7657 ответов в этой теме

[oscid]

Размером дельт плеча. Или невероятно накачанных трапов. ))

Или ногами еще можно подкидывать

[oscid]

я могу, я хардгейнер
И Олег будет рад)

Прогони три блока по шесть недель. В начале темы описано подробно

[Quartus]

Зачем? Пусть все равномерно укрепляется.

Травматолог же указал на спину, а не на ноги или ещё куда.

Получается, травматолог озвучил перекос. А…

перекосы тоже нах не нужны.

[Семён]

Прогони три блока по шесть недель. В начале темы описано подробно

заипись!!завтра начну
Знди, подключайся

Сообщение изменено: Семён (25 ноября 2021 - 11:15)

[oscid]

Травматолог же указал на спину, а не на ноги или ещё куда.

Получается, травматолог озвучил перекос. А…

Он сказал их нет нигде )))  Но когда их нет на длинной спине это плохо для спины. )))

[Andy_Two]

Знди, подключайся

 

Ну нах. Вдруг сильно перекачаюсь, потом на улице будут люди бояться как Гаша. Я уж лучше по своей программе, потихонечку. )

[Stas R]

Я уж лучше по своей программе, потихонечку. )

слабак!

[Andy_Two]

слабак!

Пофиг. )

[sachados]

заипись!!завтра начну

А что же делать с критикой пяти повторений в подходе и лёгких тренировок на МГ?

Нельзя так, мы же вам поверили)))

[Skobyelena]

Пофиг. )

Всё равно слабак))

[Andy_Two]

Всё равно слабак

Так хардгейнер же. Всё по фэншую. )

[Семён]

А что же делать с критикой пяти повторений в подходе и лёгких тренировок на МГ?
Нельзя так, мы же вам поверили)))

аа, так там это?) Я просто не успел ещё посмотреть
Хотя.. А вдруг попрёт? ))

[beylbom]

Вам надо отдельную ветку создать: "обсуждаем присед Оscid'a"

 

И фортнайта

[Fortnite]

И фортнайта

у меня вообще то есть

[Fortnite]

Сегодняшнее обсуждение перенёс в околотренировочные, пожалуйста продолжайте там

Сообщение изменено: Fortnite (26 ноября 2021 - 01:41)

[Anatolii]

Сегодняшнее обсуждение перенёс в околотренировочные, пожалуйста продолжайте там

Спасибо!

[oscid]

Неделя 4-2
19-25
ТВБ тяжёлые 43-1х9 57-1х6 71-5х6
Жим стоя 35-3х7
Становая тяга 50-1х10 80-2х10
ЖЛУХ 20-1х10 40-1х10 52-3х8
Жим ногами 75-1х20 125-2х18
ТНБШ 43-3х10
Пресс скрутки 18-3х15/30
85 минут
Велик 10 мин 55 рпм

Вес 82.25

[phaze]

oscid, Андрей, хороший присед у тебя! Успешных тренировок и в дальнейшем!

[Горец67]

Ну так присоединяйся к эксперименту. Я устал уже один тему тащить. Все хардгейнеры давно посливались.

Чиво?? Кто слился??? Ты за себя говори))

[oscid]

Неделя 4-3
15-15
Жим лёжа тяжёлый 20-1х15 50-1х8 70-1х6 82.5-5х5
Присед лёгкий 50 70 82-5х5
Тяга верх блока 36-1х12 45-1х10 52-4х8
Протяжка до груди широким хватом 30-3х8
бицепс 30-3х7
Икры сидя 50-3х18
Наклоны вбок с гантелью в руке 18-2х(20+20)
105 минут

Велик 10 мин 50 рпм пульс 120

Вес 82

Видосы позже

[oscid]

Видосы.  Тяжелый жим и легкий присед.  Старался не сводить колени и смотреть вверх.

Прикрепленные файлы

•  bp-82.5x5-5-20211128.mp4    2,98Мб
•  squat-82.5x5-4-20211128.mp4    66,7Мб
•  sq-82.5x5-5-20211128.mp4    4,78Мб

[Anatolii]

Видосы.  Тяжелый жим и легкий присед.  Старался не сводить колени и смотреть вверх.

Снимай жим под углом 45 +-

[6pyk 6oHr]

Видосы.  Тяжелый жим и легкий присед.  Старался не сводить колени и смотреть вверх.

по идее нужно удерживать голову в изначальной позиции "стоя", а получается, что по мере движения вниз голова наклоняется вслед за корпусом. Хз, как надо, но я практикую удержание взгляда вверх, будто закатывая глаза) глядя на себя в записи, вроде бы получается задуманное реализовывать на практике.

[oscid]

по идее нужно удерживать голову в изначальной позиции "стоя", а получается, что по мере движения вниз голова наклоняется вслед за корпусом. Хз, как надо, но я практикую удержание взгляда вверх, будто закатывая глаза) глядя на себя в записи, вроде бы получается задуманное реализовывать на практике.

Как это сделать если позвоночник с шеей зафиксированы?

[Anatolii]

Как это сделать если позвоночник с шеей зафиксированы?

Легко. Ты увеличиваешь жесткость, а не уменьшаешь

[beylbom]

Андрей явно начал отводить жопу назад. Хз повлияло ли обсуждение/советы/замечания.

Однако пропал прогиб в пояснице, выпуклая какая-то. Такое впечатление, что идет работа мозга в стиле "держать спину вертикально". Хотя ИМХО лучше держать её прогибом (напрягая мозг в этом направлении), позволяя углу лечь как она хочет.

 

ИМХО эктоморфам типа нас, надо помирать под каждым повторением, орать, набирать воздух и всё такое)

Сообщение изменено: beylbom (29 ноября 2021 - 03:08)

[IDKFA]

по идее нужно удерживать голову в изначальной позиции "стоя", а получается, что по мере движения вниз голова наклоняется вслед за корпусом. Хз, как надо, но я практикую удержание взгляда вверх, будто закатывая глаза) глядя на себя в записи, вроде бы получается задуманное реализовывать на практике.

Закатывать глаза под нагрузкой не очень полезно, вроде бы.
Если уж держишь шею, лучше изначально смотреть чуть ниже горизонтали

[6pyk 6oHr]

Закатывать глаза под нагрузкой не очень полезно, вроде бы.
Если уж держишь шею, лучше изначально смотреть чуть ниже горизонтали

Я так отучился от зеркала перед собой, поэтому задираю голову до касания затылком верха спины, и чтобы сохранить конструкцию, смотреть приходится вверх, будто бы себе на лоб, но по сути в никуда. Выходит что взгляд вверх тянет за собой подбородок, а за ним и грудную клетку, что способствует жёсткости верха тела. Осциду, вроде бы, этого тоже не хватает?

[IDKFA]

Если не собираешься выступать, не вижу ничего плохого в зеркале.
Наоборот, одни плюсы: можно коленки контролировпть

[oscid]

Если не собираешься выступать, не вижу ничего плохого в зеркале.
Наоборот, одни плюсы: можно коленки контролировпть

Бросил в зеркало смотреть давно. Мозг привыкает к вывернутому изображению, потом без зеркала не получается приседать. Да и вообще в раме удобней, чем в этой стойке с зеркалом.