5891 ответов в этой теме

[Ekarnyjbabaj]

Судя по аватарке - тебе ещё можно начинать делиться опытом по накачке широчайших, кстати

Не могу показывать бицепс спереди без отведении широчайших назад, вот не получается.
Если напрягаю и расправляю широчайшие, руки уходят вперед ,как бы во внутрь.
На самом деле спина моя одаренная генетикой мышечная группа. Ей я особо большого внимания не уделяю. При весе 75 объем был 115. Сейчас качаю 1 упражнением на поддержку, объем как и на аватарке 120.

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (14 апреля 2019 - 10:38)

[пачварык]

Не могу показывать бицепс спереди без отведении широчайших назад, вот не получается.
Если напрягаю и расправляю широчайшие, руки уходят вперед ,как бы во внутрь.
На самом деле спина моя одаренная генетикой мышечная группа. Ей я особо большого внимания не уделяю. При весе 75 объем был 115. Сейчас качаю 1 упражнением на поддержку, объем как и на аватарке 120.

Где у тебя спина-то?)))

[BleedingMind]

Ekarnyjbabaj,ты точно ничего не путаешь?
Может, руки на спину заменить?

[Sakhalinets]

Че напали на парня? Ekarnyjbabaj, фотку спины сделай публике... Пусть утрутся...)

[swistl]

Судя по аватарке, руки как руки, нормальные такие

[Ekarnyjbabaj]

На холодную 120 сейчас,спереди лента идет сразу под сосками.

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (14 апреля 2019 - 01:55)

[BleedingMind]

Плечи растить для пропорций, так норм.

[Ekarnyjbabaj]

Плечи как и руки, не ростут особо, особенно левая дельта, просто прямая рука.
Во всех упрах на средний пучек,нагрузку сильно ворует трапеция.От жимов у меня толку нет.
Тренил силовые махи, по методе Спасокукана, но лично мне результатов это не дало.

[BleedingMind]

Плечи как и руки, не ростут особо, особенно левая дельта, просто прямая рука.
Во всех упрах на средний пучек,нагрузку сильно ворует трапеция.От жимов у меня толку нет.
Тренил силовые махи, по методе Спасокукана, но лично мне результатов это не дало.

Если их вырастить, остальные траблы отпадут, а рост рук только сделает больше дисгармонии. Подбирай схему.

[Ekarnyjbabaj]

Я на самом деле сейчас поднабрал жирка. Решил поддаться убеждению - хочешь большие руки,забудь про плоский живот.
Однако чет в моем случае это не прокатило.(

[BleedingMind]

Я на самом деле сейчас поднабрал жирка. Решил поддаться убеждению - хочешь большие руки,забудь про плоский живот.
Однако чет в моем случае это не прокатило.(

Сухость лучше всегда. Любой обьем смотрится лучше.

[BleedingMind]

Надя , там до дисгармонии ещё очень далеко , если верить данным то руки всего 38 см - это вообще ни о чем

Так сравнивают все в целом. В чем смысл концентрироваться на цифрах или локальных параметрах. Ты же все в целом видишь. А не цифру.

[sandwolf77]

Надя дело говорит. Как см на руках,какая разница! Пусть стронги см набирают.
Видуха важна, весь слон целиком. Становиться больше,становясь меньше.

Сообщение изменено: sandwolf77 (14 апреля 2019 - 03:33)

[sandwolf77]

Что значит какая разница ? )) Ты вот летом когда едешь на машине на открытом окне виден только бицепс , а не весь слон целиком

Предлагаешь слона в окно высунуть?

[OldBoy]

если верить данным то руки всего 38 см - это вообще ни о чем

[Ekarnyjbabaj]

[Gjkmpjdfntkm]

Ekarnyjbabaj, Содержательно

[oscid]

Норм видуха. «Кобра»

[BleedingMind]

Лишь бы понтоваться, а слона не показывают.

[sandwolf77]

Лишь бы понтоваться, а слона не показывают.

так режим долгожителя же...

[пачварык]

На холодную 120 сейчас,спереди лента идет сразу под сосками.

Йопаныйпистдец!!!Какая спина к йухам?!!

[пачварык]

Сцуко ,Бар N безконечность!!!

[Ekarnyjbabaj]

Йопаныйпистдец!!!Какая спина к йухам?!!

Ну какая никакая, а у многих 120 тольао при весе в 100.Это прт ьом,что я ее не качаю особо уже много лет, буду качать, легко и 125 станет.
Талия да,широкая от природы.

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (14 апреля 2019 - 06:47)

[Олег К]

Ну какая никакая, а у многих 120 тольао при весе в 100.Это прт ьом,что я ее не качаю особо уже много лет, буду качать, легко и 125 станет.
Талия да,широкая от природы.

Действительно, дрищи какие!

Например этот 

Миниатюры

• 

[пачварык]

Ну какая никакая, а у многих 120 тольао при весе в 100.Это прт ьом,что я ее не качаю особо уже много лет, буду качать, легко и 125 станет.
Талия да,широкая от природы.

что станет-то?Где спина?!

[Sakhalinets]

Предлагаешь слона в окно высунуть?

Только хобот.

[Ekarnyjbabaj]

что станет-то?Где спина?!

Как что, расскачается.

[Ekarnyjbabaj]

Кстати не пробовал еще суперсеты на руки. Решил замутить в отдельный день 2 суперсета на руки.
Калифорнийский жим + пшнб 3*8-12
Пгнб с супинацией + разгибания на блоке 3*8-12
Возникло 2 вопроса. Т.к.у меня сейчас идет чередование легких и тяжелых тренировок, соответственно каждую вторую неделю выпадает легкая тренировка рук интенсивностью % на 50-60.Так вот,стоит ли в этот день проводить тренировку рук так же суперсетами? Второе, слышал,что суперсеты, как и различного рода дробсеты можно юзать не чаще 1-2 раз в месяц, так вот,не очень ли часто будет использовать суперсеты на руки каждую тренировку?

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (20 апреля 2019 - 02:32)