55 голосов
Невыступающий неспортсмен
Олег, а зачем ему сейчас это? По моему, ему просто нужно качаться.
Ну, есть такая теория, которую только что озвучил Алиен. Точнее это не теория, а доказанный научный факт:
чем больше процент жира в организме на данный момент, тем больше из набранного веса будет соотносится на жировую ткань и меньше на мышцы.
Я не согласен, конечно, с чёткой цифрой Лайла Макдональда в 15%, но по сути эта ювелирная точность не важна. За 20-22% не стоит переваливать по-любэ.
Гедонист - экстремал
Просто проясняю для себя ситуацию исходя из моих параметров - набирать или худеть на этом этапе. к сожалению к общему знаменателю не пришли...
конечно набирать мышечную массу я хочу но что бы потом не мучаться при сбросе большого количества жира
А зачем вам общий знаменатель? Решите для себя. Честно, я не вижу никакого избытка жира. Вы хотите дойти до сухости профи билдера? Вот это точно не стоит делать в 49 лет да еще и без фармы.
Гедонист - экстремал
Ну, есть такая теория, которую только что озвучил Алиен. Точнее это не теория, а доказанный научный факт:
чем больше процент жира в организме на данный момент, тем больше из набранного веса будет соотносится на жировую ткань и меньше на мышцы.
Я не согласен, конечно, с чёткой цифрой Лайла Макдональда в 15%, но по сути эта ювелирная точность не важна. За 20-22% не стоит переваливать по-любэ.
Не могу корректно судить о количестве жира у вопрошающего, и не оспариваю теорию, но по фото не вижу вообще ничего критического.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Ну, есть такая теория, которую только что озвучил Алиен. Точнее это не теория, а доказанный научный факт:
чем больше процент жира в организме на данный момент, тем больше из набранного веса будет соотносится на жировую ткань и меньше на мышцы.
Я не согласен, конечно, с чёткой цифрой Лайла Макдональда в 15%, но по сути эта ювелирная точность не важна. За 20-22% не стоит переваливать по-любэ.
А зачем вам общий знаменатель? Решите для себя. Честно, я не вижу никакого избытка жира. Вы хотите дойти до сухости профи билдера? Вот это точно не стоит делать в 49 лет да еще и без фармы.
понятно. по мне лучше набирать. просто тут некоторые товарищи так "запугали" меня с процентом жира- типа у меня его более 35 %. кстати человек с 23 летнем стажем в спорте
Невыступающий неспортсмен
Не могу корректно судить о количестве жира у вопрошающего, и не оспариваю теорию, но по фото не вижу вообще ничего критического.
Я тоже не вижу. Надо по-тихонечку набирать и не парится. Похоже, что у Александра просто от природы широкая талия, а может меряет не так
Невыступающий неспортсмен
понятно. по мне лучше набирать. просто тут некоторые товарищи так "запугали" меня с процентом жира- типа у меня его более 35 %. кстати человек с 23 летнем стажем в спорте
Надо отличать серьёзные посты от троллизма
Новичок
Хм.. есть смысл подкачать бицепс)
Гедонист - экстремал
2016-09-10 11.56.35.jpg вот здесь 35 % жира
Ну, бляя)))
Просто качайтесь у вас вполне хороший стартовый уровень.
Невыступающий неспортсмен
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Я тоже не вижу. Надо по-тихонечку набирать и не парится. Похоже, что у Александра просто от природы широкая талия, а может меряет не так
кстати Олег прав. у меня от природы талия всегда была немного широкая. но брюки 48 размера я ношу более 20 лет
HIGH RISK INMATE
Невыступающий неспортсмен
Это не я придумал. Старик Вейдер любил педерастов с тонкой талией, поэтому и изобрел эту систему пропорций приятных его глазу. Такие европейские ценности нам не нужны.
У старика Вейдера вполне нормальная таблица пропорций,
просто жрать надо меньше, пацаны )))
homo cogitans
саша1967, попробуй такой вариант, какой я для себя подобрал и использую последнее время : производишь контролируемый набор на небольшом профиците 2-3 месяца, потом месяц похудание и снова набор. за месяц диеты , например, у меня силовые нигде, кроме жима с груди не падают, следовательно, потери в объёмах минимальные. восстановление после диеты в силовых практически не требуется. за несколько циклов обязательно будет прогресс. например, я в результате при нынешнем весе 75кг жму во всех упражнениях больше, чем было при весе 81кг. но только обязательное условие-считать калории и следить за весом. нужно обязательно знать свой уровень поддержки для каждого значения своего веса и держать калории на 200-300ккал больше этого уровня. без подсчёта ничего не выйдет. а с подсчётом вполне получиться контролировать рост талии и не допускать его выход за нужные рамки.
Гедонист - экстремал
Я тоже не вижу. Надо по-тихонечку набирать и не парится. Похоже, что у Александра просто от природы широкая талия, а может меряет не так
Я после травмы спины фанатично закачивал мышечный корсет, с косыми очень переборщил) Даже когда был весьма сухой талия меньше 87 не получалась.
МЕДВЕД
просто жрать надо меньше
Даже не надо жрать меньше
Я например идеален 
Ноги и грудь тока чуть великоваты. Это поправимо))
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 октября 2016 - 04:49)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Всем спасибо
саша1967, попробуй такой вариант, какой я для себя подобрал и использую последнее время : производишь контролируемый набор на небольшом профиците 2-3 месяца, потом месяц похудание и снова набор. за месяц диеты , например, у меня силовые нигде, кроме жима с груди не падают, следовательно, потери в объёмах минимальные. восстановление после диеты в силовых практически не требуется. за несколько циклов обязательно будет прогресс. например, я в результате при нынешнем весе 75кг жму во всех упражнениях больше, чем было при весе 81кг. но только обязательное условие-считать калории и следить за весом. нужно обязательно знать свой уровень поддержки для каждого значения своего веса и держать калории на 200-300ккал больше этого уровня. без подсчёта ничего не выйдет. а с подсчётом вполне получиться контролировать рост талии и не допускать его выход за нужные рамки.
спасибо если получится попробую.а вот считать калории блин.............
МЕДВЕД
с косыми очень переборщил
Косые вообще бич. Я в свое время их качал и еще радовался как талия растет лихо
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (26 октября 2016 - 04:51)
Невыступающий неспортсмен
Я после травмы спины фанатично закачивал мышечный корсет, с косыми очень переборщил) Даже когда был весьма сухой талия меньше 87 не получалась.
Ну, меня тут тоже разве что ленивый не потроллил за талию в 90 см 
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Вообщем спасибо всем кто принял участие в обсуждении моего вопроса. желаю всем прежде всего здоровья и что бы при этом нарастили что надо и убавили что не надо 
Гедонист - экстремал
Ну, меня тут тоже разве что ленивый не потроллил за талию в 90 см
Я вот перестал париться из-за талии. При упомянутых 87 у меня весь верх секся, грудные, дельты силовые падали, плечевые ныли. Оно мне нужно такой ценой? Подозреваю, что даже с нынешними 93 я выгляжу лучше, чем 95% моих сверстников. Тем и утешаюсь)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Я вот перестал париться из-за талии. При упомянутых 87 у меня весь верх секся, грудные, дельты силовые падали, плечевые ныли. Оно мне нужно такой ценой? Подозреваю, что даже с нынешними 93 я выгляжу лучше, чем 95% моих сверстников. Тем и утешаюсь)
полностью поддерживаю
Офисный дрыщ
Это просто . Зимой набирать , а к лету худеть .
последние пару лет популярна и обратная теория.
типа летом набираешь более качественное мясо, т.к. зимой организм склонен копить больше жира. + жарко, больше двигаешься и т.д.
а зимой диетишь, чтобы не наедать бока.
Новичок
у меня в 50 лет при росте 176 и весе 73 талия 80.здравствуйте. у меня такой вопрос 49 лет вес 76 кг рост 175 см талия 87 см. какая по вашему приемлем размер талии при таких параметрах веса и роста
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
