16986 ответов в этой теме

[Олег К]

Не люблю я прыгающих негров

Правильно,

хороший негр-мёртвый негр 

[Kaчок]

Качок, зачем тогда выкладываешь и спрашиваешь мнение?

А какой смысл выкладывать жим на наклонной, брусья и разводки на комментарий по технике?

Вот вам ссылка на пост...

http://forum.steelfa...entry1057299977

Может найдете хоть слово о чем я спрашиваю...  Да вообще хоть одно слово кроме названий упражнений..

Всегда считал, что для внутренней части груди есть кроссовер или жим гантелями.

Считай дальше...

В разводках на участке, где акцентированно включается внутренняя часть, нагрузка падает, ибо руки наверху, а вес мал.

Сама разводка это упражнение которое грузит внутреннюю часть не зависимо от участка.

А кроме как "в 2 раза" - никак нельзя?

Ну если даже с в 2 раза меньшим весом связка бицепса начинает болеть после разводок о которых ты говоришь, то наверное можно, но абсолютно без толку...

[aid]

Качок, зачем тогда выкладываешь и спрашиваешь мнение?

 

Это не техника плохая, это оптимальная рычажность. Это не вес завышен, это снижать нельзя, а то результата не будет. Это не корпус гуляет, это компенсация смещения.

 

Тренируешься быть королем сосков по технике выполнения упражнений?

Я думаю, Качок сейчас тебе быстро объяснит, почему для его целей и креплений его техника оптимальна

[aid]

Качка нельзя критиковать, им можно только восторгатся. Поэтому и было выложено видео. "Ах как чудесно, ах как прекрасно, ах какая точная техника..."
Вот как надо...
А критиканы пусть задохнутся в собственной желчи и соплях.

А мне понравилась эпическая музыка!

Вот для сравнения: Родастам

И Качок:

[Kaчок]

Тяга в наклоне 110, 105, 100*12

Вертикальная тяга 60, 55, 50*15

Горизонтальная тяга 60, 55, 50*15

Подтягивания 12, 7, 5

Разводка стоя 7*20*3

Тяга за спиной 43*20*3

А мне понравилась эпическая музыка!

Antti Martikainen - Another Saga

Композиция To Valhalla!

[Пуня]

а учить взрослых мужиков любишь?

Абажаю. Особенно если сами просят.

[Don VOVCHIK]

Пуня,
А взрослых девок?!)))

[Хиляк]

пресс

тяга сумо - 40х5, 50х5, 60х5, 70х4х10, +расширители 60х5, 70х3, 80х1х1х1, 85х1, 60х5

жим из-за головы 30х4х10 +махи 

подтягивания за расширители 

[Пуня]

Don VOVCHIK, без инсинуаций папрашу. )))

[Кандид]

Сегодня. Неделя разгрузки.

 

Жим лежа 55х10, 77х8, 90х5*, 102х2 подх.х5*

Дожим с бруска 82х2 подх.х10

Т-тяга 70х3 подх.х8

Махи в стороны 8х20,18,15

Молоток  15х3 подх.х15

Гиперэкстензия 3 подх.х12

Пресс

 

Время 55 мин.

[Пуня]

Считай дальше...

Я считаю, что разводки, как таковые - изъёбы, которые любителю в хер не упёрлись.

[Quake]

Я считаю, что разводки, как таковые - изъёбы, которые любителю в хер не упёрлись.

нормальное упражнение.

Что же ,любитель должен ипашить одну тройку?

Хоть мы с Сашей не всегда находим консенсус,но здесь ничего плохого не скажу.

нормальная рабочая техника.хорошее видео

[Kaчок]

Сегодня. Неделя разгрузки.

Какова цель вот этой части тренировки?

Т-тяга 70х3 подх.х8

Махи в стороны 8х20,18,15

Молоток 15х3 подх.х15

Гиперэкстензия 3 подх.х12

Пресс

 

Приседания 110, 105, 100*10

Разгибания 57,5, 52,5, 47,5*15

Сгибания лежа 42,5*15*3

Мертвая тяга 100*15*3

Подъем на носки сидя 55, 50, 45*20

[Кандид]

Какова цель вот этой части тренировки? Кандид: Т-тяга 70х3 подх.х8 Махи в стороны 8х20,18,15 Молоток 15х3 подх.х15 Гиперэкстензия 3 подх.х12 Пресс

Цель - не допустить дисбаланса в мускулатуре в этом жимовом цикле. 

[merQ]

жим лежа 90кг 5х5
наклонный жим гантелей 27.5кг 4х8
разводка на горизонте 15кг 4х10
кроссовер 25кг 4х12

кроме жима лежа везде отдых минута. В жиме, вероятно тоже, т.к. вес не предельный, просто не засекал

[Пуня]

нормальная рабочая техника.хорошее видео

То, что эта техника может быть рабочей (не будучи при этом идеальной) - не спорю. 

...И видео неплохое - качество и всё такое. ))

НО - человек вслух захотел критики. А про себя, видимо, ждал только дифирамбы.

[Kaчок]

То, что эта техника может быть рабочей (не будучи при этом идеальной)

Рабочая техника = идеальная техника ибо приносит результат без травм.  Неидеальная техника = техника которая приносит травму и(или) которую приходится менять чтобы найти бОлее правильную, как вот в таких случаях.

...Сильно болело какое-то волокно в дельте - так я типа интуитивно стал поднимать похоже на то, что на видео.

А красивая внешне это далеко не равно идеальная и тем более не равно рабочая...

НО - человек вслух захотел критики.

http://forum.steelfa...entry1057299977

Хде? Не говоря уже  о контексте с котором упоминалось позже...

[merQ]

сказали же, что ты вслух захотел критики. Через интернет что ты там вслух сказал - не передать

[УШАСТИК]

20 05 15

 

присед   90х5   100х5   115х7        пауза 2 мин

 

сгибания на биц бедра (40) 5х10       пауза 1 мин

 

фронт присед  (55)  5х10   пауза 1 мин, без кистевой поддержки.

 

21 05 15

 

велосипед  30 км , 80 минут  

 

[Хиляк]

0 05 15   присед   90х5   100х5   115х7        пауза 2 мин   сгибания на биц бедра (40) 5х10       пауза 1 мин   фронт присед  (55)  5х10   пауза 1 мин, без кистевой поддержки.   21 05 15   велосипед  30 км , 80 минут  

 

хде бицопс? 

[Kaчок]

сказали же, что ты вслух захотел критики. Через интернет что ты там вслух сказал - не передать

За забором тоже говорили, что райский сад, написано был матерное слово, а оказалось дрова...

[УШАСТИК]

хде бицопс? 

пилять, забыл, завтра будет ))))

[stm]

Что за срачь?... тут всегда тихо было... ?

Вчерашнюю тренировку прогулял, сейчас пойду сделаю её... 6х3 подтягиваний и тягу в наклоне также, икры и пресс... легкая, типа.

[Пуня]

http://forum.steelfa...entry1057299977

Хде? Не говоря уже  о контексте с котором упоминалось позже...

Блин, ты, как рихад. Она тоже предпочитает понимать сугубо избирательно.

 

...На:

 

Лучше бы технику критиковали...   

- написАл же сам. Не подумал, не помечтал про себя - набил на клаве, чтоб все видели.

Сообщение изменено: Пуня (21 мая 2015 - 04:38)

[Пуня]

Кстати, вот с этим:

Рабочая техника = идеальная техника ибо приносит результат без травм.  Неидеальная техника = техника которая приносит травму и(или) которую приходится менять чтобы найти бОлее правильную, как вот в таких случаях.

 

 

А красивая внешне это далеко не равно идеальная и тем более не равно рабочая...

    согласен. Если вне контекста.

А конкретно про эти разведения остаюсь при своём мнении - имеет смысл взять меньший вес и не вихлять руками в локтях, чтоб с той же интенсивностью воздействовать на грудные.

[merQ]

Критиковал-критиковал Качка за технику, даже интересно стало, пойду видео гляну - че он там делает

[merQ]

Короче, номральная разводка, на самом деле на своем поыте знаю, что руки лучше чуть подгибать, чем стараться делать на прямых или около того - грудные и так, и так растягиваются, зато, если подогибать, то плечевым суставам комфортнее. Молодец, Качок. Очень плохо, критиканы!

[Дмитрий Р]

Рабочая техника = идеальная техника ибо приносит результат без травм. Неидеальная техника = техника которая приносит травму и(или) которую приходится менять чтобы найти бОлее правильную, как вот в таких случаях.

Окай. У Игорька техника при подъёме на бицепс идеальная!

[УШАСТИК]

Окай. У Игорька техника при подъёме на бицепс идеальная!

+1 это в точку !

[Дмитрий Р]

УШАСТИК,признаюсь...выжидал)