786 ответов в этой теме

[Izverg]

Все эти "супервеса" с немыслимым читингом и маятниковым раскачиванием туловища, бессмысленны и более того, опасны.
Тем более для той кондиции\формы в которой находятся люди на видео.

[Фалинский Алексей]

Izverg
базара ноль! лови!

[gusl]

70 на раз с рывком

[leshiy333]

75 три раза

[Morfej]

TOSHIBA
Ты давай 20 подтягиваний обещаных выкладывай сперва!

[TOSHIBA]

Morfej
кстати пробовал дня 4 назад
20 раз вышло не разгибая до конца локти
но было без камеры к сожалению
так как пробовал ради интереса

[Kashtan]

Kashtan
это ты на видео?

Нет, мой вес сейчас 117, а раньше за 130 кг был, парня на видео 85 кг. Я в последнее время в армварианте тренируюсь, сидя. Правда, давно не тренировался.

[SVPclear]

Последние две недели стал применять на биц силовые тренеровки. Начиная с 45 на 14 повторов, дохожу за пять сетов до 65 (это если верить что w-гриф с диаметром посадки диска 50мм = 15 кг) на 5 повторов, но уже вскидывая читингом и удерживая в негативе. Думаю без предидуших сетов, только после разминки смог бы 70, более мение чисто, поднять 5 раз. Вообще не часто поднимаю большие веса, у меня руки хорошо от меньших весов растут.

Сообщение изменено: SVPclear (18 февраля 2011 - 02:05)

[Фалинский Алексей]

Думаю без предидуших сетов, только после разминки смог бы 70

начальный вес (45кг) по моему мнению велик. начал бы 25 на 10-12 раз пару подходов, потом 35 раз на 6, далее 50 раза на три, потом максимальный (70 кг) поднимешь больше 5 раз полюбому и

более мение чисто

будет желание, попробуй. просто разминку, до выхода на рабочий вес неправильно построил.

[MikeKazakov]

(это если верить что w-гриф с диаметром посадки диска 50мм = 15 кг)

7.5кг он весит.

[SVPclear]

будет желание, попробуй. просто разминку, до выхода на рабочий вес неправильно построил.

Почему не правельно? Начальный вес был для меня легким. Пауза между сетами была максимум секунд 40, я планировал выйти в последнем сете практически на работу в негативе. Все так и получилось. Потом после отдыха минуты 4 "добил" дроп-сетом, повторами до максимума на каждом весе сбросив вес до пустого грифа (смог поднять вего 4 раза). Бицепс разорвало)))) Мне такие тренеровки на бицепс нравятся и мне лично эфективны. Да и окружность руки в 48 см, какбы это подтверждает.

7.5кг он весит.

мене казалось это тонкая палка стоко весит, "олимпийский" W-гриф вроди тежелее, но точно не знаю толи 12 толи 15, хотя может и ошибаюсь, надо будет на весы бросить.

[TOSHIBA]

7.5кг он весит.

8.800
лично на электронных взвешивал

[Ikar]

лично на электронных взвешивал

Мой с замками 12кг, без - 9

Сообщение изменено: Ikar (18 февраля 2011 - 11:50)

[Фалинский Алексей]

Мне такие тренеровки на бицепс нравятся и мне лично эфективны.

раз так, то речи нет!

[Kashtan]

На видео не я.

[Morfej]

Я сейчас зал сменил, там вобщем есть разные изогнутые грифы, самый легкий 5кг, самый тяжелый 13кг...наверное дешевые врианты или самопал.
Хотя большинство весят 7,5.
Подумал и перестал делать коекак с большим весом, теперь тяжелые тренировки у меня с "разумным-реальным" весом пока макс 65 на 8.

[notorious]

Большие веса на бицепс не гут вообще... я больше 50 кг никогда не делаю. Начинаю вообще с пустого грифа.
У нас есть индивиды, которые повесят 70, и с зубодробительным читингом закидывает к груди. Нах надо? Уж лучше половину этого веса взять, и нормально с хорошей техникой...
Считаю, вообще всё зависит от своего собственного веса... а веся 60-70 кг, закидывать штангу 50кг... помоему глупо. Толком эффекта нет.

[OldBoy]

[Динозавр]

OldBoy
Вот настоящая тренировка
Сам иногда на природе практикую поднятие "тяжестей"

[jackslater]

Делаю 60 на 8.
Первые 6 чисто 2 с легким читтингом
С повышением весов в ПШНБ на 20 кг бицепс сильно вырос.

[Peacemaker]

Всегда делаю с читингом. Вес мах=50 на 10.

[antonseo]

С прямым грифом получалось 60 кг разов на 8, с 4-5 раза идет читинг, с w-грифом наверное сделаю разов 10 и почище. Вообще практикую такое редко, так как и кистёнки слабоваты и не казенные, да и сказать чтобы после такого хорошо поработал бицепс - сложно. Но временами нужно тешить свое ЧСВ

[megalifter]

если в чистой манере ,то на раз брал 75кг на прямом грифе ,без каких либо движений корпуса , естесственно предварительно разогрев суставы ..

Рабочий вес редко превышает 55кг .

[infarx]

На раз никогда не пробовал, но рабочий вес штангой 80-90кг, в зависимости от того делаю я руки после спины, или в отдельный день

[VitalyA_D]

У меня на раз 55кг. Бицепс никогда не тринерую.

[Kashtan]

Андрей Смольников 132 кг.

[Max_Bt]

Андрей Смольников 132 кг.

Вес большой, а рук как таковых нет, мощный закидон, скорее негатив чем позитив.

Сообщение изменено: Max_Bt (12 апреля 2011 - 01:14)

[Динозавр]

Kashtan
Что это было?

[Kashtan]

Сообщение изменено: Kashtan (30 мая 2011 - 08:35)

[TheMrBorisovich]

Рабочий вес 40кг.
ПС какой понт с адццким читингом закидывать такой вес?Руки один фиг у них никакущие...Уш лучше б в 3 раза меньший вес но чётко.