12515 ответов в этой теме

[Kito]

Нет. Сало усваивается полностью и не откладывается в виде жировых отложений. 

я про большой палец на счет орехов. Я с начала хотел по стандарту льняного масла просто добавить и все, но мне его запах не нравится и я даже пробовать не хочу. Мое мнение, что продукт не должен вызывать отвращение. Благо выбор огромен и всегда можно найти альтернативу, а не мучать себя. 

[Silovichok]

я про большой палец на счет орехов. Я с начала хотел по стандарту льняного масла просто добавить и все, но мне его запах не нравится и я даже пробовать не хочу. Мое мнение, что продукт не должен вызывать отвращение. Благо выбор огромен и всегда можно найти альтернативу, а не мучать себя. 

не всегда полезные продукты обладают хорошими вкусовыми качествами ... ложку льняного выпиваешь и чем нибудь заедаешь ...или в салат 50/50 с подсолнечным мешать ...

[Железякин]

на вкус и цвет товарищей нет. не нравится - полюби. не хочешь- ищи замену. первое часто проще ))))))

[DevilBoy511]

Почему Вы не хотите ответить на мой вопрос? Ведь в Азах железного спорта не описывается количество простых и сложных углеводов 

[:-)))]

я про большой палец на счет орехов.

Вас больше удовлетворил бы средний?

пс: Молодцом!

[Silovichok]

Почему Вы не хотите ответить на мой вопрос? Ведь в Азах железного спорта не описывается количество простых и сложных углеводов 

а почему ты не можешь на некоторые вопросы поискать сам информацию??? Чуток мозг напрячь, ведь голова дана не только для того чтобы в нее кушать  ... 

[:-)))]

DevilBoy511

Да!

а на неответифших пожалуйтесь начальству и их премии за енто лишат. Ишь! Обнаглели

[Kito]

не всегда полезные продукты обладают хорошими вкусовыми качествами ... ложку льняного выпиваешь и чем нибудь заедаешь ...или в салат 50/50 с подсолнечным мешать ...

не нравится - полюби.

Все, все. Полюбил. Завтра пойду за льняным. 

[DevilBoy511]

а почему ты не можешь на некоторые вопросы поискать сам информацию??? Чуток мозг напрячь, ведь голова дана не только для того чтобы в нее кушать  ... 

Ну вот, погуглил и расстроился, оказывается нужно считать только сложные углеводы((

DevilBoy511

Да!

а на неответифших пожалуйтесь начальству и их премии за енто лишат. Ишь! Обнаглели

=)

[Domus]

DevilBoy511
Да!
а на неответифших пожалуйтесь начальству и их премии за енто лишат. Ишь! Обнаглели

Жду список!!!

[Silovichok]

Жду список!!!

1. Domus

2. Железякин 

Сообщение изменено: silovichok (25 января 2013 - 09:24)

[:-)))]

Жду список!!!

Морфеус, Зека и ... Да их тут целая группировка . Мне, чур, 10% с отобранных премиальных за тук-тук.

[Domus]

1. Domus
2. Железякин

Что то не нравится мне твой список...

[Kito]

Я вас помучаю малеха еще. Выше написали мол лей в салат, а я если у меня нет салата ?) Грудки+ каши \ яйца + каши \ творог + каши \ творог  - куда его лучше впихнуть?  

[Domus]

В рот. Ложкой )

[DevilBoy511]

Начни делать салаты, клетчатка же нужна

[Kito]

С учетом, что овощи дороже чем куриные грудки меня как-то демотивирует это на их покупку.

 

В рот. Ложкой )

Завтра по экспериментирую. А запивать его чем-то можно или заесть ? Я  конечно понимаю, что глупости спрашиваю, но я никогда масла не пил .

[Domus]

Ты его заедай. Грудкой и дальше по твоему списку )

[DevilBoy511]

Ну если бы мне нужно было бы пить масло, я бы его выпил во время приема пищи

[Kito]

Cпасибо. Надеюсь завтра еще отпишусь тут

[Silovichok]

Продукты - батарейки 

1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.

2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.

3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой — вот после такого сочетания тебе и захочется спать.

4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика — витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.

5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3–4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.

6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше «аптечного».

7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи «тормозят» усвоение углеводов.

8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген — это твои «энергетические консервы», которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.

9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.

[Silovichok]

[Тайла]

Мое мнение, что продукт не должен вызывать отвращение. Благо выбор огромен и всегда можно найти альтернативу, а не мучать себя. 

Вообще слышала мнение, что продукт, вызывающий отвращение, особой пользы организму не приносит.

Когда была мода на диету по анализу крови, или как там это называлось, пара-тройка знакомых сделали этот анализ. Потом радовались, что им нельзя в основном те продукты, которые они и так не любят.

Имхо.

[Железякин]

продукт , тоже надо распробовать .... любовь не всегда приходит сразу.

конечно через рвоту кормить себя не стоит))))).

[antic]

Вообще слышала мнение, что продукт, вызывающий отвращение

Спорно. 100 грамм свеж выжатого капустного сока вывернут наизнанку самый стойкий организм.  Но пользу принесет 100% )))

[Kito]

Поглядел я это льняное масло - офигеть дорогое, дороже только кедровое. 200мл = 1кг грудок куриных.  Жиры набираю теперь дневные так : 25-30г(в зависимости какая компановка круп 2г+3п или 3г+2п) из (каш,молока,грудок,творога) ; 10-20*г из арахиса, 20-25г из яиц, 10-20г из льняного масла 

*- если 20мл масла выпиваю, то 10 г беру из арахиса, если 10мл выпиваю , то 20г из арахиса

Нормальный такой вариант?

[Silovichok]

Поглядел я это льняное масло - офигеть дорогое, дороже только кедровое. 200мл = 1кг грудок куриных.  Жиры набираю теперь дневные так : 25-30г(в зависимости какая компановка круп 2г+3п или 3г+2п) из (каш,молока,грудок,творога) ; 10-20*г из арахиса, 20-25г из яиц, 10-20г из льняного масла 

*- если 20мл масла выпиваю, то 10 г беру из арахиса, если 10мл выпиваю , то 20г из арахиса

Нормальный такой вариант?

150 р бутылочка стоит ...  Почему дорого?? 

[Железякин]

Silovichok,тут от магазина и фасовки зависит. я вообще по 70 р брал. но там пропало , а за 300 в два раза меньше не хоца ))).

в общем искать надо.

[Kito]

150 р бутылочка стоит ...  Почему дорого?? 

это сколько по объему? 

в общем искать надо.

та да , я в плохой супермаркет заходил. Завтра проедусь по нормальным и поищу. Еще и приболел в добавок. 

[Руст]

Kito, В аптеке ещё глянь. Я купил 350 мл, цену точно не помню ( у меня голова дырявая)))), но что-то в районе 100 руб.