9273 ответов в этой теме

[IDKFA]

медленный негатив советует многие специалисты и мне кажется это логичным таким образом как бы больше нагрузка на мышцы а не на земное притяжение

Если судить по профи - непринципиально.
Кто как делает. И те, и другие с результатом

[ole]

медленный негатив советует многие специалисты и мне кажется это логичным таким образом как бы больше нагрузка на мышцы а не на земное притяжение
А пауза внизу потому что амортизируют от стопоров и чтобы делать подъём не за счёт инерции приходится подождать когда болтанка закончится. Ну и Замятин советовал перед позитивной фазой делать паузу чтобы синхронизировать двигательные единицы это для чего-то там лучше вроде исследование было

У медленного негатива есть шикарный бонус, - прекрасно истощает ресурсы ЦНС

[sergei-777]

медленный негатив советует многие специалисты

Смотрел учебные ролики некоторых известных качков (Шон Рэй, Ли Хейни и др.) и как-то они вроде делали по-другому (преднамеренно не замедляли так эксцентрику)... может они так себе специалисты?)

[renepjd]

Смотрел учебные ролики некоторых известных качков (Шон Рэй, Ли Хейни и др.) и как-то они вроде делали по-другому (преднамеренно не замедляли так эксцентрику)... может они так себе специалисты?)

хз
Замятин показывал видосы тренировок нынешних натуральных качков и чемпиона какого-то они делают медленные негатив и сам Замятин за него топит
Стив Ривз писал что негатив надо делать за 3 секунды
Ну вроде как-то тоже специалисты
Ну и мне нравится так как-то ощущения получше

[sergei-777]

Брусья для грудных от Ларри Скотта:

 

 Ларри Скотт - Мастеркласс По Тренировке Грудных.mp4    46,46Мб

 

Так пробовал делать?

[renepjd]

Ещё же трудЕль он же доггкрап топил замедленный негатив
Вообще есть про 8 секунд ну то походу опечатка ну насчёт медленного точно было

[sergei-777]

Замятин

Замятин последнее время что-то вообще на всяких пабмедах помешался по-моему... у него так-то своей практики хватает, лучше б о ней больше писал.

[sergei-777]

трудЕль он же доггкрап

Это что? Штрудель знаю, типа, вкусняха такая...)

[renepjd]

Брусья для грудных от Ларри Скотта:
 
Ларри Скотт - Мастеркласс По Тренировке Грудных.mp4
 
Так пробовал делать?

что-то 46 м МБ пока не открываются наверно весь трафик на футбол онлайн уходит

[aid]

Замятин последнее время что-то вообще на всяких пабмедах помешался по-моему... у него так-то своей практики хватает, лучше б о ней больше писал.

Ну он вроде пишет о пабмедах и то, что это согласуется с его практикой.

[renepjd]

Если судить по профи - непринципиально.
Кто как делает. И те, и другие с результатом

одни - генетики, тренируются не заморачивайся и всё у них хорошо а другим приходится что-то думать чтобы их догнать иначе зачем так такие заморочки?

[renepjd]

Замятин последнее время что-то вообще на всяких пабмедах помешался по-моему... у него так-то своей практики хватает, лучше б о ней больше писал.

тебе давно говорил что все хорошие тренеры следят за исследованиями

[sergei-777]

тебе давно говорил что все хорошие тренеры следят за исследованиями

От того, что ты говорил - сие ещё не значит, что действительность именно такова. Хороший тренер руководствуется собственными знаниями, что в него заложили ранее (секция, курсы, вуз) и опять же собственной практикой (опыт). Читать пабмеды ему просто без надобности... если только в кач-ве хобби.

[sergei-777]

другим приходится что-то думать

Согласен! Думать... думать и анализировать, а не слепо принимать на веру написанное в абстрактах "пабмедов", прочитанное в журналах, увиденное в ютубах.

Но обсуждать на форуме можно и нужно ибо бывает полезно... а порою даже увлекательно.)

[renepjd]

собственной практикой (опыт). Читать пабмеды ему просто без надобности..

а в чем разница?

[sergei-777]

а в чем разница?

Да ни в чём... прочитал абстракт с пабмеда, да пошёл тренировать на основе прочитанного.))

[RTR150]

медленный негатив советует многие специалисты и мне кажется это логичным таким образом как бы больше нагрузка на мышцы а не на земное притяжение

Зачем далеко ходить, давай на этом форуме найдем тех кто что то более менее жмет и заморачивается медленным негативом?

Есть такие?

[renepjd]

Зачем далеко ходить, давай на этом форуме найдем тех кто что то более менее жмет и заморачивается медленным негативом?
Есть такие?

ну понятно что чтобы больше пожать лучше бросить штангу и отдыхать пока летит
Ну чтоб подкачать мышцы надо не облегчать движения а усложнять

[oscid]

Зачем далеко ходить, давай на этом форуме найдем тех кто что то более менее жмет и заморачивается медленным негативом?
Есть такие?

Да тут в основном языками жмут. МСМК по пиздоболингу ))

[Grillmaster]

Вот чувак только позитивы ебашит

[oscid]

ну понятно что чтобы больше пожать лучше бросить штангу и отдыхать пока летит
Ну чтоб подкачать мышцы надо не облегчать движения а усложнять

До отказа пох как жать. С медленным негативом будет тупо меньше вес или меньше повторов

[oscid]

В негативе -30% от силы. Мусорная часть амплитуды ))) Сашо ее вообще не делает ))

Если хочешь норм негативы, попроси пусть чел тебе сверху давит на противоходе ))

[IDKFA]

Быстрые негативы, медленные негативы, паузы, беспаузы - в плане массонабора, если околоотказной тренинг, имхо, +- копейки в эффективности, не стоящие внимания.

Вот растянутая позиция, вроде бы, роляет посущественнее. Но не настолько, чтобы заменять удобное и безопасное движение в обычной позиции на корявую кракозëбру в растянутой

Сообщение изменено: IDKFA (18 октября 2024 - 09:31)

[Hosen44]

У медленного негатива есть шикарный бонус, - прекрасно истощает ресурсы ЦНС

А ЦНС в 45+, как я понял по себе беречь надо чуть ли не больше суставов и связок.

[Hosen44]

Брусья для грудных от Ларри Скотта:
 
Ларри Скотт - Мастеркласс По Тренировке Грудных.mp4
 
Так пробовал делать?

Так и делаю, только не так глубоко

[renepjd]

Брусья для грудных от Ларри Скотта:
 
Ларри Скотт - Мастеркласс По Тренировке Грудных.mp4
 
Так пробовал делать?

интересненько
Надо попробовать

[renepjd]

До отказа пох как жать. С медленным негативом будет тупо меньше вес или меньше повторов

ну хз
Было исследование где негатив утяжеляли весом и результат был лучше
Медленный это не совсем то, но чем быстрее опускаешь тем как бы меньший вес опускаешь потому что часть веса опускают не мышцы а сила притяжения

[renepjd]

Быстрые негативы, медленные негативы, паузы, беспаузы - в плане массонабора, если околоотказной тренинг, имхо, +- копейки в эффективности, не стоящие внимания.

Вот растянутая позиция, вроде бы, роляет посущественнее. Но не настолько, чтобы заменять удобное и безопасное движение в обычной позиции на корявую кракозëбру в растянутой

может и так, но сделать медленный - это не гемор не потеря дополнительного времени и тд
Поэтому почему бы и нет?

Сообщение изменено: renepjd (19 октября 2024 - 07:20)

[renepjd]

А ЦНС в 45+, как я понял по себе беречь надо чуть ли не больше суставов и связок.

я хз что такое перегрузить истощить ЦНС
Я и по 20+ подходов в отказ делал каждый день на пол тела и ничего не заметил

[oscid]

ну хз
Было исследование где негатив утяжеляли весом и результат был лучше
Медленный это не совсем то, но чем быстрее опускаешь тем как бы меньший вес опускаешь потому что часть веса опускают не мышцы а сила притяжения

Ты не понял. Вот жмёт чел 100-3х8 в отказ с темпом 101. Если сделать 301 он пожмет уже 90-3х8 в отказ или 100-3х5