13640 ответов в этой теме

[oscid]

Неделя 10-1
14-11-2023
07-50

Гиперэкстензия (разминка)
Жим лежа 50х8 65х6 75-4х5
Фронт присед 50х8, 60x6, 70x5
Подтягивания +5-5х5
Икры в станке для жима ногами
(65-1х12+1х12+двумя 1х25)х 2
Биц нигга сет 14,12,10/10+10+10
Оле брах гирька 8-2х20+двумя 12х35

Время 70 мин

[oscid]

Видосы

Прикрепленные файлы

•  bench-75-4x5-4.mp4    2,76Мб
•  front-70x5.mp4    4,11Мб
•  pullup-5-5x5-3.mp4    3,53Мб

[Алексей Юрьевич]

14-11-2023

так сегодня же только 13)

[Grillmaster]

Торопится жить.

[oscid]

так сегодня же только 13)

ачипятка

[oscid]

Гриль, че скажешь, вращаю руками в подтягиваниях или нет?

[Grillmaster]

Гриль, че скажешь, вращаю руками в подтягиваниях или нет?

Имхо да(((

[Grillmaster]

Гриль, че скажешь, вращаю руками в подтягиваниях или нет?

Ты же, кстати, тогда после той обучалки с немцем, которую я выклалывал - начал спиной подтягиваться (ты ещё видео выкладывал со спины) Год или 2 назад, что-ли.

[Семён]

Гриль, че скажешь, вращаю руками в подтягиваниях или нет?

не отклоняйся назад при подъёме, держи туловище в вертикальной плоскости

[DimaSem]

Что бы не отклоняться назад надо мышцы иметь,способные на это)
В гравитрон.

[Семён]

Достаточно снять груз с пояса

[oscid]

Сопли до колена крч.

[Stas R]

Хочу обратно Ж 100х1 П 130х1 и Т 150х1 (классикой)

возвращаясь к нашему давнему холивару с магнезией). Старшие товарищи поделились  лайфхаком когда хват лимитирует прогресс на становой тяге. Хват в замок точно не для слабонервных, поэтому делюсь который тебе подойдёт. Кисть сжимается в кулак и выше запястья на 3-4 см туго заматывается кистевой бинт. Попробовал на себе, работает. 

[oscid]

В замок без проблем тяну с магнезией.

[Stas R]

В замок без проблем тяну с магнезией.

Большой палец нормально переносит нагрузку? Для меня замок это капец как больно, на максимальных весах даже представить не могу.

[oscid]

Большой палец нормально переносит нагрузку? Для меня замок это капец как больно, на максимальных весах даже представить не могу.

Прфиг ваще. 160 тянул все ок. Раньше разнохватом тянул, переучился. Но минус один есть. Амплитуда +3-5 см

[Stas R]

Раньше разнохватом тянул, переучился.

мне не суждено, пальцы к тому же короткие(.

[oscid]

Вопчем заиппался болеть.  Сраное ОРВИ. Сначала заболело горло (задняя часть носа), потом ниже спустилось. Температура 37.5, 38.4, 37.5, 36.6.  Электричество на нуле. Сопли  и кашель.

В голове вата. Попробую в среду пойти маленько качнуться.

[IDKFA]

Попробую в среду пойти маленько качнуться.

Лучше тягу до отказа раз на десять, чтобы наверняка

[Олег К]

Разнохват- нормальная тема. Мне так очень удобно.

[oscid]

Лучше тягу до отказа раз на десять, чтобы наверняка

да нафига. немножко пожать, чуток поприседать да и хватит. )

[oscid]

Предновогодние извращения
Инвентаризация дохлоты

27-11-2023
7-40
Жим лежа 50-3х8
Фронт присед 50-3х8
Тяга в наклоне 50-3х8
Тяга на прямых 50-2х8

35 мин

Жить можно

[ROM256]

Жить можно

А можно жить ещё лучше!

[IDKFA]

Предновогодние извращения

Не рановато ли праздновать начал? )) 

[Skier]

Предновогодние извращения
Инвентаризация дохлоты

27-11-2023
7-40
Жим лежа 50-3х8
Фронт присед 50-3х8
Тяга в наклоне 50-3х8
Тяга на прямых 50-2х8

35 мин

Жить можно

Сколько недель понадобится, чтобы вернуть форму до 2-х недельного перерыва?
4?

[oscid]

Сколько недель понадобится, чтобы вернуть форму до 2-х недельного перерыва?
4?

Хз. До нг покачу

[oscid]

Никаких постболей от детских весов. Хороший знак )

[oscid]

29-11-2023
7-40

Присед 50-5х8
Подтягивания 3х6
Жим угловой 40-3х8
Сведение ног 74-3х15

40 мин

[oscid]

01-12-2023
7-40

Становая 50-5х8
Жим стоя 30-3х8
Гор тяга блока 50-3х10
Разгиб ног с паузой вверху 50-3х12

50 мин

Ноги охуели от разгибания с паузой полтинничком

[Виктор С]

Никаких постболей от детских весов. 

Смотря на сколько разов.)

.. Хороший знак )

Да, знак хороший: организм взматерел и его уже ничем не удивить.

Хотя есть варианты)