраться. Вот и я не исключение.
Но всеже ещё раз спасибо, что розживали.

[Milik]

Это мой круговой тренинг. Проверено многолетней практикой.

Вспомнил молодость и наши круговые тренировки. Начал внедрять и приспосабливать к теперешним реалиям. Работает. Клиенты довольны и результатами и самими тренировками. Лишнего времени ни у кого практически нет, морально тоже не перенапрягаются. Всё коротко и по делу.

Вот меня как раз про клиентов и интересовало, когда я спрашивал:

Но вот получиться ли это у человека который только что пришел в зал, занимается без тренера и при этом даже толком не имеет правильной техники выполнения.

Просто если не вдаваясь в теорию откуда берутся мышцы. Скажите, основываясь на личном тренерском опыте, потянет ли не опытный человек круговую, интенсивную тренировку если он ранее не занимался в зале и при этом собирается работать один, без тренера. Видь как раньше было сказано о тренировочной программе она имеет большую интенсивность и сильную нагрузку.

Тренировка и так очень интенсивная.

Не поймите мои слова не правильно. Я не хочу спорить с вами или даже пытаться утверждать что программа не рабочая. Совсем наоборот, я не на секунду не сомневаюсь в действенности предложенной программы. Но скажем так, я сомневаюсь в продуктивности новичка. Стоит ли мне советовать такую программу человеку что только пришел в зал и хочет скинуть излишки и набрать немного массы. Илиже мне можно даже не начинать утруждать себя объяснением принципа работы проги, моему коллеги по работе что попросил создать для него программу тренировок на похудение. Просто по правде говоря, попросили почему и не помочь? Но видь хочется, чтоб помощь в дело пошла а не так просто так. Так что скажите. Есть смысл или нет.

Сообщение изменено: Milik (02 августа 2010 - 03:50)

[Gre-k]

Milik

Стоит ли мне советовать такую программу человеку что только пришел в зал и хочет скинуть излишки и набрать немного массы. Илиже мне можно даже не начинать утруждать себя объяснением принципа работы проги, моему коллеги по работе что попросил создать для него программу тренировок на похудение. Просто по правде говоря, попросили почему и не помочь? Но видь хочется, чтоб помощь в дело пошла а не так просто так. Так что скажите. Есть смысл или нет.

Ну если колега находится на должности которую Вы хотите занять, тогда распечатайте первый пост данной темы (там дядя Миша все в подробностях описал, как должна подбираться нагрузка по уровню тренированности и какой интенсивности она должна быть) и вручите своему коллеге, повышения долго ждать не прийдется!))))

[tdk]

, я люблю этот форум

[don't stop me now!]

Спасибо, MikeKazakov, за такую программу, сегодня первый раз занимался по данной схеме, ибо 3 недели бега не принесли никаких плодов, в плане сброса лишнего веса. На пятый цикл уже штормило, хотелось поскорее уйти из зала, но я взял себя в руки)) хорошо, что не поел. Только один вопрос, надо ли дополнять данную программу для разнообразия другими упражнениями?

[MikeKazakov]

Gre-k

Стоит ли мне советовать такую программу человеку что только пришел в зал и хочет скинуть излишки и набрать немного массы.

У меня новички только так и начинают, на первой тренировке подбираются упражнения и комфортный вес, делается 1-2 круга спокойно. На последующих тренировках добавляем по 1-му кругу, без добавления веса, после выполнения запланированного количества кругов по НЕмногу добавляем вес. ФСЁ.

я люблю этот форум

Люблю я этих дрыщей, доказывающих, что я не прав, но почемуто здоровый дядька, наверное они хотят мне помочь стать ещё здоровее.
Gre-k
Не утруждайся, мне уже достаточно того, что есть, тыб сам подкачался малость, только дядю Вову не забывай спрашивать, когда счастье будет.
P.S.Пилите Шура, пилите, они золотые. (с)

Только один вопрос, надо ли дополнять данную программу для разнообразия другими упражнениями?

Дополнять не стОит, периодичеси менять упражнения желательно.

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 августа 2010 - 12:43)

[Milik]

У меня новички только так и начинают, на первой тренировке подбираются упражнения и комфортный вес, делается 1-2 круга спокойно. На последующих тренировках добавляем по 1-му кругу, без добавления веса, после выполнения запланированного количества кругов по НЕмногу добавляем вес. ФСЁ.

Спасибо, понятно.
По правде говоря я начал тренировки с ним ещё в понедельник. И к сожалению я был слишком жесток к сослуживцу. Я даже пологал что после этого он больше не ногой в зал. Но к моему удивлению он пришол. Выжел контра =)
Ну да ладно вводную я провел а дальше он сам. А там посмотрим что из него выйдет.

[MikeKazakov]

Тренер -профи
http://vkontakte.ru/...18693_148349675

[Gre-k]

MikeKazakov

У меня новички только так и начинают, на первой тренировке подбираются упражнения и комфортный вес, делается 1-2 круга спокойно.

Вы говорите подбираются упражнения, а не берется стандартный комплекс!
Одно дело когда возле новичка находится опытный тренер, который помагает подобрать человеку упражнения, обратить внимание на ключевые моменты и расставить акценты, и совсем другое написать набор упражнений с рекомендацией

Упражнения выпоняются одно за другим, по кругу и без отдыха. Достаточно 3-4 круга (если не вывернет на изнанку, на начальном этапе возможный вариант)

На последующих тренировках добавляем по 1-му кругу, без добавления веса, после выполнения запланированного количества кругов по НЕмногу добавляем вес.

А почему не дать эти рекомендации в начале, в месте с описанием системы?

Люблю я этих дрыщей, доказывающих, что я не прав, но почемуто здоровый дядька, наверное они хотят мне помочь стать ещё здоровее.

Вам не доказивают что вы не правы. Всего лишь хочу сказать, что для человека называющего себя тренером не квалифицированно давать такие реккомендации. Профессионал должен давать инструкции так, чтоб они могли быть воспроизведены в его отсутствии до последней мелочи, даже последним идиотом и без возникновения каких либо вопросов!

этих дрыщей

тыб сам подкачался малость

Спасибо! Приятно услышать мнение специалиста о своих недостатках!

только дядю Вову не забывай спрашивать, когда счастье будет.

Я уже давно счастлив!

Сообщение изменено: Gre-k (07 августа 2010 - 03:00)