103732 ответов в этой теме

[TippyTip]

Добрый, давайте сюда.

чего-то не разберусь как видео прилепить

[Anatolii]

чего-то не разберусь как видео прилепить

Залейте на ютуб и ссылку в сообщении.

[пачварык]

У новичка обычно, в связи с отсутствием тренированности ног веса одинаковые в жиме и приседе. Даже в школе пляжников выращивают

У меня,например,в жиме веса больше в рабочем.
Все зависит от целей.

[TippyTip]

Залейте на ютуб и ссылку в сообщении.

ютуб заблокирован на работе. попробую на ЯДиск

[TippyTip]

Залейте на ютуб и ссылку в сообщении.

https://yadi.sk/i/Gdhm64gFxHMXh

https://yadi.sk/i/iWc_bkp-xHMcc

 

Заранее приношу извинения за угол съемки. вечером поздно было уже, а на рабочем пк нет никакого инструментария для обработки видео

Сообщение изменено: TippyTip (21 октября 2016 - 09:25)

[Anatolii]

https://yadi.sk/i/Gdhm64gFxHMXh

https://yadi.sk/i/iWc_bkp-xHMcc

Сейчас нет времени на подробный анализ, уезжаю на соревнования. Коротко - вывешиваете колени за гриф, они вам мешают и вы начинаете их обводить грифом, когда вес станет больше, так не получиться и вы начнете вставать задницей, перенося всю нагрузку на спину. Вот видео упражнения, чтобы избавиться от этой проблемы. Собственно из него понятна техника тяги в целом.

ПС Что это у вас на руках? Фу так делать)

 

[TippyTip]

Сейчас нет времени на подробный анализ, уезжаю на соревнования. Коротко - вывешиваете колени за гриф, они вам мешают и вы начинаете их обводить грифом, когда вес станет больше, так не получиться и вы начнете вставать задницей, перенося всю нагрузку на спину. Вот видео упражнения, чтобы избавиться от этой проблемы. Собственно из него понятна техника тяги в целом.

ПС Что это у вас на руках? Фу так делать)

 

перчатки, просто кожа и без того сухая из-за работы ( бетонная пыль, глинозем), натирает мозоли которые потом трескаются (

 

а по приседу вопросов нет?

Сообщение изменено: TippyTip (21 октября 2016 - 09:31)

[Anatolii]

перчатки, просто кожа и без того сухая из-за работы ( бетонная пыль, глинозем), натирает мозоли которые потом трескаются (

Мозоли нужно сошлифовывать, тупо наждачкой), иначе на приличных весах начнут отрываться)

[Anatolii]

а по приседу вопросов нет?

Есть. Излишняя глубина - происходит подворот таза в нижней точке. Чуть выше останавливайтесь, см на 5.  Насколько вижу, постановка стоп узковата и излишне вываливаете колени вперед. Опять же даю ссылку на классическую лифтерскую технику, подкорректируйте под себя. Судя по вашим пропорциям, она вам подойдет. Ширину постановки стоп подберите комфортную. И гриф пониже нужно.

Если есть вопросы - отвечу уже в понедельник. А может и без меня насоветуют за это время)

[Gjkmpjdfntkm]

У меня,например,в жиме веса больше в рабочем. Все зависит от целей.

От дозы))) Последнее видео Шредера послушайте Дмитрий

[пачварык]

От дозы))) Последнее видео Шредера послушайте Дмитрий

Утомил меня Шреддер.

[пачварык]

Ща верх подтяну до нормальных кондиций и займусь приседом.
Нужно наращиввть/ выравниввть 200/200 рабочие и там и там

[Winter0512]

Подскажите, как правильно лопатки в жиме лежа сводить: подбирать(вжимать еще больше в скамью) под себя нужно их после того как штангу снял со стоек, не травмоопасно это под штангой делать, или нужно полностью принять положение свести их и после того как штангу снял не делать ничего больше с положением лопаток на скамье?

[пачварык]

Поза принимается сразу.
А какие цели в жиме?Подъем веса или прокачка груди?

[Serhio Ulinado]

Поза принимается сразу.
А какие цели в жиме?Подъем веса или прокачка груди?

Жимовиков с неразвитыми ГМ не встречал.

[Silovichok]

Подскажите, как правильно лопатки в жиме лежа сводить:  

 

Тыц ... 

[AnatolyR]

Жимовиков с неразвитыми ГМ не встречал

Можно конечно идти к размерам грудным через результат в жиме лежа.
Но это необязательно, и иногда нежелательно

[Сонный котик]

.

Сообщение изменено: Сонный котик (21 октября 2016 - 10:03)

[Serhio Ulinado]

Можно конечно идти к размерам грудным через результат в жиме лежа.
Но это необязательно, и иногда нежелательно

Сведением лопаток и прочими мостами больше в ПЛ озадачиваются, вот и решил, что вопрошающий из этого братства.

[пионер вечный]

Да. Надо потренькаться
А то ширы сдулись и прот зря что ли я купил?!

Аааа, так ты на пратиине! А говорил что сам. На пратиине каждый... сам знаешь..

[Олег К]

Аааа, так ты на пратиине! А говорил что сам. На пратиине каждый... сам знаешь..

Убейте клона уже ! 

[Domus]

Клона кого?

[Олег К]

Клона кого?

Не понятно кого, но это какой-то древний тролль судя по повадкам

[Domus]

Походу очень древний

[Winter0512]

Поза принимается сразу.
А какие цели в жиме?Подъем веса или прокачка груди?

Основная цель груди конечно, но так как я пока жму всего лишь 85 кг на раз хотелось бы для приличия(для себя) дойти до 120-130 

[Winter0512]

Сведением лопаток и прочими мостами больше в ПЛ озадачиваются, вот и решил, что вопрошающий из этого братства.

Нет, для себя хожу кОчаюсь. Лопатки сводить в любом случае надо чтобы плечи не травмировать, разве нет?  

[Олег К]

Лопатки сводить в любом случае надо чтобы плечи не травмировать, разве нет?  

Всё верно, но не всем тру-качкам это ведомо 

[Winter0512]

У меня так выходит, что если после съема штанги не вдавлю еще лопатки в скамью, то не могу упереться хорошо в штангу, а если прижать после съема то все ок  

[Виктор С]

У меня так выходит, что если после съема штанги не вдавлю еще лопатки в скамью, 

Меня лифтеры учили, что лопатки надо "собирать на спине", а не "вдавливать в скамью", штанга сама всё вдавит.

И делать это до, а не после съема.

[Andrew1113]

Добрый день всем. Хочу подтянуть ноги. Посоветуйте или ткните носом...в рабочие программы, процентовки и т.п. с упором на ноги. Только что-то реальное.

Заранее благодарен!