349875 ответов в этой теме

[rihad]

aid, думайте как хотите, если не верите - ваши проблемы.

[zinid]

ребятушки-частотренингоблядушки, а что если поделить тело пополам и ебашить тяни-толкай 4 раза в неделю, первые тяни с толкаем в нормальном режиме на 6-10 повторений, а во второй раз на 20-30, будет клево? Хочу экспериментировать!

Согласно последним данным британских учёных частота тренинга не очень то и важна.

[merQ]

Просто поверьте, что Рихад прогрессирует. Просто верьте в это.

[aid]

aid, думайте как хотите, если не верите - ваши проблемы.

Приведи распечатку, пожалуйста.

Или хотя бы скажи даты, в пределах которых вес не менялся больше чем на полкило вверх-вниз от среднего.

[merQ]

Согласно последним данным британских учёных частота тренинга не очень то и важна.

Ну это пох, я вообще считаю, что, учитывая замедление прогресса при приближению к ген.пределу, неважно как часто качаться. Это мне для вариативности - норм? Про 20-30 повторов я погорячился, конечно, но 15-20-то можно замутить!

[aid]

Просто поверьте, что Рихад прогрессирует. Просто верьте в это.

правда не нуждается в доказательствах

 

Credo quia absurdum.

[merQ]

Credo quia absurdum.

Тренинг Рихада - это почти кафкианский абсурд.

[zinid]

Это мне для вариативности - норм?

Хз, я нихера не понимаю в тренировочном процессе.

Придёт Олег К раскидает тебе.

[Мозголомная Брага]

Че пристали к сраной шлюхе.
Правда им не нравится видите ли

[ryabuji]

Согласно последним данным британских учёных

 

Плять, кажется, я начинаю понимать Гончарова... Если он это в течение 20 с лишним лет слушает, то у меня бы на его месте пар из ушей уже бы пошёл

[rihad]

Приведи распечатку, пожалуйста.
Или хотя бы скажи даты, в пределах которых вес не менялся больше чем на полкило вверх-вниз от среднего.

Слушайте, вы в своем уме?! Какая еще распечатка? Я же говорю, юрист.
Достаточно того что говорю как есть. Какого хрена вы продолжаете быдлить на эту тему?! Это все равно что кто-то скажет у меня в правом кармане 6 долларовых купюр, а ему в ответ, не верю, покажи. Да... ступайте вы с богом.

[zinid]

Плять, кажется, я начинаю понимать Гончарова... Если он это в течение 20 с лишним лет слушает, то у меня бы на его месте пар из ушей уже бы пошёл

А слушать говно от всяких гуру-тренеров - это нормально типа.

[rihad]

Или хотя бы скажи даты, в пределах которых вес не менялся больше чем на полкило вверх-вниз от среднего.

Что за идиотский выбор? Мне просто интересен этот гестаповский допрос. К вашему сведению рефид может прибавить бОльше килограмм. Да зачем я вообще это объясняю.
http://google.com

[Олег К]

Одна из проблем у Шоенфелда в том, что разный тип тренинга может растить разные волокна, поэтому на 30ПМ в дефиците можно просрать быстрые волокна. Но так как биопсии не было, можно только предполагать.

Муде! 30ПМ это примерно 50% от 1ПМ при некотрой придрочке.

Ебашить в режиме от 3-4-х подходов по 15-20 раз на чётких паузах отдыха и ничего не сдуется

А можно и тупо 10пх3-5 р мощным подъёмом 

В обоих случаях ВПДЕ будут работать

Это мне для вариативности - норм?

Норм. Причём от многоповторки довольно быстро будешь восстанавливаться

[aid]

Какая еще распечатка?

 

Я имею в виду столбец с данными веса и талии по датам, как ты приводил.

 

Это все равно что кто-то скажет у меня в правом кармане 6 долларовых купюр, а ему в ответ, не верю, покажи.

 

Пример некорректный. Если ты скажешь также, как здесь конкретно - типа "с 30 мая 2014 года по 20 октября 2014 года мой вес был 63+-0.5 кг", то я поверю.

 

Но когда ты говоришь "полтора года+ в пределах 65кг", то это можно понимать как угодно - например, согнал с 65 до 62, потом набрал до 67, потом снова согнал до 61 - тоже в пределах 65 кг

[merQ]

Я просто оставлю это и это здесь

[ryabuji]

А слушать говно от всяких гуру-тренеров - это нормально типа.

 

Нормально - это крутить преднакоп!

[zinid]

Муде! 30ПМ это примерно 50% от 1ПМ при некотрой придрочке. Ебашить в режиме от 3-4-х подходов по 15-20 раз на чётких паузах отдыха и ничего не сдуется

Ну это не моё предположение, это сам же Брэд и спекулировал.

[aid]

К вашему сведению рефид может прибавить бОльше килограмм.

 

Пусть хоть кг, но чтобы это было в пределах одного-двух дней, как твоя эрекция столбов.

Потому и прошу распечатку, чтобы было видно, где рефид, а где набор затянувшийся рефид

[zinid]

Нормально - это крутить преднакоп!

Так я о чём и говорю!

Мало ли что говорят британские учёные и гуру-тренера, главное реал!

http://google.com

[ryabuji]

Я просто оставлю это и это здесь

 

О майн готт.

Пздц.

Походу, Рихад - это команда профессиональных троллей.

В иной вариант я просто отказываюсь верить. Таких не бывает.

Сообщение изменено: ryabuji (13 мая 2015 - 09:26)

[Олег К]

Ну это не моё предположение, это сам же Брэд и спекулировал.

Ну а сам как думаешь чисто логически?

[zinid]

Ну а сам как думаешь чисто логически?

Хз, нет полных данных.

Есть одна проблема: при высоких ПМ плохо рекрутируются быстрые волокна из-за закисления, так что для них может быть маловат объём, как это ни странно звучит.

Правда придрочка действительно может изменить это в лучшую сторону.

[rihad]

"полтора года+ в пределах 65кг", то это можно понимать

Только так, как написано!!! Неужели непонятно что это логи которые я записываю, по поводу того что внутри находится не может быть двух мнений?! Вы не отстанете от меня с этим вопросом? Говорю так - значит так! Какого хрена опять спор ради букв на экране?!

[d-rago-n]

Я просто оставлю это и это здесь

Статус совсем не соответствует нынешнему - ученик...

Про КПД вообще молчу 

[zinid]

Новое фото мастера:

[aid]

"полтора года+ в пределах 65кг", то это можно понимать Только так, как написано!!!

 

Даты приведи, пожалуйста.

[Олег К]

Хз, нет полных данных. Есть одна проблема: при высоких ПМ плохо рекрутируются быстрые волокна из-за закисления, так что для них может быть маловат объём, как это ни странно звучит. Правда придрочка действительно может изменить это в лучшую сторону.

Что ты подразумеваешь под высокими ПМ? Типа 20-30ПМ?

Тут же далжон работать принцип, когда промежуточные закиснут и отвалятся и волей-неволей придётся включиться высокопороговым.

Только надо шлёпать близко к отказу. Лучше несколькими сетами с короткими паузами отдыха (чтобы не раскисляться полностью)

[Znatok Ne]

Но ведь Шоенфелд показал в последнем исследовании, что неважно - главное близко к отказу делать. Так что Лайл быдлит.

Don't care about the schoenfeld study here. 30+ reps to failure is different than 20 reps of pump bullshit.

[zinid]

Что ты подразумеваешь под высокими ПМ? Типа 20-30ПМ?

Да

Тут же далжон работать принцип, когда промежуточные закиснут и отвалятся и волей-неволей придётся включиться высокопороговым.

Метаболиты блокируют нервные импульсы к высоко-пороговым.

Только надо шлёпать близко к отказу. Лучше несколькими сетами с короткими паузами отдыха (чтобы не раскисляться полностью)

Ага, причём отказ будет довольно болезненным. В жиме ногами я не мог выходить на отказ когда делал UD2.0