9788 ответов в этой теме

[oscid]

Хотя понимал, что для ног даже ежедневный бег, но без железа - это ни о чем, несмотря на зашагивания и выпады без веса, но после тренировки два дня назад удивлен отчетливой крепатурой.

О ногах всегда заботился и с телеги надолго не слезал, поэтому 6-8 лет о крепатуре в ногах не знал. Но 3 месяца без весов ощутились. 

При зимних жимах ногами 250х10 и 300х4 сейчас второй день продолжаю ощущать эффект от 150х12.

Сегодня повторю "лечение".)

Механорецепторы "очистились". *Смайл Михалыча". Теперь точно накачаешься!

[medvedm61]

Ээ, зачем издеваешься над пожелым человеком?))

Да ладно, знаю как минимум одного пожилого человека который регулярно это делает , а уж на самоизоляции только этим и занимался , сколько в жиме потерял , не могу сказать , в зале пока не был , но в уличном Хаммере пожал 135 на 5 и 110 на 10 .

[Виктор С]

У тебя сейчас было уникальных 3 месяца (спи,жри, качайся, восстановление супер), чтобы улучшить функциональную базу под твою дисциплину. Ты их розовыми гантельками продёргал... Эххх (((

Про функционал ты сильно погорячился.

Я тренировался каждый день, иногда дважды в день, чередуя бег и гантели. Чсс покоя опустилась до марафонского диапазона 48-50. Назначаю себе три недели на восстановление лучших результатов в многоповторе.

 

Да ладно, знаю как минимум одного пожилого человека который регулярно это делает , а уж на самоизоляции только этим и занимался , сколько в жиме потерял , не могу сказать , в зале пока не был , но в уличном Хаммере пожал 135 на 5 и 110 на 10 .

Уважаю ветеранов ТА . 

[Олег К]

Про функционал ты сильно погорячился. Я тренировался каждый день, иногда дважды в день, чередуя бег и гантели. Чсс покоя опустилась до марафонского диапазона 48-50. Назначаю себе три недели на восстановление лучших результатов в многоповторе.

Так виднее?

чтобы улучшить функциональную базу под твою дисциплину.

Про функционал ты сильно погорячился.

А вот и результат

80х3, 75х6. С/в 80 кг.

Назначаю себе три недели на восстановление лучших результатов в многоповторе.

Успехов! 

[medvedm61]

 Уважаю ветеранов ТА . 

Витя , на самом деле в этих тренажерах фиг поймёшь , какой вес реальный , по блинам одно , по рычагам , скорее всего другое , хотя пацаны там были молодые , сильно удивились , когда я весь стек на 12 раз присел , ну и я смотрю , что им реально тяжело , хотя оно понятно - приседать мало кто любит и , как выясняется , мало кто умеет

[sandwolf77]

Собственный вес на 3 раза!? Жесть))
Неужели и я 60 кг не выжму жалкие 10-12 раз.
Пошёл отжиматься от пола)

а на пике силовой( не беговой ) формы сколько было?

[Виктор С]

Чтобы не грустить, но и не зазнаваться, а чиста для мотивации для тела 80 кг:

 

Народный жим WPC:

80х15, 3 разряд. Реально.

80х19, 2 разряд. Сомнительно.

80х22, 1 разряд. Нереально.

 

Русский жим ФРЖ:

55х80, КМС. Реально.

55х96. МС. Сомнительно

 

 

Как определили, что неофит?

Неофит вряд ли пожмет лежа свой вес на 15 раз))

Для веса 62-65?

 

Чтобы не грустить, но и не зазнаваться, а чиста для мотивации для тела 60 кг:

 

Народный жим АWPC(с ДК):

60х16, 3 разряд. 

60х19, 2 разряд. 

60х23, 1 разряд. 

60х30. КМС.

60х34. МС

 

Русский жим ФРЖ:

55х47, 1 разряд

55х59. КМС. 

55х72. МС.

Сообщение изменено: Виктор С (02 июля 2020 - 10:35)

[ROM256]

а на пике силовой( не беговой ) формы сколько было?

Не делал. Не на пике было 16.

[Serhio Ulinado]

Народный жим WPC: ...80х22, 1 разряд. Нереально. Русский жим ФРЖ: 55х80, КМС. Реально.

А у меня наобород )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (02 июля 2020 - 11:21)

[Виктор С]

А у меня наобород )))

Кто на что тренировался.))

Сережа, ты себя недооцениваешь. Прикатал отдых на груди и забрал КМС на любых соревнованиях.

Толе не говори.)

[Serhio Ulinado]

Кто на что тренировался.))

Химег, хуле )))

[Виктор С]

Химег, хуле )))

В 55 кг малорелевантно (во, как задвинул), хотя в ЧД может и поможет.

[crossfitmen]

В 55 кг малорелевантно (во, как задвинул), хотя в ЧД может и поможет.

Нормально всё помогает

[Виктор С]

Нормально всё помогает

В номинации 55 кг мне не встречались монстры ММ. Уж сухощавый Заболотников на химика не тянет. А даже если и использует что-то, то никому не мешает взять его дозу и, как он, сделать норматив Элиты.

Вот начиная со штанги 100 кг влияние химия уже заметнее. 

[crossfitmen]

В номинации 55 кг мне не встречались монстры ММ. Уж сухощавый Заболотников на химика не тянет. А даже если и использует что-то, то никому не мешает взять его дозу и, как он, сделать норматив Элиты.
Вот начиная со штанги 100 кг влияние химия уже заметнее. 

Ну не знаю. Кузьмич, который Череп, при весе 80кг жал 100х45+ без химии

[AP80]

В номинации 55 кг мне не встречались монстры ММ. Уж сухощавый Заболотников на химика не тянет. А даже если и использует что-то, то никому не мешает взять его дозу и, как он, сделать норматив Элиты.

Вот начиная со штанги 100 кг влияние химия уже заметнее. 

Эта вечно убегающая от нас линия горизонта... Виктор считает, что для 55кг химия не нужна, а для 100кг - влияение заметнее. Я тоже так думал. Теперь поработал с соткой, и считаю, что для 100кг не нужно, а вот для 150кг - уже, наверное, да. Интересно, что думают те, кто жмет 150кг?

[Олег К]

AP80, с химией ведь при прочих равных все равно результат выше будет, не?

[AP80]

AP80, с химией ведь при прочих равных все равно результат выше будет, не?

Не знаю, не пробовал. Вопрос еще насколько. Я тут зарулил случайно на стримы Головинского: там они обсуждали какие-то схемы, циклы, сочетания препаратов, анализы, пост-курсовую терапию. Вопрос в том, стоит ли вся эта головная боль, плюс дыркие еще в себе делать, прибавки? Да еще на моем любительском уровне. Если верить нормативам разных федераций, то прибавка от допинга в силе существенная - около 20%, а в многоповторе - совсем нет.

 

Поэтому у меня ход мыслей, как у Виктора. Вот с моей-то штангой я справляюсь, расту. А на больший вес пока не пойду - там допинг нужен. А попробовал больший - логика повторяется: вроде все нормально идет, но вот ежели еще килограмм 25-50 прибавить, там уж точно допинг нужен. И так далее.

 

Конечно, когда перейду в ветераны-3, я может и по-другому запою, но до этого пока далеко.

[Виктор С]

... Да еще на моем любительском уровне.

Сказал МСМК РЖ.))

 Вот с моей-то штангой я справляюсь, расту. А на больший вес пока не пойду - там допинг нужен.

Аналогично.

Однако хотя для тела 80 кг 55х90 это хорошо, но 80х20 тоже неплохо.

[AP80]

Сказал МСМК РЖ.))

Аналогично.

Однако хотя для тела 80 кг 55х90 это хорошо, но 80х20 тоже неплохо.

Ну так МСМК РЖ - это не МСМК в легкой атлетике. Две большие разницы. Еще один момент я забыл сказать: цена ошибки. Цена ошибки в тренировочном плане - отсутсвие прогресса какое-то время. Цена ошибки в приеме допинга - здоровье.

[crossfitmen]

Ушёл в мир иной Алексанр Васильевич Гладков (Дедъ)
https://vk.com/wall-57598790_17206

[Виктор С]

Встречались...

Сообщение изменено: Виктор С (08 июля 2020 - 09:12)

[T.S.ILAKOV]

Познакомился с ним 7 лет назад , общались, последнее время в интернете конечно, только-только с днём рождения меня поздравлял, и в отличие от меня никогда не забывал это сделать.. Животных очень любил, был всегда на позитиве, невзирая на операции и травмы до последнего выступал по Русскому Жиму.
Хороший, светлый человек .
Покойся с миром Александр , Царствие тебе Небесное.

[Виктор С]

После сообщения об уважаемом Александре Гладкове не хотелось сразу отмечаться с тренировками. Бомбы ложаться всё ближе..

Но в вк начали выкладывать отчеты.

 

Хотя за карантин в силовых потерял 80х11>80х4, но в многоповторе норм:

- 45х97 за 6 минут>45х93 за 5 минут.

Чем занимался, то и выросло.

[Chan]

Чем занимался, то и выросло.

Увы да. В прошлом году два месяца тренировок на 45кг в основном и силовые полетели. 

До сих пор не могу нормально поднять ни 75кг , ни 100кг. 

А переходить чисто на 45кг что то не хочется пока.

[crossfitmen]

Но в вк начали выкладывать отчеты.

Да, там подзаглохло, но Палыч завёл опять, начав выкладывать свои трени

[aid]

Ну не знаю. Кузьмич, который Череп, при весе 80кг жал 100х45+ без химии

Это Андрей Мурашов?

[al65]

При многоповторном жиме на весе штанги 150 кг с химией значительно легче прогрессировать.

На весе штанги 55 кг очень осторожно нужно применять "химию".

Ибо многие перестают понимать, что приём "химии" - это всего лишь из "области" ускоренного восстановления. А восстановление - это, в свою очередь, ответный, приспособительный сдвиг в организме на тренировочную нагрузку, которая заставила организм "запустить" этот самый механизм восстановления.

То есть, просто на любую нагрузку (штангу в руках подержал) не будет ответной реакции организма с целью увеличения собственных возможностей.

Другими словами, что с "химией", что без - думать (планировать) тренировочную нагрузку в цикле подготовки к соревнованиям нужно всегда.

Если попытаться выразить количество "химии" в мг (в недельном цикле), то, ДОПУСТИМ 250 мг тестостероно-содержащего препарата ОЧЕНЬ достаточно (даже критично много. ИМХО) для подготовки к соревнованиям на весе штанги 55 кг, а вот для соревнований на весе штанги 150 кг может оказаться, что и 1500 мг тестостероно-содержащего препарата в недельном цикле будет мало.

Так как разные соревновательные задачи "ставятся" - прибавить всего один повтор на весе штанги 150 кг - это здорово! А прибавить один повтор на весе штанги 55 кг - это маразм! При условии, что мы рассматриваем (обсуждаем) прибавку за счёт применения "химии" в тренировочном ВОССТАНОВИТЕЛЬНОМ процессе.

 

Тут уж, наверное, и собственный вес тела спортсменов будет значительно разный (в большинстве случаев).

[beylbom]

Да на 250ме 150кг на один то раз, сука, было бы за счастье пожать ухаха.. Какой там на разы...)))

[Виктор С]

В силе малеха откатил: жим зимой 65х21 и сейчас 65х15. Не волнуюсь - запас есть и его немерено.)

Малеха возвратил:

Жим  65х20, через 2 мин  40х109 (58.25.26) отдыхи на груди 30 сек

 Назначаю себе три недели на восстановление лучших результатов в многоповторе.

Восстановился:

Жим с отдыхами 2 мин: 80х6, 70х12, 60х22, 50х33, 40х51, 30х102, 20х307